![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_20210326_154638240-1.jpg\")
<\/a>Mit Daniel kurz vor dem Lauf im M\u00e4rz 2021<\/p><\/div>\n
Eigentlich<\/strong> war geplant am 26.06.2021 in Falkensee mit meinem Laufpartner Daniel endlich zusammen einen Halbmarathon zu Laufen, in dem ich ihn zu einer pers\u00f6nlichen neuen Bestzeit f\u00fchre\u201c. Eigentlich<\/strong> waren wir beide bis Mitte Mai 2021 sehr gut im Training, Corona bedingt fielen zuvor bereits drei geplante Wettk\u00e4mpfe (2 x Spreewaldmarathon und der 25er von Berlin l\u00e4uft) aus, nun war die Gelegenheit in Falkensee sehr gut endlich zusammen einen \u201eHalben\u201c zu laufen. Die beiden Testl\u00e4ufe (u.a. 10,5 km in einer 52er Zeit) deuteten auf die Verbesserung seiner Bestzeit hin.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Auf zum virtuellen Run<\/p><\/div>\n Eigentlich<\/strong> w\u00e4re alles so sch\u00f6n gewesen, die Ausschreibung von der Lauforganisatorin in Falkensee Elke Weisener las sich vielversprechend, die Inzidenzen gingen selbst Mitte Mai auf unter 10 pro 100.000 Einwohner in Brandenburg zur\u00fcck, alles schien zu passen. Eigentlich m\u00fcsste doch auch in Brandenburg der Lauf Boom in der Corona Zeit, vor allem, wenn die AOK der Titelsponsor ist, die Teilnehmerzahlen in die \u201eHunderte\u201c treiben. Doch gerade einmal 12 (in Worten zw\u00f6lf) Anmeldungen lagen bis Mitte Mai vor. Mir schwante schon \u201eschlimmes\u201c. Und so kam es auch. Ende Mai waren auf einmal die wenigen Teilnehmer aus der Startliste verschwunden, es wurde urpl\u00f6tzlich daf\u00fcr ein \u201eVirtuell-Run\u201c vom Veranstalter angeboten.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Ein Wort was ich nicht mehr h\u00f6ren und sehen kann. Ich finde pers\u00f6nlich nichts schlimmer als diese Art des Laufens. Die Ideen des Veranstalters in der Ausschreibung aufgef\u00fchrt mit einem jeweiligen Startintervall von 2 L\u00e4ufern zeitgleich zu starten, in der Zeit von 9.00-16.00 Uhr, die Veranstaltung durchzuf\u00fchren war perfekt und in einigen von mir in der Coronazeit absolvierten Wettk\u00e4mpfen in \u00e4hnlicher Form auch schon erfolgreich durchgef\u00fchrt und nun \u201edieses\u201c.<\/p>\n <\/p>\n Eigentlich<\/strong> wollte ich zusammen mit Clarissa (aus meinem Verein Polizei SV und eine L\u00e4uferin mit PB: 1:27 h) und Daniel ja dort laufen, aber nun wieder \u201eein Virtuell-Run\u201c. Ich w\u00e4re auch selbst am 26.06.2021 bei diesem \u201eVirtuell-Run\u201c alleine in Falkensee, wie vom Veranstalter angeboten, vor Ort gelaufen, aber ohne offizielle Zeitmessung in Falkensee und ohne Chance mit jemanden im 1:40 h Bereich (Halbmarathon) dort zu laufen und nach R\u00fccksprache mit den beiden Anderen, verzichtete ich auf dem Start in Falkensee und meldete \u201evirtuell\u201c auf die Viertelmarathon-Distanz um, damit der Veranstalter wenigstens so einige Euro einnehmen konnte. Clarissa lief dann bei \u00fcber 30 Grad am Start eine Woche eher in L\u00fcbben und Daniel trainierte dann lieber flei\u00dfig f\u00fcr den \u00d6ztaler Radmarathon Ende August.<\/p>\n <\/p>\n In Senftenberg<\/strong> lief ich das Wochenende zuvor neben einer Tempoeinheit (6 x 400 Meter in 1:34-36\/je 1 x 250 Meter 53 sec. und 100 Meter in 17 sec.) und in der Doppelbelastung dann noch in einer Gruppe (da ist auch der Senftenberger Seenlauf bei Inzidenz 2 und nur 11 angemeldeten Teilnehmern 4 Wochen zuvor schon abgesagt worden, Hotel war aber schon f\u00fcr das Wochenende gebucht)<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n 10 km in 45:53 Minuten. Montag Kraft-und Dehnprogramm, Dienstag erstmalig seit Ende September wieder mit der PSV-Laufgruppe trainiert (3-5-3-5-3 Minuten im Tempobereich 3:50-4:10\/pro km) und dann am Mittwoch zur wohlverdienten einst\u00fcndigen Massage. Die l\u00e4dierten Sehnen und Muskeln hat dieses gefreut. Donnerstag generelle Sportpause und Freitag nur ganz ruhig 40 Minuten joggen.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Der virtuelle Lauf:<\/strong><\/p>\n Eigentlich<\/strong> wollte ich mich noch ausreichend f\u00fcr den 400 Meter Wettkampf vier Tage sp\u00e4ter schonen, aber ein gleichm\u00e4\u00dfiger Tempodauerlauf im 4:45er Schnitt stand auf dem Trainingsprogramm und so nahm ich dann doch an diesem \u201eVirtuellen-Lauf teil. Wie bereits bei 2 virtuellen L\u00e4ufen im letzten Jahr nutzte ich die 10,549 km lange Laufrunde um den Britzer Garten f\u00fcr diesen \u201eWettkampf\u201c. Bei 16-20 Grad und viel Sonnenschein\u00a0ging es um 6.45 Uhr f\u00fcr mich, leider alleine, los. Nach dem Einlaufen lie\u00df ich auf den ersten beiden Kilometern in 4:43 und 4:45 Minuten ruhig angehen. Langsam steigerte ich das Tempo und durchquerte die virtuelle 5 km Marke in 23:03 Minuten. Es lief heute sehr gut (auch alleine) auf der Laufrunde und das Lauftempo steigerte ich auch langsam und mit 4:29,4:25,4:20 und 4:25 Minuten auf den n\u00e4chsten Kilometern war ich f\u00fcr mich sehr gut unterwegs.<\/p>\n <\/p>\n Der letzte Kilometer in 4:12 Minuten war sehr flott (10 km in 44:54 Minuten) und sehr happy erreichte ich in 47:12 Minuten das „virtuelle Ziel“.<\/strong><\/p>\n … und ich schwor mir, dass war der letzte „virtuelle Lauf“ , welchen ich gemacht habe. Nur in der Gemeinschaft ist es sch\u00f6n an Wettk\u00e4mpfen teil zunehmen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Views: 518Eigentlich war geplant am 26.06.2021 in Falkensee mit meinem Laufpartner Daniel endlich zusammen einen Halbmarathon zu Laufen, in dem ich ihn zu einer pers\u00f6nlichen neuen Bestzeit f\u00fchre\u201c. Eigentlich waren wir beide bis Mitte Mai 2021 sehr gut im Training, … Weiterlesen <\/a><\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n