![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/P1140238.jpg\" "\\"P1140238\\"")
<\/a>Der Lauf zum 4,6 km Lauf<\/p><\/div>\n
Der diesj\u00e4hrige Jubil\u00e4umslauf wurde durch den pl\u00f6tzlichen, unerwarteten Tod des Veranstaltungsleiters Hans-Joachim Bergemann ,drei Woche vor dem Lauf, \u00fcberschattet. In Gedenken an ihn trug ich mich vor dem Lauf auch in das ausgelegte Kondulenzbuch ein und lief mit einer Trauerschleife. Bei Temperaturen \u00fcber 30 Grad<\/strong> wurden die vier Laufwettbewerbe um 10.00 Uhr und 10.05 Uhr vom B\u00fcrgermeister von L\u00fcdersdorf gestartet.<\/p>\n <\/p>\n Kurz vor dem Ziel<\/p><\/div>\n Zum vierten Mal<\/strong> war ich wieder Gast beim Lauf im beschaulichen L\u00fcdersdorf (50 km von der Berliner Stadtgrenze entfernt).113 Teilnehmer liefen ins Ziel und auf Grund der sehr hohen Temperaturen beendeten 12 L\u00e4ufer(innen) nicht den Lauf. Im Gegensatz zum Vorjahr mussten die Teilnehmer beim 4,3 km (5 km) ausgeschriebenen Lauf kurz vor dem Ziel noch einen zus\u00e4tzlichen Streckenabschnitt von 350 Meter laufen, so dass mein GPS im Ziel genau 4,625 km anzeigte.<\/p>\n <\/p>\n Toller Lauf von mir bei 31 Grad im Ziel<\/p><\/div>\n Mein Rennen: <\/strong>Mit dem brandenburgischen Lauftalent und Vorjahrssieger Emanuel Schm\u00fccker<\/strong> (SC Trebbin\/13 Jahre) und dem Vorjahrs-Dritten Rajko Prill<\/strong> (Ruhlsdorf\/M 40) waren erneut Mitl\u00e4ufer vom letzten Jahr am Start. Beide liefen drei Wochen zuvor beim 23.Luckenwalder Turmfestlauf \u00fcber 4 km sehr gute 15:35 bzw. 15:25 Minuten und belegten die Gesamtpl\u00e4tze 5 und 4.<\/p>\n <\/p>\n Die ersten Zwei im 4,6 km Lauf<\/p><\/div>\n Auf Grund der letzten guten Wettk\u00e4mpfe (u.a PB M45 \u00fcber 3000 Meter und 10 km) und der erstklassigen Leistungsdiagnostik montags zuvor, reihte ich mich im L\u00e4uferfeld der 35 Teilnehmer im 4,6 km Lauf<\/strong>, gleich nach dem Start an zw\u00f6lfter Stelle ein und durchlief den ersten Kilometer in 3:54 min. Die ersten L\u00e4ufer \u00fcberquerten die Marke deutlich unter 3:30 Minuten. Ich \u00fcberholte im Laufe des Rennen „Einen nach dem Anderen“, bei Kilometer 2 in 7:48 Minuten (3:54) und 3 in 11:46 Minuten (3:58) war ich schneller als in den Vorjahren und f\u00fchlte mich trotz der sehr hohen Temperaturen auch leistungsm\u00e4\u00dfig besser.\u00a0 Emanuel Schm\u00fccker<\/strong> \u00fcberholte ich kurz nach der 3 Kilometer-Marke und durchlief die 4er Marke in 15:46 Minuten (4 min). Hinter mir tat sich bereits eine riesige L\u00fccke zu mir auf und nach vorne hatte Rajko Prill<\/strong> auch genug Vorsprung um den Sieg noch aus der Hand zu geben. Ich gab dennoch nochmals Gas und erreichte zwar ausgepumpt aber happy in 17:46 Minuten als Gesamt-Zweiter und Sieger der M45 das Ziel<\/strong>. Meine Zwischenzeiten<\/strong> betrugen 3:54,3:54,3:58,4:00 Minuten und 2:00 Minuten f\u00fcr die letzten 600 Meter.<\/p>\n <\/p>\n Sieger in der M45<\/p><\/div>\n Rajko lief 17:22 Minuten, ich 17:46 Minuten und der Dritte Ole Pilz (RSV Mellensee) 18:24 Minuten. Unter den sehr hohen Temperaturen hatten besonders die 10 km (9,6 km) und 15 km L\u00e4ufer (innen) zu leiden. Trotz zwei Verpflegungsst\u00e4nden brannte die Sonne unerbitterlich auf die Teilnehmer und lie\u00df keine guten Laufzeiten zu.<\/p>\n Nach dem „knappen 5er“ lief ich tagsdrauf ganz ruhig im 5:55er Schnitt 20 Kilometer und machte am Montag einen Sport Ruhetag.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Bisherige Teilnahme: 2012:<\/strong> 5 km in 20:28 min. (Gesamtsieger)- 107 Teilnehmer- 2013:\u00a0<\/strong>10 km in 42:51 min. (Gesamt Vierter-Sieger M45)- 106 Teilnehmer-2015:\u00a0<\/strong>4,4 km 17:41 min. (Gesamt Vierter-Sieger M45)-133 Teilnehmer<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Views: 843Der diesj\u00e4hrige Jubil\u00e4umslauf wurde durch den pl\u00f6tzlichen, unerwarteten Tod des Veranstaltungsleiters Hans-Joachim Bergemann ,drei Woche vor dem Lauf, \u00fcberschattet. In Gedenken an ihn trug ich mich vor dem Lauf auch in das ausgelegte Kondulenzbuch ein und lief mit einer … Weiterlesen <\/a><\/a><\/a><\/a>