![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/thumbnail-3.jpg\")
<\/a>Silvesterlauf 2021<\/p><\/div>\n
Das Jahr 2021 geht zu Ende und jede\/r von uns hat seine Laufsaison beendet. Aufgrund der aktuellen Lage war es vielleicht nicht immer einfach oder wie man es Andre kurz vor dem Ziel<\/p><\/div>\n Der „1 G-Viertelmarathon“ wurde um 11.00 Uhr p\u00fcnktlich gestartet und f\u00fchrte\u00a0rund um den Stadtnaturpark und die <\/p>\n Die aktiven Teilnehmer im Bild<\/p><\/div>\n Nach dem wir die ersten 1,5 km in gro\u00dfer Gruppe zusammen liefen, steigerten nach der „Ampel\u00fcberquerung“ Andre und ich das Tempo (schnellster Km war 4:44), konnten uns aber locker die ganze Zeit unterhalten. Allen machte dieser tollen Lauf in der Gemeinschaft Spa\u00df. Nach und nach kamen die sehr zufriedenen Teilnehmer dann zwischen 46 und 58 Minuten im Ziel an.<\/p>\n <\/p>\n Dort erwartete die Teilnehmer im Garten der Familie Lehmeyer eine sehr umfangreiche Zielverpflegung. Wir lie\u00dfen es uns gut schmecken und genossen den Aufenthalt bei unseren Gastgebern.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Foto von Heike<\/p><\/div>\n Emilia,<\/strong> dir w\u00fcnsche ich an dieser Stelle viel Gesundheit und sportlichen Erfolg bei der EM in M\u00fcnchen und der WM in den USA, erstellte schnell die sehr sch\u00f6nen Teilnehmerurkunden aus und f\u00fcr Heinz Mittmann unterschrieben wir zu seinem 80.Geburtstag noch die Geburtstagskarte.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Ein gro\u00dfer Dank an Familie Lehmeyer<\/strong><\/p>\n Foto von Heike<\/p><\/div>\n Trotz 12-14 Grad wurde es uns aber langsam kalt, so dass noch ein kleines Feuer von unseren tollen Gastgebern angemacht wurde.\u00a0Wie immer organisierte Familie Lehmeyer diesen Lauf sehr liebevoll<\/strong> und sorgte f\u00fcr gute Stimmung bei den Teilnehmern. Es war ein toller Laufabschluss unserer Trainingsgruppe<\/strong> (Christoph, Christian, Willi und Stefan fehlten heute leider) f\u00fcr dieses ereignisreiche Jahr. Im kommenden Jahr werden Viktoria und Clarissa (vielleicht auch Emilia) ihr jeweiliges Marathon-Deb\u00fct geben, ich probiere mein Marathon Comeback im Januar 2023 in den USA (wenn ich ein Startplatz erhalte). Andre und Willi wollen bereits im Fr\u00fchjahr die 42,195 km absolvieren. Die Trainingsvorbereitung unserer Trainingsgruppe l\u00e4uft zusammen mit den Anderen bereits daf\u00fcr sehr gut an.<\/p>\n „Was sonst so l\u00e4uft“<\/strong><\/p>\n Erfolgreicher und sch\u00f6ner Jahresabschluss<\/p><\/div>\n Ein gro\u00dfer Dank an Euch f\u00fcr die sehr vielen Weihnachts-und Neujahrsgr\u00fc\u00dfe und die vielen Kommentare. Ich habe mich sehr dar\u00fcber gefreut.<\/strong><\/p>\n Meine\u00a0Neujahrsgr\u00fc\u00dfe an Euch:<\/strong><\/span><\/p>\n „Sch\u00f6ne Wochen, interessante Stunden<\/span> und aufregende Minuten \u2013 das alles m\u00f6chte ich Euch zum Neuen Jahr w\u00fcnschen.\u00a0 Viel Gesundheit, Gl\u00fcck im Neuen Jahr und sch\u00f6ne gemeinsame Stunden beim Training oder in den Freizeitparks dieser Welt.<\/strong><\/p>\n Euer Andrej\u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Sonntags PSV-Training<\/p><\/div>\n Seit 10 Wochen<\/strong> befinde ich mich im Trainingsaufbau (Grundlagenausdauer) nach der verletzungsbedingten, l\u00e4ngeren Trainingspause. In den ersten 5 Wochen absolvierte ich neben Radfahren und Krafttraining auch w\u00f6chentliche Laufeinheiten im 30 km-Bereich (3-4 Einheiten), steigerte sie dann in den weiteren Wochen auf bis zu 71 km in der Woche, wobei in einer Woche „dank“ dem feucht-kalten Wetter starke Beschwerden im HWS-Bereich auftraten, welche kein Training zu lie\u00dfen. Au\u00dfer „ganz kleinen“ Fahrtspielen finden bislang keine Tempoeinheiten bei mir statt.<\/p>\n <\/p>\n Foto von Heike<\/p><\/div>\n 7 l\u00e4ngere Laufeinheiten (mit PSV & Daniel<\/strong>) \u00fcber 90 Minuten absolvierte ich bislang, wobei die l\u00e4ngste 20,72 km im 5:45er Schnitt betrug. Im Januar soll, wenn es die Witterung zu l\u00e4sst, der Laufumfang gesteigert und die ersten Tempointervalle bestritten werden (4-6 x 1 km, 4 x 4 Minuten, 20-30 Minuten TDL, 2-3 x 3 km). Im Vergleich zu 2020 habe ich in 2021 weniger trainiert.<\/strong> 300 Laufkilometer und \u00fcber 200 Radkilometer waren es in der Jahresbilanz weniger als im Jahr zuvor. Neben der l\u00e4ngeren Verletzungspause war vor allem die „Bahnsaison“ daf\u00fcr verantwortlich. Aber daf\u00fcr gab es sehr sch\u00f6ne Wettkampfergebnisse und Platzierungen in der BLV- und DLV Bestenliste. Auf ein Neues in 2022.\u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Neues Trainingsger\u00e4t (trotz Lieferproblemen soll es Mitte Januar 2022 geliefert werden):\u00a0Sportstech Indoor Speedbike SX500<\/span><\/strong><\/p>\n Kurz vor Weihnachten bestellte ich mir bei\u00a0Sportstech das\u00a0<\/span>Sportstech Indoor Speedbike SX500. Nach derzeitigem Stand soll das neue Sportger\u00e4t mir ab Mitte Januar 2022 geliefert werden. Da mein nunmehr 15 Jahre alter Heimtrainer „Kettler Golf“ vor gut einem Jahr „kaputt ging“, war dieser Schritt zum Erwerb dieses „Bikes“ erforderlich. Mein Laufpartner Daniel empfahl mir dieses\u00a0<\/span>Indoor Speedbike, welches er selber im Training nutzt.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Hier die Daten und Fakten aus dem Sportstech-Prospekt zum Ger\u00e4t:<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Views: 917Das Jahr 2021 geht zu Ende und jede\/r von uns hat seine Laufsaison beendet. Aufgrund der aktuellen Lage war es vielleicht nicht immer einfach oder wie man es sich gew\u00fcnscht h\u00e4tte. Zum Abschluss dieses Jahres veranstaltete Familie Lehmeyer nun … Weiterlesen
\nsich gew\u00fcnscht h\u00e4tte.
\nZum Abschluss dieses Jahres veranstaltete Familie Lehmeyer nun schon zum f\u00fcnften Mal<\/strong> (und nach einem Jahr „Corona-Pause“) den vereinsinternen „Lehmeyers Silvesterlauf“<\/strong> durch die Marienfelder Feldmark.<\/p>\n<\/a>
\nMarienfelder Feldmark
\nStreckenbeschreibung: Park-, Feld- und Waldwege, asphaltierte Abschnitte. 11 Vereinsmitglieder<\/strong> aus unserer Trainingsgruppe nahmen bei 13 Grad und stark bew\u00f6lkten Himmel an diesem Jahresabschlusslauf teil. Da Clarissa<\/strong>, einen Tag vor dem Silvesterlauf, im Training einen Marathon in 3:33 h lief<\/strong>, begleitete sie uns mit dem Rad. Christina und Emilia<\/strong>\u00a0bauten die „Zielverpflegung auf“.<\/p>\n<\/a><\/a><\/p>\n<\/a><\/a><\/a><\/a><\/a><\/h1>\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nInfo zu diesem Artikel<\/h1>\n
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