33. Havellauf am 14.07.2024\u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Beim Havellauf 2016<\/p><\/div>\n Der Havellauf wird als \u201eBerlins sch\u00f6nster Landschaftslauf\u201c bezeichnet und ist es vermutlich auch. Deshalb waren seine Startpl\u00e4tze bis 2015 sehr begehrt und meist war der Lauf ausgebucht. Nachmeldungen wurden \u00fcbrigens auch dann nicht angenommen, wenn das Limit von 800 Teilnehmern*Innen nicht erreicht wurde.<\/p>\n<\/div>\n Start zum Havellauf 2016<\/p><\/div>\n Die Wendepunktstrecke beim Havellauf f\u00fchrt \u00fcber einen herrlichen Panoramaweg mit Blick auf die Havel, Pfaueninsel, Sacrower Kirche und Glienicker Br\u00fccke. Es geht vom Flensburger L\u00f6wen entlang des Havelufers zum Hirschtor des Schlo\u00dfparks Glienicke und auf gleicher Strecke zur\u00fcck. Die Ausblicke unterwegs sind geschenkt und sehen von jeder Richtung aus anders aus. Wie auch der L\u00f6we.<\/p>\n<\/div>\n Der Startschuss erfolgt am 14.7 um 9.00 Uhr. Derzeit liegen um die 350 Voranmeldungen vor.<\/p>\n <\/p>\n 2. Mein Lauf:<\/strong><\/p>\n Havellauf 2004<\/p><\/div>\n Meine achte Teilnahme an dieser Traditionsveranstaltung soll als Tempoeinheit in der diesj\u00e4hrigen Marathonvorbereitung dienen und im Bereich 5er Schnitt gelaufen werden. Bislang haben drei Mitglieder vom Polizei SV f\u00fcr diese Laufveranstaltung sich angemeldet.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Am Freitag vor dem Havellauf wurde ich als erfolgreicher Sportler aus den Reinickendorfer Vereinen von der B\u00fcrgermeisterin Frau Emine Demirb\u00fcken-Wegner<\/strong> geehrt. Die Veranstaltung fand auf der Sportgel\u00e4nde im Uranusweg 34 statt, was aus Lichtenrade kommend eine kleine Weltreise war.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Ich wurde f\u00fcr meine Meistertitel im letzten Jahr geehrt. Zum Gl\u00fcck „endeten“ die starken Regenf\u00e4lle kurz vor Beginn der Veranstaltung.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Einen Tag sp\u00e4ter traf sich ein Gro\u00dfteil unserer Laufgruppe<\/strong> bei unserem Trainer Christian<\/strong> in Rabenstein\/Fl\u00e4ming (Landesgrenze Brandenburg\/Sachsen-Anhalt). Zusammen gingen wir zuerst 60 Minuten durch die sehr sch\u00f6ne Landschaft wandern bevor es zum gem\u00fctlichen Teil \u00fcberging.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Flensburger L\u00f6we-Start vom Havellauf<\/p><\/div>\n Nach einem kurzen Schauer kam 30 Minuten vor dem Start zum diesj\u00e4hrigen Havellauf p\u00fcnktlich die Sonne heraus und lie\u00df die Temperaturen am Start auf 19 Grad bei hoher Luftfeuchtigkeit steigen. Fast 400 Teilnehmer*Innen fanden sich zu dieser sehr gut organisierten Laufveranstaltung ein. Der herrliche Landschaftslauf mit etlichen welligen Abschnitten und unterschiedlichen „Laufuntergr\u00fcnden“ von Sand bis Asphalt, auch nat\u00fcrlich sehr viel Waldboden wurde p\u00fcnktlich um 9.00 Uhr gestartet.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Blick auf den Wannsee<\/p><\/div>\n Bereits nach 2 Kilometern lief ich in einer Laufgruppe mit Iris Fischer (LG Welfen) und Peter Baumgardt<\/strong> zusammen. Bei Kilometer 5 liefen wir in 25:15 Minuten durch. Pl\u00f6tzlich kam uns ein Fahrrad\u00a0 entgegen, waren es die ersten L\u00e4ufer, welche schon sehr schnell auf der Wendelstrecke unterwegs waren? Nein, es war\u00a0\u00a0Bundeskanzler Olaf Schol<\/strong>z, welcher mit seinen Bodyguards auf einer Laufrunden unterwegs war. Kurz danach kam der erste Verpflegungsstand, wo wir uns ca. 20-30 Sekunden aufgehalten haben, um ausreichend Wasser zu uns zu nehmen. Ich nahm des Weiteren noch ein Maurten Gel zu mir.<\/p>\n <\/p>\n Bei Kilometer 7 kam die ersehnte Wende, zur\u00fcck zum Start-und Zielbereich, das GPS meiner Garmin-Laufuhr hatte leider auf der waldigen Strecke einige Probleme das genaue Lauftempo zu bestimmen. So entschied ich mich bei Kilometer 7 mal „eigenst\u00e4ndig“ auf die Uhr zu dr\u00fccken und sah die Nettolaufzeit von 35:10 Minuten. Bei Kilometer 8,5 nahmen wir zusammen bei endzwischen 23 Grad<\/strong> ausgiebig Wasser zu uns. Kilometer-Marke 10 \u00fcberquerten wir zwischen 50:02 Min. (die beiden Anderen) und ich 50:06 Min.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Ich musste kurz vor der 10er Marke mal in die B\u00fcsche, die Ursache meiner Blasen-und Harnprobleme wurde nunmehr festgestellt und mit neuem Antibiotikum im K\u00f6rper wollte ich auch auf den 14 km den Keim Serratia Marcescens<\/strong> bek\u00e4mpfen.\u00a0 Aber dieser Zwang mich aber zu einer kurzen „Pinkelpause“. Zufrieden kam ich in 1:09:40 h (Nettozeit) und in 1:11:48 h (Bruttozeit inkl. 2 Getr\u00e4nkepausen & Pinkelpause) zusammen mit meinen beiden Mitl\u00e4ufern zufrieden ins Ziel.<\/strong> Wir belegten in der Gesamtwertung die Pl\u00e4tze 139-141 (ich 140). Auch wenn es auf Grund der warmen Temperaturen und der Schw\u00fcle mir nicht leicht fiel zu Laufen, war ich mit diesem Lauf sehr zufrieden. Es war ein guter flotter Tempodauerlauf f\u00fcr mich. Auftrag gef\u00fcllt!!!!<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Quentin, Jakob Laszlo<\/strong> gewann den diesj\u00e4hrigen Havellauf in 49:22 Minuten vor\u00a0 Pfeil, Arved,<\/strong> welcher 90 Sekunden sp\u00e4ter ins Ziel kam. Schnellste Frau war Jasmin Beer<\/strong> (56:51 min.). Leider sagte Heike kurzfristig den Start ab, so dass noch\u00a0Tischendorf, Walter (M 70)<\/strong> auf Platz 298 vom Polizei SV auf der lange Strecke neben mir unterwegs war. \u00dcber 5 km waren 55 Teilnehmer*Innen am Start und Wilfried K\u00f6hnke (M75)<\/strong> wurde in 23:54 Minuten Gesamt 11 und Zweiter in seiner AK. Konni Beyer<\/strong> (M80\/TUS Neuk\u00f6lln) wurde in 27:49 Minuten Gesamt 24. Mit Einlaufen-Wettkampf und Auslaufen kam ich heute auf knapp 23 km. Die ersten drei Wochen Marathonvorbereitung sind geschafft, es l\u00e4uft alles auf eine 3:45 h im Marathon und\u00a0 <1:45 h im Halbmarathon hinaus, wenn es keine Temperaturen \u00fcber 20 Grad an den beiden Wettkampftagen geben sollte.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Walt Disney World Marathon 2023- mein letzter Marathon<\/p><\/div>\n Derzeitige „Form“:<\/strong> Gem\u00e4\u00df Laufzeitprognose: f\u00fcr Halbmarathon 1:48:14 h und Marathon 3:48:02 h- ich habe noch Zeit meine Form zu verbessern. Der Havellauf war eine gute flotte Einheit um zu sehen wie die derzeitige Form ist um nunmehr in den 11 Wochen bis zum Berlin-Marathon „in Form zu kommen“.<\/p>\n L\u00e4uferinnen: Kathrin We\u00dfel 48:45 (2000) Bisherige Teilnahmen:<\/strong><\/p>\n 1995:<\/strong>\u00a01:03:11 h (523 Teilnehmer-Gesamtplatz 200-MH:32)-\u00a02000:<\/strong>\u00a056:11 min. (829 Teilnehmer. Gesamtplatz 65-AK M 30 Platz 13)-\u00a02002:<\/strong>\u00a055:55 min. (808 Teilnehmer)-\u00a02003:<\/strong>\u00a055:23 min.-2004:<\/strong>\u00a057:07 min.-\u00a02009:<\/strong>\u00a059:34 min. (800 Teilnehmer-Gesamtplatz 79-AK M 40-Platz 25)- 2016:\u00a0<\/strong>1:07:16 h ( 275 Teilnehmer- Gesamtplatz 71- AK M45 Platz 8)-2024<\/strong>: 1:11:48 h (Brutto)-1:09:40 h (Netto-siehe im Bericht)-360 Teilnehmer*Innen (Gesamt 140\/M 55 Platz 15 von 32 Startern)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Views: 595 33. 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Strecke<\/h2>\n
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\n<\/a><\/p>\nAusschreibung zum Lauf:\u00a0ausschr_havellauf_PSB_2024.pdf (laufauswertung.com)<\/a><\/h3>\n
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Statistik:<\/strong><\/h3>\n
STRECKENREKORDE<\/h3>\n
\nL\u00e4ufer: Romuald Krupanek 42:34 (1993) und Jens Karra\u00df 42:34 (1997)<\/p>\n