![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/HH7HM162241.jpg\")
<\/a>Hamburg 2007<\/p><\/div>\n
Insgesamt haben sich 14.250 Marathonis, 3.333 Halbmarathonis und 6.500 Staffell\u00e4ufer\/innen f\u00fcr den Haspa Marathon Hamburg 2018 angemeldet, u.a. mein Trainingspartner Daniel<\/strong>, mein Vereinskamerad Michae<\/strong>l und ich. Das Elitefeld des Haspa Marathon Hamburg ist nunmehr vorl\u00e4ufig komplett. Besonderes Augenmerk liegt auf dem nunmehr als Top-Favorit geltenden Kenianer Emmanuel Mutai<\/strong>, der mit einer pers\u00f6nlichen Marathon-Bestzeit von 2:03:13 Std. nicht nur die viertschnellste Marathonzeit aller Zeiten verzeichnet, sondern auch der bislang schnellste Marathonl\u00e4ufer \u00fcberhaupt ist, der in Hamburg an den Start geht.<\/p>\n <\/p>\n Hamburg 2008 kurz vor dem Ziel<\/p><\/div>\n Bereits vor kurzem ver\u00f6ffentlicht sind die Zusagen der Top-Athleten Sammy Kitwara<\/strong> (KEN) und Stephen Kiptrotich<\/strong> (UGA), desgleichen kehrt der f\u00fcr Bahrain startende Hamburg-Sieger von 2014, Shumi Dechasa<\/strong> zur\u00fcck in die Hansestadt. Ebenfalls Erfahrung mit dem Hamburger Marathonkurs bringt der Kenianer Stephen Chebogut<\/strong> mit, der hier im Jahr 2015 als Dritter \u00fcber die Ziellinie lief. W\u00e4hrend ich diese Zeilen schreibe, sehe ich nebenbei die beiden Marathonl\u00e4ufe in Wien und London auf dem PC (Livestream).<\/p>\n Meine Halbmarathonvorbereitung ist abgeschlossen: <\/strong><\/p>\n Hamburg 1999<\/p><\/div>\n Seit Ende Oktober 2017 lief die Vorbereitung auf diesen Lauf in Hamburg. Drei Wettk\u00e4mpfe absovierte ich in diesem Zeitraum und 27 lange Einheiten<\/strong> zwischen 15 und 30 km. Drei Wochen konnte ich wegen einem Infekt nicht trainieren<\/strong>. Vier Laufeinheiten und ein Mal Krafttraining in der Woche standen auf dem Programm.<\/p>\n <\/p>\n Hamburg Marathon 2006<\/p><\/div>\n Drei Wochen vor dem Fr\u00fchjahrs-Highlight absolvierte ich mit 83 km die umfangreichste Woche<\/strong>, ansonsten lief ich im Durchschnitt einen w\u00f6chentlichen Laufumfang von 59 Kilometern.<\/strong> Wiedereinmal sind meine Hals-und Zwerchfellmuskelatur total verspannt und beeintr\u00e4chtigten mich beim Training und im allt\u00e4glichem Leben. Das Gewicht habe ich von fast 80 kg zu Weihnachten auf nunmehr 76,0 kg reduziert<\/strong>. Auf Grund der Trainingsdaten und Wettkampfergebnisse kann und will ich eine SUB 1:40 h laufen. Drei lockere Laufeinheiten zwischen 30 und 45 Minuten und eine Behandlung des Zwerchfells stehen noch vor meinem Laufhighlight an.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Views: 866Insgesamt haben sich 14.250 Marathonis, 3.333 Halbmarathonis und 6.500 Staffell\u00e4ufer\/innen f\u00fcr den Haspa Marathon Hamburg 2018 angemeldet, u.a. mein Trainingspartner Daniel, mein Vereinskamerad Michael und ich. Das Elitefeld des Haspa Marathon Hamburg ist nunmehr vorl\u00e4ufig komplett. Besonderes Augenmerk liegt … Weiterlesen <\/a><\/a><\/a>