![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/veteran-vm_friidrott_2022-43.jpg\")
<\/a><\/p>\nG\u00f6teborg:\u00a0<\/b>G\u00f6teborg ist nach\u00a0Stockholm\u00a0und vor\u00a0Malm\u00f6\u00a0die\u00a0zweitgr\u00f6\u00dfte Stadt Schwedens\u00a0mit 598.841 Einwohnern (31. Dezember 2023\/mit Vororten 1,1 Millionen).Vom 27.06-30.06.2024 waren wir zusammen mit unserem Freund Bj\u00f6rn in G\u00f6teborg zu Gast.<\/p>\n
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- Tipps f\u00fcr ein Wochenende in G\u00f6teborg<\/strong><\/li>\n
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Der erste \u00dcberblick auf dem Kungsportsplatsen<\/h3>\n
![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/G\u00f6teborg-1-300x225.jpg\")
<\/a>Du startest deine Sightseeing Tour am besten hier \u2013 auf dem\u00a0Kungsportsplatsen<\/strong>. Er markiert das Zentrum der Stadt und liegt am Rosenlundskanal. Es ist gesch\u00e4ftig, manchmal auch ein wenig un\u00fcbersichtlich und wuselig. Hier halten gef\u00fchlt alle Bus- und Stra\u00dfenbahnlinien G\u00f6teborgs.<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n
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- Ein Spaziergang durch den Tr\u00e4dg\u00e5rdsf\u00f6reningen Park<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/IMG_20240628_095922912-300x225.jpg\")
<\/a><\/p>\nDer\u00a0Tr\u00e4dg\u00e5rdsf\u00f6reningen Park<\/strong>\u00a0z\u00e4hlt nicht umsonst zu den besterhaltensten G\u00e4rten des 19. Jahrhunderts in Europa. Die gr\u00fcne Oase mitten in der Stadt ist etwas ganz besonderes. Inspiriert durch die englische und deutsche Gartenkunst wurde mithilfe des Gartenvereins der Park angelegt und seitdem sehr gut gepflegt und gehegt. Zu den Highlights z\u00e4hlen das\u00a0Palmenhaus<\/strong>\u00a0im viktorianischen Stil sowie der\u00a0Rosengarten<\/strong>\u00a0mit eigenem Caf\u00e9. Es war es der perfekte Ort um dem Stadtleben und dem Arbeitsstress ein wenig zu entfliehen.<\/p>\n
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![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/IMG_20240628_094706369-300x225.jpg\")
<\/a>G\u00f6teborg ist eine Reise wert<\/p><\/div>\n
1995 war die Stadt Austragungsort der\u00a0Leichtathletik-Weltmeisterschaften\u00a0und im Jahr 2006 fanden hier die\u00a0Leichtathletik-Europameisterschaften\u00a0statt.\u00a0Mitte August 2024 finden in G\u00f6teborg die Master Weltmeisterschaften der Leichtathletik statt. Mein treuer Leser Winfried Schumann\u00a0<\/strong>wird daran teilnehmen. Ich werde zu diesem Zeitpunkt mitten in der Vorbereitung auf den diesj\u00e4hrigen Berlin Marathon stecken und leider nicht in G\u00f6teborg am Start sein.<\/p>\n
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![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/IMG_20240629_080655148-300x225.jpg\")
<\/a><\/p>\nInsgesamt machte G\u00f6teborg bei unserem Besuch einen sehr sauberen und gepflegten Eindruck. Es hat uns sehr gut dort gefallen<\/strong>, wir kommen in den n\u00e4chsten Jahren bestimmt da nochmals hin. Aber erst einmal wollen wir nach Stockholm.<\/p>\n
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Unser Kurztrip:<\/strong><\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/IMG_20240630_151814997-300x225.jpg\")
<\/a><\/p>\nMit Eurowings sind wir vom BER am 27.06 um 13.40 Uhr abgeflogen und waren 1 Stunde sp\u00e4ter schon in G\u00f6teborg. Wir sa\u00dfen in Reihe 4 und hatten einen angenehmen Flug im Airbus A 320. Mit dem Flughafenbus ging es dann, mit einer Fahrzeit von 25 Minuten, nach G\u00f6teborg weiter. Am Donnerstag war mit fast 30 Grad tolles Wetter mit viel Sonne. Von Freitag bis Sonntag lagen die Temperaturen bei 22-20-14 Grad und es gab wiederholt einige Schauer. Aber am Freitag und Samstag kam auch einige Male die Sonne zu Vorschein.<\/p>\n
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![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/IMG_20240628_095653285-300x225.jpg\")
<\/a><\/p>\nAm Samstag unternahmen wir eine Stadtrundfahrt und besuchten zuvor den Botanischen Garten. Von unserem Hotel kam man in 10 Minuten mit der Stra\u00dfenbahn direkt in die Stadtmitte.<\/p>\n
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Liseberg-Willkommen im sch\u00f6nsten Freizeitpark der Welt<\/strong><\/p>\n
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![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/IMG_20240629_081754084_HDR-300x225.jpg\")
<\/a><\/p>\nDas Hotel Liseberg Grand Curiosa<\/strong> war f\u00fcr vier Tage (3 N\u00e4chte) unser sehr sch\u00f6nes Quartier in G\u00f6teborg. Das Fr\u00fchst\u00fcck und das Abendb\u00fcffet (Donnerstag) waren hervorragend und unserer Premiumzimmer lie\u00df fast keine W\u00fcnsche offen, nur zu wenig „Staufl\u00e4che“ f\u00fcr unsere Anziehsachen war vorhanden.<\/p>\n
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![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/IMG_20240629_094641781-300x225.jpg\")
<\/a><\/p>\nPhantastisch und phantasievoll eingerichtet, man kommt aus dem Staunen kaum raus. ALLE Mitarbeiter waren sehr freundlich, hilfsbereit und gut gelaunt. F\u00fcr zwei Personen zahlte man f\u00fcr das Abendb\u00fcffet inkl. Getr\u00e4nke zusammen umgerechnet 56 Euro. Im Vergleich zu den Europa Park Hotels (derzeit 42-45 Euro pro Person ohne Getr\u00e4nke) „ein Schn\u00e4ppchen“. Auf\u00a0Freizeitpark-Welt.de – Die Ganze Welt der Freizeitparks, Zoos und Wasserparks<\/a>\u00a0 \u00a0wird es demn\u00e4chst auch ausf\u00fchrliche Berichte zu Liseberg und dem tollen Hotel geben.<\/p>\n
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Hier der erste Artikel:\u00a0<\/strong>Grand Curiosa Hotel – Liseberg | Freizeitpark-Welt.de<\/a><\/p>\n
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![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/IMG-20240629-WA0060-225x300.jpg\")
<\/a><\/p>\nAusblick aus unserem Hotelzimmer am 29.06 um 22.45 Uhr. Der 50ste<\/strong> Besuch in einem Freizeitparkpark Resort Hotel weltweit (von Walt Disney World \u00fcber Universal Studios Singapore und hin zum Europa Park usw.) hat uns sehr gut gefallen, wenn gleich die \u00dcbernachtungspreise schon einen gro\u00dfen Riss in die Urlaubskasse machten. Es hat sich aber wirklich gelohnt.<\/p>\n
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Liseberg: 2023\/2024 zum besten Freizeitpark der Welt\u00a0 gew\u00e4hlt worden<\/strong><\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/liseberg-1-300x225.jpg\")
<\/a><\/p>\nTEA: Das sind die Gewinner der 30. Thea Awards – Nachrichten – EuroAmusement Professional (eap-magazin.de)<\/a><\/p>\n
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![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/20140705_110757_5-300x200.jpg\")
<\/a><\/p>\nEr wurde 1923 er\u00f6ffnet und hat eine Gr\u00f6\u00dfe von 20\u00a0Hektar. 2019 wurde er von etwa 3,2 Menschen besucht. Am 12.02 2024 kam es beim im Bau befindlichen\u00a0Wasserpark „Oceana“\u00a0<\/i>zu einem Gro\u00dfbrand, bei dem es zw\u00f6lf leicht verletzte Menschen gab.\u00a0Eine zwischenzeitlich vermisst gemeldete Person, wurde nach drei Tagen L\u00f6scharbeiten tot geborgen.<\/p>\n
Das Ende vom Kurz-Urlaub:<\/strong><\/p>\n
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![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/IMG_20240630_172420239-300x225.jpg\")
<\/a><\/p>\nP\u00fcnktlich um 17.00 Uhr sind wir am 30.6 wieder in Berlin auf dem BER gelandet. Die Koffer kamen auch sehr schnell in unsere H\u00e4nde, so dass wir insgesamt einen tollen „Kurzurlaub“ erleben durften.<\/p>\n
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Start in die Marathonvorbereitung<\/strong><\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/thumbnail-1-225x300.jpeg\")
<\/a>Blick auf die Uhr<\/p><\/div>\n
Zwei Wochen sp\u00e4ter als urspr\u00fcnglich geplant (Blaseninfektion) startete ich die 14 Wochen andauernde Marathonvorbereitung. Zusammen mit meinem Trainer Christian haben wir einen Trainingsplan entwickelt, welcher auf eine Zielsetzung von 3:40-3:50 h f\u00fcr den Marathonlauf Ende September ausgerichtet ist. Er umfasst 4-5 Laufeinheiten pro Woche mit einem Wochenumfang von 60-h\u00f6chstens 80 km und 3 Regenerationswochen mit einem Wochenumfang von 40- 60 km. .<\/p>\n
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![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/IMG_20240630_073313670-300x225.jpg\")
<\/a>Start der Marathonvorbereitung in G\u00f6teborg<\/p><\/div>\n
Leider beeintr\u00e4chtigen mich weiterhin die urologischen Beschwerden. Dennoch konnte ich mit meiner Marathonvorbereitung nun endlich loslegen. Die ersten zehn Tage sind nunmehr in der Marathonvorbereitung absolviert.\u00a0 Mal sehen, was noch in den kommenden 13 Wochen so alles passiert?<\/strong><\/p>\n
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So sahen die ersten zehn Tage der Marathonvorbereitung aus:<\/strong><\/p>\n
24.06: vm: ganz ruhiger DL in 45 Minuten mit 7,04 km (6:17er Tempo\/ HF 116\/133)- nm: ruhiger DL in 57:44 Minuten mit 9,51 km (6:04er Tempo\/HF 122\/140)<\/p>\n
25.06: DL mit PSV Laufgruppe-1:13:47 h mit 13,6 km (5:24er Tempo\/HF 126\/157)<\/p>\n
26.06: Kr\u00e4ftigung in Praxis 30 min.<\/p>\n
27.06: in G\u00f6teborg<\/strong>: Fahrtspiel 40 min. mit 7 km (HF 123\/142)<\/p>\n
28.06: Kr\u00e4ftigung\/Dehnen im „Hotel Gym“ 20 min.- Indoor Cycling 15 min. mit 8 km<\/p>\n
29.06: DL im 6er Tempo. 59:31 Minuten mit 10 km (HF 110\/142)<\/p>\n
30.06: LDL Einstieg mit 1:40:06 h mit 17,55 km (5:42er Tempo\/HF 124\/149)<\/p>\n
In der ersten Woche 6 x Laufen mit\u00a0 64,70 km und 2 x Kr\u00e4ftigung\/Dehnen und 1 x Indoor Cycling.<\/p>\n
Wieder in Berlin:<\/strong><\/p>\n
01.07: 30 min. Regenerationslauf mit 5,57 km (HF 100\/116)<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/IMG_20240629_075329428_BURST001-300x225.jpg\")
<\/a>Laufen in G\u00f6teborg<\/p><\/div>\n
02.07: Einlaufen 2,72 km (18:48 min\/6:55er Tempo)- 6,5 km (Vorgabe vom Trainer 5:00-5:20er Tempo) mit PSV Laufgruppe (Luisa, Clarissa, Andre‘ und Christoph) – km 1<\/strong>: 4:47 min- laufe schon 20 Meter hinter der Gruppe her- km 2<\/strong>: 4:40 min. – laufe auf Luisa und Andre‘ auf (Clarissa und Christoph laufen weiter in 4:35\/40er Tempo)-<\/p>\n
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![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG-20240616-WA0000-225x300.jpg\")
<\/a>Wieder fit werden und 6 kg Abnehmen ist das vorrangige Ziel<\/p><\/div>\n
km 3:<\/strong>\u00a04:50 min.- immer noch zu schnell, lasse Gruppe laufen und laufe alleine Richtung „zu Hause“- km 4:<\/strong>\u00a04:53 min.-km 5:<\/strong>\u00a0 5:02 min.- km 6<\/strong>:4:48 min.- km 7,16:<\/strong> 5:38 min (4:52er Tempo)= 7,16 km in 34:38 min. (HF 141\/150-4:49er Tempo)-<\/strong> Auslaufen: 13:23 min. (1,99 km-6:44er Tempo)- 03.07: 30 min. Kr\u00e4ftigung in Praxis. Die ersten 10 Tage der Marathonvorbereitung sind trotz der urologischen Beschwerden gut geschafft worden.\u00a0<\/strong><\/p>\n
Vorschau:<\/strong> Donnerstag: 50 min. DL -Freitag: 6 x 1 km im 5er Tempo, Trabpause 3 min-Sonntag: 25 km im 6er Tempo (f\u00fcr die zweite Woche sind gut 60 Laufkilometer eingeplant)<\/p>\n
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Wettk\u00e4mpfe:<\/strong><\/p>\n
14.07\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Havellauf (14 km)<\/p>\n
07.09\u00a0\u00a0\u00a0 Tierparklauf 5 km<\/p>\n
15.09\u00a0\u00a0\u00a0 Deutsche Meisterschaft im Halbmarathon in Hamburg<\/p>\n
29.09\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 50.Berlin-Marathon<\/p>\n
Trainingslager in Madrid<\/strong><\/p>\n
28.08-05.09.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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