![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/20180304_203502_1.jpg\")
<\/a>Der Koala im Zoo Leipzig<\/p><\/div>\n
F\u00fcr eine Reportage f\u00fcr Freizeitpark-Welt.de ging es zwei Tage ins klirrende Leipzig. Trotz Minus 12 Grad hatten wir unseren Spa\u00df und genossen sehr sch\u00f6ne Stunden im Zoo Leipzig. Die entsprechenden Reportage aus dem Zoo Leipzig findet man hier:<\/p>\n
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https:\/\/www.freizeitpark-welt.de\/zoo\/zoo_leipzig\/zoo_leipzig_start.php?id=2&nid=3264<\/p>\n
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<\/a>Mit Batman auf der ITB<\/p><\/div>\n
Nach meiner Arbeit ging es dann ein paar Tage sp\u00e4ter zur weltgr\u00f6\u00dften Reisemesse (ITB) in die Berliner Messehallen. Von 14.45 – 18.00 Uhr war ich am Mittwoch und Donnerstag vor Ort und mit der Familie am Sonntag ganzt\u00e4gig. Drei Berichte f\u00fcr das gr\u00f6\u00dfte deutschsprachige Online-Freizeitpark-Magazin kamen dabei heraus.<\/p>\n
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<\/a>Vor 21 Jahren beim Hamburg Marathon<\/p><\/div>\n
„Aller Anfang ist schwer“<\/strong><\/p>\n Am kommenden Samstag werde ich 50 Jahre „jung<\/strong>„, da ist die Regeneration nach den Trainingseinheiten sehr wichtig, besonders nach den fast drei Wochen Trainingspause nach dem Infekt, ist der K\u00f6rper noch nicht in H\u00f6chstform. In den letzten 10 Tagen absolvierte ich in drei Koppeltraining-Einheiten (25-35 km auf dem Heimtrainer und dazu 5-8 km auf dem Laufband). Dazu f\u00fcnf normale Laufeinheiten (2 x Tempotraining (u.a. 4 x 1km in 4:30,4:20,4:15,4:05 min.) , 2 x normale Dauerl\u00e4ufe (im 5:30er Schnitt) und eine lange Einheit \u00fcber 22 km- da aber merkte ich, dass ich nach der Pause noch nicht so fit bin), au\u00dferdem zwei Kr\u00e4ftigungseinheiten standen auf dem Programm. Mein Trainer Christian Schieber hat wieder einen interessanten Trainingsplan f\u00fcr mich erstellt.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Views: 1294F\u00fcr eine Reportage f\u00fcr Freizeitpark-Welt.de ging es zwei Tage ins klirrende Leipzig. Trotz Minus 12 Grad hatten wir unseren Spa\u00df und genossen sehr sch\u00f6ne Stunden im Zoo Leipzig. Die entsprechenden Reportage aus dem Zoo Leipzig findet man hier: … Weiterlesen