![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/IMG_20200421_102857539_PORTRAIT.jpg\")
<\/a>Kurz vor dem Start<\/p><\/div>\n
W\u00e4hrend die Coronavirus-Krise weltweit die Laufveranstaltungen stoppt, sieht man zugleich in vielen St\u00e4dten so viele L\u00e4ufer auf den Stra\u00dfen wie vielleicht nie zuvor.\u00a0Keiner kann aktuell prognostizieren, wie sich der weitere Verlauf entwickeln wird und ab wann wir wieder bei Laufveranstaltungen am Start stehen k\u00f6nnen.\u00a0Bislang war mein letzter Wettkampf im Oktober der Halbmarathon 2019 in Dresden, danach fielen vier geplante Wettk\u00e4mpfe und eine Leistungsdiagnostik dem Corona-Virus zum Opfer. Der Senftenberger Seen Lauf Mitte Juni 2020 wird wohl auch abgesagt werden m\u00fcssen. Auf jeden Fall will ich bis dahin meinen sportlichen Schwung beibehalten.<\/p>\n
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<\/a>Gleich ist die H\u00e4lfte geschafft<\/p><\/div>\n
Daher entschloss ich mich am 20.04.2020 den „1. Woiczik Drittelmarathon“<\/strong> zu veranstalten und durchzuf\u00fchren. Mit mir als einzigen Teilnehmer aufgrund der beh\u00f6rdlichen Kontaktsperren. Ich suchte mir eine sehr abwechslungsreiche 14,2 km lange Strecke aus. Start und Ziel waren der S-Bahnhof Wannsee. Von da f\u00fchrte die Strecke auf die wellige K\u00f6nigsstr. Von da ging es aufw\u00e4rts zum Sch\u00e4ferberg.\u00a0 Dieser auch Kilometerberg<\/strong> genannt, ist eine nat\u00fcrliche Erhebung im D\u00fcppeler Forst auf der Insel Wannsee im Berliner Ortsteil Wannsee, Bezirk Steglitz-Zehlendorf. Mit 103,2 m \u00fc. NHN ist er die vierth\u00f6chste Erhebung in Berlin.<\/p>\n <\/p>\n Zur\u00fcck nach Wannsee<\/p><\/div>\n Wegen der Bundesstra\u00dfe 1, dort K\u00f6nigstra\u00dfe genannt, die auf 1,97 Kilometer L\u00e4nge etwa 40 Meter H\u00f6henunterschied \u00fcberwindet, hei\u00dft die Erhebung auch Kilometerberg. Weiter f\u00fchrte der Kurs zur weltber\u00fchmten Glienicker Br\u00fccke und 400 Meter in die Landeshauptstadt von Brandenburg, n\u00e4mlich nach Potsdam. Dann ging es zur\u00fcck zum Ziel. Um 10.00 Uhr erfolgte dann der Start bei sehr b\u00f6igem Wind, heiterem Himmel und 12 Grad .<\/strong> Die ersten 5 km ging ich recht ruhig in 25:11 Minuten an, erreichte nach 35:06 Minuten die Wende in Potsdam und k\u00e4mpfte gegen den starken b\u00f6igen Wind. Die 10 Kilometer Marke passierte ich in 49:42 Minuten.<\/p>\n <\/p>\n Happy im Ziel<\/p><\/div>\n Die n\u00e4chsten Kilometer lief ich in 4:53, 4:51,4:39 Minuten und steigerte mich zum Schluss mit voller Power auf 8:51 Minuten f\u00fcr die 2,2 km<\/strong>. Sehr zufrieden und happy erreichte ich das Ziel am S-Bahnhof Wannsee nach 1:08:03 h f\u00fcr die 14,2 km<\/strong>. Meine Pulswerte lagen im Durchschnitt bei 143 und in der Spitze bei 164. 1,5 km bin ich des Weiteren je Ein-und Ausgelaufen. Laufen ist ein Fixpunkt<\/strong> in meiner Woche und im Leben, baut Stress ab, sorgt f\u00fcr meinen Seelenfrieden (der aber leider seit einigen Wochen in Unruhe geraten ist) und tr\u00e4gt somit im Normalfall wunderbar zu meiner geistigen und k\u00f6rperlichen Gesundheit bei. Es tut einfach gut, st\u00e4rkt mein Immunsystem, macht mich leistungsf\u00e4hig (altersbedingt f\u00fcr einen 52 j\u00e4hrigen, Zipperlein geplagten Lebensl\u00e4ufer) und resilient.<\/p>\n <\/p>\n Gerade wurde \u00fcbrigens die Absage vom diesj\u00e4hrigen Berlin Marathon bekannt gegeben.<\/strong><\/p>\n 14.58 Uhr: Berlin-Marathon im September kann nicht stattfinden<\/strong> Views: 1549W\u00e4hrend die Coronavirus-Krise weltweit die Laufveranstaltungen stoppt, sieht man zugleich in vielen St\u00e4dten so viele L\u00e4ufer auf den Stra\u00dfen wie vielleicht nie zuvor.\u00a0Keiner kann aktuell prognostizieren, wie sich der weitere Verlauf entwickeln wird und ab wann wir wieder bei … Weiterlesen <\/a><\/a><\/a>Und gerade letzteres braucht man in der Krise ganz besonders. Bereits vor einigen Wochen habe ich dazu einige Zeilen geschrieben (Stell dir vor, es ist Wettkampf und keiner darf hin!).\u00a0 Derzeit laufe ich 4-5 x (Umfang zwischen 38 und 60 km), fahre nach Jahren wieder mit meinem fast 30 Jahren alten Mountainbike 2 bis 3 Mal zwischen 30 und 50 km in der Woche. Dazu 2-3 x ein Power Work inkl. Atem\u00fcbungen und Dehnprogramm. Sehr viel Bewegung, soviel wie seit Jahren nicht mehr. Das Zwerchfell meckert zwar weiter (wohl stressbedingt), aber ich bin da in guten H\u00e4nden bei der Behandlung dieser Beschwerden. Des Weiteren habe ich mir bei einer Tempoeinheit vor Tagen eine Rippe gezerrt, was Recht schmerzhaft ist. Daher bin ich total happy \u00fcber die heutige Laufeinheit.<\/p>\n
\nDer f\u00fcr den 27. September geplante Berlin-Marathon wird in diesem Jahr wegen der Corona-Krise abgesagt. Der Senat beschloss am Dienstag nach Informationen der Deutschen Presse-Agentur ein Verbot von Gro\u00dfveranstaltungen mit mehr als 5000 Teilnehmern bis zum 24. Oktober.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"