![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/1297847392.jpg\" "\\"1297847392\\"")
<\/a>Bei sch\u00f6nstem Winterwetter bei sonnigem Himmel und Temperaturen um den Gefrierpunkt gingen knapp 200 L\u00e4ufer auf den 6 \u00bd Rundenkurs um das Eisstadion in Wilmersdorf. Vom TuS Neuk\u00f6lln erk\u00e4mpfte sich unser Spitzentriathlet Matthias Kindel in 54:22 Minuten den 2. Platz in der Hauptklasse. Andreas Pelz lief mit einer tollen Zeit von 57:38 Minuten ins Ziel und wurde 5. in der M 35.Nur 4 Sekunden hinter Pelle lief Winfried Schumann in 57:42 Minuten als 5. in der M 45 durchs Ziel. Mit J\u00f6rg Kaiser (1:05:04; 9. M 40), Andrej Woiczik (1:05:54; 10. M40), Claudio Cuccoli (1:06:46 , 12. M40), Frank Wolf (1:08:07; 13. M50) und Andreas Hensel (1:11:37; 24. M45) erreichten die anderen Tussis gut gelaunt das Ziel im Stadion Wilmersdorf. Zum Abschluss der Trainingsphase 1 und einer Umfangwoche mit 80 km, tags zuvor knapp 20 km gelaufen, diente dieser 15er zu einer aktuellen Form\u00fcberpr\u00fcfung. Die Muskeln waren m\u00fcde und wollten eigentlich schon nach der ersten Runde in Kombination mit dem Kopf aussteigen. Im Schlepptau von Olaf Weger (SCC\/Platz 71 in 1:05:31) lief ich die ersten 5 Runden (konstant gleiches Tempo gelaufen) mit und konnte ihn zwischenzeitlich auch \u00fcberholen, doch beim f\u00fcnften Anstieg waren die Muskeln so fest, dass ich innerhalb von 6 Minuten eine halbe Minute an Zeit einb\u00fc\u00dfte und mich von f\u00fcnf L\u00e4uferin \u00fcberholen lie\u00df. Auf den letzten 300 Metern im Stadion \u00fcberlief ich aber noch drei L\u00e4ufer und kam in der Gesamtwertung auf Platz 75. Trotz des f\u00fcr mich gro\u00dfen Wochenumfangs in dieser Woche erreichte ich mit den 1:05:54 Std. die schnellste Zeit \u00fcber 15 km in den letzten drei Jahren (alle in der Vorbereitungszeit). W\u00e4hrend der ersten Trainingsphase lief das Training sehr gut mit zwei Wochenspitzen mit 80 km und regelm\u00e4\u00dfigem f\u00fcnfmaligen Lauftraining in der Woche (drei Mal sogar sechs Mal). In der dreimonatigen Trainingsphase blieb ich von Infekten und Schnee & Gl\u00e4tte auf den Stra\u00dfen verschont und konnte in dieser Phase \u00fcber 150 Kilometer mehr trainieren, als in den vier Jahren zuvor. Leider plagen mich weiterhin muskul\u00e4re Verspannungen und Schmerzen im Halswirbel und Oberschenkelbereich, welche das Training trotz der bisherigen Teilerfolge erheblich st\u00f6ren. Heute schneit es in Berlin, mal sehen wie sich das Training bis zu den Fr\u00fchjahrsh\u00f6hepunkten im April & Mai weiter bei mir entwickelt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Views: 848Bei sch\u00f6nstem Winterwetter bei sonnigem Himmel und Temperaturen um den Gefrierpunkt gingen knapp 200 L\u00e4ufer auf den 6 \u00bd Rundenkurs um das Eisstadion in Wilmersdorf. Vom TuS Neuk\u00f6lln erk\u00e4mpfte sich unser Spitzentriathlet Matthias Kindel in 54:22 Minuten den 2. … Weiterlesen