![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1920_rz-logo-dus-marathon-2025-positiv.jpg\"){kind=logo}
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- Die Geschichte vom D\u00fcsseldorf-Marathon<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Der D\u00fcsseldorf-Marathon (nach dem Hauptsponsor ab 2025 offiziell Uniper D\u00fcsseldorf Marathon genannt; bis 2019 METRO Group Marathon) ist ein Marathon in D\u00fcsseldorf, der von 2003 bis 2011 Anfang Mai und von 2012 bis 2019 Ende April stattfand. Ab 2025 wird er wieder ausgetragen. Initiator des D\u00fcsseldorf-Marathons war Jan Henning Winschermann, der zu diesem Zweck 2001 den organisierenden Verein Rhein-Marathon-D\u00fcsseldorf e. V. gegr\u00fcndet hat. F\u00fcr diesen Verein liefen auch die deutschen Leichtathleten Carsten Eich und Andr\u00e9 Pollm\u00e4cher.<\/p>\n\n\n\n
Nach der \u00dcbernahme der Veranstaltung durch die belgische Golazo-Gruppe im Jahr 2016 schied das urspr\u00fcngliche Organisationsteam im Jahr 2018 komplett aus.<\/p>\n\n\n\n
In den Jahren 2018 und 2019 fanden im Rahmen des D\u00fcsseldorf-Marathons die Deutschen Marathon-Meisterschaften statt.<\/p>\n\n\n\n
Nach der sechsj\u00e4hrigen Pause findet die n\u00e4chste Austragung am 27. April 2025 statt. Das Unternehmen Uniper wird f\u00fcr mindestens drei Jahre als Namensgeber fungieren. Organisiert und durchgef\u00fchrt wird die Veranstaltung im Jahr 2025 von der st\u00e4dtischen Veranstaltungstochter D.LIVE.<\/p>\n\n\n\n
Welche Topl\u00e4ufer*Innen waren bislang in D\u00fcsseldorf am Start?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n ![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/nw_160424_1013-11.jpg\")
<\/a>Bild vom Veranstalter<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n Bei den M\u00e4nnern:<\/strong> Gilbert Yegon<\/strong> (2:06:18 h\/Amsterdam 2009)-Japhet Kosgei Kipkorir <\/strong>(2.Platz New York City Marathon 2000 und 2001\/Sieger Tokyo Marathon 2000) und aus Deutschland Hendrik Pfeiffer<\/strong> und Jan Fitschen<\/strong> und bei den Frauen:<\/strong> Agnes Jeruto Barsosio<\/strong> (Marathon: 2:20:59 h, 9. April 2017, Paris), Wolha Masuronak <\/strong>(BLR) (Olympia-F\u00fcnfte 2016 und Marathon-Europameisterin 2018 in Berlin).<\/p>\n\n\n\n
\n ![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Strecke_2008_Pfade-1024x842.jpg\")
<\/a>Streckenrekorde<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n M\u00e4nner<\/strong>: 2:07:48 h, Dereje Debele Tulu (ETH), 2013 <\/p>\n\n\n\n
Frauen:<\/strong> 2:25:25 h, Wolha Masuronak (BLR), 2018<\/p>\n\n\n\n
2. Zwei Lebensl\u00e4ufer in Gespr\u00e4ch (Interview mit Jan Fitschen)<\/h2>\n\n\n\n
https:\/\/www.freizeitpark-welt.de\/index_news.php?id=2&nid=5737<\/a><\/p>\n\n\n\n
Von Andrej Woiczik<\/p>\n\n\n\n
Redakteur Andrej Woiczik l\u00e4uft leidenschaftlich gern und ist bereits bei zahlreichen Lauf-Veranstaltungen, z.B. beim Disney-Marathon in der Walt Disney World<\/a>, gewesen. Genau diese Leidenschaft verbindet ihn mit Jan Fitschen, der als ehemaliger Langstreckenl\u00e4ufer auch heute noch bei zahlreichen Lauf-Veranstaltungen dabei und als Influencer in den Socials aktiv ist. Doch auch Freizeitparks sind f\u00fcr Jan Fitschen kein Neuland…<\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Jan Fitschen ist nicht nur bekannt als erfolgreicher ehemaliger Langstreckenl\u00e4ufer und Europameister \u00fcber 10.000 Meter (25 Runden auf der 400 Meter Laufbahn) , sondern mittlerweile auch als Autor und Deutschlands Laufinfluencer Nummer 1 (siehe auch janfitschen.de<\/a>). Mit seinem Buch \u201eWunderl\u00e4uferland Kenia: Die Geheimnisse der erfolgreichsten Langstreckenl\u00e4ufer der Welt\u201c \u00fcber die L\u00e4ufer-Nation Kenia tourt er schon seit fast einer Dekade durch Deutschland und erz\u00e4hlt auf Events \u00fcber seine Kenia-Erfahrungen und seine Erkenntnisse als Profil\u00e4ufer.<\/p>\n\n\n\n
Besonders in den Jahren 2001 bis 2013 erzielte Jan gro\u00dfe Erfolge auf nationaler und internationaler Ebene. 2006 gewann er u.a. sogar die Goldmedaille bei den Europameisterschaften im schwedischen G\u00f6teborg im 10.000 Meter Lauf und \u00fcberraschte damit die L\u00e4uferwelt. Besonders dieser Sieg verhalf Jan Fitschen zu gro\u00dfer Bekanntheit in der deutschen Lauf-Szene und in seinem sp\u00e4teren Berufsleben konnte er diesen Erfolg auch \u201egewinnbringend\u201c einsetzen. 2013 verabschiedete sich Jan offiziell vom Leistungssport. Heute ist er sehr vielseitig unterwegs, l\u00e4uft als Freizeitl\u00e4ufer noch bei Marathonveranstaltungen in New York und Berlin (bislang immer noch unter 3 Stunden), schreibt, h\u00e4lt Vortr\u00e4ge, gibt Seminare, ist ein \u201eLaufinfluencer\u201c mit dem beliebten Laufpodcast \u201eLaufen ist einfach\u201c<\/a> und veranstaltet mit Reiseveranstaltern Laufreisen nach u.a. Kenia, Zypern, New York f\u00fcr L\u00e4ufer.<\/p>\n\n\n\n
Der zweite Gespr\u00e4chspartner ist Andrej Woiczik. Er besucht seit fr\u00fchester Kindheit Freizeitparks in aller Welt (bislang sind es 140 Freizeitparks). Seine Erfahrungen, Erlebnisse und Eindr\u00fccke fasst er seit 2009 (in seiner Freizeit) f\u00fcr Freizeitpark-Welt.de in als freier Redakteur zusammen und pr\u00e4sentiert Freizeitparks aus aller Welt. Mitte der 80er spielte er u.a. in der dritth\u00f6chsten deutschen Fu\u00dfballliga beim Traber FC Berlin und er l\u00e4uft (und sprang) seit seinem zehnten Lebensjahr. In seiner Jugend sprang er mit 16 Jahren bereits 6,75 Meter beim Finale von \u201eJugend trainiert f\u00fcr Olympia\u201c im Berliner Olympiastadion und lief die 100 Meter im selben Jahr (1984) in 11,3 Sekunden. Der im Jahr 1968 geborene Interviewpartner l\u00e4uft auch im Alter noch (wenn gleich einiges langsamer) und nahm an zahlreichen Welt-, Europa- und Deutschen Meisterschaften teil und wurde in der Altersklasse M50 im Jahr 2022 in Arlington (USA) bei den Weltmeisterschaften Dritter \u00fcber 5 km.<\/p>\n\n\n\n
![\"fitschen_woiczik.jpg\"\/](\"https:\/\/www.freizeitpark-welt.de\/freizeitparks\/centro_park\/fotos\/presse\/20250110_083709_5_medium.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nDas Interview<\/h4>\n\n\n\n
Andrej<\/strong>: Hallo Jan, ich freue mich Dich f\u00fcr dieses kurze Gespr\u00e4ch gewonnen zu haben! In den sozialen Medien konnte man Dich mit Deiner Familie in der Vergangenheit auch bei Besuchen in einigen europ\u00e4ischen Freizeitparks sehen. Bist Du ein Freizeitparkfan und seit wann besuchst Du bereits Freizeitparks?<\/p>\n\n\n\n
Jan<\/strong>: Hallo Andrej, danke dir f\u00fcr die Einladung. Als Kind war ich regelm\u00e4\u00dfig in Freizeitsparks doch als ich dann mit dem Hochleistungssport angefangen habe, fehlte mir dazu die Zeit. Jetzt haben wir 3 Kinder und das Thema Freizeitpark r\u00fcckt wieder mehr in den Mittelpunkt. Es ist einfach super zu sehen, wie sich die Kinder \u00fcber die Attraktionen freuen und sie mit ihnen gemeinsam zu erleben.<\/p>\n\n\n\n
Andrej<\/strong>: Was sind Deine Lieblingsfreizeitparks und welche Attraktionen gefallen Dir besonders gut?<\/p>\n\n\n\n
Jan<\/strong>: Im letzten Jahr waren wir im Legoland in G\u00fcnzburg<\/a>. Das war spitze. Die Piraten-Welt und besonders das Ninjago Erlebnis war genial. Da wir oft mit dem Wohnmobil reisen, finden wir aber auch Duinrell<\/a>, einen etwas kleineren und \u00e4lteren Park in den Niederlanden sehr sch\u00f6n. Da steht man mit dem Camper quasi direkt an den Fahrgesch\u00e4ften und es ist f\u00fcr alle Altersklassen was dabei. Auch der Playmobil Funpark hat uns sehr viel Spa\u00df gemacht.<\/p>\n\n\n\n
Andrej<\/strong>: Kannst Du Dir einmal auch vorstellen beim Walt Disney World Marathon in Orlando (USA) an den Start zu \u201egehen\u201c oder L\u00e4uferreisen mit Laufwettk\u00e4mpfen in Freizeitparks zu organisieren?<\/p>\n\n\n\n
Jan<\/strong>: Definitiv, das w\u00e4re eine super Sache. Derzeit bin ich allerdings mit meinen Camps in Kenia, auf Zypern und am Fleesensee stark ausgebucht. Da muss ich etwas aufpassen, dass es nicht zu viel wird, weil ich bei den meisten Sachen die Familie nicht mitnehmen kann. Vielleicht aber mal was entspanntes in Deutschland oder Paris? Und dann mit Familie? Sowas w\u00e4re genial.<\/p>\n\n\n\n
Andrej<\/strong>: Wie sieht momentan Dein Trainings- bzw. Laufalltag aus? Wie oft und lange schaffst Du es laufen \u201ezu gehen\u201c und wie bringst Du das Laufen im Arbeitsalltag unter?<\/p>\n\n\n\n
Jan<\/strong>: Tats\u00e4chlich laufe ich sehr viel weniger als fr\u00fcher. Da habe ich 2 Einheiten am Tag und bis zu 230km \/ Woche gemacht. Jetzt sind es nur noch 2-3 L\u00e4ufe pro Woche und nichts Zielgerichtetes. Ich bin einfach entspannter Freizeitl\u00e4ufer und nehme ab und zu an einem Wettkampf Teil. Als Selbstst\u00e4ndiger kann ich mir meine Zeit frei einteilen und das Laufen ist ja sogar nach wie vor ein wichtiger Teil meines Jobs. Ich mache kaum einen Dauerlauf, ohne dabei ein kleines Filmchen f\u00fcr Instagram zu drehen oder mir dabei ein Thema f\u00fcr den n\u00e4chsten Podcast zu \u00fcberlegen. So gehen Beruf und Hobby Hand in Hand. Das ist klasse und ich bin daf\u00fcr sehr dankbar.<\/p>\n\n\n\n
Andrej<\/strong>: Du f\u00e4hrst schon seit Jahrzehnten nach Kenia, in das Land aus dem die besten Langstreckenl\u00e4ufer der Welt kommen. Viele Jahre hast Du dort regelm\u00e4\u00dfig als Laufprofi trainiert und Dich hat das Land gepackt. Vor fast 10 Jahren hast Du als Kenia-Experte sogar ein Buch \u00fcber das Ph\u00e4nomen der kenianischen L\u00e4ufer geschrieben: Wunderl\u00e4uferland Kenia: Die Geheimnisse der erfolgreichsten Langstreckenl\u00e4ufer der Welt * und bist damit Bestseller-Autor geworden. Was macht f\u00fcr Dich den Reiz von Kenia aus? Was beeindruckt Dich an den kenianischen L\u00e4ufern am meisten?<\/p>\n\n\n\n
Jan<\/strong>: Ein Bestseller ist das Buch tats\u00e4chlich nicht geworden, daf\u00fcr ist es doch zu sehr in der Nische angesiedelt ;-). Aber ja, momentan ist die vierte Auflage am Start und mit dem Buch, den Vortr\u00e4gen und der Lauferlebnisreise dazu, ist das Thema Kenia f\u00fcr mich extrem spannend. Bei den L\u00e4ufern aus Kenia fasziniert mich besonders die Kombination aus totaler Entspanntheit und dann aber knallhartem Willen, wenn es darauf ankommt. Davon k\u00f6nnen wir uns einiges abschauen. Wenn ich einmal im Jahr in Kenia bin, begeistere ich mich immer sehr \u00fcber die Freundlichkeit der Menschen. Au\u00dferdem ist bei der Reise auch noch die Lauflegende Herbert Steffny mit dabei und mit unserem dritten Coach Oliver Hoffmann, sind wir ein klasse Team und die Teilnehmer haben eine wundersch\u00f6ne Zeit.<\/p>\n\n\n\n
Andrej<\/strong>: Nicht nur das Training, die Einstellung zum Laufen und die neuen Carbonschuhe f\u00fchren dazu, dass einige Frauen nun schon schneller als Du den Marathon in Deinen besten Zeiten gelaufen sind, sondern auch die Einnahme von verbotenen Substanzen, sprich die Einnahme von Dopingmitteln. Wie siehst Du diese Problematik?<\/p>\n\n\n\n
Jan<\/strong>: Doping ist und war schon immer ein gro\u00dfes Problem im Sport. Nicht nur im Laufsport und \u00fcbrigens auch nicht nur im Hochleistungssport. Ich bin \u00fcberzeugt davon, dass nicht alle der momentanen Spitzenleistungen sauber zustande kommen. Auf welche Leistungen das aber genau zutrifft, da kann ich auch nur raten. Solange weiterhin in erster Linie die Athleten und nicht noch viel, viel st\u00e4rker auch die Hinterm\u00e4nner wie Trainer, Betreuer und \u00c4rzte viel h\u00e4rter bestraft und konsequenter verfolgt werden, wird sich nicht viel \u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n
Andrej<\/strong>: Planst Du ein neues Buch und wenn ja wann soll es auf den Markt kommen?<\/p>\n\n\n\n
Jan<\/strong>: Gerne w\u00fcrde ich ein passendes Buch zu meinem Laufeinsteiger-Projekt schreiben, das ich vor einigen Jahren online gestartet habe. Unter laufenisteinfach.de<\/a> kann sich jeder kostenlos anmelden und mit mir den ersten 10km-Lauf am St\u00fcck angehen. Da ich aber mit der Familie und den derzeitigen Aufgaben einiges um die Ohren habe, wird es mit dem neuen Buch wohl noch etwas dauern.<\/p>\n\n\n\n
Vielen Dank Jan, dass Du Dir die Zeit genommen hast meine 7 Fragen zu beantworten!<\/p>\n\n\n\n
3. Wie l\u00e4uft das Training?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
So lief das Training von Ende Dezember bis zum 23.03.2025 (die ersten 12 Wochen)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Mit 84,5 kg K\u00f6rpergewicht <\/strong>und mit 66,16 Laufkilometern starte ich in die erste Woche der Vorbereitung Ende Dezember 2024, welche ich zusammen mit meinem Training Christian <\/strong>ausgearbeitet hatte. Derzeit wiege ich 81,6 kg<\/strong> und habe in den ersten zw\u00f6lf Wochen<\/strong> der Vorbereitung auf den Wettkampf in D\u00fcsseldorf 632,1 Laufkilometer (52,68 km pro Woche)<\/strong> absolviert. Durch gesundheitliche Malessen<\/strong> konnte ich die geplanten 650 Laufkilometer leider nicht erreichen. <\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/IMG_20241212_075714150-768x1024.jpg\")
<\/figure>\n13 l\u00e4ngere L\u00e4ufe \u00fcber 15 km (meist mit meinem Laufpartner Danie<\/strong>l) mit 238,03 Laufkilometern (37,66% des gesamten Lauftrainings) und im Schwellenbereich (Puls 140\/145)<\/strong> lief ich 13,44 %). Dazu kommen 193 km auf dem Rad bzw. Speed Bike, sowie 21:05 Stunden Kr\u00e4ftigung\/Athletiktraining\/Dehnen. Einige Einheiten finden davon in der Praxis bei Frau Mickmann<\/strong> statt. Mein Ziel in D\u00fcsseldorf im Halbmarathon eine Zielzeit zwischen 1:42:58 h und 1:45:58 h zu erreichen ist weiterhin realistisch. Derzeit ist „meine Leistungsst\u00e4rke“ bei 1:46:58 h<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
So lief das Training bis zum 21.04.<\/h2>\n\n\n\n
Es ist geschafft- die Vorbereitung ist abgeschlossen und ich muss nun gesund bis an die Startlinie in D\u00fcsseldorf kommen. <\/p>\n\n\n\n
\n ![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/487453952_122167653860289988_2297810177678304465_n-819x1024.jpg\")
<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\nIn der 16 Wochen andauernden Vorbereitung bin ich von geplanten 875 km sogar 874,12 km gelaufen <\/strong>(Wochendurchschnitt: 54,63 km<\/strong>). Im Schwellenbereich habe ich 12,70% und im Ausdauerbereich (\u00fcber 90 Minuten) 38,16 % trainiert. 18 l\u00e4ngere Laufeinheiten \u00fcber 90 Minuten absolvierte ich. Dazu 384 km Radkilometer<\/strong> (Grave-Bike und Speed Bike) und 27 h Kraft-und Dehnprogramme. <\/strong>Die prognostizierte Laufzeit f\u00fcr die 21,1 km lag beim Abschluss der Vorbereitung bei 1:41:10 h bis 1:44:00 h. Ich bin f\u00fcr meine nunmehr 57 Jahre gut vorbereitet f\u00fcr eine Laufzeit um 1:45 h und nun hat die Tapering-Phase seit gestern begonnen (21.4). Gesund an die Startlinie kommen und dann den Lauf in D\u00fcsseldorf genie\u00dfen. <\/p>\n\n\n\n