![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/thumbnail-1.jpeg\")
<\/a><\/p>\n63 Teilnehmer*Innen aus 25 Vereinen (5 Bundesl\u00e4nder)<\/strong> waren bei heiterem Himmel, wechselnden Winden und 22 Grad beim\u00a01. VfV Spandau Sommersportfest 2023 im Stadion Hakenfelde am Start. Um 11.45 Uhr gingen im ersten Lauf \u00fcber 800 Meter 8 Athleten im Alter von 16 Jahren bis 76 Jahren an den Start. In meinem Leistungsverm\u00f6gen um 2:40 Minuten war leider kein Aktiver au\u00dfer mir am Start. Gleich vom Start weg lief ich alleine, passierte die 200 Meter-Marke in 40 Sekunden und 1:19 Minuten<\/strong> wurde mir beim Durchlaufen der ersten Runde zugerufen.<\/p>\n <\/p>\n Ein Blick auf die Uhr zeigte gerade bei der 600 Meter-Marke 2:00,89<\/strong> (gestoppt als Zwischenzeit), der Atem war aber noch k\u00fcrzer als sonst, die Beine schwer, aber eigentlich brach ansonsten jetzt meine st\u00e4rkste Phase des Rennens an, aber nicht heute. Keine Konkurrenz kurz vor oder hinter mir, keine Motivation jetzt noch einmal zu „powern“, die 5 Tage Trainingspause durch orthop\u00e4dische Beschwerden merke ich nat\u00fcrlich auch. In 2:51,35 Minuten kam ich ins Ziel<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Im nachfolgenden „Frauenlauf“ gewann von drei L\u00e4uferinnen Susanne Paprotta (Jg.1988\/LG Rhein-Wied) nach einer ersten 75er Runde in 2:44,12 Minuten.\u00a0 Meine (weitere) Saisonplanung<\/strong> habe ich nunmehr korrigiert, da ich auf Grund der fortw\u00e4hrenden schmerzhaften muskul\u00e4ren Verspannungen keinen Halbmarathon im Herbst laufen werde. Urspr\u00fcnglich war ein Start beim M\u00fcggelsee Halbmarathon oder beim Stolpertruppen Halbmarathon geplant, aber davon habe ich nun Abstand genommen. Zwei oder drei Bahnwettk\u00e4mpfe sind noch geplant (Mahlow, Spandau, Lichterfelde), dann am 09.09 5 km im Tierpark und am 14.10 ein 10er. Vielleicht schlie\u00dft ein weiterer 10er die Saison ab?\u00a0 Erstmals seit Jahren werde ich zwei Trainingslager in der Zwischenzeit besucht.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Views: 382 63 Teilnehmer*Innen aus 25 Vereinen (5 Bundesl\u00e4nder) waren bei heiterem Himmel, wechselnden Winden und 22 Grad beim\u00a01. VfV Spandau Sommersportfest 2023 im Stadion Hakenfelde am Start. Um 11.45 Uhr gingen im ersten Lauf \u00fcber 800 Meter 8 Athleten … Weiterlesen <\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n