![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/BDSC04349x_1920x1280.sized_.jpg\" "\\"BDSC04349x_1920x1280.sized\\"")
<\/a>Start zum diesj\u00e4hrigen Havellauf<\/p><\/div>\n
Der Havellauf ist seit 1990 ein ganz besonderer Volkslauf, bei dem sich auf \u201ekrummer\u201c Distanz die Breite des Laufsports mit der lokalen Elite trifft. Die freundschaftliche Atmosph\u00e4re, von der die gesamte Veranstaltung erf\u00fcllt ist, hat den Havellauf zur Legende im Berliner L\u00e4uferjahr gemacht.Die Strecke wurde urspr\u00fcnglich als \u201eungef\u00e4hr 14km\u201c ausgeschrieben.<\/p>\n
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<\/a>Da ging es mir noch gut (bei ca. km 2)<\/p><\/div>\n
Vor einigen Jahren wurde sie durch Hugh Jones nachgemessen, den Streckenvermesser der internationalen Stra\u00dfenlaufvereinigung AIMS, der allj\u00e4hrlich f\u00fcr die Weltrekordtauglichkeit des Berlin-Marathons sorgt, und gilt seitdem als 13,7 km lang.Da es immer Diskussionen im Bezug auf Laufstrecken gibt (siehe auch Gropiuslauf) ist erstaunlich, dass mein GPS „nur“ 12,89 km anzeigte.<\/p>\n
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<\/a>Da hatte ich noch „nicht R\u00fccken“<\/p><\/div>\n
Wie lang die Strecke ganz genau ist, war niemals wirklich wichtig. Das Wichtige: Es geht vom Flensburger L\u00f6wen entlang des Havelufers zum Hirschtor des Schlo\u00dfparks Glienicke und auf gleicher Strecke zur\u00fcck. Die Ausblicke unterwegs sind geschenkt und sehen von jeder Richtung aus anders aus. Wie auch der L\u00f6we.<\/p>\n
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Mein Havellauf 2016:<\/strong><\/p>\n Beim Havellauf 2004<\/p><\/div>\n Nach den sehr erfolgreichen, schnellen Wettk\u00e4mpfen \u00fcber k\u00fcrzere Laufstrecken sollte der diesj\u00e4hrige Havellauf als Einstieg f\u00fcr die Trainingsperiode f\u00fcr die Herbstsaison (mit H\u00f6hepunkt Disneyland Paris-Halbmarathon) dienen. Aber bereits am Freitag vor dem Lauf meldete sich mein unterer R\u00fccken mit massiven Verspannungen. Daher wollte ich es beim Havellauf ruhiger als fr\u00fcher angehen lassen. Das Einlaufen mit meinem Laufpartner Willi vom PSV verlief gut und auch der erste Kilometer in 4:38 min. beim Wettkampf war eine Punktlandung. Im konstanten Tempo durchlief ich auch noch den Kilometerpunkt 5 in 22:30 Minuten<\/strong> und war auf Kurs unter 1:03 h<\/strong>, was meine diesj\u00e4hrige Wunschzeit gewesen w\u00e4re. Ich lief bis dahin mit Rolf Fleischmann & Clemens Rath bis km 6 zusammen. Am Ende liefen Beide 1:01:36 h.<\/p>\n Und dann?\u00a0 \u00a0<\/strong><\/p>\n Kurz vor dem Ziel<\/p><\/div>\n Kurz vor dem ersten Verpflegungspunkt vor Kilometer 6 taten gleichzeitig meine beiden H\u00fcftbeuger weh und Sekunden sp\u00e4ter wurde mein unterer R\u00fccken fest. Bis zum Wendepunkt bei Kilometer 7 (31:50 Minuten) verlor ich schon 15 Sekunden pro Kilometer. Dann ging aber gar nichts mehr. Die Schmerzen der Verspannungen schossen bis zur Halswirbels\u00e4ule. Nun hie\u00df es nur noch irgendwie gesund ins Ziel zu kommen. Viele, viele Havell\u00e4ufer zogen an mir vorbei und mir ging es immer schlechter (sieht man gut auf dem Foto). Kilometer 10 wurde in 46:49 Minuten<\/strong> passiert, aber es wurde noch schlimmer<\/strong>. Unterwegs Dehnen half auch nichts mehr, im \u00fcber 5er Schnitt qu\u00e4lte ich mich dann mit 1:07:16 h als Gesamt 71 ins Ziel<\/strong>.<\/p>\n Abends linderte ich auf der „Black Roll“ ein wenig meine Schmerzen, aber nur ein wenig. Am Montag nach dem Havellauf dehnte ich meinen R\u00fccken auf und lief einige Kilometer aus. Am Mittwoch geht es dann zu Peter Schorpp (Osteopath), mit der Hoffnung, dass er die Verspannungen l\u00f6sen kann.<\/p>\n L\u00e4uferinnen: Kathrin We\u00dfel 48:45 (2000) Bisherige Teilnahmen:<\/strong><\/p>\n 1995:<\/strong> 1:03:11 h (523 Teilnehmer-Gesamtplatz 200-MH:32)- 2000:<\/strong> 56:11 min. (829 Teilnehmer.Gesamtplatz 65-AK M 30 Platz 13)- 2002:<\/strong> 55:55 min- 2003:<\/strong> 55:23 min.-2004:<\/strong> 57:07 min.- 2009:<\/strong> 59:34 min. (800 Teilnehmer-Gesamtplatz 79-AK M 40-Platz 25)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Views: 711Der Havellauf ist seit 1990 ein ganz besonderer Volkslauf, bei dem sich auf \u201ekrummer\u201c Distanz die Breite des Laufsports mit der lokalen Elite trifft. Die freundschaftliche Atmosph\u00e4re, von der die gesamte Veranstaltung erf\u00fcllt ist, hat den Havellauf zur Legende … Weiterlesen <\/a><\/a>Streckenrekorde<\/h3>\n
\nL\u00e4ufer: Romuald Krupanek 42:34 (1993) und Jens Karra\u00df 42:34 (1997)<\/p>\n