![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/IMG_20200613_094937612.jpg\")
<\/a>bin im Training mit zu vielen Pfunden<\/p><\/div>\n
Training reloaded 2.0:\u00a0<\/strong>W\u00e4hrend im Bundesgebiet sehr viele Laufveranstaltungen in dieser Corona Pandemie\u00a0 nunmehr wieder ausgetragen werden, sagen sehr viele Laufveranstalter (Stra\u00dfe\/ Bahn) in Berlin und Brandenburg, trotz der M\u00f6glichkeit der Austragung, diese leider ab und tausende Laufwillige „sitzen neben ihren Laufschuhen“ und warten auf Besserung. In der guten Hoffnung, dass noch einige Bahnwettk\u00e4mpfe im Umkreis von 200 km ausgetragen werden, verst\u00e4rkte ich mein Bahntraining auf 20-25% des Gesamttrainings (erstmals mit Spikes seit 2008) und erzielte altersbedingte gute Trainingsergebnisse.<\/p>\n <\/p>\n Training in Senftenberg<\/p><\/div>\n Dadurch bekam ich zwar „dicke und feste Oberschenkel und Waden“, was sich dementsprechend bei unserem 5 k vereinsinternen Wettkampf negativ bemerkbar machte, aber das 4 w\u00f6chige Bahntraining machte Spa\u00df und die Laufzeiten deuteten auf Wettkampfzeiten unter 2:30 Minuten \u00fcber 800 Meter und unter 5:40 Minuten \u00fcber 1500 Meter\/unter 6 Minuten \u00fcber die Meile. Doch erst fiel das Meeting in Bischofswerda\u00a0 Ende Juni (1500 Meter) aus und danach sagte der OSC Berlin sein Meeting f\u00fcr Mitte August ab. Das Sommersportfest von der LG S\u00fcd Ende August steht auch in den Sternen und vom BLV h\u00f6rt man bislang auch nicht, ob noch Bahnmeisterschaften ausgetragen werden?<\/p>\n Einmal um den Senftenberger See herum<\/p><\/div>\n In Abstimmung mit meinem Trainer Christian \u00e4nderte ich das Training, verzichtete demensprechend auf die kurzen Intervalle wie 10-14 x 250 Meter (Sub:50 Sekunden) und 300 und 400 Meter (1:18-1:26) Intervalle und g\u00f6nnte meinen Muskeln ein wenig Erholung seit Anfang dieser Woche. W\u00e4hrend ich vom 10-12.07 in Senftenberg ein „kleines Trainingslager“ mit einem 11 km ruhigen Dauerlauf durchf\u00fchrte (6er Tempo), dann noch einmal um den Senftenberger See (knapp 20 km im 5:08er Schnitt) lief und zum Abschluss fr\u00fch um 6.15 Uhr mit 7 Minuten (1,6 km), 8 Minuten (1,8 km), 4:20 Minuten (1,1 km) und 4 Minuten (1 km) die See -Radwege unsicher machte,<\/p>\n absolvierte mein Lauffreund Winfried<\/strong> den ersten Lauf-und Radwettkampf in unserer Region in der Corona Zeit. Nur 14 km entfernt von Senftenberg nahm er am\u00a015. Lausitzer Seenland 100 am 12.07<\/strong>\u00a0als einer von 922 Teilnehmern teil.\u00a0Hier sein Bericht:<\/strong><\/p>\n 15. Lausitzer Seenland 100 am 12.07<\/strong><\/p>\n Winfried kurz vor dem Start<\/p><\/div>\n<\/div>\n Das Ziel<\/p><\/div>\n Als der Veranstalter bekanntgegeben hat, dass die Veranstaltung stattfinden kann, habe ich mich sofort f\u00fcr die 10 Km angemeldet. Dazu gab es noch diverse andere Startm\u00f6glichkeiten \u00fcber die Halbmarathon – und 5 Km -Distanz, aber auch f\u00fcr Skater, Radrennfahrer, Walker und Run&Biker ging es am Sonntag, den 12.07. an den Start.<\/p>\n<\/div>\n Toller Erfolg<\/p><\/div>\n Fr\u00fch am Sonntag machte ich mich mit meinem Sportkamerad J\u00f6rg Beinlich im Auto auf nach Gro\u00dfr\u00e4schen. Da alphabertisch gestartet werden musste lagen unsere Einzelstarts \u00fcber die 10 km weit auseinander. J\u00f6rg musste um 09:33 Uhr an den Start und ich um 10:12 Uhr. Nach 80 Minuten Fahrzeit sind wir in Gro\u00dfr\u00e4schen angekommen. Das Abholen der Startnummer mit Mund-Nasen-Schutz ging flink und so fieberten wir unseren Einzelstart entgegen. Bei trockenem, sonnigen Wetter und angenehmen 15 Grad ging p\u00fcnktlich um 10:00 Uhr der erste 10 Km L\u00e4ufer auf die Wendepunkstrecke am See.<\/p>\n<\/div>\n Ich bedanke mich bei Winfried f\u00fcr seinen tollen Bericht und gratuliere ihm zu seinem tollen Erfolg. Zusammen mit J\u00f6rg und ihm werden wir zusammen am 23.8 in Dresden \u00fcber 10 km an den Start gehen.<\/strong><\/p>\n In Senftenberg erreichte mich von Christoph Kopp<\/strong> am Samstag Nachmittag noch die Einladung als Helfer\/Beobachter zugegen zu sein. Leider konnte ich diese aber aufgrund der Aktivit\u00e4ten am Senftenberger See nicht wahrnehmen.<\/p>\n Alina Reh gewann die ,Berlin 5k Invitational\u2019<\/strong> in Schm\u00f6ckwitz im S\u00fcdosten Berlins auf einer flachen Strecke bei sehr guten Wetterbedingungen in 15:22 Minuten. Immerhin ist dies eine europ\u00e4ische Jahresbestzeit und die zweitschnellste Zeit des Jahres in der Welt. Nur um zwei Sekunden verpasste Alina Reh die Jahresweltbestzeit, die die \u00c4thiopierin Tsigie Gebreselama mit 15:20 im M\u00e4rz in Addis Abeba aufgestellt hat.Eine sehr gute Leistung zeigte auch Caterina Granz (LG Nord Berlin), die in 15:32\u00a0die zweitschnellste Zeit erreichte. In einem weiteren von insgesamt vier L\u00e4ufen \u00fcber die 5-km-Distanz, bei denen jeweils die Coronavirus-Vorschriften mit Mindestabst\u00e4nden eingehalten wurden, gewann\u00a0Christina Gerdes (SCC Events Pro-Team Berlin) mit 16:31.<\/strong>\u00a0Dies war die drittschnellste Frauen-Zeit des Tages.\u00a0Bei den M\u00e4nnern gab es eine \u00dcberraschung:\u00a0Der \u00d6sterreicher Peter Herzog triumphierte in flotten 13:54 Minuten und stellte damit einen nationalen Rekord auf.\u00a0\u00a0Zweiter wurde in Berlin Haftom Weldaj (Eritrea) in 14:12, Rang drei belegte Ren\u00e9 Menzel (Hannover Athletics)\u00a0mit einer deutschen Jahresbestzeit von\u00a014:16. Mit Rang\u00a0vier in 14:17 musste sich Amanal Petros (TV Wattenscheid)\u00a0zufrieden geben, der eigentlich die deutsche Bestzeit von Jens-Peter Herold brechen wollte. Herold, der am Sonntag das Startsignal f\u00fcr das Rennen gab, war 1990 eine Zeit\u00a0von 14:09 gelaufen. Vom TUS Neuk\u00f6lln war Felix Nadeborn (Jg.1997) am Start und lief in 15:05 Minuten einen neuen Vereinsrekord. Insgesamt waren 38 Teilnehmer am Start.<\/p>\n Corona Virus Covid 19 vs. Laufwettk\u00e4mpfe Sommer\/Herbst 2020<\/strong><\/p>\n Abnehmen und dann wieder schneller, l\u00e4nger Laufen<\/p><\/div>\n Weniger S\u00fc\u00dfigkeiten esse ich schon (seit letztem Montag), 2 -3 Kilo in diesem Sommer noch abnehmen und der „Corona-Killerplautze“ endlich den Kampf ansagen (habe sie \u00fcber Monate zu gut behandelt) und dann hoffentlich noch ein paar Wettk\u00e4mpfe absolvieren.\u00a0 Bislang ist unklar, ob am 25.7 der SCC seine Laufveranstaltung im Grunewald durchf\u00fchren wird. F\u00fcr den Restart 2.0. am 23.8 \u00fcber 10 km in Dresden bin ich ebenso angemeldet wie f\u00fcr den Dresden Marathon (10 km) am 18.10.2020. Alles Andere steht noch in den Sternen.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Views: 1250Training reloaded 2.0:\u00a0W\u00e4hrend im Bundesgebiet sehr viele Laufveranstaltungen in dieser Corona Pandemie\u00a0 nunmehr wieder ausgetragen werden, sagen sehr viele Laufveranstalter (Stra\u00dfe\/ Bahn) in Berlin und Brandenburg, trotz der M\u00f6glichkeit der Austragung, diese leider ab und tausende Laufwillige „sitzen neben … Weiterlesen <\/a><\/a><\/a><\/p>\n<\/a><\/a><\/a>Alina Reh verpasst deutschen 5-km-Rekord knapp, Peter Herzog gewinnt mit \u00f6sterreichischer Bestzeit.<\/h1>\n
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