{"id":9212,"date":"2026-06-16T07:07:53","date_gmt":"2026-06-16T05:07:53","guid":{"rendered":"http:\/\/woiczik.de\/?p=9212"},"modified":"2026-06-25T11:08:48","modified_gmt":"2026-06-25T09:08:48","slug":"8-schlossinsellauf-luebben-am-21-06-2026","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/woiczik.de\/?p=9212","title":{"rendered":"8.\u00a0Schlossinsellauf L\u00fcbben am 21.06.2026 (Kein Start beim Albert-Wuthe-Gedenklauf am 27.06.2026- 41 Grad werden erwartet)"},"content":{"rendered":"

Views: 425<\/p>\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Inhalt:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Training in Rust <\/li>\n\n\n\n
  2. Vor dem Wettkampf inkl. Training im Vogtland<\/li>\n\n\n\n
  3. Mein Rennen <\/li>\n\n\n\n
  4. Kein Start beim Albert-Wuthe-Gedenklauf am 27.06.2026 in Trebbin<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
      \n
    1. Training in Rust<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Nach der oBBM in Rathenow habe ich erst einmal drei Tage Sportpause gemacht und bin dann wieder ins Training mit 4 x Laufen pro Woche eingestiegen.<\/p>\n\n\n\n

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      Zuvor waren wir noch mit Dirk lecker im Cafe Obergefell brunchen<\/p>\n\n\n\n

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      Vom 08.06-13.06 waren wir in Rust im Kurzurlaub.<\/p>\n\n\n\n

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      Trainingstechnisch war ich mit 2 Ruhetagen vom 06.06 bis 14.06. wie folgt aktiv:<\/p>\n\n\n\n

      Radfahren 7 km- mit Daniel 10,70 km in 1:03:22 h (5:55er Tempo) am 06.06- 07.06. Ein-und Auslaufen und je 1 min. Pause -12* 160 Meter Anstiegsl\u00e4ufe im Tempo von 3:48 bis 3:36\/km- 40 min. Krafttraining- dann in Rust am 08.06.<\/p>\n\n\n\n

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      300 Meter in 10:21 min. geschwommen<\/p>\n\n\n\n

      fr\u00fch morgens am 09.06 bei Regen und 16 Grad erst 20 Minuten eingelaufen und dann einen gesteigerten Tempodauerlauf \u00fcber 4,3 km in 22:30 Minuten (5:59\/5:16\/5:18\/4:52\/4:51) gemacht und noch 20 Minuten im 7er Tempo ausgelaufen. <\/p>\n\n\n\n

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      Am Mittwoch ein Regenerationsl\u00e4ufchen \u00fcber 5,5 km im Gel\u00e4nde im 6:48er Schnitt gemacht und Mittags dann Schwimmintervalle von 12 * 25 Meter gemacht. Donnerstag Ruhetag und am Freitag nur leichtes Dehnprogramm. <\/p>\n\n\n\n

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      Entspannen in Rulantica<\/p>\n\n\n\n

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      Ab in das Gel\u00e4nde- am 13.06. ein Fahrtspiel \u00fcber 13,4 km im 5:42er Tempo mit zahlreichen Intervallen bis 500 Meter im 4:21 bis 4:37er Tempo gemacht (H\u00f6chstpuls 155). <\/p>\n\n\n\n

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      Am 14.06 bei Regen und Wind fr\u00fch mit Daniel 13,36 km im 5:27er Tempo gelaufen (1:13 h).<\/p>\n\n\n\n

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      Ein sehr sch\u00f6ner Kurzurlaub ging leider viel zu schnell zu Ende.<\/p>\n\n\n\n

      2. Vor dem Wettkampf inkl. Training im Vogtland<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Hitzerennen wird erwartet<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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      Bei 31 Grad endlich im Ziel-Sieger M55 Schlossinsellauf-Gesamt Achter (2025)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

      Wie im Vorjahr wird ein Hitzerennen, mit Temperaturen von \u00fcber 30 Grad zum Start um 11.00 Uhr, erwartet. <\/p>\n\n\n\n

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      Seit dem 16.06.2026 waren alle 1200 Startpl\u00e4tze vergriffen. Am gleichen Tag um 18.00 Uhr bei 23 Grad und viel Sonne mit unserer PSV-Laufgruppe 6*2 Min. gelaufen. Es war ziemlich flott, meine Beine waren schwer, dennoch 3:57 bis 4:17er Tempo. Massage und KG am Mittwoch und dann auf ins Erzgebirge. Aber erst einmal 2 Tage Laufpause und Regeneration.<\/p>\n\n\n\n

      \n
      \nhttps:\/\/ssf-timing-video-start-sd.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/941\/5%20km%20Laufen_All.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<\/div>
      Start zum Lauf<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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      https:\/\/ssf-timing-video-sd.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/941\/4_961.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<\/div>
      Mein Zieleinlauf<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

      Vor dem Lauf ging es noch von Donnerstag nach der Arbeit ins Vogtland<\/strong>. Anlass war die Einladung zur Er\u00f6ffnung vom neuen Water Coaster im Freizeitpark Plohn<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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      Da traf ich auch<\/p>\n\n\n\n

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      Michael Kretschmer (CDU), Ministerpr\u00e4sident des Freistaates Sachsen, MdL<\/h2>\n\n\n\n

      und hatte Spa\u00df<\/p>\n\n\n\n

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      Wir machten auch noch einen Ausflug<\/p>\n\n\n\n

      und ein Bergl\u00e4ufchen von 45 Minuten habe ich auch noch gemacht<\/p>\n\n\n\n

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      Mehr \u00fcber die Er\u00f6ffnung findet Ihr auf <\/p>\n\n\n\n

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      Von Lengenfeld\/Plohn ging es \u00fcber die G\u00f6ltzschtalbr\u00fccke (Eisenbahnviadukt in Sachsen; die gr\u00f6\u00dfte Ziegelstein-Br\u00fccke der Welt) 250 km nach Gol\u00dfen. In L\u00fcbben holte ich mir meine Startnummer ab und erlebte ein heftiges Gewitter.<\/p>\n\n\n\n

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      In Gol\u00dfen im Hotel Spreew\u00e4lderin nett \u00fcbernachtet und am Morgen bei schon 25 Grad um 9.15 Uhr ins 30 km entfernte L\u00fcbben zum Wettkampf gefahren. <\/p>\n\n\n\n

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      Um 9.50 Uhr waren wir dann am Veranstaltungsgel\u00e4nde und schwitzten schon bei 28 Grad.<\/p>\n\n\n\n

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      Bei schw\u00fclwarmen 32 Grad<\/strong> (es war extrem heute zu Laufen) erfolgte f\u00fcr 450 Aktive \u00fcber 5,10 km und HM um 11.00 Uhr der Startschuss. Im 5er waren 180 L\u00e4ufer*Innen am Start. Siehe Video.<\/p>\n\n\n\n

      Altersklassensieg- Laufzeit war bei dem Wetter egal<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      Von der Schlossinsel ging es \u00fcber Br\u00fccke und Wehr herunter zur Friedrich-Ludwig-Jahn Stra\u00dfe, dann wiederum rechts vor der n\u00e4chsten Br\u00fccke f\u00fcr noch etwa einen Kilometer auf den Damm des A-Grabens. Dort lief man auf Sand und unbefestigten Wegen. Hier am Wendepunkt und einer Erfrischung geht es dann den gleichen Weg zur\u00fcck gen Ziel. <\/p>\n\n\n\n

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      Bereits beim Startschuss war allen Teilnehmern*Innen klar, dass es heute nicht um Zeiten sondern um die Platzierungen geht. Es war heute einer der heftigsten L\u00e4ufe in meinen 50 Jahre Laufsport (nur der Vienna City Marathon 2003 war heftiger). <\/strong>Meine Laufuhr zeigte nach 4:32 Minuten den ersten Kilometer an, auf Platz 9 liegend erreichte ich den Wendepunkt in noch sehr guten 11:16 Minuten (2,5 km) . <\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Doch dann ging nichts mehr. Trotz Wasser \u00fcber den Kopf und ein Becker Wasser getrunken zogen mir die schw\u00fclwarmen 32 Grad „den Stecker“. M\u00fchelos zogen Ben Wagner (24:12), Olga Belaschk (Biblitz\/24:13), Oskar Schallmea (24:28) und Lennard Scheppang (24:33) an mir vorbei, obwohl alle Genannten auch auf Grund der Wetterbedingungen auf der zweiten Rennh\u00e4lfte einiges an Zeit verloren haben. <\/p>\n\n\n\n

      Als es wieder auf die Friedrich-Ludwig-Jahn Stra\u00dfe bei km 3,8 ging, war ich froh, dass es noch einmal Wasser gab. Ich legte einen 10 Sekunden andauernde Gehpause ein und wurde von Steffen Lewkowitz (25:12) und Luis Berndt (25:22) \u00fcberholt. Als es auf die letzten 600 Meter auf der Schlossinsel ging konnte ich meinen total \u00fcberhitzten K\u00f6rper noch einmal in Bewegung bringen und mit einem 4:45er Tempo \u00fcberholte ich den 15 j\u00e4hrigen Luis noch. <\/p>\n\n\n\n

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      Auf der zweiten Streckenh\u00e4lfe „verlor“ ich fast 4 Minuten, aber nicht nur ich. Die schw\u00fclwarmen Bedingungen zogen mir extrem den „Stecker“. Dennoch bin ich sehr zufrieden mit der Platzierung. Sieger in der M55<\/strong> vor Michael Woik (Laufteam L\u00fcbben\/26:06) und weiteren sieben anderen L\u00e4ufern in der M55, welche ins Ziel gekommen sind. Zw\u00f6lf waren auf die Strecke gegangen. <\/p>\n\n\n\n

      Erik Anderssohn (OSC Potsdam)<\/strong> gewann in 18:34 min. vor Vincent Reichenberger (BW Lubolz). Der 15 j\u00e4hrige Sieger hat eine Bestzeit \u00fcber 800 Meter von 1:59,57 min. und eine noch weit aus hochwertigere Laufzeit von 6:26,18 Min. \u00fcber 2000 Meter Hindernis. Ich landete auf dem 13.Gesamtplatz. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Fazit: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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      Hotel in Lengenfeld (Hotel Attikos)<\/p>\n\n\n\n

      Ein langes, spannendes Wochenende fand in dem 5 k in L\u00fcbben seinen schw\u00fclwarmen Abschluss. Von der Platzierung war ich sehr zufrieden. Eigentlich hatte ich vor am kommenden Samstag beim Albert-Wuthe-Lauf in Trebbin zum 6 Mal seit 2012 an den Start zu gehen, aber derzeit liegen die Wettermodelle so, dass es bis zu 40 Grad warm werden kann.. Dann findet der Lauf ohne mich statt. Ich war so ausgepowert, dass ich mir bei solchen Bedingungen es mir nicht an tue wieder mich an die Startlinie zu stellen.<\/p>\n\n\n\n

      Zur Veranstaltung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Diese war sehr gut organisiert und erneut hat es mir trotz des Wetters Spa\u00df gemacht da zu laufen. Auf einem Campingplatz konnte man nach dem Lauf noch sehr gut in Einzelkabinen duschen, bevor es dann mit dem Auto nach Berlin die 75 km zur\u00fcck ging. <\/p>\n\n\n\n

      Zum wiederholten Mal stiegen die Temperaturen in den letzten Jahren bei dieser Veranstaltung auf \u00fcber 30 Grad. Es bleibt mir unverst\u00e4ndlich, warum Kinderl\u00e4ufe ab 9.45 Uhr \u00fcber von 550 bis 2200 Metern gestartet werden und die l\u00e4ngeren L\u00e4ufe erst ab 11.00 Uhr? <\/p>\n\n\n\n

      Leider h\u00e4lt sich der Veranstalter nicht an die vom DLV herausgegebenen Verordnungen bei Hitze (hier die Ausf\u00fchrung von LVR):<\/p>\n\n\n\n

      LV Rheinhessen-Rheinland: Hitzeschutzbestimmungen f\u00fcr stadionferne Veranstaltungen<\/a><\/p>\n\n\n\n

      4. Kein Start beim Albert-Wuthe-Gedenklauf am 27.06.2026 in Trebbin<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Nach aktuellem Stand (25.06) sollen zur Startzeit am 27.06 in Trebbin 37 Grad vorherrschen, daher werde ich auf gesundheitlichen Gr\u00fcnden nicht an den Start beim<\/p>\n\n\n\n

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      gehen. Die Gesundheit geht vor. Ich war am Sonntag in L\u00fcbben (siehe obiges Video) total platt. Neben den unz\u00e4hligen M\u00fcckenstichen f\u00fchle ich mich seit dem Lauf nicht so prickelnd und mache erst einmal Regeneration, Yoga und Radfahren und steige erst am Freitag wieder ins Lauftraining ein. <\/p>\n\n\n\n

      Was schreibt der Veranstalter SV Borussia L\u00fcdersdorf 1910 e.V.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      „Die Teilnahme am Albert-Wuthe-Gedenklauf erfolgt auf freiwilliger Basis und auf eigenes Risiko!
      Sollten am Veranstaltungstag die Au\u00dfentemperaturen deutlich \u00fcber sonst regional \u00fcblichen, sommerlichen Verh\u00e4ltnissen liegen, k\u00f6nnen bis 60 min vor dem Start Ummeldungen auf eine k\u00fcrzere Strecke erfolgen.
      Bereits doppelte Vormeldungen f\u00fcr unterschiedliche Strecken sind nicht m\u00f6glich und werden aus organisatorischen Gr\u00fcnden gel\u00f6scht“.<\/p>\n\n\n\n

      Fast 100 Teilnehmer*Innen hatten bislang sich f\u00fcr den sch\u00f6nen Lauf angemeldet. 5 x war ich dort bereits am Start. Aber bei diesen Bedingungen laufe ich nicht einen Wettkampf.<\/p>\n\n\n\n

      Der Hella Halbmarathon in Hamburg mit 24.000 Teilnehmer*Innen wurde gestern abgesagt, sowie fast alle Stra\u00dfen-und Waldl\u00e4ufe in Deutschland. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Views: 425 Inhalt: Nach der oBBM in Rathenow habe ich erst einmal drei Tage Sportpause gemacht und bin dann wieder ins Training mit 4 x Laufen pro Woche eingestiegen. Zuvor waren wir noch mit Dirk lecker im Cafe Obergefell brunchen … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9212","post","type-post","status-publish","format-gallery","hentry","category-allgemein","post_format-post-format-gallery"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/woiczik.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9212"}],"collection":[{"href":"http:\/\/woiczik.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/woiczik.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/woiczik.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/woiczik.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9212"}],"version-history":[{"count":20,"href":"http:\/\/woiczik.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9212\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9260,"href":"http:\/\/woiczik.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9212\/revisions\/9260"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/woiczik.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/woiczik.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9212"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/woiczik.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}