Am 29.09.1985<\/strong> lief ich in Berlin meinen ersten Marathon und dieses gleich unter 3 Stunden.<\/p>\n\n\n\n An einem spielfreien Spieltag in der Oberliga Berlin (heute 3.Liga) probierte ich als leistungsorientierter Fu\u00dfballer das \u201eAbenteuer Marathon\u201c aus und finishte gl\u00fccklich und zufrieden von \u201e9.792 Finishers\u201c auf Platz 1620. Insgesamt liefen damals 1748 (17.85%) unter der magischen 3 Stunden Grenze. 1985 ben\u00f6tige ich gute 2 Minuten zur Startlinie um dann endlich ins Laufen zu kommen. Eine Nettozeit gab es nicht, so dass meine 2:58 h eigentlich heutzutage eine 2:56er Zeit w\u00e4re. Mit dem Adidas Laufschuh \u201eAtlanta\u201c passierte ich ungef\u00e4hr in 1:27 h die Halbmarathonmarke und kam mit einer 2:58:50 h<\/strong> auf meiner Timex- Laufuhr im Ziel am \u201eKudamm\u201c an. \u00a0(Foto: SCC Events)<\/p>\n\n\n\n 40 Jahre sp\u00e4te<\/strong>r werde ich hoffentlich gesund an der Startlinie beim diesj\u00e4hrigen Marathon stehen und leider ohne meinen Trainingspartner Daniel<\/strong> nunmehr alleine versuchen zufrieden um 4:05 Stunden ins Ziel zu kommen. Nunmehr schlie\u00dft sich der Kreis.<\/p>\n\n\n\n Es wird einer meiner letzten Marathonl\u00e4ufe in meinem Leben werden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n 2. Marathonvorbereitung<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nach einer 10 t\u00e4gigen Laufpause aufgrund eines Infekts stieg ich am 08.07.2025<\/strong> in eine 11 Wochen andauernde Marathonvorbereitung ein. Auf Grund der Zielsetzung meinen Laufpartner Daniel beim Berlin Marathon zur einer neuen pers\u00f6nlichen Bestzeit zu f\u00fchren (unter 4:10 h) war das Training anders angelegt als in den letzten drei Jahren. Weniger Trainingsumfang und eine k\u00fcrzere Marathonvorbereitung. In den ersten drei Wochen <\/strong>absolvierte ich drei l\u00e4ngere Dauerl\u00e4ufe mit 22,1 km (2:11 h\/5:56er Schnitt), 24 km und 21,1 km. Bis Ende Juli absolvierte ich zwei 53er und eine 52er Laufwoche, dazu noch 1-2 x sportliches Radfahren in der Woche. Seit Anfang August<\/strong> muss ich dauerhaft blutdrucksenkende Arzneimittel zur mir nehmen, da der Blutdruck zum dritten Mal in den letzten Jahren bei der Leistungsdiagnostik \u201eexplodierte\u201c (bis zu 260) und so nunmehr Gegenma\u00dfnahmen ergriffen werden m\u00fcssen. Auch andere gesundheitliche Einschr\u00e4nkungen st\u00e4rkten meine Entscheidung, dass ich weniger Umfang in die Marathonvorbereitung investiere, da die Zielsetzung SUB 4:10 h ist und nicht SUB 3:40 h<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Trainingswoche 4-8<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nach seinem erfolgreichen Mitteldistanz-Triathlon in Waren\/M\u00fcritz am 26.07 absolvierte ich mit meinem Trainingspartner Daniel <\/strong>am 02.08.2025 einen 30,24 km langen LDL (3:03:41 h) im 6:04er Schnitt. Leider war dieses die letzte gemeinsame Trainingseinheit<\/strong>. Er erkrankte daraufhin und konnte mehrere Wochen nicht trainieren, so dass er die Teilnahme am diesj\u00e4hrigen Berlin-Marathon absagen musste. Notgedrungen musste ich daher seither alleine meine Laufkilometer absolvieren. Nach einer 63,62 km Trainingswoche stand in der f\u00fcnften Vorbereitungswoche eine Regenerationswoche in Soltau mit knapp 50 km an. Daraufhin folgte eine 70,56 km umfangreiche Trainingswoche<\/strong> mit einem LDL mit 28,62 km<\/strong> (3:01:02 h\/6:19er Schnitt). Die beste lange Einheit in der bisherigen Marathonvorbereitung lief ich am 23.8 und schloss diese Trainingswoche mit 64,69 km erfolgreich ab. Leider ist das einsame Laufen \u201egrauenhaft\u201c f\u00fcr mich<\/strong>, so dass ich mich freue, dass nur noch ein Lauf \u00fcber 30 km f\u00fcr mich ansteht.<\/p>\n\n\n\n Trainingswoche 9-11 <\/strong><\/p>\n\n\n\n Trainingsabschluss im Ostseebad Rerik<\/strong><\/p>\n\n\n\n Am 31.08 lief ich die letzte lange Einheit (28,49 km in 3:00:34 h\/6:20er Schnitt) und schloss diese Trainingswoche mit 62 km Laufkilometern ab. In der nachfolgenden Trainingswoche absolvierte ich den Kreuzberger Viertelmarathon und kam auf 56,1 Laufkilometer. Die letzte Trainingswoche vor der Marathonwoche waren meine Frau und ich drei Tage in Rerik an der Ostsee und insgesamt lief ich „nur“ drei Mal gem\u00e4\u00df meinem Trainingsplan. <\/p>\n\n\n\n In Rerik lief ich 1 h im geplanten Wettkampftempo von 5:55 min\/km und als Abschluss der Marathonvorbereitung am Sonntag fr\u00fch um 6.30 Uhr bei 14 Grad und Regen (ansonsten war Toppwetter in Rerik) lief ich im Training einen Drittelmarathon in 1:17:00 h (5:30er Tempo). <\/p>\n\n\n\n Zusammenfassung<\/strong><\/p>\n\n\n\n 11 Wochen Marathonvorbereitung mit 1. Trainingsblock (53,5\/53,81\/52 und 48,24 km (Regenerationswoche)- 2.Trainingsblock mit (62,33\/70,56\/64,64 und 61,83 km) und 3.Trainingsblock mit 56,1 km (mit Kreuzberger Viertelmarathon), 34,2 km mit zwei L\u00e4ufen in Rerik u.a. Drittelmarathon als Test und dann die Marathonwoche. Im Durchschnitt werden es dann 632,19 km in 11 Wochen mit einen w\u00f6chentlichen Laufumfang von 57,47 km<\/strong> gewesen sein. Dazu noch fast 200 Radkilometer<\/strong> und Yoga und Dehnprogramme. <\/p>\n\n\n\n Vier lange Laufeinheiten \u00fcber 3 h. Wenn es nicht tats\u00e4chlich 27 Grad am Sonntag mit Sonneneinstrahlung werden soll (Prognose vom 15.9), dann m\u00fcsste eine realistische Laufzeit von 4:05-4:10 h drin sein. <\/p>\n\n\n\n 3. Das lange Marathon-Wochenende<\/strong><\/p>\n\n\n\n Historische Medaille f\u00fcr das deutsche Team in Tokio: Amanal Petros (SCC Berlin)<\/strong> ist seit Montag der erste deutsche Marathonl\u00e4ufer seit der Wiedervereinigung, der eine Medaille bei Leichtathletik-Weltmeisterschaften gewinnen konnte. Zeitgleich wurde der 30-J\u00e4hrige hinter Alphonce Felix Simbu aus Tansania in 2:09:48 Stunden Zweiter. Der letzte deutsche Athlet, dem ein WM-Medaillenerfolg gelang, war 1983 Waldemar Cierpinski f\u00fcr die DDR.<\/p>\n\n\n\n In einem mehr als dramatischen Finale fiel die Entscheidung erst auf der Bahn des Olympiastadions. Zeitgleich st\u00fcrmten Amanal Petros und Alphonce Felix Simbu \u00fcber die Ziellinie. Erst einige Sekunden sp\u00e4ter stand fest, dass der Deutsche Silber gewonnen hatte. Dritter wurde Iliass Aouani aus Italien in 2:09:53 Stunden. Mit Richard Ringer (LC Rehlingen) erreichte ein weiterer Deutscher in 2:11:14 Stunden als 13. ein starkes Ergebnis.<\/p>\n\n\n\n Mit neuartigen Carbonlaufschuhen<\/a> gelang ihm beim Berlin-Marathon 2023<\/a> die Verbesserung seines deutschen Marathonrekords um gleich 1\u202f1<\/sup>\u20442<\/sub> Minuten auf 2:04:58 h.<\/p>\n\n\n\n Foto: leichtathletik.de<\/p>\n\n\n\n Berlin Marathon findet wohl ohne mich statt<\/strong>–Stand 16.09.2025<\/strong><\/p>\n\n\n\n Gem\u00e4\u00df \u00fcbereinstimmenden Wetterdiensten soll eine Warmfront ab Freitag nach Deutschland mit H\u00f6chstwerten um 30 Grad mit sehr viel Sonne kommen. F\u00fcr den Start um 9.15 Uhr am Marathon-Sonntag sind 19 Grad (gef\u00fchlt 23 Grad) und f\u00fcr 13.00 Uhr 24 Grad (gef\u00fchlt 27 Grad) vorausgesagt. Ich w\u00fcrde um 9.50 Uhr in Block F bei 20 Grad (gef\u00fchlt 24 Grad) starten und bei 25 Grad (gef\u00fchlt 29 Grad) gegen 13.50 Uhr\u00a0 ins Ziel kommen<\/strong>.12 1\/2 Stunden soll die Sonne voll scheinen.(Foto: dpa)<\/p>\n\n\n\n F\u00fcr mich ist das eindeutig zu warm<\/strong>. Aus gesundheitlichen Gr\u00fcnden<\/strong> auf Grund meines Belastungsasthma bekomme ich bei viel Sonne und Werten \u00fcber 20 Grad Atemprobleme. Bei Wettk\u00e4mpfen bis 10 km kann ich damit Leben, aber letztmalig beim Berliner Halbmarathon 2024 waren diese Beschwerden auf Grund der hohen Temperaturen leistungsmindernd und f\u00fchrten zu zahlreichen Gehpausen und Atemproblemen.<\/p>\n\n\n\n Ich werde am Donnerstag, den 18.9 bei der Marathon Expo zwar meine Startnummer abholen und hoffen, dass die Temperaturen am Sonntag doch noch l\u00e4uferfreundlicher werden, aber aktuell sieht es danach aus, dass der Marathon leider ohne mich stattfindet und ich 205 Euro (Startgeb\u00fchr) „in die Tonne treten kann“. Ich muss mir nichts mehr beweisen. Auch wenn es schwer f\u00e4llt nach all dem Training, derzeit sieht es danach aus, dass es aus gesundheitlichen Gr\u00fcnden besser ist auf Grund der zu erwartenden Temperaturen nicht an den Start beim 51. Berlin Marathon zu gehen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Starte ich doch am Sonntag?<\/strong> Stand 18.09 – drei Tage vor dem Berlin Marathon<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Am Samstag Nachmittag wird dann hoffentlich feststehen, ob ich an den Start gehen kann oder nicht? Auf Grund der derzeitigen Wetterprognosen f\u00fcr Sonntag bei den renomierten Wetterdiensten ist ein Start von mir ausgeschlossen<\/strong>. Polizei SV Training am letzten Dienstag mit Trainer Christian mit Einlaufen 4*100 Meter „runter“ , 10 min. Traben, 4*100 Meter „rauf“ (sehr flott) und dann 300 Meter Steigerungslauf im 3:20er Tempo mit 30 Minuten ganz ruhig Auslaufen und am Mittwoch Yoga (75 Minuten) absolviert. Heute dann mit der Trainingsgruppe zur Marathon Expo. 7 Aktive sind f\u00fcr den Berlin Marathon gemeldet.<\/p>\n\n\n\n Artikel vom 18.09.2025 im Berliner Tagesspiegel<\/p>\n\n\n\n Es scheint so, dass der diesj\u00e4hrige Berlin Marathon der Zweitw\u00e4rmste in der Geschichte dieser Traditionsveranstaltung werden wird. Nur 2006 mit 27 Grad um 12 Uhr war es w\u00e4rmer. <\/p>\n\n\n\n Wetterprognose vom 18.9 um 10.00 Uhr, aktuell werden um 14.00 Uhr 27 Grad im Ziel erwartet.<\/p>\n\n\n\n 3.1. Die Marathon Expo<\/strong><\/p>\n\n\n\n F\u00fcr alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer des Berlin-Marathons ist der Besuch der Marathon Expo in der Messe Berlin ein Pflichttermin \u2013 schlie\u00dflich erfolgt hier die Ausgabe der notwendigen Startunterlagen. Auch dar\u00fcber hinaus lohnt ein Besuch: Etwa 100 Aussteller informieren hier \u00fcber alles rund ums Laufen.<\/p>\n\n\n\n Martin Gr\u00fcning auf der Marathon Expo getroffen (…Jan Fitschen auch)<\/p>\n\n\n\n Auf der Marathon Expo erhalten die Teilnehmer dann ihr Teilnahmeband, das den Eintritt ins Startgebiet am Sonntag gew\u00e4hrt. Au\u00dferdem gibt\u2018s dort die Startnummer inklusive Tag auf der R\u00fcckseite zur Zeitmessung. Mit einem Buchstaben (A-K) ist der Startblock auf der Startnummer gekennzeichnet. Die Einteilung der Startbl\u00f6cke erfolgt auf Grund der bei der Online-Anmeldung angegebenen Best- oder Zielzeiten.<\/p>\n\n\n\n Drei von sechs Aktiven aus unserer Laufgruppe, welche beim diesj\u00e4hrigen Berlin Marathon am Start sind.<\/p>\n\n\n\n 125.000 Besucher wurden bislang als Besucher auf der Expo vom Veranstalter gez\u00e4hlt.<\/p>\n\n\n\n Ich war von 14.50 Uhr (\u00d6ffnung 15.00 Uhr) bis 16.50 Uhr am Donnerstag auf der Expo und danach fuhren meine Frau und ich zu Trainer Christians Geburtstagsfeier.<\/p>\n\n\n\n 4. Kurz vor dem Start<\/strong><\/p>\n\n\n\n Es ist derzeit 10.00 Uhr am 20.09.2025. Gestern 40 Minuten im 6:50er Tempo ganzzzzzz ruhig gelaufen und heute 20 Minuten mit 4 Steigerungen absolviert. Dazu an jeden Tag Dehnprogramm und meine festen Oberschenkel und Waden mit W\u00e4rme und Feels Like behandeln. <\/p>\n\n\n\n Ich werde morgen an der Startlinie um 9.45 Uhr in Block F stehen, mal sehen wie weit ich komme? Das Training lief sehr gut, dennoch erneut wieder feste Muskulatur trotz Dehnen und Yoga. Wetter? 5 Wetterdienste- 5 unterschiedliche Prognosen, von 19-26 Grad und von Sonne bis Gewitter alles dabei.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Verletzung l\u00e4sst kein Start beim Berlin Marathon zu<\/strong><\/p>\n\n\n\n Trotz intensiver Bem\u00fchungen meine Wadenverletzung und meine Verspannungen in den Oberschenkeln in den Griff zu bekommen, musste ich schweren Herzens meinen Start sehr kurzfristig absagen.<\/strong> Fr\u00fch morgens beim Aufstehen um 6.30 Uhr, um mich f\u00fcr den Marathonstart vorzubereiten, humpelte ich mit Schmerzen ins Bad. Es machte keinen Sinn dann 42,195 km zu laufen. Ich bin gefrustet und werde nunmehr erst einmal eine Woche Pause machen und mich im Schwarzwald behandeln lassen.<\/p>\n\n\n\n Dankesch\u00f6n f\u00fcr Eure lieben Worte -sie helfen bei der Genesung<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hier nun das Rennen <\/strong><\/p>\n\n\n\n Sabastian Sawe hat seine Stellung als aktuell bester Marathonl\u00e4ufer der Welt eindrucksvoll untermauert. Nach Siegen in Valencia (2:02:05 h) und London (2:02:27 h) siegte der Kenianer auch in Berlin bei seinem dritten Marathon-Start. Bei warmer Witterung mit Temperaturen am Sonntagvormittag von deutlich \u00fcber 20 Grad und hoher Luftfeuchtigkeit lag der 30-J\u00e4hrige lange Zeit auf Weltrekordtempo und sogar im Bereich f\u00fcr die erste bestenlistenkonforme Zeit unter zwei Stunden.<\/p>\n\n\n\n Doch auf der zweiten Streckenh\u00e4lfte verlor er bei den schwierigen Bedingungen auf jedem Kilometer einige Sekunden und lief 2:02:16 Stunden als umjubelter Sieger vor dem Brandenburger Tor zum Sieg. Schneller war bei so hohen Temperaturen bisher kein Marathonl\u00e4ufer unterwegs. Gleichzeitig steigerte er seine eigene Weltjahresbestzeit um elf Sekunden. \u201eEs war hart, aber ich war gut vorbereitet. Ich freue mich wahnsinnig \u00fcber den Sieg und habe die Atmosph\u00e4re genossen. Ich werde n\u00e4chste Jahr wiederkommen\u201c, sagte Sabastian Sawe bei RTL. \u201eDas war eine unglaubliche Leistung von Sabastian bei diesen Bedingungen – ich kann ihm nur gratulieren\u201c, sagte Race-Direktor Mark Milde. <\/p>\n\n\n\n Sabastian Sawe schlug so ein hohes Tempo an, dass er die letzten etwa 19 Kilometer ohne Tempomacher laufen musste. Die Halbmarathonmarke passierte der Kenianer nach 60:16 Minuten und lag damit exakt auf Weltrekordkurs. Diesen hatte der vor anderthalb Jahren bei einem Autounfall verstorbene Kenianer Kelvin Kiptum 2023 in Chicago auf 2:00:35 Stunden gesteigert.<\/p>\n\n\n\n Mit seiner starken Siegerzeit hatte Sabastian Sawe bei seinem dritten Sieg im dritten Marathon einen riesigen Vorsprung auf den \u00dcberraschungszweiten Akira Akasaki (Japan). Der Olympia-Sechste \u00fcberholte auf den letzten zehn Kilometern zahlreiche Konkurrenten und lief nach 2:06:15 Stunden auf Rang zwei, dabei legte er die zweite H\u00e4lfte fast so schnell wie die erste zur\u00fcck. 42 Sekunden dahinter belegte Chimdessa Debele (\u00c4thiopien) Rag drei.<\/p>\n\n\n\n Die schnellsten deutschen M\u00e4nner mit Hendrik Pfeiffer (D\u00fcsseldorf Athletics), Sebastian Hendel, Johannes Motschmann (beide SCC Berlin) und Haftom Welday (TB Eilbeck) liefen gemeinsam in einer dritten Gruppe und gingen Richtung 2:08 Stunden an. Nach der 25-Kilometer-Marke \u00fcbernahm Hendrik Pfeiffer die Initiative und zog seinen nationalen Konkurrenten davon. Nach 2:09:14 Stunden lief der D\u00fcsseldorfer als schnellster Deutscher auf Platz acht ins Ziel. \u201eTop 10 ist Wahnsinn, das ist einer der gr\u00f6\u00dften Erfolge meiner Karriere, ich bin megahappy. Nat\u00fcrlich werden wir an Zeiten gemessen, aber bei 24 Grad waren 2:09 Stunden das Maximum\u201c, sagte Hendrik Pfeiffer, der 16 Sekunden unter der Norm f\u00fcr die EM 2026 in Birmingham blieb.<\/p>\n\n\n\n Johannes Motschmann hatte sich das Rennen gut eingeteilt und konnte auf den finalen Kilometern einige Pl\u00e4tze und Sekunden gutmachen. Mit 2:10:40 Stunden verpasste der Berliner seine Bestzeit nur um eine Sekunde. Sebastian Hendel und Haftom Welday stiegen auf der zweiten Streckenh\u00e4lfte aus. Als drittbester Deutscher belegte Erik Hille (TV Burglengenfeld) mit 2:16:40 Stunden Rang 21. \u201eIch bin supergl\u00fccklich. Ich war 38. in der Meldeliste und bin Elfter geworden. Es hat total Spa\u00df gemacht, so eine Stimmung wie heute habe ich noch nie erlebt\u201c, so Johannes Motschmann.<\/p>\n\n\n\n Bei den Frauen gingen Fabienne K\u00f6nigstein (MTG Mannheim) und Domenika Mayer (LG Telis Finanz Regensburg) mit Halbmarathonzeiten von 70:42 bzw. 71:08 Minuten offensiv an und verloren auch auf der zweiten Streckenh\u00e4lfte nur wenig Zeit. Auf den finalen zehn Kilometern \u00fcberholte Fabienne K\u00f6nigstein L\u00e4uferin und L\u00e4uferin und st\u00fcrmte nach 2:22 17 Stunden auf Platz sechs ins Ziel. Damit steigerte die 32-J\u00e4hrige ihre Bestzeit um mehr als drei Minuten und sortierte sich auf Platz drei der ewigen deutschen Bestenliste (siehe Statistik unten, nur bestenlistenkonforme Strecken) ein. \u201eEs war hart hinten raus, zumal mein Tempomacher fr\u00fch ausgestiegen ist. Aber die Menschenmasse haben mich getragen\u201c, erz\u00e4hlte Fabienne K\u00f6nigstein im Ziel.<\/p>\n\n\n\n Ebenfalls eine ganz starke Leistung zeigte Domenika Mayer. Die Regensburgerin steigerte als achte ihre Bestzeit um eine halbe Minute auf 2:23:16 Stunden. Dabei arbeitete sie sich auf der zweiten Streckenh\u00e4lfte um acht Pl\u00e4tze nach vorn. Beide DLV-L\u00e4uferinnen blieb au\u00dferdem deutlich unter der Norm f\u00fcr die EM 2026 in Birmingham (2:27:00 h). \u201eIch bin sehr zufrieden, zumal mein Kreislauf etwas schwummerig war. Am Anfang waren meine Tempomacher sehr schnell unterwegs, da musste ich mich ein wenige bremsen\u201c, sagte die Regensburgerin. Rang drei in der nationalen Wertung ging an Melina Wolf (LG Region Karlsruhe; 2:30:31 h) auf Rang 15.<\/p>\n\n\n\n An der Spitze wagte Rosemary Wanjiru (Kenia) nach der 25-Kilometer-Marke den entscheidenden Vorsto\u00df und l\u00f6ste sich aus der F\u00fchrungsgruppe. Bei der 40-Kilometer-Marke hatte sie mehr als eine halbe Minute Vorsprung auf die Verfolgerinnen. Doch dann verlie\u00dfen die Kenianerin die Kr\u00e4fte und Dera Dida (\u00c4thiopien) kam Sekunde um Sekunde heran. Am Ende rettete Rosemary Wanjiru mit 2:21:05 Stunden einen Vorsprung von drei Sekunden ins Ziel. Azmera Gebru (\u00c4thiopien) lief nach 2:21:28 Stunden auf Rang drei. Die Veranstalter registrierten f\u00fcr den Marathon mehr als 55.000 Anmeldungen aus 160 Nationen. Darunter auch Musik-Superstar Harry Styles. Der lief unter dem falschen Namen \u201eSted Sarandos\u201c mit der Startnummer 31261 (Foto in der Bildergalerie) und finishte nach 2:59:13 Stunden.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Unsere PSVer liefen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Drei letzten Fotos sind vom SCC Berlin copyright<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Views: 508 Am 29.09.1985 lief ich in Berlin meinen ersten Marathon und dieses gleich unter 3 Stunden. An einem spielfreien Spieltag in der Oberliga Berlin (heute 3.Liga) probierte ich als leistungsorientierter Fu\u00dfballer das \u201eAbenteuer Marathon\u201c aus und finishte gl\u00fccklich und … Weiterlesen ![\"\"](\"http:\/\/woiczik.de\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/2024_09_24_berlin-marathon-historie-1-b8120dcd.jpg\")
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<\/a><\/figure>\n\n\n\nHendrik Pfeiffer l\u00e4uft unter die Top 10<\/h2>\n\n\n\n
<\/a><\/figure>\n\n\n\nFabienne K\u00f6nigstein h\u00e4ngt Tempomacher ab<\/h2>\n\n\n\n
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