![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/e9ebebf0-f717-4e2c-b826-dba654e6d1b3.png\")
<\/a>Wenige Stunden vor unserem R\u00fcckflug nach Deutschland bestritt ich noch einen 5 Kilometer-Wettkampf. \u00dcber 7500 Teilnehmer nahmen an diesem Laufwochenende von Freitag bis Samstag an zwei Laufveranstaltungen im Hong Kong Disneyland Resort teil. In zwei 5 km L\u00e4ufen nahmen 3105 Teilnehmer teil. Ich lief im ersten 5 km Lauf und wurde in 20:22 Minuten (Netto\/brutto: 20:27 Minuten) \u00fcberrachend Sechster<\/strong> und gewann in der AK 50 die Altersklasse. Der Sieger aus Hong Kong lief eine 19:27. Im Elitelauf waren nat\u00fcrlich einige L\u00e4ufer (innen) schneller. Insgsamt wurde ich aber von 3105 Teilnehmern Gesamt 49 und wurde F\u00fcnfter in der M50.<\/strong><\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Views: 609Wenige Stunden vor unserem R\u00fcckflug nach Deutschland bestritt ich noch einen 5 Kilometer-Wettkampf. \u00dcber 7500 Teilnehmer nahmen an diesem Laufwochenende von Freitag bis Samstag an zwei Laufveranstaltungen im Hong Kong Disneyland Resort teil. In zwei 5 km L\u00e4ufen nahmen … Weiterlesen <\/a>Bereits nach dem Startschu\u00df lief ich mein eigenes Rennen. Der erste Kilometer war viel zu schnell, 3:53 Minuten. 4:04 min und 4:05 min. folgten. 12:02 Minuten bei km 3 war f\u00fcr mich sehr flott in diesem Jahr. Im Disneyland war die Strecke sehr eckig und man musste zum Teil \u00fcber Kopfsteinpflaster laufen, dieses minderte meine Laufgeschwindigkeit. 16:18 Minuten \u00fcber 4 Kilometer und ein guter letzter Kilometer in 4:04 Minuten erm\u00f6glichten meine beste 5 km Zeit in diesem Jahr f\u00fcr mich. Die schnellste Frau lief eine 17:39 und der schnellste Mann eine 14:58. Insgesamt liefen sogar im Elitelauf 12 M\u00e4nner unter 17 Minuten. Leider ist die Ergebnisliste derzeit sehr fehlerhaft, so dass ich die Namen demn\u00e4chst noch nachtragen muss.<\/p>\n<\/a>Die Veranstaltung war sehr gut organisiert und es machte viel Spa\u00df Teilnehmer bei dieser Veranstaltung zu sein.<\/p>\n<\/a>Schnell duschen im wundersch\u00f6nen Hotelzimmer und dann auschecken und nochmals einige Stunden in den tollen Disney Freizeitpark. Am Abend ging dann der Flieger zur\u00fcck via Frankfurt nach Berlin zur\u00fcck.<\/p>\n<\/a>In Hong Kong absolvierte ich ein Aufbautraining auf die kommenden Laufsaision mit 2 maligem Koppeltraining (Ergometer\/Laufband), 5x Kraft-und Dehnprogramm und 6 Laufeinheiten zwischen 5 und 12 Kilometern. H\u00f6hepunkt neben dem Wettkampf war ein Strandtraining an der Discovery Bay.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"