{"id":3125,"date":"2018-06-03T19:17:57","date_gmt":"2018-06-03T17:17:57","guid":{"rendered":"http:\/\/woiczik.de\/?p=3125"},"modified":"2022-05-05T07:24:18","modified_gmt":"2022-05-05T05:24:18","slug":"15-potsdamer-schloesserlauf-am-03-06-2018","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/woiczik.de\/?p=3125","title":{"rendered":"15.Potsdamer Schl\u00f6sserlauf am 03.06.2018"},"content":{"rendered":"

Views: 1050<\/p>

Geschafft! Rund 5.000 sportliche Aktive nahmen heute, am 3. Juni 2018 beim Schl\u00f6sserlauf in Potsdam teil.<\/strong><\/p>\n

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Streckenplan<\/p><\/div>\n

Seit mittlerweile 15 Jahren findet die Laufveranstaltung in der 175.000-einwohnergro\u00dfen Stadt in der Landeshauptstadt statt. Wie auch in den vergangenen Jahren gab es auch heuer die M\u00f6glichkeit entweder \u00fcber die 10 Kilometer anzutreten oder sich gar an der Halbmarathondistanz von 21,1 km zu versuchen. \u00dcber 2.500 L\u00e4ufer<\/strong> und L\u00e4uferinnen waren es schlussendlich, die die gesamten 21,1 km<\/strong> erfolgreich zur\u00fccklegten.<\/p>\n

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\nhttp:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/K9N4eEBlImfB0wctkCN-dqHn9ouF0-L30AAbfszwFI.mp4<\/a><\/video><\/div>\n

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Start zum 10 km Lauf<\/p><\/div>\n

Knapp 2.000<\/strong> traten immerhin zum 10 km Lauf<\/strong>. Schnellster Halbmarathonie war Falko Zauber in 1:17:28 h, gefolgt vom Polen Maiej Lucyk. Bei den Damen gewann Karsta Parsiegal in 1:31:40 h ein spannendes Rennen vor Corinna Kuehlein aus der Schweiz. \u00dcber 10 km siegte Hannes H\u00e4hnel (SC Frankfurt\/Oder) in 32:22 Minuten, bei den Damen Inka Wesley in 40:51.<\/p>\n

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Der Sieger \u00fcber 10 km<\/p><\/div>\n

In Berlin und Brandenburg war der Mai 2018 der hei\u00dfeste Mai seit den Wetteraufzeichnungen im Jahr 1908. Nach einem gewaltigem Unwetter am 1.6, regnete es bis zum Start ein wenig in Potsdam. Die Luft war extrem dr\u00fcckend und verlangte den fast 5.000 Teilnehmer einiges, neben der nicht einfachen Strecke, ab und sorgte nicht gerade f\u00fcr leistungsf\u00f6rdende Laufbedingungen.<\/p>\n

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Kurz vor dem Ziel<\/p><\/div>\n

Bei Temperaturen um 20 Grad erfolgte um 9.00 Uhr im Sportpark Luftschiffhafen der Startschu\u00df. Ich lief die 10 km. Nach 300 Metern ging es dann auf die Zeppelinstr. Es folgte dort eine 3 km lange Gerade, bevor es am Brandenburger Tor\u00a0 erstmals wieder einige Kurven gab. Kurz vor dem vierten Kilometer gab es eine ca. 500 Meter lange, heftige, ansteigende Laufpassage, bevor es in den Park Sanssouci nebst weltbekannten Schlo\u00df ging.<\/p>\n

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Sch\u00f6ne, aber schwere Strecke<\/p><\/div>\n

Dort folgte ein weiterer ansteigender Laufabschnitt, bevor es \u00fcber viel Kopfsteinpflaster vorbei Richtung Belvedere auf den Pfingstberg ging. Die Laufstrecke von Kilometerpunkt ca. 3,6 bis 8 war zwar sehr anstregend mit den vielen Anstiegen, dem Kopfsteinpflaster und nachfolgendem nassen Sandboden, aber er z\u00e4hlt wohl zu den sch\u00f6nsten Streckenabschnitten bei Laufveranstaltungen in Berlin und Brandenburg. <\/span><\/p>\n

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Am Neuen Palais bei km 7<\/p><\/div>\n

Mir wurde aber von Teilnehmern vom Halbmarathon kund getan, dass die Halbmarathonstrecke noch sch\u00f6ner ist. \u00dcber einen langen, geraden sandigen Abschnitt ging es dann am wundersch\u00f6nen Neuen Palais vorbei. Die beiden letzten Kilometer geht es dann auf der Gontardstr. zum Ziel ins Stadion. <\/span><\/p>\n

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Nur noch wenige Meter bis zum Ziel<\/p><\/div>\n

Im Jahr 1927 entstand das Stadion f\u00fcr 11.000 Zuschauer und war heute f\u00fcr knapp 5.000 Teilnehmer die Endstation auf der Tour durch Potsdam. Die Veranstaltung hat mir sehr gut gefallen und daher werde ich sicher in den kommenden Jahren mal wieder dort am Start sein.<\/p>\n

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Mein Lauf:<\/strong><\/p>\n

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Geschafft und zufrieden<\/p><\/div>\n

Am 23.05. war ich bei Dr.Robert Margerie<\/strong> zur diesj\u00e4hrigen Leistungsdiagnostik und sportmedizinischen Untersuchung. Der erstklassige laufende Doktor lief den Halbmarathon beim 15.Potsdamer Schl\u00f6sserlauf in 1:39:46 h. Auf Grund der Witterungsbedingungen und der nicht leichten Laufstrecke sollte ich auf eine 45er Zeit anlaufen. Das tat ich auch. In genau 4:30 Minuten erreichte ich den ersten Kilometer. Auf der langen Geraden kamen eine 4:27 und 4:22 hinzu. 13:19 Minuten f\u00fcr 3 km.<\/p>\n

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Geschafft<\/p><\/div>\n

Bei den Anstiegen (4:40, 4:45). Die H\u00e4lfte der Strecke erreichte ich in 22:44 Minuten. Alles im gr\u00fcnen Bereich. Den n\u00e4chsten leicht abfallenden Kilometer konnte ich nach 4:22 Minuten erreichen.\u00a0 Ich lief in einer Laufgruppe von ca. 8 L\u00e4ufern, welche am Ende zwischen 44:58 – 45:30 Minuten ins Ziel kamen.<\/p>\n

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Zufrieden im Ziel<\/p><\/div>\n

Nach dem letzten Anstieg und auf dem Weg zum Neuen Palais verlor ich dann einige Zeit. Meine Beine waren schwer und ich konnte nicht mehr meinen Kilometerschnitt halten. 4:49,4:58 und der letzte Kilometer in 4:29 Minuten machten eine 46:34 Minuten. Auf Grund der Laufbedingungen waren aber Spitzenzeiten nicht m\u00f6glich, daher sprang f\u00fcr mich von 1698 Finishern der 97.Gesamtplatz heraus.\u00a0<\/strong>In der M50<\/strong> platzierten sich 120 „Senioren“\u00a0 und ich kam auf einen tollen 7.Platz<\/strong>.<\/p>\n

Aus meinem Verein war noch Stefan Alberti<\/strong> im Halbmarathon am Start. Er wurde auch 7ter in der M50 und lief in 1:28:29h als Gesamt 34 ins Ziel.<\/p>\n

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Auf ein Neues<\/p><\/div>\n

Nun steht bald ein 5k in San Francisco (Kalifornien) an, da will ich ein wenig schneller laufen. Ich bin mit den Ergebnissen der Leistungsdiagnostik sehr zufrieden. Mit den Trainingsempfehlungen von Dr.Robert Margerie<\/strong> und den entsprechenden Trainingspl\u00e4nen von meinem Trainer Christian Schieber <\/strong>d\u00fcrfte es in diesem Jahr auch noch in Wettk\u00e4mpfen schneller werden.<\/p>\n

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\u00a0Fotos: Claudia und Andrej Woiczik<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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