{"id":4039,"date":"2020-01-05T14:09:22","date_gmt":"2020-01-05T12:09:22","guid":{"rendered":"http:\/\/woiczik.de\/?p=4039"},"modified":"2022-05-04T12:33:01","modified_gmt":"2022-05-04T10:33:01","slug":"4-silvesterlauf-der-familie-lehmeyer-am-31-12-2019","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/woiczik.de\/?p=4039","title":{"rendered":"4.Silvesterlauf der Familie Lehmeyer am 31.12.2019"},"content":{"rendered":"

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\"\"<\/a>Der 4.Silvesterlauf der Familie Lehmeyer am 31.12.2019 fand bei Temperaturen um 5 Grad und windigen Witterungsbedingungen statt. Unsere Trainingsgruppe war mit 12 Aktiven und 4 passiven Mitgliedern vertreten, was eine Rekordbeteiligung f\u00fcr diesen tollen Jahresabschluss unserer Trainingsgruppe darstellte. Ein gemeinsames Essen (organisiert von der Familie Lehmeyer) und die Verteilung der Urkunden durch Emilia nach dem Lauf war toll organisiert. An dieser Stelle ein gro\u00dfes Dank an die gesamte Familie Lehmeyer f\u00fcr diese erstklassige Veranstaltung f\u00fcr unsere Trainingsgruppe.<\/p>\n

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\"\"<\/a>10,6 km, davon vier flottere Kilometer zwischen 5:06 und 4:29 min\/km, liefen wir gemeinsam durch Berlin-Marienfelde und Lichtenrade. Dieser Saisonabschluss hat viel Spa\u00df gemacht.<\/p>\n

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\"\"<\/a>Die erste Trainingswoche im Jahr 2020 absolvierte ich mit 5 Laufeinheiten mit 60,1 Laufkilometern (Rekordumfang in der ersten Vorbereitsphase seit Mitte November), 1 x Kraft-und Dehnprogramm und 1 x Massage. 2 l\u00e4ngere Einheiten \u00fcber 18 und 14 km lief ich mit Daniel. Ein sch\u00f6ner Start ins neue Jahr.<\/p>\n

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