![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Scannen0013.jpg\" "\\"Scannen0013\\"")
<\/a>Foto vom 3000 Meter Lauf im Jahr 2004 (10:27 min.)<\/p><\/div>\n
95 im Ziel erfasste L\u00e4uferinnen und L\u00e4ufer<\/strong> nahmen die Gelegenheit trotz Fu\u00dfball-EM, Deutschland-Spiel und OSC Berlin L\u00e4uferabend wahr, um beim L\u00e4uferabend des NSF Berlin ihre Form auf der Laufbahn zu \u00fcberpr\u00fcfen. Bei optimalem Wetter bei 24 Grad purzelten dann auch noch einige neue Bestzeiten. Der ehemalige TUS Neuk\u00f6lln Athlet und jetzige NSFler Marvin Heinrich<\/strong> war der Topl\u00e4ufer bei dieser Veranstaltung. Er wird, wie Emilia Lehmeyer vom PSV, bei der U20-Weltmeisterschaften in Bydgoszcz\/Polen vom 19. bis 24.07.2016, die deutschen Farben vertreten.<\/p>\n Letzter 3000 Meter Wettkampf im Jahr 2010<\/p><\/div>\n Den letzten 3000 Meter Wettkampf bestritt ich im Jahr 2010, auch beim NSF L\u00e4uferabend. Vor genau 6 Jahren blieben die Uhren bei 11:16,3 Minuten stehen, diesmal w\u00e4re ich froh gewesen ohne Spikes unter 12\u00a0 Minuten ins Ziel zu kommen.W\u00e4hrend Marvin Heinrich in 8:42,34 Minuten locker gewann, lief ich zuvor als Drittletzter in 1:30 Minuten die erste Runde an.<\/p>\n <\/p>\n mein Zieleinlauf \u00fcber 3000 Meter im Jahr 2016<\/p><\/div>\n Nach 800 Metern war ich schon Sechster und die ersten 1000 Meter erreichte ich in 3:56 Minuten. Bei Halbzeit des Rennens bei 1500 Metern ging ich in 5:56 Minuten durch. Zu Thomas Bodora<\/strong>, der in 3:45 Minuten die 1000 Meter durchging,\u00a0 wurde der R\u00fcckstand immer weniger. Bei 2000 Meter zeigte die Stoppuhr 7:58 Minuten und Thomas sp\u00fcrte 600 Meter vor dem Ziel schon meinen Atem. Ich wollte 500 Meter vor dem Ziel eigentlich kraftvoll antreten und mit einer 1:55er Zeit noch unter 11:50 Minuten kommen, aber beim ersten Bahnwettkampf seit 4 Jahren (damals 2000 Meter in 7:31 Minuten beim NSF L\u00e4uferabend) war meine Wadenmuskelatur m\u00fcde (Spikes w\u00e4ren bei solch weichem Tartanboden angebracht gewesen) und Thomas zog sehr kraftvoll 150 Meter vor dem Ziel an und erreichte in 11:49,41 Minuten eine sehr gute Zeit. Kurz dahinter in 11:52,21 Minuten durchlief ich sehr zufrieden als Gesamt Sechster<\/strong> (von 10 Teilnehmern) und Zweiter der M45 in pers\u00f6nlicher M45 Bestzeit<\/strong> das Ziel. Mein Trainingspartner vom PSV Stefan Riedel<\/strong> (M50) kam in 12:54,29 Minuten ins Ziel.<\/p>\n Sch\u00f6n war es, dass ich viele ehemalige „Mitstreiter auf der Laufbahn“ wie u.a. Dr.Oliver Muth<\/strong> (DjK Westen) bei diesem diesj\u00e4hrigen NSF-L\u00e4uferabend getroffen habe.<\/p>\n Meine Durchgangszeiten:\u00a0<\/strong><\/p>\n 1000 Meter 3:56 min., 2000 Meter 7:58 min. (4:02), 3000 Meter 11:52 min. (3:54 min.)<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Views: 78995 im Ziel erfasste L\u00e4uferinnen und L\u00e4ufer nahmen die Gelegenheit trotz Fu\u00dfball-EM, Deutschland-Spiel und OSC Berlin L\u00e4uferabend wahr, um beim L\u00e4uferabend des NSF Berlin ihre Form auf der Laufbahn zu \u00fcberpr\u00fcfen. Bei optimalem Wetter bei 24 Grad purzelten dann … Weiterlesen <\/a><\/a>