{"id":6852,"date":"2024-03-04T08:31:05","date_gmt":"2024-03-04T06:31:05","guid":{"rendered":"http:\/\/woiczik.de\/?p=6852"},"modified":"2024-03-25T20:06:37","modified_gmt":"2024-03-25T18:06:37","slug":"34-citylauf-dresden-am-24-03-2024-landesmeisterschaft-im-10-km-strassenlauf","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/woiczik.de\/?p=6852","title":{"rendered":"34. Citylauf Dresden am 24.03.2024 (Landesmeisterschaft im 10 km Stra\u00dfenlauf)"},"content":{"rendered":"<p>Views: 1465<\/p><p><strong>34. Citylauf Dresden am 24.03.2024 (Landesmeisterschaft im 10 km Stra\u00dfenlauf)<\/strong><\/p>\n<div style=\"width: 584px;\" class=\"wp-video\"><!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('video');<\/script><![endif]-->\n<video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-6852-1\" width=\"584\" height=\"329\" preload=\"metadata\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/20-Int-Citylauf-Dresden.mp4?_=1\" \/><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/20-Int-Citylauf-Dresden.mp4\">http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/20-Int-Citylauf-Dresden.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<p>Film aus dem Jahr 2010: Steffen, Winfried und ich sind auf bewegten Bildern zu sehen<\/p>\n<p>Mit dem 10 km und 5 km Lauf, die beide durch das historische Stadtzentrum Dresdens f\u00fchren, bietet der NTT DATA Citylauf Dresden sowohl bestzeitenhungrigen L\u00e4ufern, als auch Hobbysportlern einen idealen Start in das neue Laufjahr. Auf dem Laufprogramm stehen zudem der 2,7 km Kinderlauf sowie der 450 m Bambinilauf.<\/p>\n<p>Der 34. NTT DATA Citylauf Dresden \u2013\u00a0<strong>Traditionell. Mitrei\u00dfend. Schnell.<\/strong><\/p>\n<p>Der Citylauf Dresden z\u00e4hlt zu meinen Lieblingsl\u00e4ufen. In diesem Jahr nehme ich zum 15 mal an diesem traditionsreichen Citylauf teil.<\/p>\n<ol>\n<li>Vorbericht<\/li>\n<li>Bericht vom Lauf am 24.03<\/li>\n<li>Mein Lauf<\/li>\n<li>Geschichte vom Citylauf Dresden<\/li>\n<li>Mein Training<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Vorbericht:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>3 Tage vor dem Startschuss zum diesj\u00e4hrigen Citylauf Dresden liegen bereits \u00fcber 3100 Anmeldungen vor. Die Wettervorhersagen sagen derzeit Temperaturen zwischen 7 und 9 Grad am Start bei wechselnd bew\u00f6lktem Himmel und m\u00e4\u00dfigem Wind voraus.<\/p>\n<div id=\"attachment_6893\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/DSC_0462_gallerylarge.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6893\" class=\"size-medium wp-image-6893\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/DSC_0462_gallerylarge-300x199.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/DSC_0462_gallerylarge-300x199.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/DSC_0462_gallerylarge-768x509.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/DSC_0462_gallerylarge-453x300.jpg 453w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/DSC_0462_gallerylarge.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-6893\" class=\"wp-caption-text\">Start im Jahr 2016<\/p><\/div>\n<p>Im Elite-Lauf wird eine Weltklassel\u00e4uferin am Start sein, n\u00e4mlich\u00a0<strong><span class=\"profileBasicInfo_firstName__1Yj4q\">Purity Kajuju<\/span>\u00a0<span class=\"profileBasicInfo_lastName__10Vkd\">GITONGA.\u00a0<\/span><\/strong><span class=\"profileBasicInfo_lastName__10Vkd\">In der Startliste wird sie mit Startnummer 89 aufgef\u00fchrt. die 27 Jahre alte Kenianerin hat eine Bestzeit von 14:59 Minuten \u00fcber 5 km (Wien\/2023) und eine 10 km Bestzeit von 30:57 Minuten (Paderborn\/2023). <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_6894\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1140951.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6894\" class=\"size-medium wp-image-6894\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1140951-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1140951-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1140951-768x576.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1140951-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1140951-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-6894\" class=\"wp-caption-text\">Im Ziel im Jahr 2017, mit dem gleichen Laufhemd werde ich in diesem Jahr auch am Start sein<\/p><\/div>\n<p><span class=\"profileBasicInfo_lastName__10Vkd\">Bei den M\u00e4nner z\u00e4hlt neben\u00a0<\/span><strong><span class=\"mw-page-title-main\">Karl Bebendorf <\/span><\/strong><span class=\"mw-page-title-main\">(Platz 5 EM 2022 M\u00fcnchen \u00fcber 3000 Meter Hindernis), <strong>Sebastian Hendel<\/strong> (Platz 5 DM 10 km 2024\/29:22 Minuten und PB: 28:35 Minuten) zu den Favoriten.\u00a0<\/span><strong>Dr. Andre&#8216; G\u00f6hler, seine Frau und ich<\/strong> werden im zweiten 10 km- Lauf am Start sein.\u00a0Jetzt hei\u00dft es aber erst einmal gesund und fit an den Start zu kommen. Wenn gleich wir bei den 10 km Landesmeisterschaften am Start sein werden, wollen wir vor allem unseren Spa\u00df haben und den Lauf und die Atmosph\u00e4re genie\u00dfen.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_075919782.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-6900\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_075919782-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_075919782-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_075919782-768x576.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_075919782-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_075919782-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Anreise: <\/strong>Mit dem Intercity 2 ging es am Samstag um 8.03 Uhr von Berlin S\u00fcdkreuz nach Dresden. In der 1.Klasse hatte man viel Platz und erfreulicherweise kamen wir sogar 15 Minuten fr\u00fcher als geplant an. Mit der Stra\u00dfenbahn fuhren wir vom Hauptbahnhof anschlie\u00dfend 12 Minuten zu unserem sehr sch\u00f6nen <strong>Hotel\u00a0BILDERBERG BELLEVUE DRESDEN<\/strong> wo wir sogar ein kostenloses Upgrade beim Einchecken erhielten. Dieses Hotel war das Athletenhotel und bei rechtzeitiger Anmeldung erhielt man sehr gute Sonderkonditionen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_150516068.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-6905\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_150516068-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_150516068-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_150516068-768x576.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_150516068-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_150516068-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Uns hat das Hotel sehr gut gefallen.<\/strong> Direkt an der Elbe gelegen mit sehr sch\u00f6nem Garten, sehr guter K\u00fcche und freundlichem Personal. Das &#8222;BELLEVUE-Zimmer&#8220; im vierten Stock hat uns ebenfalls sehr gut gefallen. Zwei Mal waren wir w\u00e4hrend unseres Aufenthalts auch im\/am Hotel Indoorpool.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_110740621.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-6903\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_110740621-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_110740621-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_110740621-768x576.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_110740621-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_110740621-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Bei der Startnummernausgabe <strong>trafen wir Andre&#8216; und seinen Sohn<\/strong>. Danach sahen wir uns bei kr\u00e4ftigem Wind, Sonne, Regen und\u00a0 Temperaturen zwischen 6-10 Grad zahlreiche Sehensw\u00fcrdigkeiten an und kauften auf der &#8222;Citylauf Expo&#8220; einige n\u00fctzliche Dinge. Die Zeit verging wie im Fluge. Am Abend gingen wir in Dresden-Neustadt lecker Nudeln essen und wollten eigentlich auch in die <strong>Eisdiele von Terence Hill <\/strong>besuchen<strong>,<\/strong> aber die war leider schon ab 17.00 Uhr geschlossen gewesen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_114718576.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-6904\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_114718576-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_114718576-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_114718576-768x576.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_114718576-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240323_114718576-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Nat\u00fcrlich haben wir wie immer in Dresden den tollen Legoshop und erstmals auch BlueBricks besucht. Gekauft haben wir auch dort ein paar Kleinigkeiten. Nach unserem Abendessen haben wir dann ganz entspannt den Hotelaufenthalt genossen. Abends vom Hotelzimmer die ber\u00fchmte beleuchtete Dresdener Skyline zu sehen ist schon ein wirklich tolles Erlebnis.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>2. <strong>Der Lauf: Kr\u00e4ftiger (Gegen)Wind und zum Abschluss Regen<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Titel-f4322604.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-6920\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Titel-f4322604-300x169.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Titel-f4322604-300x169.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Titel-f4322604-768x433.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Titel-f4322604-1024x577.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Titel-f4322604-500x282.jpg 500w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Titel-f4322604.jpg 1260w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Der NTT DATA Citylauf Dresden ist seinem Motto dabei wieder voll gerecht geworden: Traditionell, mitrei\u00dfend, schnell. In 29:22 Minuten gewann <strong>Sebastian Hendel<\/strong> (LG Braunschweig) vor <strong>Tom Thurley<\/strong> vom Potsdamer Laufclub (29:37 Minuten)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_6921\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Siegerin.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6921\" class=\"size-medium wp-image-6921\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Siegerin-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Siegerin-300x200.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Siegerin-768x512.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Siegerin-1024x683.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Siegerin-450x300.jpg 450w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Siegerin.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-6921\" class=\"wp-caption-text\">Die Siegerin<\/p><\/div>\n<p>und <strong>Nic Ihlow<\/strong> vom SC DHfK Leipzig (30:13 Minuten). Lokalmatador und 3000-Meter-Hindernis-Spezialist <strong>Karl Bebendorf<\/strong> vom Dresdner SC belegte in 30:20 Minuten einen sehr guten vierten Platz. Karl Bebendorf hatte seine Zeit im Gegensatz zum Vorjahr um 1:23 Minuten gesteigert.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_6916\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG-20240324-WA0005.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6916\" class=\"size-medium wp-image-6916\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG-20240324-WA0005-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG-20240324-WA0005-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG-20240324-WA0005-768x576.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG-20240324-WA0005-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG-20240324-WA0005-400x300.jpg 400w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG-20240324-WA0005.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-6916\" class=\"wp-caption-text\">mit Andre&#8216; zusammen am Start<\/p><\/div>\n<p>Bei den Frauen setzte sich <strong>Purity Gitonga<\/strong> von Run2Gether mit einem <strong>neuen Streckenrekord in 31:40 Minuten<\/strong> durch und verwies <strong>Sheila Jeruto<\/strong> (ISS Berlin\/33:39 Minuten) und <strong>Kristina Hendel<\/strong> von der LG Braunschweig (34:47 Minuten) auf die Pl\u00e4tze zwei und drei.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240324_122608306.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-6911\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240324_122608306-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240324_122608306-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240324_122608306-768x576.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240324_122608306-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240324_122608306-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u201eEs war heute ein sehr windiges Rennen. Das Ziel war f\u00fcr mich 29:10 Minuten, weil das auch die Durchgangszeit f\u00fcr den Halbmarathon in Berlin ist. Es hat nicht ganz geklappt. <strong>Der Wind hat mir ein bisschen den Zahn gezogen auf der zweiten Runde.<\/strong> Aber ich habe mein Bestes gegeben und bin noch ganz zufrieden und freue mich jetzt auf Berlin\u201c, sagt der Sieger Sebastian Hendel kurz nach dem Zieleinlauf dem Moderator. \u201eDie Atmosph\u00e4re war richtig geil heute. <strong>Das Wetter war warm, aber etwas windig. Das hat mich sehr gebremst.<\/strong> Ich bin sehr gl\u00fccklich \u00fcber meinen dritten Platz hinter den zwei Afrikanerinnen\u201c, so die Drittplatzierte Kristina Hendel.<\/p>\n<p><strong>3. Mein Lauf (und von Andre&#8216; und seiner Frau)<\/strong><\/p>\n<p><strong>3354 Teilnehmer und wir verweht im Wind<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_6922\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100528.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6922\" class=\"size-medium wp-image-6922\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100528-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100528-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100528-768x577.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100528-1024x769.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100528-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-6922\" class=\"wp-caption-text\">Ich kurz nach dem Start<\/p><\/div>\n<p>Andre&#8216; und ich nahmen an den 10 km Landesmeisterschaften und seine Frau nahm am Jedermannlauf teil. Wir trafen uns kurz vor 10.00 Uhr und sahen uns den Elitelauf an, danach &#8222;w\u00e4rmten&#8220; wir uns bei 7 Grad und kr\u00e4ftigem Wind auf. P\u00fcnktlich ert\u00f6nte der Startschuss um 11.00 Uhr f\u00fcr die 1309 Teilnehmer am zweiten Lauf \u00fcber 10 km mit uns Dreien.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_6924\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100532.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6924\" class=\"size-medium wp-image-6924\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100532-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100532-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100532-768x577.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100532-1024x769.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100532-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-6924\" class=\"wp-caption-text\">Andre&#8216; bei Kilometer 5<\/p><\/div>\n<p>Ich lief genau wie mit meinem Trainer Christian abgestimmt den ersten Kilometer in 4:35 Minuten an, doch schon da merkte ich, dass man heute bei dem kr\u00e4ftigen Wind (Gegenwind) keine geplanten Laufzeiten erzielen kann. <strong>Andre&#8216; ging in 4:25 Minuten an und durchlief die erste Runde in 23:07 Minuten und ich in 23:44 Minuten.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_6925\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100534.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6925\" class=\"size-medium wp-image-6925\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100534-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100534-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100534-768x577.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100534-1024x769.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100534-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-6925\" class=\"wp-caption-text\">Bei Kilometer 5<\/p><\/div>\n<p>Auf der zweiten Runde \u00fcberholte ich zahlreiche L\u00e4ufer und wurde auf flei\u00dfig \u00fcberholt. <strong>Andre&#8216; sah ich w\u00e4hrend des gesamten Laufes immer vor mir<\/strong> und hatte bei Kilometer 8 den Eindruck ein wenig n\u00e4her zu kommen, aber dann stand ich kurz danach wieder im kr\u00e4ftigen Wind und hatte das Gef\u00fchl nicht von der Stelle zu kommen. Der K\u00f6rper wollte, aber der Gegenwind nicht.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_6926\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100541.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6926\" class=\"size-medium wp-image-6926\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100541-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100541-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100541-768x577.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100541-1024x769.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100541-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-6926\" class=\"wp-caption-text\">Andre&#8216; wenige Meter vor dem Ziel<\/p><\/div>\n<p>Unterdessen lief <strong>Andre&#8217;s Frau Heike<\/strong> ein sehr gutes Rennen und kurz vor Kilometer 9 sah ich sie auf der andere Streckenh\u00e4lfte. Noch mit einem an mir vorbeiziehenden Sportfreund vom Polizei SV Dresden abgeklatscht (der lief dann 8 Sekunden vor mir ein) und mit letzter Kraft dem Ziel entgegen &#8222;schoss&#8220; ich den letzten Anstieg hoch, sah meine Frau, gab Gas und \u00fcberholte noch einige 10 km L\u00e4ufer(innen).<\/p>\n<p><strong>Da war Andre&#8216; bereits in 47:25 Minuten ersch\u00f6pft aber zufrieden im Ziel.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_6927\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100542.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6927\" class=\"size-medium wp-image-6927\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100542-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100542-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100542-768x577.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100542-1024x769.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100542-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-6927\" class=\"wp-caption-text\">Gleich geschafft<\/p><\/div>\n<p>Die letzten 600 Meter lief ich im 4:19er Schnitt, davon die letzten 100 Meter sogar im 3:59er Tempo, also Kraft war noch da. <strong>In 48:17 Minuten erreichte ich ersch\u00f6pft aber zufrieden das Ziel und landete genauso wie Andre&#8216; bei den Landesmeisterschaften auf einem sehr guten sechsten Platz (Andre&#8216; M40\/ich M55). Netto waren es 47:57 Sekunden.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_6929\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100547.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6929\" class=\"size-medium wp-image-6929\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100547-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100547-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100547-768x576.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100547-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100547-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-6929\" class=\"wp-caption-text\">Mit letzter Kraft ins Ziel<\/p><\/div>\n<p>Gerne w\u00e4re ich eine 46:59 &#8211; 47:30er Zeit gelaufen, aber aufgrund des heftigen Gegenwinds war weder f\u00fcr mich noch f\u00fcr Andre&#8216; eine schnellere Zeit drin. <strong>Wir k\u00f6nnen mit unseren Ergebnisse somit zufrieden sein.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100546.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-6931\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100546-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100546-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100546-768x577.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100546-1024x769.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1100546-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Die Veranstaltung war wie immer sehr gut organisiert<\/strong> und es machte viel Spa\u00df zum <strong>20 x in Dresden (Citylauf Dresden &amp; Dresden Marathon)<\/strong> zu laufen. Eine Teilnahme am 23.03.2025 ist wieder gut m\u00f6glich. <strong>Ein gro\u00dfer Dank geb\u00fchrt meiner Frau f\u00fcr die vielen Fotos vom Lauf.<\/strong><\/p>\n<p>Sch\u00f6n war es auch, dass Andre&#8216; und seine Frau auch am Start vom Citylauf Dresden gewesen sind.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Ergebnisse:<\/strong><\/p>\n<p><strong>3354 Teilnehmer<\/strong><\/p>\n<p><strong>F\u00fcr die Meisterschaften z\u00e4hlt die Bruttozeit und f\u00fcr den &#8222;Jedermannlauf&#8220; die Nettozeit.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Sieger der Meisterschaft:<\/p>\n<table class=\"MainTable tablesorter tablesorter-default\">\n<tbody id=\"tb_1Data\">\n<tr class=\"Hover LastRecordLine\">\n<td>1.<\/td>\n<td>73<\/td>\n<td>Nic Ihlow<\/td>\n<td>1995<\/td>\n<td>SC DHfK Leipzig<\/td>\n<td>30:13<\/td>\n<td>30:11<\/td>\n<td title=\"Favorit hinzuf\u00fcgen\/entfernen\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"Hover LastRecordLine\">\n<td><\/td>\n<td>2.<\/td>\n<td>99<\/td>\n<td>Karl Bebendorf<\/td>\n<td>1996<\/td>\n<td>Dresdner SC 1898<\/td>\n<td>30:20<\/td>\n<td>30:18<\/td>\n<td title=\"Favorit hinzuf\u00fcgen\/entfernen\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"Hover LastRecordLine\">\n<td><\/td>\n<td>3.<\/td>\n<td>74<\/td>\n<td>Marcus Sch\u00f6fisch<\/td>\n<td>1987<\/td>\n<td>Lauftraining.com<\/td>\n<td>30:49<\/td>\n<td>30:47<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<table class=\"MainTable tablesorter tablesorter-default\">\n<tbody id=\"tb_2\">\n<tr>\n<td class=\"listGrouping\" colspan=\"10\">Frauen<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<tbody id=\"tb_2Data\">\n<tr class=\"Hover LastRecordLine\">\n<td><\/td>\n<td>1.<\/td>\n<td>81<\/td>\n<td>Gabriele Honscha<\/td>\n<td>2002<\/td>\n<td>SV Automation 61 Leipzig<\/td>\n<td>37:05<\/td>\n<td>37:01<\/td>\n<td title=\"Favorit hinzuf\u00fcgen\/entfernen\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"Hover LastRecordLine\">\n<td><\/td>\n<td>2.<\/td>\n<td>41<\/td>\n<td>Hannah Sch\u00f6nmuth<\/td>\n<td>1994<\/td>\n<td>Dresden Marathon e.V.<\/td>\n<td>38:35<\/td>\n<td>38:29<\/td>\n<td title=\"Favorit hinzuf\u00fcgen\/entfernen\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"Hover LastRecordLine\">\n<td><\/td>\n<td>3.<\/td>\n<td>14<\/td>\n<td>Sandra Boitz<\/td>\n<td>1974<\/td>\n<td>SC DHfK Leipzig<\/td>\n<td>40:28<\/td>\n<td>40:25<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>Unsere Ergebnisse:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Dr. Andre&#8216; G\u00f6hler<\/strong> (M40) 47:25 min. M 40 Landesmeisterschaften 6.Platz\/Gesamt 49- Jedermannlauf Platz 377 (M40 Platz 60)<\/p>\n<p><strong>Heike G\u00f6hler<\/strong> (W40) Platz 203 in der Frauenwertung und Platz 30 (W40)<\/p>\n<p><strong>Andrej Woiczik<\/strong> (M55) 48:17 MInuten (47:57 min. Netto)-\u00a0 6.Platz in der Landesmeisterschaft M55\/Gesamt 53 und Gesamt 401 &#8222;Jedermannlauf&#8220; und Platz 19 (M55)<\/p>\n<p><strong>Mein Zieleinlauf:\u00a0<a href=\"https:\/\/baer-service.de\/ergebnisse\/CDD\/2024\/1077\">Baer-Service | Baer-Service \u2013 Wir haben die Zeit fest im Griff<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>Hier der Livestream von den L\u00e4ufen:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=lcA_KOiMp0Q\">Livestream NTT DATA Citylauf Dresden 2024 (youtube.com)<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>4. Geschichte vom Citylauf Dresden:<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_6856\" style=\"width: 210px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Dresden-2000.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6856\" class=\"size-medium wp-image-6856\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Dresden-2000-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Dresden-2000-200x300.jpg 200w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Dresden-2000-768x1152.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Dresden-2000-683x1024.jpg 683w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Dresden-2000.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-6856\" class=\"wp-caption-text\">Citylauf Dresden 2000<\/p><\/div>\n<p><strong>Seit 1991<\/strong> findet in Dresden einer der schnellsten und teilnehmerst\u00e4rksten 10 km L\u00e4ufe\u00a0 in Deutschland statt. In diesen nunmehr 34 Jahren wurde diese Traditionsveranstaltung auf unterschiedlichen Streckenkursen ausgetragen und unz\u00e4hlige Namensgeber firmierten f\u00fcr diesen sch\u00f6nen Citylauf. <strong>Seit 1997 l<\/strong>aufe ich regelm\u00e4\u00dfig auch beim Citylauf Dresden<strong>. Meine 16.Teilnahme <\/strong>beim Citylauf Dresden steht in diesem Jahr an<strong>.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Der Beginn:<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_4552\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG0026.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4552\" class=\"size-medium wp-image-4552\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG0026-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG0026-300x200.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG0026-768x512.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG0026-1024x683.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG0026-450x300.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-4552\" class=\"wp-caption-text\">2000 in Dresden in einer 37er Zeit<\/p><\/div>\n<p>Mit Bernd Melzer, Dieter Albertus, Roland M\u00f6nnich und Richard Schlicke hat Peter Grundmann 1990 zusammengesessen und \u00fcberlegt, wie es mit der Leichtathletik in Dresden weitergehen kann. \u201eWir waren an einem toten Punkt angekommen. F\u00fcr Gro\u00dfveranstaltungen fehlte die finanzielle und personelle Grundlage\u201c, erz\u00e4hlt Grundmann im Buch \u201eDresden l\u00e4uft\u201c \u00fcber die Idee, einen Citylauf zu veranstalten.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_2714\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/P1130867.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-2714\" class=\"size-medium wp-image-2714\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/P1130867-300x225.jpg\" alt=\"Auch wieder Saisonstart 2017 im Dresden\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/P1130867-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/P1130867-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/P1130867-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-2714\" class=\"wp-caption-text\">Auch wieder Saisonstart 2017 im Dresden<\/p><\/div>\n<p>Dieser Trend kam gerade auf, aus der Peripherie dr\u00e4ngte die Laufbewegung in die Innenst\u00e4dte. Und 581 L\u00e4ufer waren schlie\u00dflich am 23. M\u00e4rz 1991 bei der Premiere dabei. \u201eDie Laufsaison\u201c, sagt Grundmann, \u201ebeginnt in Dresden. Das war schon damals unser Motto.\u201c<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Starke Auftritte von Aktiven vom Polizei SV Berlin<\/strong><\/p>\n<p>W\u00e4hrend <strong>Winfried Schumann<\/strong> (TUS Neuk\u00f6lln) bereits seit 1991 \u00f6fters in Dresden am Start war, letztmalig liefen wir 2010 zusammen in Dresden, nahmen Anfang dieses Jahrtausends zwei Mal gr\u00f6\u00dfere Laufgruppen vom Polizei SV beim Dresdener Citylauf teil.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240229_121614572.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-6872\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240229_121614572-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240229_121614572-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240229_121614572-768x576.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240229_121614572-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240229_121614572-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>2001\u00a0<\/strong>waren wir mit einer gro\u00dfen Laufgruppe in Dresden. Kurz nach der Weltelite um <strong>Daniel Kirui<\/strong> (lief im Berliner Halbmarathon 61:20 min.), <strong>Viktor R\u00f6thlin<\/strong> (Europameister im Marathon 2014, WM-Dritter 2007), sowie Streckenrekordler <strong>Dariusz Kruczkowski<\/strong> (lief hier seine Bestzeit in seiner Karriere),<strong> Leszek Beblo<\/strong> (Sieger Paris Marathon 1993, zweimaliger Olympiateilnehmer),<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240229_121703347-e1709490948732.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-6869\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240229_121703347-e1709490948732-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240229_121703347-e1709490948732-225x300.jpg 225w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_20240229_121703347-e1709490948732-768x1024.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Wolfram M\u00fcller (Junioren-Vize-Weltmeister 1500 Meter im Jahr 2000) und Franek Haschke kam <strong>Erik Habermann\u00a0<\/strong>als Gesamt 24 in <strong>33:02<\/strong> Minuten ins Ziel. 10 L\u00e4ufer blieben unter 30 Minuten. <strong>Roland Weber lief 33:44\u00a0<\/strong>Minuten. <strong>Wilfried K\u00f6hnke\u00a0<\/strong>wurde Dritter in der M50 in 37:57 Minuten. <strong>Andrej<\/strong> (also ich) erreichte in 38:48 Minuten als Gesamt 157 das Ziel. <strong>Julia Sch\u00e4del\u00a0<\/strong>lief 44:43 Minuten. Eriks Frau Cathleen und Christian, sowie meine Frau und mein Sohn Steffen (im Kinderwagen) waren des Weiteren mit in Dresden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_6881\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1140952.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6881\" class=\"wp-image-6881 size-medium\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1140952-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1140952-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1140952-400x300.jpg 400w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1140952.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-6881\" class=\"wp-caption-text\">Im Jahr 2017 in Dresden<\/p><\/div>\n<p><strong>2003\u00a0<\/strong>f\u00fchrte erst <strong>Erik<\/strong> mich zu <strong>meiner damaligen Bestzeit von 37:46<\/strong> (Erik 37:45 min.), ich wurde Gesamt 54ter. Eine Stunde sp\u00e4ter pacete er seine Frau <strong>Cathleen<\/strong>\u00a0auf <strong>Platz 2<\/strong> im Frauenlauf.<\/p>\n<p>Nach der Corona-Pandemie vertrat\u00a0 <strong>Andre&#8216; G\u00f6hler<\/strong> die Farben vom Polizei SV Berlin in den Jahren 2022 und 2023. In 45:01 min. kam er 2022 ins Ziel und im letzten Jahr in 44:08 Minuten.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Die Zeit seit 2019:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Alina Reh,<\/strong>\u00a0die EM-Dritte \u00fcber 10.000 Meter, lief im Jahr 2019 in 32:08 min. einen neuen Streckenrekord (Veranstaltungsrekord).<\/p>\n<div id=\"attachment_6427\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/PICT0305.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6427\" class=\"size-medium wp-image-6427\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/PICT0305-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/PICT0305-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/PICT0305-768x576.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/PICT0305-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/PICT0305-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-6427\" class=\"wp-caption-text\">Christoph Kopp 2004 beim Polizei SV Abendsportfest<\/p><\/div>\n<p>In der Corona-Zeit fand <strong>2021\u00a0<\/strong>der bisher bestbesetzte Dresdener Citylauf der Geschichte statt. Da von M\u00e4rz 2020 bis Anfang Februar 2022 nur Profil\u00e4ufer*Innen (bis auf wenige Ausnahmen -siehe bei mir auch &#8222;auf der Seite&#8220;)\u00a0 an Wettk\u00e4mpfen teilnehmen durften, fanden sich Weltklasseathleten wie\u00a0<strong>Amanal Petros,\u00a0Richard Ringer,\u00a0Fabienne Schlumpf ,\u00a0Hendrik Pfeiffer,\u00a0Sondre Moen,\u00a0Samuel Fitwi und viele mehr<\/strong>\u00a0in Dresden ein.<\/p>\n<p>Der leider im letzten Jahr verstorbene\u00a0<strong>\u00a0<em>Athleten-Manager Christoph Kopp<\/em><\/strong><em>\u00a0<\/em>schusterte internationale Spitzenfelder zusammen.<\/p>\n<h3>Marathon, M\u00e4nner:<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Simon Boch LG Telis Finanz Regensburg 2:10:48<\/strong><\/li>\n<li>Soufiane Bouchikhi BEL 2:12:39<\/li>\n<li>Tom Hendrikse NED 2:13:03<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Frauen:<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Anna Bankowska POL 2:31:16<\/strong><\/li>\n<li>Aleksandra Brzezinska POL 2:34:24<\/li>\n<li>Vaida Zusinaite-Nekriosiene LTU 2:36:58<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Halbmarathon, M\u00e4nner:<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Richard Ringer LC Rehlingen 61:33<\/strong><\/li>\n<li>Nils Voigt TV Wattenscheid 61:35<\/li>\n<li>Amanal Petros TV Wattenscheid 61:37<\/li>\n<li>Koen Naert BEL 61:38<\/li>\n<li>Sondre Moen NOR 61:42<\/li>\n<li>Bart van Nunen NED 61:47<\/li>\n<li>Philimon Kipchumba KEN 61:47<\/li>\n<li>Bernard Wambua KEN 61:55<\/li>\n<li>Samuel Fitwi LG Vulkaneifel 61:56<\/li>\n<li>Hendrik Pfeiffer TV Wattenscheid 62:05<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Frauen:<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Fabienne Schlumpf SUI \u00a0\u00a0\u00a0 68:27<\/strong><\/li>\n<li>Domenika Mayer LG Telis Finanz Regensburg 69:52<\/li>\n<li>Mekdes Woldu ERI 70:50<\/li>\n<\/ol>\n<h3>10 km, M\u00e4nner:<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Richard Douma NED 28:5<\/strong>5<\/li>\n<li>Ilyas Osman SOM 28:56<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Frauen:<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Katharina Steinruck Eintracht Frankfurt 31:59<\/strong><\/li>\n<li>Sarah Lahti SWE 31:59<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Meine bisherigen Teilnahmen zwischen 1997 und 2019:<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_6883\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1150452.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6883\" class=\"size-medium wp-image-6883\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1150452-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1150452-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1150452-400x300.jpg 400w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1150452.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-6883\" class=\"wp-caption-text\">Mit Alina Reh im Jahr 2019<\/p><\/div>\n<p><strong>1997<\/strong>: 39:43 min. (610 Teilnehmer- Gesamt 51-MHK: 28)- <strong>1998<\/strong>:\u00a0\u00a039:06 min. (2100 Teilnehmer- Gesamt 164)- <strong>1999<\/strong>: 38:28,1 min. ( 2200 Teilnehmer- Gesamt 113-M30: 15)- <strong>2000<\/strong>: 37:51,8 min. (2100 Teilnehmer- Gesamt 113-M30: 16)- <strong>2001<\/strong>: 38:48 min. (1600 Teilnehmer-Gesamt 157-M30: 30)- <strong>2002<\/strong>: 38:38 min. (1900 Teilnehmer)-<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_6884\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1150453.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6884\" class=\"size-medium wp-image-6884\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1150453-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1150453-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1150453-768x576.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1150453-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/P1150453-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-6884\" class=\"wp-caption-text\">An meinem 51 Geburtstag in Dresden war ich am Start<\/p><\/div>\n<p><strong>2003<\/strong>:<strong>37:46 min<\/strong>. (Platz 54-M35 Platz 8-1500 Teilnehmer) \u2013<strong> 2007<\/strong>: 40:43 min. (900 Teilnehmer- Gesamt 37-M35:8)- <strong>2008<\/strong>: 42:15 min. (1100 Teilnehmer- Gesamt 105-M40:15)-<strong> 2010<\/strong>: 41:57 min. (1600 Teilnehmer- Gesamt 81- M 40:12)-<strong>2015<\/strong>: <strong>20:39 min<\/strong>. \u00fcber 5 km (2936 Teilnehmer-Gesamt 29-M45: Platz 3)-<strong>2016<\/strong>:\u00a020:48 min. \u00fcber 5 km (3375 Teilnehmer-Gesamt 34- M 45-Platz 4)-<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_6885\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dst161.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6885\" class=\"size-medium wp-image-6885\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dst161-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dst161-300x200.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dst161-450x300.jpg 450w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dst161.jpg 590w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-6885\" class=\"wp-caption-text\">2015 in Dresden<\/p><\/div>\n<p><strong>2017<\/strong>: 20:41 min. (675 Teilnehmer*Innen-Gesamt 36- M 45-Platz 5 \u00fcber 5 km-<strong>2019<\/strong>: 22:03 min. (820 Teilnehmer*Innen-Gesamt 53- M50-Platz 3 \u00fcber 5 km)-<strong> 2020<\/strong>: 48:47 min. \u00fcber 10 km (500 Teilnehmer*Innen- Gesamt Platz 99- M50 Platz 13- Restart in der Corona Zeit im August 2020)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Video zu 25 Jahre Citylauf Dresden<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=MhCzUhskO_g\">1991-2015 = 25 x Citylauf Dresden &#8211; DAS HISTORY-VIDEO &#8211; YouTube<\/a><\/p>\n<p><strong>Anmerkung:<\/strong> Nach 16 Sekunden erblickt man meinen treuen Leser <strong>Winfried Schumann<\/strong> mit Startnummer 111 im Video.<\/p>\n<p><strong>Mein Training<\/strong><\/p>\n<p>Am<strong> 25.12.2023 begann die Vorbereitung<\/strong> auf den Berliner Halbmarathon am 07.03.2024 mit der Zielsetzung dort unter 1:45 h zu Laufen. Den 10er in Dresden wollte ich schneller als den 10er am 15.10.2023 laufen.<\/p>\n<p><strong>Voraussetzung:<\/strong><br \/>\n10 km in 48 min (15.10.2023)<br \/>\n50 bis 60 km \/ Woche in 4-5 Trainingseinheiten zzgl. 1 x Speed Bike &amp; Dehnung\/Behandlung in Praxis<\/p>\n<p><strong>Belastungen au\u00dferhalb der \u201enormalen ruhigen Dauerl\u00e4ufe\u201c:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Lange Einheiten (LDL):<\/strong> <strong>2:07:30<\/strong> (21,67 km\/5:53 min\/km)- <strong>2:01:44<\/strong> (20,72 km\/5:53 min\/h)- <strong>1:56:30<\/strong> (20,36 km\/5:43 min\/km)- <strong>1:58:56<\/strong> (20,32 km\/5:51 min\/km)- <strong>1:47:18<\/strong> (19,56 km\/5:29\/km)-\u00a0<strong>1:24:16<\/strong> (15,01 km\/5:37 min\/km)- <strong>1:36:11<\/strong> (16,06 km\/6:05 min\/km)- <strong>1:52:19<\/strong> (20,6 km\/5:27 min\/km)- <strong>1:51:40<\/strong> (19,05 km\/5:52 min\/km)- <strong>2:07:01 h<\/strong> (20,51 km\/6:12 min\/km)<\/p>\n<p><strong>Tempodauer (TDL):<\/strong> <strong>57:05<\/strong> (10,7 km\/5:20 min\/km) &#8211; <strong>30:42<\/strong> (6,1 km\/5:02 min\/km)- <strong>6 km<\/strong> (30:28 min\/5:04 min\/km)- <strong>1:20:42<\/strong> (15 km\/5:20 min\/km)-\u00a0<strong>20 min<\/strong> (19:42 min\/4,01 km-4:55 min\/km)- <strong>30:00 min.<\/strong> (6,41 km\/4:41 min\/km)-\u00a0<strong>48:11min.<\/strong> (47:57\/10 km\/4:47 min\/km)<\/p>\n<p><strong>Intervalle\/Fahrtspiel<\/strong> (Intervalle \u00fcber 500 Meter): <strong>6 x 1 km<\/strong> \u2013 Fahrtspiel (11 km\/5:00er Schnitt- <strong>3 x 2 km<\/strong> (9:31\/9:27\/9:34)- <strong>5 x 5 min<\/strong>. (80% -Schnitt:4:40 min und Gesamtumfang 16,1 km)-\u00a0<strong>3-7-3-7-3 min<\/strong> mit 70% (4:48-4:11er Schnitt)<\/p>\n<p><strong>Wie sieht mein Training derzeit in der M55 aus?<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_20231202_081549079.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-6801\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_20231202_081549079-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_20231202_081549079-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_20231202_081549079-768x576.jpg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_20231202_081549079-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_20231202_081549079-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Im Alter (derzeit bin ich in der M55) ben\u00f6tigt man viel mehr Regeneration als z.B. in der M30. Die &#8222;Zipperlein &amp; mehr&#8220; begleiten einen durch den Alltag und daher muss ich jede Woche 1-2 x zur entsprechenden Behandlung. Das l\u00e4uferische Spektrum im Training wird immer breiter. In dieser Vorbereitung liegt das Spektrum zwischen knapp unter 4 Minuten pro km und 6:45 min\/km.\u00a0 Dienstags steht weiterhin immer das Training in der <strong>Polizei SV Trainingsgruppe<\/strong> an und am Wochenende im Winter\/Fr\u00fchjahr die lange Einheit <strong>mit Daniel<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_6366\" style=\"width: 235px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/thumbnail-8.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6366\" class=\"size-medium wp-image-6366\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/thumbnail-8-225x300.jpeg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/thumbnail-8-225x300.jpeg 225w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/thumbnail-8-768x1024.jpeg 768w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/thumbnail-8.jpeg 810w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-6366\" class=\"wp-caption-text\">Mit Daniel vor dem Trainingslauf<\/p><\/div>\n<p><strong>Das Grundtraining bei mir umfasst in der Woche:<\/strong> einen &#8222;normalen DL&#8220; zwischen 40 und 70 Minuten, ein TDL oder Intervall\/Fahrtspiel und eine l\u00e4ngere Einheit zwischen 80 und 140 Minuten. Die vierte bzw. auch gelegentlich f\u00fcnfte Einheit in der Woche ist &#8222;F\u00fcllmasse&#8220;. Ruhige Dauerl\u00e4ufe (bei vier Mal in der Woche) und bei f\u00fcnf Mal in der Woche kommt eine flottere Einheit dazu. Wegen der Bandscheibenproblematik (HWS und R\u00fccken) und den Verspannungen bei mir muss ich auf Krafttraining mit Gewichten verzichten.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_5127\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/P1160305.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5127\" class=\"size-medium wp-image-5127\" src=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/P1160305-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/P1160305-300x225.jpg 300w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/P1160305-400x300.jpg 400w, http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/P1160305.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-5127\" class=\"wp-caption-text\">Im Sommer 2020 bei fast 30 Grad der Citylauf Dresden<\/p><\/div>\n<p><strong>Ich m\u00f6chte mich an dieser Stelle ganz lieb bei Euch f\u00fcr die sehr vielen Geburtstagsw\u00fcnsche (17.03) bedanken, ich habe mich sehr dar\u00fcber gefreut.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Herzlichen Gl\u00fcckwunsch lieber <strong>Daniel\u00a0<\/strong>f\u00fcr Deine 51er Zeit beim 10 km Wettkampf (Lauf der Sympathie) an meinem Geburtstag. Mach weiter so!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Views: 146534. Citylauf Dresden am 24.03.2024 (Landesmeisterschaft im 10 km Stra\u00dfenlauf) Film aus dem Jahr 2010: Steffen, Winfried und ich sind auf bewegten Bildern zu sehen Mit dem 10 km und 5 km Lauf, die beide durch das historische Stadtzentrum &hellip; <a href=\"http:\/\/woiczik.de\/?p=6852\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,3],"tags":[],"class_list":["post-6852","post","type-post","status-publish","format-gallery","hentry","category-allgemein","category-sport","post_format-post-format-gallery"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/woiczik.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6852"}],"collection":[{"href":"http:\/\/woiczik.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/woiczik.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/woiczik.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/woiczik.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6852"}],"version-history":[{"count":30,"href":"http:\/\/woiczik.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6852\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6935,"href":"http:\/\/woiczik.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6852\/revisions\/6935"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/woiczik.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/woiczik.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/woiczik.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}