{"id":7701,"date":"2024-12-23T08:58:54","date_gmt":"2024-12-23T06:58:54","guid":{"rendered":"http:\/\/woiczik.de\/?p=7701"},"modified":"2025-01-06T08:28:44","modified_gmt":"2025-01-06T06:28:44","slug":"8-lehmeyers-silvesterlauf-am-31-12-2024","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/woiczik.de\/?p=7701","title":{"rendered":"8. Lehmeyers Silvesterlauf am 31.12.2024"},"content":{"rendered":"

Views: 843<\/p>\n

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Mit dem 8. Lehmeyer Silvesterlauf am 31.12.2024 ging die Laufsaison unserer PSV-Laufgruppe zu Ende. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Die Familie Lehmeyer hat dieses gemeinschaftliche Laufevent wieder einmal hervorragend organisiert. An dieser Stelle daher nochmals ein gro\u00dfer Dank f\u00fcr die tolle Organisation.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Es war wieder einmal sehr sch\u00f6n gemeinsam diesen laufenden Jahresabschluss absolviert zu haben. Ohne „Leistungsdruck“ entspannt im 5:38er Tempo diese sch\u00f6ne Laufrunde gelaufen zu sein, war wieder ein sehr sch\u00f6nes Erlebnis. Schade, dass einige Mitglieder unserer Laufgruppe lieber woanders u.a. beim SCC am Silvesterlauf teilgenommen haben. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Gemeinsam liefen wir die 10,55 km lange Strecke<\/strong> in 59:23 min (ich und Clarissa) und der restlichen Laufgruppe in 59:35 min. Da ich diese Fotos machen wollte, lief ich den letzten Kilometer ein wenig schneller. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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P\u00fcnktlich um 10.30 Uhr erfolgte der Startschuss zum diesj\u00e4hrigen Lehmeyers Silvesterlauf. Bei 2 Grad und meist sonnigen Himmel waren die Laufbedingungen f\u00fcr diese Jahreszeit fast optimal. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Weihnachtsgr\u00fc\u00dfe:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr die Weihnachtszeit w\u00fcnsche ich Euch, dass sie besinnlich ist, Ihr ein wenig zur Ruhe kommt, die Tage mit Eueren Familie genie\u00dfen und Kraft tanken k\u00f6nnt. Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Danke auch f\u00fcr Euer Interesse an meiner kleinen Homepage. <\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Vorschau:<\/strong> Das Jahr 2024 geht zu Ende und jede\/r aus unserer Laufgruppe  beendet seine Laufsaison mit dem Lehmeyer`s Silvesterlauf (Vereinsinterner Lauf).
Zum Abschluss dieses Jahres laufen wir nun zum achten Mal beim<\/strong>
Lehmeyer`s Silvesterlauf<\/strong> durch die Marienfelder Feldmark.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Der Start erfolgt um 10.30 Uhr. Distanz: Viertelmarathon (10,5 km) rund um den Stadtnaturpark und die Marienfelder Feldmark
Streckenbeschreibung: Park-, Feld- und Waldwege, asphaltierte Abschnitte
Ziel: Start und Ziel sind identisch
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Mein Laufjahr 2024:<\/strong> Meine Lauf-Highlights in diesem Jahr waren die Teilnahme am 50. Berlin-Marathon<\/strong>, sowie die sehr erfolgreiche Seniorenlandesmeisterschaft<\/strong> \u00fcber 800 Meter und 1500 Meter (M 55 Meister<\/strong> 800 Meter\/Dritter <\/strong>\u00fcber 1500 Meter). <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Weitere Highlights waren die Teilnahme an den Deutschen Halbmarathon-Meisterschaften<\/strong> in Hamburg und der Ostdeutschen Meisterschaft <\/strong>\u00fcber 10 km in Dresden<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Training im Jahr 2024:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Laufen: <\/strong>Januar: 183 km -Februar: 217 km- M\u00e4rz: 228 km\u2013 April: 147 km-Mai: 104 km-Juni: 146 km- Juli: 282 km-August: 303 km<\/strong>– September: 204 km- Oktober: 91 km- November: 125 km-Dezember: 166 km<\/p>\n\n\n\n

Vergleich der letzten 6 Jahre: <\/strong>2018: 2162 km (180 km pro Monat)- 2019: 2181 km (182 km)- 2020: 2281 km (190 km)- 2021: 2013 km (168 km)-2022: 2337 km (195 km)- <\/strong>2023: 1540 km (128 km)-2024: 2195 km (183 km)<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Kraft\/Athletik\/Dehnen\/Atemprogramm: <\/strong>Januar: 2:56 h- Februar: 3:09 h-M\u00e4rz: 4:08 h-April: 6:37 h<\/strong> (Rekord)<\/strong>-Mai: 5:30 h- Juni: 4:28 h- Juli: 5:26 h- August: 1:52 h- September: 2:55 h- Oktober: 2:20 h-November 2:33 h -Dezember: 4:02 h<\/p>\n\n\n\n

Vergleich der letzten 6 Jahre:\u00a0<\/strong>2018: 23:20 h- 2019: 18:23 h \u2013 2020: 32:09 h- 2021: 31:03 h -2022: 28:18 h- 2023: 33:31 h <\/strong>–2024: 44:45 h<\/strong> (Rekord)<\/p>\n\n\n\n

Indoor Cycling\/Radfahren\/Speed-Bike: <\/strong>Januar: 141 km- Februar: 62 km-M\u00e4rz: 24 km-April: 6 km-Mai: 20 km-Juni: 39 km-Juli: 43 km-August: 76 km-September: 28 km-Oktober: 59 km-November: 129 km-Dezember: 108 km<\/p>\n\n\n\n

Vergleich der letzten 6 Jahre:\u00a0<\/strong>2018: 478 km (40 km pro Monat)- 2019: 193 km( 16km) \u2013 2020: 840 km (70 km)- 2021: 572 km (48 km)-2022: 1289 km (108 km)- <\/strong>2023: 1052 Km (84 km)-2024: 735 km<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Ranglisten: Deutschland: <\/strong>Altersklasse M55- 800 Meter: Platz 65- 1500 Meter: Platz 51- Halbmarathon: Platz 185- Marathon: Platz 232- Berlin<\/strong>: 800 Meter: Platz 2<\/strong>-1500 Meter: Platz 3<\/strong>– 5 km: Platz 16- Halbmarathon: Platz 20- Marathon: Platz 19<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Vorschau 2025:<\/strong> Im kommenden Jahr verzichte ich auf Bahnwettk\u00e4mpfe. Mein Wettkampfeinstieg ist am 16.3.2025 mit einem 10 km Lauf geplant. Weitere vorgesehene Wettk\u00e4mpfe: D\u00fcsseldorf-Marathon (Halbmarathon)- S 25 in Berlin- Berlin-Marathon (Tempomacher f\u00fcr Daniel Sub 4:10 h)- Great 10 k- Dubai (?) <\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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