![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/2km_5km_10km_lauf_walken.jpg\")
<\/a>Der 14.Lausitzer Seenlauf ,mit 31 Strecken in den\u00a0Sportarten Laufen, Radfahren, Schwimmen, Walken (Gehen), Wandern, Skaten und Run & Bike fand vom 12-14.07.2019 in Gro\u00dfr\u00e4schen statt. \u00dcber 3000 Teilnehmer<\/strong> sorgten f\u00fcr einen neuen Teilnehmerrekord. Von Sonne, Regen, Hagel und Temperaturen von 15-23 Grad war alles vertreten.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Kurz vor dem 10er Start<\/p><\/div>\n Um 9.00 Uhr erfolgte der Startschuss f\u00fcr die 5 und 10 Kilometer L\u00e4ufer und Walker (Geher). 800 Beine wirbelten<\/strong>\u00a0bei\u00a0Temperaturen um 18 Grad und meist bedecktem Himmel (auf meinem letzten Kilometer regnete es leicht)\u00a0\u00fcber die Strecke. Auf Grund des wenigen Trainings, 5 Kilo \u00dcbergewicht und einigen Zipperlein wollte ich im 4:30er Tempo zufrieden \u00fcber die Laufstrecke kommen.<\/p>\n <\/p>\n Mein Rennen:\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Sehr zufrieden im Ziel<\/p><\/div>\n Nach dem sich zwischenzeitlich die 5 Kilometer L\u00e4ufer (innen) von uns verabschiedet hatten, ging es f\u00fcr die 10 Km Teilnehmer Richtung Wendemarke weiter. Doch dann der Schreck<\/strong>, hier stimmte etwas nicht. Korrespondierte bis dahin mein Garmin GPS mit den\u00a0Kilometer-Marken des Veranstalters, \u00e4nderte es sich nach dem 4 Kilometer. In 17:59 Minuten lag ich bei 4 km noch genau in meinem gew\u00fcnschten Tempo. Meine Garmin-Uhr „piepte“ bei Kilometer 5<\/strong> und zeigte mir eine Zeit von 22:26 Minuten<\/strong> an. Doch zum Wendepunkt gelang ich erst\u00a0fast 50 Sekunden sp\u00e4ter. 5,2 Kilometer zeigte dort mein GPS. Egal, ich \u00fcberholte\u00a0L\u00e4ufer um L\u00e4ufer und das Tempo lag\u00a0bis\u00a0zum letzten Kilometer im Bereich 4:32 Minuten.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Fazit<\/strong>:<\/p>\n Sportlich bin ich mit meinem Lauf sehr zufrieden. Gesamt 15 von 272 Teilnehmern \u00fcber 10 Kilometer und Zweiter in der M50 sind f\u00fcr mich eine tolle Platzierung<\/strong>. Die Veranstaltung war, bis auf die tats\u00e4chlich l\u00e4ngere Strecke \u00fcber 10 km, sehr gut organisiert. Der aus dem DDR-Fernsehen bekannte „Adi“\u00a0f\u00fchrte durch die Laufveranstaltung und es war sch\u00f6n, dass die Zielverpflegung reichhaltig war, man in der Sporthalle am Veranstaltungsgel\u00e4nde duschen konnte und der Veranstalter, welcher auch den Spreewald Marathon durchf\u00fchrt, eine sehr flotte Auswertung der Ergebnisse bot.<\/p>\n Danke<\/strong><\/p>\n Es freut mich, dass insbesondere Thomas und Winfried<\/strong> meine Laufberichte lesen und kommentieren. Ich hoffe, dass wir uns bald wieder auf den Laufstrecken dieser Welt sehen und fachsimpeln k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Views: 902Der 14.Lausitzer Seenlauf ,mit 31 Strecken in den\u00a0Sportarten Laufen, Radfahren, Schwimmen, Walken (Gehen), Wandern, Skaten und Run & Bike fand vom 12-14.07.2019 in Gro\u00dfr\u00e4schen statt. \u00dcber 3000 Teilnehmer sorgten f\u00fcr einen neuen Teilnehmerrekord. Von Sonne, Regen, Hagel und Temperaturen … Weiterlesen <\/a>Wir reisten bereits nach Arbeitsende am Freitag an, mit 1 Stunde Stau auf der A13 Richtung Dresden, \u00fcbernachten im sehr sch\u00f6nen Strandhotel Senftenberg und am Samstag lief ich noch einen Streckenabschnitt vom „Lauf um den Senftenberger See“. Nach einem leckeren Fr\u00fchst\u00fcck fuhren wir 15 Kilometer zum „Startnummer abholen“, sahen uns die „Krabat-M\u00fchle“ an und\u00a0gingen ausgiebig am Senftenberger See spazieren. Am Nachmittag ging es noch in den Tierpark Senftenberg und in ein tolles Museum.\u00a0Mit einem leckeren Cocktail lie\u00dfen wir am Abend den Tag angemessen\u00a0ausklingen.<\/p>\n<\/a><\/a>Mit der Masse lie\u00df ich mich \u00fcber den ersten Kilometer treiben und \u00fcberquerte die 1 km Markierung in 4:21 Minuten, ein bisschen zu flott f\u00fcr meinen Trainingszustand. Danach passierte ich Kilometer 2 nach 8:51 Minuten, es lief gut und erfreulicherweise im konstanten Tempo erreichte ich den dritten Kilometer nach 13:25 Minuten.<\/p>\n<\/a><\/a>Kurz vor Kilometer 9 (bei Kilometer 9 ging ich in 40:35 Minuten durch)\u00fcberholte ich dann noch die\u00a0sp\u00e4tere zweitschnellste 10 Km L\u00e4uferin Yvonne Poppe aus Cottbus.\u00a0Bei Kilometer 10<\/strong> zeigte meine Laufuhr eine Zeit von 44:59 Minuten<\/strong> an. Schade, dass die Strecke tats\u00e4chlich 10,4 Kilometer lang war und ich offiziell in 46:26,18 Minuten gewertet worden bin<\/strong>.<\/p>\n<\/a>Das etwas an der Streckenl\u00e4nge nicht stimmen kann, zeigen die diesj\u00e4hrigen Siegerzeiten (Jonas Koch in 36:15 Minuten und Ulrike Schwalbe in 41:06 Minuten) deutlich. Selten zuvor waren diese so „langsam“ wie dieses Mal. Ich entspannte mich nach dem Lauf und mittags ging es dann ohne Staus in 96 Minuten zur\u00fcck nach Berlin-Lichtenrade.<\/p>\n