![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/20180331_071814-e1522922084845.jpg\")
<\/a>Training in Rust<\/p><\/div>\n
In der neuen Lebensabschnitts-Dekade l\u00e4uft das Training wieder wie eine Achterbahnfahrt. W\u00e4hrend der Osterfeiertage verbrachte ich vier tolle Tage im badischen Rust und absolvierte drei Trainingseinheiten (20 x 30 Sekunden im 3:35-3:50er Tempo, 13 km ruhiger DL (5:45er Schnitt) und 11 km DL mit 3 km im geplanten HM-Tempo). Diese Trainingseinheiten waren der Beginn f\u00fcr die „hei\u00dfe“ Trainingsphase f\u00fcr den Hamburger Halbmarathon am 29.04.2018. Am nach \u00f6sterlichen Dienstag liefen wir in der PSV-Trainingsgruppe einen Vorbereitungslauf \u00fcber 5,85 km, welchen ich in 26:07 Minuten einigerma\u00dfen zufrieden beendete. Nun stehen in dieser Woche noch ruhigere, aber viel l\u00e4ngere Einheiten (u.a. 3 Stundenlauf mit Trainingspartner Daniel) auf dem Programm.<\/p>\n
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<\/a>Fr\u00fch am Morgen auf dem Europa Park Areal gelaufen<\/p><\/div>\n
Die umfangsreichste Woche der Vorbereitung soll es werden. T\u00e4glich „qu\u00e4len“ mich aber die Zipperlein wie verspanntes Zwerchfell, verspannte H\u00fcftbeuger und drei Kilo zuviel auf den Rippen (eher am Bauch). Aber die durchschnittlich vier Laufeinheiten in der Woche, mit 50-60 km, werden hoffentlich reichen um in Hamburg in unter 100 Minuten zufrieden ins Ziel zu kommen. Der derzeitige Trainingszustand und die erzielten Trainingsergebnisse deuten auf die Erreichung dieses „Ziels“ hin. Vor einem Jahr trainierte ich einiges mehr, hatte auf Grund der Leistungsdiagnostik die aussichtsreiche M\u00f6glichkeit um 1:32h bei der DM in Hannover ins Ziel zu kommen und dann bekam ich kurz vor dem Wettkampf muskul\u00e4re Probleme und erreichte nicht gl\u00fccklich in 1:40h das Ziel am Rathaus Hannover.<\/p>\n
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Views: 739Training ist wie eine Achterbahnfahrt In der neuen Lebensabschnitts-Dekade l\u00e4uft das Training wieder wie eine Achterbahnfahrt. W\u00e4hrend der Osterfeiertage verbrachte ich vier tolle Tage im badischen Rust und absolvierte drei Trainingseinheiten (20 x 30 Sekunden im 3:35-3:50er Tempo, 13 … Weiterlesen