9.Frauenseelauf am 05.03.(Saisoneinstieg)<\/strong><\/p>\n Nach einer 50 km langen Anreise erreichten mein Trainingspartner Daniel und ich das KIEZ-Frauensee-Areal, wo sich der Start-und Zielbereich befanden. Bei Temperaturen um 10 Grad und heiter bis bew\u00f6lktem Himmel konnte sich der Veranstalter WSG K\u00f6nigs Wusterhausen \u00fcber mehr als 600 Teilnehmer freuen. Der Frauenseelauf er\u00f6ffnet auch in diesem Jahr den Brandenburg Cup, daher fanden vor allem sehr viele leistungsorientierte Altersklassenl\u00e4ufer den Weg nach Gr\u00e4bendorf. Im letzten Jahr gewann die mehrfache Weltmeisterin im Double Ultra Triathlon und Quadrathlon Katrin Burow vom TUS Neuk\u00f6lln in 1:10:04 h den 15 km Lauf in der Frauenwertung und Roman Wagner vom Citylauf-Verein Dresden in 55:14 Minuten.<\/p>\n Daniel und ich hatten zusammen sehr viele Trainingskilometer hinter uns gebracht und gingen voller Vorfreude den 15 km langen Wettkampf (2 x 7,5 km lange Laufrunde) an. Was wir beide zu diesem Zeitpunkt nicht wu\u00dften war, dass auf uns einer der h\u00e4rtesten Wettk\u00e4mpfe „ever“ hinsichtlich des Streckenprofils auf uns wartete.<\/p>\n Daniel & ich beim Frauenseelauf<\/p><\/div>\n Bereits kurz nach dem Erreichen des ersten Kilometers (4:24 min) folgte der sehr knackige 60 Meter hohe Anstieg. Nachfolgend folgte auf dem Waldboden mit vielen Wurzeln und Steinen bei Kilometer 3 wieder ein heftiger \u00fcber 50 Meter hohe Anstieg und die sehr wellige Runde steigerte sich dann anschlie\u00dfend bei ca. 5,5 mit dem h\u00f6chsten Punkt der Strecke (65 Meter).<\/p>\n Die erste Runde ging ich in in 33:40 Minuten als Gesamt 22 und Daniel in 37:42 Minuten auf Platz 42 durch. Wir beide waren aber schon auf Grund des heftigen Streckenprofils angeknockt. Die 10 Kilometer-Marke erreichte ich in 45:35 Minuten und dann baute ich ein wenig ab, was aber auf Grund der insgesamt 24 leichten bis schweren Anstiegen auf den 15 Kilometern ganz normal war. Sehr zufrieden erreichte ich dann in 1:09:57 h (Netto)<\/strong> und 1:10:04 h (Brutto) als Gesamt 25\u00a0 <\/strong>und\u00a0 Vierter in der M45<\/strong> das Ziel. Laut Berlin Timing durchlief ich die erste Runde in 33:40 Minuten (Platz 22) und die zweite Runde in 36:24 Minuten (Platz 30). Derzeit bin ich mit dem Training v\u00f6llig im Plan f\u00fcr das Ziel schneller den Hannover Halbmarathon zu laufen als im letzten Jahr. Daniel <\/strong>lief ein tolles Rennen und erreichte in 1:16:21 h zufrieden das Ziel.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Views: 745Viele absolvierte lange Laufeinheiten f\u00fchrten dazu, dass ich im Februar 2017 mit 305 km das gr\u00f6\u00dfte Trainingspensum in einem Februar seit 2006 hinter mich gebracht hatte. Leider „raffte“ mich dann drei Tage ein kleiner Infekt auf Grund des Trainings … Weiterlesen ![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/DSC00574.jpg\" "\\"DSC00574\\"")
<\/a>