![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/DSC_0685_sized.jpg\" "\\"DSC_0685_sized\\"")
<\/a>ich verdeckt im blauen Tus-Laufhemd kurz nach dem Start<\/p><\/div>\n
Am 24. August um 10.00 Uhr<\/strong> startete die 29. Auflage des traditionellen Volkslaufes durch den Berliner Szenekiez – Kreuzberg.Der X-Berger Viertelmarathon f\u00fchrte die L\u00e4ufer \u00fcber \u00f6ffentliches Stra\u00dfenland vom TiB-Vereinsgel\u00e4nde, \u00fcber die Lilienthalstra\u00dfe, S\u00fcdstern, Alexandrinnen-, Oranienstra\u00dfe bis zum Mariannenplatz, bis sie auf selbem Wege das TiB-Vereinsgel\u00e4nde wieder erreichen.<\/p>\n Trotz meiner Schmerzen im Rippenbereich konnte ich zuvor bereits 4 Laufeinheiten in der Woche 18-24.08 absolvieren.\u00a0Zum Wettkampf nahm ich\u00a0erstmalig in einem Wettkampf\u00a0<\/strong>ein sehr hochdosiertes Schmerzmittel\u00a0ein und konnte\u00a0so schmerzfrei \u00fcber die 10,749 km laufen. Aber beim Berlin-Marathon werde ich dieses sicher nicht machen, da die gesundheitlichen Risiken zu gro\u00df sind. Es wird nunmehr ein Wettkampf mit der Zeit, ob ich schmerzfrei bis zum 28.09. sein werde. Nun wieder\u00a0zur\u00fcck zum Wettkampf.<\/p>\n Das gr\u00f6\u00dfte Manko an dieser Veranstaltung war\u00a0<\/strong>die zu fr\u00fch in Gang gesetzte Zeitmessung (fast 2 Minuten zu fr\u00fch) und die dadurch falschen Ergebnisse, welche sich derzeit (Stand: 25.08\/6.00 Uhr) in der Ergebnisliste befinden. Auf der Soforturkunde konnte man aber seine jeweilige Nettozeit vorfinden. Ansonsten war die Veranstaltung sehr gut organisiert. \u00a0<\/strong><\/p>\n Mein Lauf:<\/strong><\/p>\n Tagszuvor lief ich gem\u00e4\u00df Trainingsplan meines Trainers fast 2 Stunden, so dass ich nicht „ausgeruht“ an den Start ging. Mein Ziel war\u00a0\u00fcber 10 km\u00a0schneller als 42:47 min. zu Laufen<\/strong> und die restlichen fast 600 Meter ins Ziel „auszutruddeln“.<\/p>\n Die 5 km – Marke passierte ich in 20:45 min<\/strong>. mit meinen derzeit 76,3 kg und\u00a0merkte im letzten Teil des Wettkampfs dann meine (schweren) Beine nach der\u00a0langen Einheit am Samstag zuvor. Sehr zufrieden und in pers\u00f6nlicher Bestzeit in der AK 45 durchlief ich die 10 km-Marke in 42:19,5 min<\/strong>. und trudelte dann die restlichen 749 Meter aus und erreichte in einer Nettozeit (gem\u00e4\u00df Urkunde) 45:37,99 Minuten den 80 Gesamtplatz (AK Platz 8).<\/strong><\/p>\n N\u00e4chster Wettkampf:<\/strong><\/p>\n 07.09.2014 10 km im Tierpark<\/p>\n Update (Bericht von TiB):<\/strong><\/p>\n Wo ist der Woiczik?<\/p><\/div>\n Der Volkslauf durch X-Berg<\/strong><\/p>\n Der 10,7 km lange Stra\u00dfenlauf f\u00fchrte die L\u00e4ufer vom TiB-Vereinsgel\u00e4nde am Columbiadamm in den Kreuzberger Kiez und wieder zur\u00fcck.527 L\u00e4ufer (Teilnehmerrekord im Viertelmarathon) starteten in diesem Jahr. Sieger im Hauptlauf bei den M\u00e4nnern wurde in 35:37 min. Fernando Martin Gonzalvez.\u00a0<\/strong>In hervorragenden 41:53 min. siegte bei den Frauen die erst 15j\u00e4hrige Mariam Kostanian<\/strong> (TiB).Leider kam es zu einem kleinen Missverst\u00e4ndnis mit unserer Zeitmessfirma, so dass alle am Veranstaltungstag ver\u00f6ffentlichten Bruttozeiten im Nachhinein korrigiert werden mussten. Dadurch hat sich jetzt die Differenz zwischen Netto- und Bruttozeit verringert, was aber keinen Einflu\u00df auf die Platzierungen hatte.<\/p>\n Da die TiB und Lausitz-Timing in diesem Jahr zum ersten Mal zusammengearbeitet haben, bitten wir um Verst\u00e4ndnis f\u00fcr dieses kleine Mi\u00dfgeschick.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Views: 722Zum 10 Mal nahm ich nunmehr an dieser Traditionsveranstaltung teil (letzte Teilnahme 2011: damals 10,1 km – 40:59 min. Gesamtplatz 57).\u00a0Nunmehr ging es wieder \u00fcber 10,749 km\u00a0\u00a0und bei Temperaturen um 13 Grad und meist\u00a0heiterem Himmel\u00a0und ein wenig Wind\u00a0gingen fast … Weiterlesen <\/a>