![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/P1090609.jpg\")
<\/a><\/p>\nDas Stadion „Am Rohrteich“<\/strong>\u00a0 ist sch\u00f6n gelegen und hat eine Kapazit\u00e4t von 2.660 Pl\u00e4tzen, davon\u00a0160 Sitzschalen auf der Trib\u00fcne. Von Berlin-Lichtenrade ging um 11.00 Uhr die Autofahrt mit einer L\u00e4nge von 72 Kilometern nach J\u00fcterbog los. Kurz vor 12 Uhr waren wir vor Ort.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Die Temperaturen lagen Mittags bei 20-23 Grad, meist sonnig und ein m\u00e4\u00dfiger Wind.<\/p>\n Mein letzter Bahnwettkampf waren die Norddeutschen Seniorenmeisterschaften in Brandenburg (Havel) im September 2021. Nun also gleich ohne Vorbereitungswettkampf die Senioren-Landesmeisterschaften. Die Aufgabe war schwer, da ich neben den \u00fcblichen „Zipperlein“ auch wieder einmal einige Kilo zu viel mit mir herum schleppte. Mein Start war um 13:50 Uhr, davor mein 30 Minuten andauerndes Aufw\u00e4rmprogramm gemacht, drei Steigerungen und ab zum Startbereich.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Nach 250 Metern<\/p><\/div>\n \u00dcber 1500 Meter gingen 18 Aktive in zwei L\u00e4ufen an den Start.<\/strong> Nach einigen Schwierigkeiten bei der Starteinteilung mit meiner Startnummer konnte ich im ersten Lauf (M30-M55\/W30-W40) an den Start gehen. Mein Konkurrent Jan Kreikenbohm<\/strong> (SV Stahl Henningsdorf) wurde zuvor schon Dritter \u00fcber 400 Meter in 74,56 Sekunden und lief eine Woche zuvor eine neue 5 km Bestzeit.<\/p>\n <\/p>\n Es wurde in meiner Altersklasse sehr taktisch gelaufen, Jan wollte keine F\u00fchrungsarbeit leisten und an die Gruppe mit L\u00e4ufer*Innen mit 5:11-5:25 Zeiten heranlaufen.\u00a0 Ich merkte, dass Jan st\u00e4ndig direkt hinter mir blieb und eine kleine Tempoversch\u00e4rfung bei 650 Meter keinen Erfolg brachte und dann nahm ich entsprechend das Tempo komplett raus.<\/p>\n <\/p>\n Titel z\u00e4hlt anstatt schnelle Laufzeit<\/strong><\/p>\n Ich beschleunige nun<\/p><\/div>\n Es wurde jetzt wirklich ganz langsam, Jan wollte weiterhin keine F\u00fchrungsarbeit \u00fcbernehmen, nach der 3:59,81 Durchgangszeit (urspr\u00fcnglich wollte ich in 3:40 -45 bei 1000 Meter durchgehen), reichte es mir dann kurz nach der 1000 Meter Marke. Ich beschleunigte nun die n\u00e4chsten 300 Meter (59 Sekunden) und das Rennen war entschieden.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Es ging in die letzte Runde, meine Beschleunigung hatte Erfolg. (Fotos bislang alle von Claudia Woiczik)<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n 50 Meter vor dem Ziel nahm ich dann das Tempo heraus und genoss meinen Meistertitel- Foto: Ralf Janotte (PSV)<\/p><\/div>\n 200 Meter vor dem Ziel blickte ich dann hinter mich, das Rennen war entschieden. Ich musste nun nicht mehr komplett mich verausgaben, da eine urspr\u00fcnglich geplante Laufzeit von unter 5:40 nicht mehr m\u00f6glich war. Ich genoss die letzten Meter (so weit es ging) und konnte endlich einmal wieder mich \u00fcber einen Meistertitel freuen.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Im Ziel-Foto: Ralf Janotte<\/p><\/div>\n In 5:51,88 Minuten gewann ich den Meistertitel vor Jan Kreikenbohm (SV Stahl Henningsdorf), der in 5:56,83 Minuten ins Ziel kam.\u00a0\u00a0<\/strong>Von allen 1500 Meter L\u00e4ufer*Innen (18) lief ich die 11 beste Laufzeit. Schnellster L\u00e4ufer an diesem Tag wurde Marc Marquardt (LAC Ruppin), welcher in der M45 in unglaublichen 4:35,70 Minuten ins Ziel kam.\u00a0<\/strong>In der M 40 verbesserte Dr. Patryk Kusch (OSC Berlin) seine pers\u00f6nliche Bestzeit um 25 Sekunden auf 5:25,05 Minuten. Schnellste Frau wurde Natalie Schilling (SCC Berlin\/W40), welche in tollen 5:18,37 Minuten das Ziel erreichte.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Siegerehrung der M55-1500 Meter\u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Eine Stunde nach dem Triumph \u00fcber 1500 Meter in der M55 nahm ich noch am Kugelsto\u00dfen teil.<\/strong><\/p>\n Mit der 6 Kilo Kugel wurde ich in der M55 Vierter.<\/strong> Hauke Haensel von der LSV Pirna siegte mit 11,45 Meter. Es war mein erster Kugelsto\u00df-Wettkampf nach 41 Jahren. Meine Technik werde ich bis zum n\u00e4chsten Mal noch verbessern. Es hat aber echt Spa\u00df gemacht. Mein bester Sto\u00df der mir einen Platz auf dem Podium gebracht h\u00e4tte, den habe ich \u00fcbertreten. Schade!!<\/p>\n <\/p>\n Winfried Schumann siegt \u00fcber 5000 Meter<\/strong><\/p>\n Der Meister \u00fcber 10 km, 10.000 Meter und 5 km Winfried Schumann (TUS Neuk\u00f6lln) durfte dann um 15.50 Uhr bei 23 Grad und „sch\u00f6ner Sonne“ \u00fcber 12 1\/2 Runden mit 16 anderen Aktiven an den Start gehen. Der erste Kilometer war mit 3:47,10 Minuten viel zu schnell, selbst der Zweite mit 3:50 war es.<\/p>\n <\/p>\n Am Ende musste er dem sehr hohen Tempo jedoch Tribut zollen, erreichte aber als Gesamt-Zweiter hinter Paul Lemaitre (OSC Berlin\/M30\/17:50,80 Minuten) in 19:43,43 Minuten und als Meister in der M55 zufrieden das Ziel.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Tolle Leistung lieber Winfried. Auch f\u00fcr deine Unterst\u00fctzung bei meinem Lauf. Und nat\u00fcrlich bedanke ich mich an dieser Stelle auch bei meiner Frau Claudia f\u00fcr die tolle Unterst\u00fctzung in J\u00fcterbog. Auch bei Ralf Janotte bedanke ich mich f\u00fcr die tollen Fotos.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Meister bei dieser Meisterschaft vom Polizei SV Berlin und TUS Neuk\u00f6lln<\/strong><\/p>\n Hier unsere sehr erfolgreichen Geher<\/strong><\/p>\n unter<\/p>\n www.blog.gehsportnetzwerk.de<\/p>\n findet Ihr alles zum Thema: Gehsport<\/p>\n <\/p>\n Aktuelle Deutsche Bestenliste M55 1.500 Meter<\/strong><\/p>\n Derzeit die No.7 in Deutschland<\/strong>, ein sehr sch\u00f6ner Erfolg zum ersten Saisonstart auf der Bahn. Vor 2 Jahren war ich am Ende der Saison \u00fcber 400 Meter in den Top 12<\/strong>. Wenn die „Plautze“ auf der Bahn ins Rollen kommt, dann h\u00e4lt ihn niemanden mehr auf.\u00a0 Winfried<\/strong> ist \u00fcber 5000 Meter derzeit Elfter. Tolle Leistung!!<\/p>\n <\/p>\n und wie geht es weiter?<\/strong><\/p>\n In den kommenden Monaten will ich noch an zwei bis drei Bahnwettk\u00e4mpfen starten und im Herbst\u00a0 dann \u00fcber 5 und 10 km meine M55 Bestzeiten erzielen. Vielleicht laufe ich dann noch Ende Oktober einen Halbmarathon? Aber jetzt erst einmal mein Gewicht um 5 Kilo reduzieren. Seit dem Marathon nahm ich sehr zu.<\/p>\n <\/p>\n Mein Training:<\/strong><\/p>\n Mein Zieleinlauf in Orlando<\/p><\/div>\n Nach dem Marathontraining und anschlie\u00dfenden Marathon in Orlando am 08.01, der vierw\u00f6chigen Trainingspause und der kurzen Trainingsphase mit absolvierten Halbmarathon am 02.04,\u00a0 stieg ich ins Sommertraining f\u00fcr die einige Stationen umfassende Bahnsaison mit 4 Laufeinheiten pro Woche, davon 1-2 Tempoeinheiten pro Woche (siehe nachfolgend) ein.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Zufrieden im Ziel<\/p><\/div>\n <\/p>\n Die drei PSVer trainierten zusammen<\/p><\/div>\n Auf Grund der Organisation der oBBM am 06.05. musste ich kurzfristig auf die eigene Aktivit\u00e4t \u00fcber 5 km leider verzichten und trainierte etliche Einlaufen ab M\u00e4rz auf dem Sportplatz mit Christoph zzgl. Athletiktraining und Dehnprogramm. Mit Andre‘ lief ich einige l\u00e4ngere Einheiten bis 15 km.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Views: 1045Am 13.05.2023 fanden im Stadion „Am Rohrteich“\u00a0 die\u00a0oBBM Seniorinnen und Senioren mit\u00a0354 Meldungen ( 163 Teilnehmer\/ 70 Vereine\/ 7 Bundesl\u00e4nder) statt. Das Stadion „Am Rohrteich“\u00a0 ist sch\u00f6n gelegen und hat eine Kapazit\u00e4t von 2.660 Pl\u00e4tzen, davon\u00a0160 Sitzschalen auf der … Weiterlesen <\/a><\/p>\n<\/a><\/a><\/p>\n<\/a><\/a><\/p>\n<\/a><\/a><\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/a>\n
<\/a>\n