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<\/a>Es geht wieder los<\/p><\/div>\n
Die Inzidenzen in dieser Corona-Pandemie sinken erfreulicherweise endlich sehr deutlich, bald ist die H\u00e4lfte der deutschen Bev\u00f6lkerung, zumindest mit der ersten Impfung, geimpft und die ersten \u201eNicht-Profi \u2013Laufwettk\u00e4mpfe\u201c fanden in einigen Teilen unserer Republik zu Pfingsten auch schon statt. Leider noch nicht in Berlin und Brandenburg, aber hier soll es nach dem 07.06 auch soweit sein. Auch der geplante vereinsinterne Geh\/Walk\/Lauftrainingswettkampf am 29.05 wurde ohne Abstimmung und R\u00fccksprache mit mir (und dem \u201eLeistungssportwart der Geher\u201c Bernd) von unserem Vorstandsvorsitzendem unseres Vereins abgesagt, so dass ich<\/p>\n
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R\u00fccktritt als Pressewart im Polizei SV<\/strong><\/p>\n Unterwegs in Berlin<\/p><\/div>\n konsequenterweise meine Sinnhaftigkeit im Vorstand \u00fcberdacht habe und von meinen Aufgaben zur\u00fcckgetreten bin<\/strong>. Kommunikation ist f\u00fcr mich ein sehr wichtiger Faktor, wenn dieses f\u00fcr Andere nicht so ist und anstatt Tatendrang lieber nur im Verein verwaltet wird, dann muss man halt Konsequent sein und daher habe ich nun wieder ein wenig mehr Zeit mich dem aktiven Laufen zu widmen. \u00dcbrigens, die Geher organisierten sich nach dieser Absage ein Event im Britzer Garten am urspr\u00fcnglichen Veranstaltungstag.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Danke <\/strong>an dieser Stelle f\u00fcr die zahlreiche E-Mails und Anrufe von Vereinsmitgliedern vom PSV und vom TUS (da helfe ich bei der Organisation der Veranstaltungen weiter). Dar\u00fcber habe ich mich sehr gefreut.<\/p>\n Statt FCK Corona Run fast 30 km gelaufen<\/strong><\/p>\n 30er Lauf<\/p><\/div>\n Anstatt dem 5er Testlauf unternahm ich nach zwei Tagen Regenerationpause, nach dem 25er in der Vorwoche mit Daniel,<\/strong> einen Versuch nach langer Zeit mal wieder einen 30er zu laufen. Nach dem ich \u201egef\u00fchlt\u201c in den Wintermonaten gut trainiert und mit Daniel sogar einige 2 Stunden L\u00e4ufe absolviert hatte und die flotten, l\u00e4ngeren Einheiten auch f\u00fcr meine Leistungsambitionen gut liefen, schw\u00e4chelte ich im M\u00e4rz und April nicht nur im Trainingsumfang (durch die beiden Coronaimpfungen trainierte ich einige Tage jeweils nicht) sondern auch in der Motivation. Der \u201eWonnemonat\u201c Mai fiel wettertechnisch wie der April zu frisch und zu nass aus, dennoch kam ich im Mai auf 266 Laufkilometer<\/strong>.<\/p>\n Zuletzt lief ich im Januar 2018 (260 km) so viele Kilometer in einem Monat<\/strong>.<\/p>\n Einige Nebelb\u00e4nke hielten sich noch tapfer vor der Sonne als ich um 8.00 Uhr meinen l\u00e4ngsten Lauf seit \u00fcber 3 Jahren bei 8 Grad startete. Vom anf\u00e4nglichen 6:15er Tempo steigerte ich mich alle 5 km leicht und lief zwischen km 20 und 25 unter 5er Tempo. Neben zwei TUS Triathleten (Ungewickels) traf ich auch Viktoria, Mattis und Christopher auf der fast 30 km langen Laufrunde.<\/strong> Obwohl ich diesen langen Kanten alleine Laufen musste, verging die Zeit bis km 25 sehr schnell, dann schw\u00e4chelte ich die letzten knapp 5 km und hatte mit mir zu k\u00e4mpfen.\u00a0 Sehr zufrieden kam ich dann bei 17 Grad und sehr viel Sonnenschein zu Hause an.<\/p>\n Mit Daniel lief ich im Mai<\/strong> zwei Mal 16 km, dazu 21 km und 25 km und nun alleine knapp 30 km. F\u00fcr das „Tempo-Feeling“ absolvierte ich 5 x 200 Meter (unter 40 Sekunden \u00fcber 200 Meter), 12 Intervalle zwischen 100 und 500 Meter, 10 Intervalle zwischen 100 Meter und 700 Meter, 2 x 20 Minuten TDL im 4:40er Tempo und 3 x 7 Minuten (2x im Mai). Heute fr\u00fch um 6.00 Uhr<\/strong> vor meinem Home Office bin ich die 3 x 7 Minuten bei 6 Grad gelaufen. Die ersten 7 Minuten bin ich im 4:39er Tempo, die Zweiten im 4:36er Tempo und die Dritten im 4:30er Tempo gelaufen. 2 Minuten Gehpausen lagen zwischen den flotten L\u00e4ufen. Sogar mein Gewicht habe ich von zwischenzeitlich 82,8 kg auf 79,9 kg herunter bekommen. Auf 75 kg in den kommenden 12 Wochen zu kommen w\u00e4re eine feine Sache.<\/p>\n Regeneration<\/strong><\/p>\n Entspannung tut gut<\/p><\/div>\n Seit 2018 habe ich f\u00fcr meine Verh\u00e4ltnisse nicht mehr soviel trainiert wie seit ab Mitte November 2020<\/strong> . Nat\u00fcrlich k\u00f6nnte ich noch mehr Dehnen, Atem\u00fcbungen machen, Entspannen usw. , aber wenn meine Verspannungsschmerzen zu gro\u00df werden, werde ich da auch t\u00e4tig. Da meine geplanten vier Wettk\u00e4mpfe in diesem Jahr Corona bedingt abgesagt worden sind<\/strong>, musste ich meine weitere Wettkampfplanung und mein Training umgestalten, mit dem Hauptziel am 17.10.2021 einen guten Lauf in Dresden zu bestreiten.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Road to Dresden<\/strong><\/p>\n In 4 1\/2 Monaten „soll“ in Dresden der traditionelle Dresden Marathon mit \u00fcber 10.000 Teilnehmern aus aller Welt stattfinden<\/strong>, nach dem diese tolle Veranstaltung Corona bedingt im letzten Jahr nur als „Profiveranstaltung“ mit Elitel\u00e4ufer stattgefunden hat.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Der\u00a0Laufszene Invitational Run Dresden<\/b>\u00a0war ein\u00a0Einladungslauf\u00a0im\u00a0Gro\u00dfen Garten\u00a0in\u00a0Dresden\u00a0am 8. November 2020. Er konnte trotz des seit 2. November 2020 geltenden\u00a0Lockdowns lights\u00a0mit den Wettbewerben\u00a010-km-Stra\u00dfenlauf,\u00a0Halbmarathon\u00a0und<\/p>\n Marathon\u00a0durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n Neben zwei schwedischen Landesrekorden von\u00a0Jonas Leanderson\u00a0und\u00a0Sarah Lahti\u00a0sowie einem iranischen Landesrekord von\u00a0Mohammad Reza Abootorabi\u00a0wurden zwei deutsche Rekorde in den Mannschaftswertungen von der\u00a0LG Telis Finanz Regensburg\u00a0erzielt. Veranstalter waren Laufszene Sachsen und der Athletenmanager Christoph Kopp.<\/p>\n In Dresden m\u00f6chte ich am 17.10 \u00fcber die Halbmarathon-Distanz an den Start gehen und am Abend via Frankfurt noch in die USA zu meinem Sohn fliegen, wenn es dann wieder m\u00f6glich sein sollte (derzeit verhandeln EU und die USA \u00fcber die Einreise f\u00fcr Touristen ab dem Sommer).<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Views: 738Es l\u00e4uft (endlich) Die Inzidenzen in dieser Corona-Pandemie sinken erfreulicherweise endlich sehr deutlich, bald ist die H\u00e4lfte der deutschen Bev\u00f6lkerung, zumindest mit der ersten Impfung, geimpft und die ersten \u201eNicht-Profi \u2013Laufwettk\u00e4mpfe\u201c fanden in einigen Teilen unserer Republik zu Pfingsten … Weiterlesen <\/a><\/a><\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n