Das Jahr 2023 geht zu Ende und jede\/r aus unserer Laufgruppe\u00a0 hat seine Laufsaison mit dem\u00a0Lehmeyer`s Silvesterlauf beendet. <\/p>\n Der Start war p\u00fcnktlich um 10.30 Uhr. Distanz: Viertelmarathon (10,5 km) rund um den Stadtnaturpark und die Marienfelder Feldmark <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Nach dem Lauf und der Siegerehrung lud Familie Lehmeyer<\/strong> an einen reichhaltig gedeckten Tisch. Bei gutschmeckenden Speisen und warmen Getr\u00e4nken sa\u00dfen wir noch eine dreiviertel Stunde zusammen und plauderten \u00fcber \u201cdies und das\u201d.\u00a0An dieser Stelle m\u00f6chte ich mich ganz herzlich f\u00fcr die Gastfreundschaft\u00a0 von Familie Lehmeyer und die tolle Veranstaltung bedanken.\u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Kommt alle gesund und munter ins neue Jahr. Ich w\u00fcnsche Euch einen guten Rutsch und freue mich Euch Ende Januar wieder zu sehen und mit Euch zu trainieren.<\/p>\n Meine erste „\u00fcber 50 km-Woche“ (52 km) seit Ende M\u00e4rz 2023 war der Einstieg in die Vorbereitung auf den Berliner Halbmarathon Anfang 2024.<\/p>\n Gestern im Britzer Garten im 5:26er Schnitt locker 9,5 km gelaufen und heute zu Dr. Dimeo in den Olympiapark zur Herzuntersuchung.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Das war mein Laufjahr 2023:<\/strong><\/p>\n Mein Lauf-Highlight in diesem Jahr war nat\u00fcrlich der Walt Disney World Marathon Anfang Januar. Mein zweites Ziel, n\u00e4mlich eine kleine erfolgreiche Bahnsaison zu bestreiten, erreichte ich auch mit dem Meistertitel \u00fcber 1500 Meter in meiner Altersklasse.<\/p>\n Ansonsten lie\u00df ich es sehr ruhig angehen.\u00a0<\/strong><\/p>\n Ich bestritt aus „Lust & Laune“ wenige Stra\u00dfenl\u00e4ufe in diesem Jahr. Leider verst\u00e4rkten sich die k\u00f6rperlichen Verspannungen, welche sehr stark das allgemeine Wohlbefinden beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n <\/p>\n In meinem „\u00dcbergangsjahr 2023“ war ich wie folgt sportlich aktiv:<\/strong><\/p>\n Laufen: <\/strong>Januar: 108 km (inkl. Walt Disney World Marathon\/USA)-Februar: 160 km- M\u00e4rz: 200 km<\/strong>– April: 147 km-Mai: 89 km-Juni: 96 km- Juli: 115 km-August: 128 km- September: 101 km- Oktober: 135 km- November: 97 km-Dezember: 167 km<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Vergleich der letzten 5 Jahre:\u00a0<\/strong>2018: 2162 km (180 km pro Monat)- 2019: 2181 km (182 km)- 2020: 2281 km (190 km)- 2021: 2013 km (168 km)-2022: 2337 km (195 km)- 2003: 1540 km (128 km)<\/strong><\/p>\n Indoor Cycling\/Radfahren\/Speed-Bike:\u00a0<\/strong>Januar: 80 km- Februar: 95 km-M\u00e4rz: 78 km-April: 69 km-Mai: 118 km-Juni: 130 km<\/strong>-Juli: 70 km-August: 61 km-September: 68 km-Oktober: 57 km-November: 125 km-Dezember: 105 km<\/p>\n Vergleich der letzten 5 Jahre:\u00a0<\/strong>2018: 478 km (40 km pro Monat)- 2019: 193 km( 16km) – 2020: 840 km (70 km)- 2021: 572 km (48 km)-2022: 1289 km (108 km)- 2023: 1052 Km (84 km)<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Kraft\/Athletik\/Dehnen\/Atemprogramm:\u00a0<\/strong>Januar: 2:17 h- Februar: 2:52 h-M\u00e4rz: 2:32 h-April: 2:25 h-Mai: 2:35 h- Juni: 2:13 h- Juli: 2:22 h- August: 3:00 h- September: 1:55 h- Oktober: 2:51 h-November 4:09 h (Rekordwert bislang)-Dezember: 4:20 h (neuer Rekord)<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Vergleich der letzten 5 Jahre:\u00a0<\/strong>2018: 23:20 h- 2019: 18:23 h – 2020: 32:09 h- 2021: 31:03 h -2022: 28:18 h- 2023: 33:31 h (Rekord)<\/strong><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Views: 7377. Lehmeyers Silvesterlauf am 31.12.2023 Das Jahr 2023 geht zu Ende und jede\/r aus unserer Laufgruppe\u00a0 hat seine Laufsaison mit dem\u00a0Lehmeyer`s Silvesterlauf beendet. Zum Abschluss dieses Jahres liefen wir nun zum siebten\u00a0Mal beim Lehmeyer`s Silvesterlauf\u00a0durch die Marienfelder Feldmark. … Weiterlesen ![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Start2.jpg\")
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\nZum Abschluss dieses Jahres liefen wir nun zum siebten\u00a0Mal beim<\/strong>
\nLehmeyer`s Silvesterlauf<\/strong>\u00a0durch die Marienfelder Feldmark.<\/p>\n<\/a><\/p>\n
\nStreckenbeschreibung: Park-, Feld- und Waldwege, asphaltierte Abschnitte
\nZiel: Start und Ziel sind identisch
\nVerpflegung: Im Ziel wurden hei\u00dfe und kalte Getr\u00e4nke und ein Snack angeboten. Wir liefen die meiste Zeit des Silvesterlaufes zusammen und hatten gemein sehr viel Spa\u00df. Wieder einmal eine herrliche Gelegenheit in sehr netter Gemeinschaft den Jahresausklang l\u00e4uferisch zu gestalten.<\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n