![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/thumbnail-1.jpg\")
<\/a>Die Laufstrecke<\/p><\/div>\n
Zwischen drei bereits absolvierten Bahnwettk\u00e4mpfen und drei zuk\u00fcnftigen Bahnwettk\u00e4mpfen in den kommenden vier Wochen (mit Saisonh\u00f6hepunkt Norddeutsche Meisterschaften in Brandenburg\/Havel) stand am heutigen Tag der\u00a0\u201eThe Great 10K\u201c f\u00fcr mich an.<\/p>\n
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In Absprache mit meinem Trainer Christian<\/strong>\u00a0sollte ich kein Risiko f\u00fcr die kommenden (wichtigeren) Wettk\u00e4mpfe eingehen und diesen sch\u00f6nen Lauf nur als besseren Trainingslauf im Zeitbereich 50:00 Minuten nutzen. Um 6.20 Uhr klingelte mein Wecker, duschen, nur leicht fr\u00fchst\u00fccken und dann ab zum Wettkampf. Auf dem Weg zum Startbereich traf ich zuf\u00e4llig meinen ehemaligen Trainingspartner Erik Habermann.<\/strong> Sch\u00f6n, ihn nach \u00fcber 15 Jahren mal wieder gesehen zu haben. Einlaufen, etwas Dehnen und dann um 8.40 Uhr ab in den Startblock B2.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00dcber zehn Kilometer (10K und 2x5km-Staffel) ging es vom Schloss Charlottenburg durch die City West und den Berliner Zoo zur\u00fcck\u00a0um Schloss, eine kleinere Runde drehten die j\u00fcngsten Starterinnen und Starter beim Kinderlauf (800 Meter).<\/p>\n W\u00e4hrend ich noch auf der Strecke mich l\u00e4uferisch bei viel Sonne und Temperaturen von 17-20 Grad<\/strong> bewegte, da war die „Elite“ schon im Ziel.<\/p>\n Der 22-j\u00e4hrige Kenianer Bernard Musau Wambua<\/strong> kommt nach einem schnellen Rennen als Erster ins Ziel \u2013 und jubelt \u00fcber eine neue pers\u00f6nliche Bestzeit (28:35 Minuten). \u201eEin fantastisches Rennen und eine Super-Zeit\u201c, jubelt Musau Wambua im Interview mit German Road Races. Bei den Frauen l\u00e4uft die\u00a0Polin Izabela Paszkiewic<\/strong>z ebenfalls so schnell wie nie zuvor und verpasst den polnischen Rekord nur um vier Sekunden. Sie gewinnt in 32:12 Minuten. Paszkiewicz: \u201eEine super-schnelle Strecke. Das hat riesig Spa\u00df gemacht.\u201c<\/p>\n Kurz vor dem Start<\/p><\/div>\n \u201eDer Lauf ist ein starkes Zeichen f\u00fcr den Berliner Sport\u201c, sagt LSB-Pr\u00e4sident Thomas H\u00e4rtel, der bei sommerlichem Wetter den Startschuss gab. \u201eEs ist sch\u00f6n, wieder so viele gro\u00dfe und kleine Sportbegeisterte auf den Stra\u00dfen Berlins zu sehen. Und ebenso toll ist es, wie vorbildlich sich alle Beteiligten an das Hygienekonzept gehalten haben. Es zeigt: Auch in der Pandemie sind Sport und Bewegung m\u00f6glich und wichtig.\u201c Grundlage des Hygienekonzepts der Veranstalter war die\u00a0Getestet-Geimpft-Genesen-Regelung (3G)<\/strong>. Nur geimpfte, genesene oder getestete Personen waren auf dem Gel\u00e4nde und zum Lauf zugelassen, bis kurz vor dem Start musste eine FFP2- oder eine medizinische Maske getragen werden.\u00a0Statt rund 7.000 waren diesmal 3.260 Sportbegeisterte am Start.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Renndirektor Martin Seeber:<\/strong>\u00a0\u201eWir freuen uns, dass unser strenges Hygienekonzept so reibungslos umgesetzt wurde. Die L\u00e4uferinnen und L\u00e4ufer haben sich wirklich vorbildlich verhalten und waren extrem dankbar, dass dieses Event in der Sportmetropole Berlin veranstaltet werden konnte. Dieser Lauf macht Lust auf mehr\u201c, sagte er German Road Races in einem Interview.<\/p>\n Mein Rennen:<\/strong><\/p>\n Mit Christoph nach dem Lauf<\/p><\/div>\n Aus meiner Laufgruppe waren Clarissa, Viktoria und Christoph neben mir am Start.<\/strong> Schade, dass mein langj\u00e4hriger Laufpartner Daniel<\/strong> heute nicht mit mir am Start war.\u00a0Ich ging den ersten Kilometer in 4:47 Minuten<\/strong> an, mit R\u00fcckenwind und leicht abfallender Strecke ging es zur Siegess\u00e4ule locker und leicht weiter. Im Zoo bei km 5 durchquerte ich die Zwischenzeitmatte in knapp 24 Minuten durch. Da waren Clarissa und Christoph schon 4 Minuten fr\u00fcher durch.<\/strong><\/p>\n Die Lockerheit sp\u00fcrte ich dann leider zwischen km 7 und 8 nicht mehr bei mir<\/strong>. Gegenwind, die W\u00e4rme und mein Brustwirbel behinderten mich ganz sch\u00f6n. Ausgiebiger als sonst den Verpflegungsstand daher genutzt und die 30 -40 Sekunden in denen ich mich nicht l\u00e4uferisch bewegte, haben mich da auch nicht gest\u00f6rt. So st\u00f6rte mich die 5:40er Km -Zeit auch nicht. Den letzten Kilometer bin ich dann sogar noch in unter 4:40er Tempo gelaufen.<\/strong>\u00a0Die Pulsvorgabe unter HF 160 mit durchschnittlich 156er Puls zu laufen insgesamt „erf\u00fcllt“. Nun werde ich am Dienstag noch 10 x 90 Minuten inkl. 10 km Ein -und Auslaufen laufen, DLs am Mittwoch und Donnerstag absolvieren und am Samstag dann die 800 Meter in Spandau bestreiten.<\/p>\n <\/p>\n In der M 50 lief der schnellste L\u00e4ufer\u00a0Detlef St\u00f6ckigt eine 37:57. 5 L\u00e4ufer blieben unter 40 Minuten.<\/p>\n Hier die Ergebnisse unserer Laufgruppe:<\/strong><\/p>\n 2 x 5 km Staffel: Clarissa & Viktoria gewannen\u00a0<\/strong>(\u00a0Clarissa Lehmeyer 00:20:28\/Viktoria Gro\u00dfe 00:20:27) die Frauenwertung und wurden Gesamt 2. 19 Staffeln waren am Start.<\/p>\n Herzlichen Gl\u00fcckwunsch zu diesem tollen Erfolg!!!<\/strong><\/p>\n 10 km:<\/p>\n Platz 205 Christoph Sch\u00fcgerl (M45\/Platz 13) in 41:39 Minuten (20:31\/21:08)<\/p>\n Tolle Leistung lieber Christoph<\/strong><\/p>\n Platz 634 Andrej Woiczik 49:30 Minuten (M 50 Platzierung konnte ich leider bislang nicht finden)<\/p>\n ehemaliges Trainingsgruppenmitglied Erik Habermann<\/strong> (M45) 39:10 Minuten<\/p>\n Fazit:\u00a0Renndirektor Martin Seeber und sein Team, sowie der sportliche Leiter Christoph Kopp\u00a0<\/strong>stellten eine tolle Veranstaltung in Jahr 2 der Corona-Pandemie auf die Beine, welche bis auf einen katastrophalen Ergebnisdienst, erstklassig organisiert war. Dankesch\u00f6n f\u00fcr eine tolle Veranstaltung.<\/p>\n Teilnahmen bei diesem Wettkampf:<\/strong><\/p>\n 2009: 40:36 min. (km 5: 20:16 min.)- Gesamtplatz 161- AK M 40 Platz 47<\/p>\n 2010: 41:08 min. (km 5: 20:26 min.)-Gesamtplatz 211-AK M 40 Platz 45<\/p>\n 2013: 42:59 min. (km 5: 21:16 min.)-Gesamtplatz 431-AK M 45 Platz 69<\/p>\n 2015: 44:38 min. (km 5: 22:25 min.)-Gesamtplatz 792-AK M 45 Platz 103<\/p>\n 2018: 46:15 min. (km 5: 22:28 min.)-Gesamtplatz 748-AK M 50 Platz 84<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Views: 639BERLIN. Endlich wieder laufen, endlich wieder L\u00e4ufe! \u00dcber 3.200 Sportbegeisterte feierten nach langer pandemiebedingter Pause mit dem \u201eThe Great 10K\u201c den Auftakt der \u201eBerlin l\u00e4uft!\u201c-Serie 2021 Zwischen drei bereits absolvierten Bahnwettk\u00e4mpfen und drei zuk\u00fcnftigen Bahnwettk\u00e4mpfen in den kommenden vier … Weiterlesen <\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/a><\/p>\n<\/a><\/a><\/p>\n