{"id":6748,"date":"2023-10-02T09:32:44","date_gmt":"2023-10-02T07:32:44","guid":{"rendered":"http:\/\/woiczik.de\/?p=6748"},"modified":"2023-10-18T10:57:28","modified_gmt":"2023-10-18T08:57:28","slug":"degewo-great-10k-am-15-10","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/woiczik.de\/?p=6748","title":{"rendered":"degewo GREAT 10K am 15.10 (Update: 18.10)"},"content":{"rendered":"

Views: 872<\/p>

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Start 2022<\/p><\/div>\n

21 Tage nach dem Berlin-Marathon<\/strong> steht die Hauptstadt wieder ganz im Zeichen des Laufsports: Mehr als 5000 Sportbegeisterte starten am Sonntag, 15. Oktober, beim \u201edegewo Great 10K\u201c (ab 11:15 Uhr). Bei Deutschlands schnellstem \u201eZehner\u201c geht\u2019s vom Schloss Charlottenburg durch die City West und den Berliner Zoo zur\u00fcck zum Schloss.<\/p>\n

Vorbericht:<\/strong><\/p>\n

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Eigentlich hatte ich die Wettkampfsaison schon Mitte Juni mit dem 800 Meter Lauf in Mahlow beendet<\/strong>. Doch zu Ehren, vom leider viel zu fr\u00fch verstorbenen Christoph Kopp, nehme ich an diesem Lauf ohne leistungsorientierten Charakter f\u00fcr mich teil. Um die 50 Minuten will ich Laufen.<\/p>\n

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Wieder im Training<\/p><\/div>\n

Am 12.09 stieg ich wieder ganz langsam ins Training ein<\/strong> und steigerte den Umfang von 31 km \u00fcber 37 km, 41 km auf 50 Laufkilometer pro Woche (alles ohne Tempol\u00e4ufe). Dazu 1-2 x\u00a0 auf dem Speed Bike 30-60 Minuten in der Woche „geradelt“ und bislang 1 x in der Woche ein Kraft-und Dehnprogramm durchgef\u00fchrt. In dieser Zeit habe ich mein Gewicht von 85,8 kg auf 82,9 kg schon leicht reduziert. Im Dezember steht noch eine Magen-und Darmspiegelung bei mir, im Januar 2024 eine nunmehr j\u00e4hrliche Herzuntersuchung bei Dr. Dimeo an und vielleicht im Februar eine Leistungsdiagnostik. Der erste Wettkampf 2024 soll am 24.03 in Dresden \u00fcber 10 km stattfinden, zwei Wochen sp\u00e4ter dann der Lauf f\u00fcr welchen ich nunmehr ganz langsam wieder mit dem Training beginne, n\u00e4mlich der Berliner Halbmarathon.\u00a0 \u00a0<\/strong><\/p>\n

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Vom Polizei SV am Start sein werden:<\/h3>\n\n\n\n\n\n\n
Tatjana<\/td>\nB\u00fcrger<\/td>\nweibl.<\/td>\nPolizei SV Berlin<\/td>\n<\/td>\n10 km<\/td>\n<\/tr>\n
Daniela<\/td>\nKlu\u00df<\/td>\nweibl.<\/td>\nPolizei SV Berlin<\/td>\n<\/td>\n10 km<\/td>\n<\/tr>\n
Clarissa<\/td>\nLehmeyer<\/td>\nweibl.<\/td>\nPolizei SV Berlin<\/td>\n<\/td>\n10 km<\/td>\n<\/tr>\n
Andrej<\/td>\nWoiczik<\/td>\nm\u00e4nnl.<\/td>\nPolizei SV Berlin<\/td>\n<\/td>\n10 km<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

und mein „Stammleser“<\/h3>\n\n\n\n
Winfried<\/td>\nSchumann<\/td>\nm\u00e4nnl.<\/td>\nTUS Neuk\u00f6lln Berlin<\/td>\n<\/td>\n10 km<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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Der Wettkampftag:<\/strong><\/p>\n

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Eine Stunde vor dem Start war ich am Veranstaltungsgel\u00e4nde und traf unsere Laufgruppe. Ein gro\u00dfer Dank geb\u00fchrt Andre‘<\/strong> , welcher auf unsere „Sachen“ beim Einlaufen aufpasste und sehr sch\u00f6ne Fotos vom Wettkampf gemacht hat. Die Laufbedingungen h\u00e4tten besser sein k\u00f6nnen, ekeliger Wind- Temperaturen um 10 Grad waren okay- es war aber sehr ungem\u00fctlich (f\u00fcr Aktive und Zuschauer). Ich pers\u00f6nlich wollte den Lauf genie\u00dfen und so um 50 Minuten ohne Stress und ohne totales Auspowern die Strecke zur\u00fcck legen.<\/p>\n

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P\u00fcnktlich um 12.00 Uhr erfolgte der Startschuss der \u00fcber 5500 Teilnehmer*Innen bei 10 Grad und viel Wind.<\/strong> Unsere Aktiven starteten in B2 und mein „Dauerleser“ Winfried<\/strong> in B1 (ich habe ihm vor dem Lauf gesagt, dass er nach \u00fcber 4 Jahren heute wieder unter 40 Minuten laufen wird).<\/p>\n

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G\u00e4ste aus dem Ausland haben am Sonntag die degewo Great 10K in Berlin dominiert: Der erst 18-j\u00e4hrige Eritreer Seare Dawit legte an der Spitze des M\u00e4nner-Feldes in 27:49 Minuten eine Weltklasse-Leistung hin. Bei den Frauen war die Kenianerin Miriam Chebet in 31:51 Minuten die Schnellste. Die besten deutschen Leistungen gingen auf das Konto von Robin M\u00fcller (LC Top Team Th\u00fcringen; 30:13 min), Deutscher U23-Meister \u00fcber die Hinernisse, sowie von Tabea Themann (TH Eilbeck). Die Hamburgerin lief in 33:49 Minuten bis auf 27 Sekunden an ihre Bestzeit heran. In der U18 jubelte Chiara Judis (LAC Berlin) \u00fcber eine Steigerung ihres eigenen Berliner U18-Rekorsd auf 37:15 Minuten<\/h3>\n

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Die Ergebnisse:<\/h3>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Platz<\/td>\nM<\/td>\nW<\/td>\nNr.<\/td>\nVorname<\/td>\nNachname<\/td>\nAK-Platz<\/td>\nAK<\/td>\nVerein<\/td>\n\n
Zeit<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
1.<\/td>\n1.<\/td>\n<\/td>\n38<\/td>\nDawit<\/td>\nSeare<\/td>\n1.<\/td>\nMJ U20<\/td>\n<\/td>\n\n
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00:27:47<\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
2.<\/td>\n2.<\/td>\n<\/td>\n37<\/td>\nRonald<\/td>\nKwemoi<\/td>\n1.<\/td>\nM<\/td>\n<\/td>\n\n
\n

00:27:50<\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
3.<\/td>\n3.<\/td>\n<\/td>\n5<\/td>\nVictor Kiptoo<\/td>\nKimutai<\/td>\n2.<\/td>\nM<\/td>\n<\/td>\n\n
\n

00:27:50<\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
4.<\/td>\n4.<\/td>\n<\/td>\n2<\/td>\nVincent Kiprotich<\/td>\nKibet<\/td>\n3.<\/td>\nM<\/td>\n<\/td>\n\n
\n

00:27:51<\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
5.<\/td>\n5.<\/td>\n<\/td>\n3<\/td>\nMatthew<\/td>\nKipkoech<\/td>\n2.<\/td>\nMJ U20<\/td>\n<\/td>\n\n
\n

00:27:57<\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
6.<\/td>\n6.<\/td>\n<\/td>\n39<\/td>\nFilmon Kibrom<\/td>\nTewelde<\/td>\n4.<\/td>\nM<\/td>\n<\/td>\n\n
\n

00:27:58<\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
7.<\/td>\n7.<\/td>\n<\/td>\n6<\/td>\nAlbanus Kioko<\/td>\nMuia<\/td>\n5.<\/td>\nM<\/td>\n<\/td>\n\n
00:28:12<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

<\/h3>\n

Frauen:<\/h3>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
<\/td>\n<\/tr>\n
22.<\/td>\n<\/td>\n1.<\/td>\n42<\/td>\nMiriam<\/td>\nChebet<\/td>\nweibl.<\/td>\n1.<\/td>\nW<\/td>\n<\/td>\n\n
\n

00:31:50<\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
34.<\/td>\n<\/td>\n2.<\/td>\n43<\/td>\nTecla Kakoka<\/td>\nLokrale<\/td>\nweibl.<\/td>\n1.<\/td>\nW30<\/td>\n<\/td>\n\n
\n

00:33:10<\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
43.<\/td>\n<\/td>\n3.<\/td>\n65<\/td>\nTabea<\/td>\nThemann<\/td>\nweibl.<\/td>\n2.<\/td>\nW30<\/td>\nTH Eilbeck<\/td>\n\n
\n

00:33:47<\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
46.<\/td>\n<\/td>\n4.<\/td>\n41<\/td>\nDeborah<\/td>\nSch\u00f6neborn<\/td>\nweibl.<\/td>\n2.<\/td>\nW<\/td>\nMarathon Team Berlin<\/td>\n\n
\n

00:33:50<\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
52.<\/td>\n<\/td>\n5.<\/td>\n44<\/td>\nMaor<\/td>\nTiyouri<\/td>\nweibl.<\/td>\n3.<\/td>\nW30<\/td>\n<\/td>\n\n
00:34:11<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

<\/h3>\n\n\n\n
225.<\/td>\n195.<\/td>\n<\/td>\n4685<\/td>\nWinfried<\/td>\nSchumann<\/td>\n4.<\/td>\nM55<\/td>\nTUS Neuk\u00f6lln Berlin<\/td>\n\n
00:39:38<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
\n
\"\"<\/a>

Kurz vor dem Start mit Winfried Schumann<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Gl\u00fccklich sieht man Winfried<\/strong>, in einem Video vom heutigen Tag, mit neuer pers\u00f6nlicher Bestzeit in der M55 ins Ziel kommen.\u00a0 Was war das f\u00fcr ein Knaller lieber Winfried!!!<\/div>\n
Herzlichen Gl\u00fcckwunsch von mir zu dieser tollen neuen Bestzeit in der M55. Jetzt erhole dich aber einmal und genie\u00dfe dieses erstklassige Ergebnis.<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

J\u00f6rg Beinlich<\/strong> lief eine 52:07 Minuten, auch Dir einen herzlichen Gl\u00fcckwunsch zu dieser sehr guten Zeit in der M55 (Foto aus Dresden).<\/p>\n

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Unsere Frauen:<\/h3>\n

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Leider war Daniela nicht am Start, daf\u00fcr aber Andre’s Frau Heike<\/strong>, welche erfolgreich in der W40 in 57:58 Minuten das Ziel erreichte.<\/p>\n

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\"\"<\/a>

Clarissa im Ziel bei BBM 10.000 Meter<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Clarissa<\/strong> zeigte wieder einmal eine tolle Laufleistung und wurde von Veranstaltungssprecher Toni Schmitt im Ziel mit ihrem Namen und der Vereinsbezeichnung „in Empfang“ genommen. Ein Jahr mit H\u00f6hen und Tiefen findet mit dieser tollen Leistung einen sehr guten Abschluss. Herzlichen Gl\u00fcckwunsch zu Deinem starken Lauf liebe Clarissa.<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n

<\/h3>\n

<\/h3>\n\n\n\n\n
Platz<\/td>\nM<\/td>\nW<\/td>\nNr.<\/td>\nVorname<\/td>\nNachname<\/td>\nAK-Platz<\/td>\nAK<\/td>\nVerein<\/td>\n\n
Zeit<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
374.<\/td>\n<\/td>\n44.<\/td>\n3641<\/td>\nClarissa<\/td>\nLehmeyer<\/td>\n14.<\/td>\nW30<\/td>\nPolizei SV Berlin<\/td>\n\n
00:42:13<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

<\/h3>\n

Tatjana B\u00fcrger<\/strong>\u00a0(Hauptklasse) landete in neuer pers\u00f6nlicher Bestzeit in 53:22 Minuten auf dem 1544 Gesamtplatz und Heike Dreger<\/strong> (W50) verbesserte ebenfalls ihre alte Bestzeit auf nunmehr 54:35 Minuten<\/p>\n

Beiden herzlichen Gl\u00fcckwunsch zu diesen starken Erfolgen<\/p>\n

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Mein Lauf:<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Obwohl ich den ersten Kilometer in 4:32 Minuten ein wenig zu schnell anging, lief ich konstant mein „Rennen“ und durchquerte in 24:10 Minuten (Brutto) die ersten 5 Kilometer. Obwohl der Wind ganz sch\u00f6n bliess kam ich nur bei Kilometer 7 auf 5:00 Minuten, den letzten Kilometer lief ich sogar in 4:30 Minuten. Ich bin sehr zufrieden mit meinem Lauf gewesen. Der Lauf hat mir in der Gemeinschaft sehr viel Spa\u00df gemacht, danke an unsere Laufgruppe und Winni f\u00fcr einen tollen Laufmittag.<\/strong><\/p>\n

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Mein Zieleinlauf:<\/p>\n

\nhttp:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/NT06xc8s3a-iyVtPtXCZtS8ACMlN6XnknxNGtXZeEDU.mp4<\/a><\/video><\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Platz<\/td>\n885<\/td>\n<\/tr>\n
Startnummer<\/td>\n5246<\/td>\n<\/tr>\n
Vorname<\/td>\nAndrej<\/td>\n<\/tr>\n
Nachname<\/td>\nWoiczik<\/td>\n<\/tr>\n
Nation<\/td>\nDE<\/td>\n<\/tr>\n
AK-Platz<\/td>\n56<\/td>\n<\/tr>\n
Altersklasse<\/td>\nM55<\/td>\n<\/tr>\n
Verein<\/td>\nPolizei SV Berlin<\/td>\n<\/tr>\n
Zeit<\/td>\n00:48:09<\/td>\n<\/tr>\n
Bruttozeit<\/td>\n00:48:46<\/td>\n<\/tr>\n
Kategorie<\/td>\n10km Lauf<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

<\/h3>\n

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Streckenrekorde<\/span><\/h3>\n