{"id":3640,"date":"2019-04-29T18:57:38","date_gmt":"2019-04-29T16:57:38","guid":{"rendered":"http:\/\/woiczik.de\/?p=3640"},"modified":"2022-05-05T08:01:10","modified_gmt":"2022-05-05T06:01:10","slug":"schittwetter-beim-hamburg-marathon-am-28-04-2019","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/woiczik.de\/?p=3640","title":{"rendered":"Schittwetter beim Hamburg-Marathon am 28.04.2019 (Update)"},"content":{"rendered":"

Views: 1170<\/p>

Update (08.05.2019):<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>Die erste Woche Sportpause\u00a0diente auch dazu den Heide Park\u00a0am 01.05.2019 zu besuchen. Um 5.30 Uhr ging es auf die 347 km lange Strecke von Berlin nach Soltau. Nach 3 Stunden Fahrzeit kamen wir „im Deutschlands gr\u00f6\u00dften Abenteuer“ an. Mit Freunden verbrachten wir dort sch\u00f6ne Stunden.<\/p>\n

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Zufrieden im Ziel in Hamburg<\/p><\/div>\n

Auch diente die Regenerationszeit dazu sich Gedanken \u00fcber die restliche Wettkampfsaison zu machen. Den urspr\u00fcnglich geplanten Start \u00fcber 1.500 Meter bei den Norddeutschen Senioren Meisterschaften Mitte Juni habe ich \u00fcberdacht und mich gegen eine Teilnahme entschieden, da in Berlin keine Bahnlaufveranstaltungen als Vorbereitung\u00a0auf die Titelk\u00e4mpfe angeboten werden und somit eine Form\u00fcberpr\u00fcfung nicht m\u00f6glich ist. Neben der geplanten Gewichtsreduzierung um 4 Kilo beginnt auch in Orlando (USA)\u00a0ab\u00a0Mitte Mai das „verst\u00e4rkte“ Training f\u00fcr die Sommer-und Herbstsaison.<\/p>\n

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Meine weitere Wettkampfplanung sieht wie folgt aus:<\/strong><\/p>\n\n\n<\/colgroup>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Wettkampfplanung Sommer\/Herbst 2019<\/span><\/strong><\/span><\/td>\n\u00a0<\/span><\/td>\n\u00a0<\/span><\/td>\n\u00a0<\/span><\/td>\n\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
15.06.2019<\/span><\/td>\n5 km<\/span><\/td>\nLichtenauer Wasserlauf<\/span><\/td>\n\u00a0<\/span><\/td>\n\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
14.07.2019<\/span><\/td>\n10 km<\/span><\/td>\nLausitzer Seenlauf<\/span><\/td>\n\u00a0<\/span><\/td>\n\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
21.08.2019<\/span><\/td>\nMeile<\/span><\/td>\nLG S\u00fcd Sommersportfest<\/span><\/td>\n\u00a0<\/span><\/td>\n\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
25.08.2019<\/span><\/td>\n10,549 km<\/span><\/td>\nKreuzberger Viertelmarathon<\/span><\/td>\n\u00a0<\/span><\/td>\n\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
08.09.2019<\/span><\/td>\n5 km<\/span><\/td>\nTierparklauf<\/span><\/td>\n\u00a0<\/span><\/td>\n\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 29.09.2019<\/span><\/td>\n21,1 km\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/td>\nBeetzseelauf in Brandenburg<\/td>\n\u00a0<\/span><\/td>\n\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
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Mit Zuversicht in die Sommer-und Herbstsaison<\/p><\/div>\n

Eine gemeinsame Teilnahme mit meinem Laufpartner Daniel beim Dresden Marathon am 27.10.2019 (Halbmarathon) ist auch zum Abschluss der Laufsaison noch m\u00f6glich. Bis dahin ist ein Training nach Pl\u00e4nen meines Trainers Christian Schieber notwendig, um mit Spa\u00df und Erfolg die Wettk\u00e4mpfe bestreiten zu k\u00f6nnen. 4-5 Laufeinheiten und vor allem regelm\u00e4\u00dfiges 1-2 maliges Ganzk\u00f6rpertraining in der Woche dienen als Grundstein f\u00fcr dieses „verst\u00e4rkte“ Training. Dazu muss die Gesundheit und der K\u00f6rper mitspielen. Bei 25 Grad geht ab der kommenden Woche\u00a0das Training in Orlando (USA) los<\/strong>, nat\u00fcrlich in Kombination mit dem Besuch von zahlreichen Freizeitparks.<\/p>\n

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Hier beginnt der urspr\u00fcngliche Bericht zum Hamburg-Marathon 2019:\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n

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Hamburg im Dauerregen<\/p><\/div>\n

Nach 1997,1999, 2005, 2006 und 2018 zog es mich auch in diesem Jahr nach Hamburg zum Hamburg- Marathon. Wie bereits im letzten Jahr ging ich auch diesmal \u00fcber die 21,0975 km Laufdistanz an den Start am Messegel\u00e4nde. Noch am Donnerstag vor dem Lauf absolvierte ich eine sportmedizinische Untersuchung und eine Leistungsdiagnostik bei Dr. Robert Margerie.<\/p>\n

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\"\"<\/a>Nach der Arbeit ging es am Freitag um 15.27 Uhr mit dem ICE Sprinter vom Bahnhof Berlin S\u00fcdkreuz nach Hamburg. Noch schnell die Hamburg Card f\u00fcr drei Tage gekauft und ab zur Marathonmesse. Diese bot einiges interessantes und brachte mich in Stimmung f\u00fcr meinen Lauf am folgenden Sonntag. Im Vergleich zum Jahr 1999 wog ich nunmehr nicht mehr 71 kg sondern 7,2 Kilo mehr und anstatt durchschnittlich \u00fcber 90 km pro Woche zu trainieren, waren es 20 Jahre sp\u00e4ter „immerhin“ um die 50 Kilometer. Lt. der Leistungsdiagnostik bei Dr. Robert Margerie sollte ich im 5er Schnitt auf eine 1:45 h zu laufen.<\/p>\n

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\"\"<\/a>Mein Trainingsumfang war im nachhinein zu wenig f\u00fcr eine schnellere Zeit f\u00fcr einen nunmehr 51 j\u00e4hrigen gewesen. Auf der Marathonmesse traf ich u.a.\u00a0 Martin Gr\u00fcning<\/b> (* 2. Dezember 1962 in Neuss) einen ehemaligen deutschen Spitzen- Langstreckenl\u00e4ufer, der heute als Journalist und Sachbuchautor t\u00e4tig ist.<\/p>\n

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\"\"<\/a>1984 gewann er bei seinem Marathondeb\u00fct den Essener Lauf Rund um den Baldeneysee in 2:18:22\u00a0h. Im Jahr darauf steigerte er sich als 21. des Chicago-Marathons auf 2:14:58\u00a0h. 1987 wurde er beim Berlin-Marathon Neunter in 2:14:16\u00a0h. Im Folgejahr erzielte er seine beste Platzierung bei Deutschen Meisterschaften (Dritter im 5000-Meter-Lauf) und wurde Zweiter beim Frankfurt-Marathon in 2:13:46\u00a0h. 1990 wurde er Dritter des Houston-Marathons in seiner pers\u00f6nlichen Bestzeit von 2:13:30\u00a0h, und 1992 belegte er beim Frankfurt-Marathon denselben Platz. Er trat oft in Wettk\u00e4mpfen gegen meinen Trainer Christian Schieber (Jg.1959) an.<\/p>\n

\"\"<\/a>Am Samstag fr\u00fch noch locker 30 Minuten vom Hotel Mercure City zur Speicherstadt gelaufen. Mittags dann eine sehr sch\u00f6ne 2 st\u00fcndige Stadtrundfahrt<\/strong> im sonnigen gelben Doppeldeckerbus bei 18-21 Grad genossen. Diese kurzweilige Stadtrundfahrt hat uns sehr gut gefallen.<\/p>\n

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\"\"<\/a>Nachmittags in der Neuen Flora Hamburg verzauberte uns das erste Musical vom Cirque du Soleil „Paramour“<\/strong>. Wir waren von diesem 2 1\/2 st\u00fcndigen Musical mit viel Akrobatik begeistert.<\/p>\n

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\"\"<\/a>Im Hard Rock Cafe<\/strong> lie\u00dfen wir den Abend bei einem sehr leckeren Essen, bei sehr guten Service ausklingen. Nach sehr sch\u00f6nem Wetter am Freitag und Samstag zog sich der Himmel Samstag Abend zusammen und es begann verst\u00e4rkt zu regnen. Lt. den Wetterprognosen einiger Wetterdienste sollte es weiter bis Sonntag fr\u00fch regnen. ….sollte<\/p>\n

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So lief der Hamburg-Marathon in der Spitze<\/strong><\/p>\n

Einen \u00e4thiopischen Doppelsieg gab es beim Haspa Hamburg-Marathon: Tadu Abatu und Dibabe Kuma gewannen das Rennen bei k\u00fchlen und nassen Bedingungen.<\/strong><\/h3>\n

Der Vorjahres-Zweite Abatu setzte sich in einem spannenden Sprint-Finish in 2:08:25 Stunden mit nur einer Sekunde Vorsprung vor seinem Landsmann Ayele Abshero durch. Der Marathon-Olympiasieger von 2012, Stephen Kiprotich (Uganda), belegte Rang drei in 2:08:31. Es war der vierte Sieg in Serie f\u00fcr die \u00c4thiopier im Hamburger M\u00e4nner-Rennen. Nie zuvor in der Geschichte des Rennens lagen die ersten drei L\u00e4ufer so dicht beieinander. Sie trennten lediglich sechs Sekunden. Doch es gab schon fr\u00fch prominente Ausf\u00e4lle: Ausgerechnet der zweimalige Marathon-Weltmeister Abel Kirui hatte fr\u00fchzeitig, schon vor dem 15-km-Punkt, den Kontakt zur Gruppe verloren.<\/strong> Der Kenianer wollte auf der schnellen Hamburger Strecke eigentlich den Streckenrekord von Eliud Kipchoge (Kenia) angreifen, der 2013 hier in 2:05:30 gewonnen hatte. Doch daraus wurde nichts. Kirui kam nicht einmal bis zum 20-km-Punkt.<\/p>\n

Nicht optimal lief auch das Deb\u00fct eines anderen prominenten kenianischen L\u00e4ufers: Der zweimalige Hindernis-Olympiasieger Ezekiel Kemboi<\/strong> fiel kurz nach der Halbmarathonmarke, die die gro\u00dfe Spitzengruppe nach 63:29 Minuten erreicht hatte, zur\u00fcck. Immerhin erreichte Kemboi das Ziel. Allerdings kam er dabei in 2:17:39 nicht \u00fcber Platz 30 hinaus.<\/p>\n

Im Gegensatz zu den M\u00e4nnern setzte sich im Rennen der Frauen Dibaba Kuma<\/strong> kurz nach der Halbmarathonmarke von ihren Konkurrentinnen ab und lief fortan ein einsames Rennen. Obwohl sie am Ende bei den schwierigen Bedingungen langsamer wurde, erreichte die \u00c4thiopierin mit 2:24:41 Stunden die sechstbeste je in Hamburg gelaufene Zeit. Zweite wurde die Kenianerin Magdalyne Masai in 2:26:02, Rang drei belegte Failuna Matanga (Tansania) mit 2:27:55.<\/p>\n

F\u00fcr die 34. Auflage des Haspa Hamburg-Marathon verzeichneten die Veranstalter eine Gesamt-Meldezahl von rund 35.000 Athleten.<\/strong> Von ihnen hatten knapp 14.000 L\u00e4ufer f\u00fcr das Rennen \u00fcber die 42,195-km-Distanz gemeldet. Fast 4500 Teilnehmer verzeichnete der leider etwas stiefm\u00fctterlich behandelte Halbmarathon. Der Haspa Hamburg-Marathon ist der gr\u00f6\u00dfte Fr\u00fchjahrs-Marathon im deutschsprachigen Raum. <\/strong>Mit 14 Zeiten von unter 2:12 Stunden hatte das M\u00e4nnerrennen eine hervorragende Breite in der Spitze.<\/p>\n

Mein Rennen:<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>Zu Dritt waren wir vom Polizei SV am Start in Hamburg. Eva, Alan und ich liefen in Hamburg und fast zeitgleich 6 weitere Mitglieder unserer Laufgruppe im Spreewald (bei weit besseren Witterungsverh\u00e4ltnissen).<\/p>\n

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Kurz vor dem Start<\/p><\/div>\n

Auf Grund meines relativ wenigen Trainings und der Leistungsdiagnostik (sehr gute Werte f\u00fcr die Mittelstrecke bis 10 km) sollte ich lt. Dr. Robert Margerie im 5er Schnitt auf eine 1:45 h zu laufen. Leider regnete es fast den ganzen Tag im Hamburg und bei den nassen und k\u00fchlen (7-10 Grad) Witterbedingungen musste ich „mit dem Kopf“ laufen. Im Startblock traf ich Eva und Alan. P\u00fcnktlich um 8.25 Uhr erfolgte der „Startgong“ f\u00fcr den Halbmarathon.<\/p>\n

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Auf geht’s<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>5:06, 4:56,4:50,4:53, 4:53 Minuten f\u00fcr die ersten 5 Kilometer. Es rollt. In 24:38 Minute passiere ich die 5 Kilometer-Marke. 48:55 Minuten ben\u00f6tige ich f\u00fcr 10 km. Ich f\u00fchle mich trotz des „Schittwetters“ sehr gut. Die Renntatik geht bislang auf. In 1:13:16 h \u00fcberlief ich die 15 Kilometer-Marke.<\/p>\n

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\"\"<\/a>Bis Kilometer 18 l\u00e4uft es einfach wunderbar. Immer knapp unter der „5 Minuten Marke“,\u00a04:50,4:48,4:55 Minuten, Kilometer 18 ist erreicht. \u00a0 Ich \u00fcberhole zahlreiche L\u00e4ufer (innen) und rechne im Kopf hoch, dass es sicher ein Zeit unter 1:45 h im Ziel wird. Ein tolles Lauferlebnis im Dauerregen. Die Beine werden mir aber nun schwerer.<\/p>\n

Beide Fotos: Claudia Woiczik<\/p>\n

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Hier das Video vom diesj\u00e4hrigen Hamburg-Marathon:<\/strong><\/p>\n

\nhttp:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/211042483332290-HD.m4v<\/a><\/video><\/div>\n

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\"\"<\/a>„Nur noch“ eine 4:59 bei Kilometer 19. Ich will mehr „Gas geben“, aber die Beine streiken. Nur noch 1,1 Kilometer bis zum Ziel. Meine Laufuhr zeigt f\u00fcr den Abschnitt von Kilometer 16-20 eine 24:31. 48:52 Minuten (24:21 und 24:31) f\u00fcr den „zweiten 10er“. 1:37:47 h vor „dem Anstieg“ ins Ziel. Leider bin ich nun so platt, dass ich mich zum Ziel hochschleppe und mit einer Zeit von 5:46 Min. f\u00fcr 1,1 Kilometer eine besser Zeit mir „versaue“. Happy, total zufrieden und voller Stolz, dass die Renntaktik bis Kilometer 20 aufging, erreiche ich in 1:43:33 h als Gesamt 430, Platz 42 in der M50 (von 259 Finishern in der M50) und 363ter Mann das Ziel.\u00a0 \u00a0<\/strong><\/p>\n

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Meine 5er Abschnitte:<\/strong><\/p>\n

24:38 Minuten-24:17 Minuten-24:21 Minuten-24:31 Minuten (sehr sch\u00f6n konstant). Ein Negativ-Split auf der zweiten H\u00e4lfte, wenn nicht der letzte Kilometer gewesen w\u00e4re. Sogar eine 1:42 h w\u00e4re drin gewesen.<\/p>\n

Herzlichen Gl\u00fcckwunsch an dieser Stelle an Eva und Alan, welche zusammen in 1:49:07 h das Ziel sehr zufrieden erreichten.<\/p>\n

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