![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/P1150189.jpg\")
<\/a>Kurz vor dem Start<\/p><\/div>\n
Am Sonntag, den 08. Oktober ging der L\u00fcbeck-Marathon in seine zehnte Runde. Nachdem es am Samstag noch sehr stark geregnet hatte, wurden allseits die Daumen f\u00fcr besseres Wetter gedr\u00fcckt. Dies half, sodass die \u00fcber 4.360 gemeldeten <\/strong>L\u00e4ufer<\/strong><\/span> sich auf einen sonnenreichen Lauf freuen durften. Gerade aufgrund des Windes, hielt sich das Schwei\u00dftreiben aber ins Grenzen.<\/p>\n Von den 364 Marathon-Finishern kamen S\u00f6ren Bach und Britta Giesen als Erste ins Ziel. \u00dcber die halbe Distanz hatten Claudius Michalak und Denise van Elk die Nase vorne.<\/p>\n Gleich geht es los<\/p><\/div>\n Die L\u00e4ufer der Halbmarathon-Distanz, die wie auch der Marathon am Kohlmarkt neben dem Rathaus gestartet wurde, liefen zwar ebenfalls in dieselbe Richtung, traten jedoch deutlich fr\u00fcher den R\u00fcckweg an. Nichtsdestotrotz ging es aber auch f\u00fcr sie zweimal durch\u00a0 den Herrentunnel, welcher das Highlight der Veranstaltung war. 6% Gef\u00e4lle, dass war schon heftig und dieses \u00fcber jeweils 2 x 800 Meter.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Quelle: Veranstalter<\/p><\/div>\n Den eine Stunde nach dem Marathon gestarteten Halbmarathon, der auch die Landesmeisterschaft von Schleswig-Holstein beinhaltete, gewannen Claudius Michalak (Borener SV) in 1:11:45 Stunden und Denise van Elk in 1:25:40 Stunden. Auf den weiteren Pl\u00e4tzen folgten Simon M\u00fcller (Tri-Sport L\u00fcbeck, 1:14:35 Stunden) und Holger Wollny (SV Fortuna B\u00f6sdorf, 1:15:06 Stunden) sowie Sophia Adam (1:29:15 Stunden) und Kerstin Haberkorn (L\u00fcbecker Marathon, 1:30:19 Stunden). Insgesamt kamen \u00fcber die knapp 21,1 Kilometer lange Halbmarathon-Distanz\u00a0 915 L\u00e4ufer ins Ziel, 1460 waren zuvor gemeldet gewesen.<\/strong><\/p>\n Mein Rennen:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Sch\u00f6nes Zimmer im Hotel Atlantic<\/p><\/div>\n Nach der Abholung der Startnummer im L\u00fcbecker Rathaus ging es zum Einchecken ins sehr sch\u00f6ne 4* Hotel Atlantic. Abends noch lecker Nudeln futtern und fr\u00fch ins Bett. Nach einem leckeren Fr\u00fchst\u00fcck ging es dann um 10.15 Uhr zum Start des Halbmarathon-Laufes, welcher um 11.00 Uhr startete.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Sehr welliges Streckenprofil mit heftigen Anstiegen am Herrentunnel\u00a0<\/strong><\/p>\n Noch 2 km<\/p><\/div>\n Locker ging ich die ersten 5 km in 23:22 Minuten<\/strong> an und lie\u00df es rollen. Der Herrentunnel auf dem ersten Streckenabschnitt knockte mich zum ersten Mal an, so dass ich den zweiten 5 km Abschnitt in 23:48 Minuten<\/strong> absolvierte. Der gew\u00fcnschte 1:38 h Kurs lag bei Km 10 (47:10 min.)<\/strong> voll im Soll und bis dato machte mir die sehr wellige Strecke noch keine gr\u00f6\u00dferen Probleme. Bei der Wende bei 10,5 km zeigte meine Laufuhr eine Zeit von 49:25 Minuten.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Bei Kilometer 21<\/p><\/div>\n Nach dem zweiten erfolgreichen Durchlaufen des Herrentunnels steigerte ich das Lauftempo ein wenig und erreichte in einer gr\u00f6\u00dferen Laufgruppe die 15 Kilometer-Marke in 1:11:00<\/strong> h. Ich war sogar 41 Sekunden schneller als drei Wochen zuvor beim Halbmarathon beim\u00a0Fleesenseelauf. Eine Laufzeit von unter 1:38 h schien sogar trotz der schweren Strecke m\u00f6glich. Doch nach zwei weiteren Anstiegen war mein Akku kurz nach Kilometer 17 alle.<\/p>\n <\/p>\n Zufrieden im Ziel<\/p><\/div>\n Die restlichen Abschnitte lief ich alle knapp unter 5 Minuten und passierte die 20 Kilometer-Marke in 1:35:15 h<\/strong>. Eine weitere „Welle“ 500 Meter vor dem Ziel machte dann meine Oberschenkel v\u00f6llig platt. Dennoch lief ich total happy und zufrieden in 1:40:53 h als Gesamt 140\u00a0<\/strong>ins Ziel. Selten in meiner „Laufbahn“ zuvor bin ich auf einem solch heftigen Stadtkurs wie in L\u00fcbeck gelaufen. St\u00e4ndige „Wellen“ und Anstiege zerm\u00fcrben die „Flachl\u00e4nder“ wie mich schon.<\/p>\n <\/p>\n Total platt aber zufrieden<\/p><\/div>\n Zu dem trainierte ich seit diesem Fr\u00fchjahr so wenig wie nie zuvor. 20 Laufkilometer weniger (weniger als 45 km) und meist nur 3-4 Einheiten pro Woche, daf\u00fcr sind die Ergebnisse der Halbmarathonl\u00e4ufe innerhalb von drei Wochen f\u00fcr mich hervorragend. Einige Tage werde ich sportlich jetzt nichts machen und dann langsam aber sicher mich f\u00fcr die Fr\u00fchjahrsaison 2018 in der M50 pr\u00e4parieren. Vor wenigen Wochen habe ich mich f\u00fcr den Hamburg Marathon am 29.4.2018 angemeldet, dort laufe ich aber den erstmals stattfindenden Halbmarathon. Im Herbst\/Winter will ich wieder um die 65 km pro Woche laufen. Mal sehen, ob dass klappt?<\/p>\n <\/p>\n Fotos: Claudia Woiczik & Sportfotograf<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Views: 957Am Sonntag, den 08. Oktober ging der L\u00fcbeck-Marathon in seine zehnte Runde. Nachdem es am Samstag noch sehr stark geregnet hatte, wurden allseits die Daumen f\u00fcr besseres Wetter gedr\u00fcckt. Dies half, sodass die \u00fcber 4.360 gemeldeten L\u00e4ufer sich auf … Weiterlesen <\/a><\/a><\/a>Wir reisten bereits am Freitag an, besuchten bei strahlendem Sonnenschein und Temperaturen um 15 Grad einige Stunden den Hansa Park (verl\u00e4ngerten unsere Saisonkarten), spazierten am Stand am Timmendorfer Strand und \u00fcbernachteten im Maritim Clubhotel. Leider war der Samstag total verregnet. Ein Sealife-Besuch stand im Timmendorfer Strand noch auf dem Programm, ebenso in L\u00fcbeck shoppen im Niederegger Outlet-Center und bei der Marathon-Messe bei Karstadt-Sport einiges bei 20-25% Rabatt gekauft.<\/p>\n<\/a><\/a><\/a><\/a><\/a><\/a>Der L\u00fcbeck Marathon ist eine tolle Veranstaltung<\/strong>. In diesem Jahr gab es mit 4360 Teilnehmern einen neuen Teilnehmerrekord. Die Organisation war erstklassig, auf der Strecke alle 2,5 km Verpflegungsst\u00e4nde mit Wasser, Tee, Cola und Iso-Getr\u00e4nken, dazu noch Bananen und Energie-Riegeln. Die Strecke z\u00e4hlt zu den anspruchvollsten Stadtl\u00e4ufen in Deutschland. Nochmal werde ich in L\u00fcbeck sicher keinen Halbmarathon mehr laufen, aber f\u00fcr einen 10er komme ich sicher mal wieder nach L\u00fcbeck.<\/p>\n