![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/42670215_2748335991858459_3289618883408822272_n.jpg\")
<\/a>Das LAUFTEAM KLEINMACHNOW veranstaltete bereits zum 9 Mal den Volkslauf am Tag der Deutschen Einheit. Erstmalig auf einer 8,8 km sehr welligen, waldigen Laufstrecke mit etlichen H\u00f6henmetern. Kurz vor dem Lauf um 10.30 Uhr nieselte es noch und der Wind blie\u00df, bei dann meist bedecktem Himmel,mit Spitzen bis zu 75 km\/h.<\/p>\n<\/a>Beim Einlaufen<\/p><\/div>\n
Da es zahlreiche Nachmeldungen gab, wurde der Start zum Hauptlauf \u00fcber 8,8 km um 20 Minuten auf 10.50 Uhr verschoben. Insgesamt waren fast 300 Teilnehmer am Start<\/strong>. Bei dem sehr starken Wind und nasskalten 10 Grad um 10.30 Uhr machte das Warten auf den Start keinen Spa\u00df. Erstmalig seit 4 Monaten<\/strong> lief ich in der Vorwoche zwei Einheiten \u00fcber je 12 km und stieg somit mit Motivation (mal sehen wie lange die Anh\u00e4lt?) in die Vorbereitung auf die Fr\u00fchjahrssaison 2019 ins Training ein. So wenig wie von Ende April bis Ende September hatte ich bislang noch nie trainiert<\/strong>. Neben den Zipperlein fehlte es auch vor allem an der Motivation mehr zu trainieren. Daher wollte ich in diesem Lauf, auf der schweren Strecke, es ruhiger angehen lassen.<\/p>\n <\/p>\n Das Streckenprofil<\/p><\/div>\n Dort erwartete die Teilnehmer eine sehr wellige Strecke mit drei sehr langgezogenen Anstiegen und dutzenden kleineren bis mittleren „Wellen“. Dazu blie\u00df der Wind ganz sch\u00f6n heftig. Den ersten Kilometer erreichte ich nach 4:23 Minuten, den Zweiten in 8:47 MInuten. Bis zur 3 Kilometermarke (13:14 Minuten) \u00fcberholte ich einige L\u00e4ufer (innen), beim zweiten knalligen Anstieg ging dann der erste L\u00e4ufer an mir vorbei und der vierte und f\u00fcnfte Kilometer waren ein wenig langsamer als die anderen zuvor. Bei Kilometer 5 zeigte meine Laufuhr 22:34 Minuten.<\/strong> Ich f\u00fchlte mich gut, aber der heftigste „Anstieg“ wartete noch auf mich und nat\u00fcrlich auf die anderen Teilnehmer. Zwischenzeitlich \u00fcberholten mich noch vier L\u00e4ufer und ich konnte erst nach der letzten heftigen Steigung meine Kr\u00e4fte mobilisieren und nach einem 4:57er Schnitt bei dieser Steigung noch eine 4:28 und eine 4:25 rausholen. Die letzten 800 Meter lief ich dann in 3:11 Minuten<\/strong> und erreichte den schnellsten Schnitt im gesamten Lauf.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Views: 746Das LAUFTEAM KLEINMACHNOW veranstaltete bereits zum 9 Mal den Volkslauf am Tag der Deutschen Einheit. Erstmalig auf einer 8,8 km sehr welligen, waldigen Laufstrecke mit etlichen H\u00f6henmetern. Kurz vor dem Lauf um 10.30 Uhr nieselte es noch und der … Weiterlesen <\/a>Ich reihte mich zum Start in der Mitte des L\u00e4uferfeldes ein und \u00fcberquerte den Startbereich nach 7 Sekunden. Der erste Kilometer lief 500 Meter auf den Stra\u00dfen im Europarc entlang, bevor es \u00fcber einen Radweg mit der ersten Steigung in den Wald ging.<\/p>\n<\/a><\/a> Sehr zufrieden kam ich in 39:42 Minuten (Bruttozeit) ins Ziel, was den 40.Gesamtplatz bedeutete und in der M50 wurde ich F\u00fcnfter.\u00a0 <\/strong>Samalya Sch\u00e4fer (PB: 50 km in 3:15:23 h) gewann bei den M\u00e4nner und die sich in erweiterten deutschen Spitzenklasse befindliche Liusa Boschan (PB:16:23 Minuten \u00fcber 5.000 Meter) bei den Frauen. Insgesamt war die Veranstaltung bis auf die Versp\u00e4tung am Start sehr gut organisiert und es machte Spa\u00df auf diesem welligen Kurs zu laufen. Das Leistungsniveau war \u00fcberraschend recht hoch.
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