{"id":9668,"date":"2026-09-09T07:46:47","date_gmt":"2026-09-09T05:46:47","guid":{"rendered":"http:\/\/woiczik.de\/?p=9668"},"modified":"2026-09-27T13:37:35","modified_gmt":"2026-09-27T11:37:35","slug":"berlin-marathon-am-26-27-09-2026","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/woiczik.de\/?p=9668","title":{"rendered":"Berlin Marathon am 26\/27.09.2026 (und GENERALI 5K)"},"content":{"rendered":"

Views: 478<\/p>\n

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Berlin Marathon 1998<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Inhaltsverzeichnis:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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  1. R\u00fcckblick auf meine bisherigen Teilnahmen am Berlin Marathon<\/li>\n\n\n\n
  2. Vorschau Berlin Marathon<\/li>\n\n\n\n
  3. Entspannung vor dem Lauf im Movie Park Germany <\/li>\n\n\n\n
  4. Race Week<\/li>\n\n\n\n
  5. Mein Rennen <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
      \n
    1. R\u00fcckblick auf meine bisherigen Teilnahmen am Berlin Marathon<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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      Erfolgreiche Teilnahme im Jahr 2024<\/p>\n\n\n\n

      12x Berlin Marathon<\/strong>: 1985<\/strong>: 2:58:59 h-Brutto,1998<\/strong>: 3:11:51 h,1999<\/strong>: verletzungsbedingt bei km 17 ausgestiegen, 2000<\/strong>: 3:10:17 h, 2001<\/strong>: 3:02:12 h, 2002<\/strong>: 3:01:36 h, 2003<\/strong>: 3:07:54 h, 2004<\/strong>:  3:03:01 h, 2006<\/strong>: 3:26:18 h, 2007<\/strong>: 3:17:55 h, 2014<\/strong>:3:43:45 h, 2015<\/strong>: kurz vor dem Lauf krankheitsbedingt die Teilnahme abgesagt- 2024<\/strong>: 4:00:48 h-2025<\/strong>:wenige Stunden vor dem Lauf nicht an den Start gegangen (hohe Temperaturen und H\u00fcftbeugerbeschwerden)<\/p>\n\n\n\n

      2. Berlin Marathon und GENERALI 5K<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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      In diesem Jahr werde ich erstmalig beim 5 k am Start sein.<\/p>\n\n\n\n

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      „Am Tag vor dem legend\u00e4ren BMW BERLIN-MARATHON hast du die einmalige Gelegenheit, an einem 5 km Lauf teilzunehmen, der auf den letzten Kilometern der Originalstrecke stattfindet. Erlebe den unvergesslichen Zieleinlauf durchs Brandenburger Tor und lass dich auf den letzten Metern feiern und nimm deine wohlverdiente Finisher-Medaille in Empfang“. <\/p>\n\n\n\n

      GENERALI 5K – das Wichtigste<\/h2>\n\n\n\n

      Wann:<\/strong> Samstag, 26. September 2026, 10:00 Uhr<\/p>\n\n\n\n

      Wo:<\/strong> Der Start befindet sich am Potsdamer Platz, zwischen Alte Potsdamer Str. und Sigismundstr. Das Ziel ist auf der Stra\u00dfe des 17. Juni nach dem Brandenburger Tor.<\/p>\n\n\n\n

      Wie viel:<\/strong> 5km<\/p>\n\n\n\n

      Wie lange:<\/strong> Zeitlimit \u2013 1 Stunde (\u00dcberlaufen der Startmatte)<\/p>\n\n\n\n

      Dieser Lauf soll mein Highlight in der Sommer\/Herbst-Laufsaison 2026 sein.<\/p>\n\n\n\n

      Berlin-Marathon:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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      Esther Pfeiffer:<\/strong> Aus deutscher Sicht ruhen die Hoffnungen im Elitebereich besonders auf ihr, da eine spannende Leistungsentwicklung und der Angriff auf nationale Bestmarken im Fokus stehen.<\/p>\n\n\n\n

      Weitere Eliteathleten:<\/p>\n\n\n\n

      Das Elite-Feld der Top-L\u00e4uferinnen wird durch Laura Hottenrott und Alisa Vainio<\/strong> verst\u00e4rkt. Die Finnin wurde erst vor wenigen Wochen in Birmingham Europameisterin im Marathon. Damit z\u00e4hlt Vainio zu den derzeit erfolgreichsten Marathonl\u00e4uferinnen Europas. Vainio wurde 2024 beim BMW BERLIN-MARATHON mit 2:25:36 zur europ\u00e4ischen Spitzenl\u00e4uferin und steigerte sich 2025\/26 eindrucksvoll. \u00c4thiopiens Lauflegende Kenenisa Bekele<\/strong> kehrt zum BMW BERLIN-MARATHON zur\u00fcck. Der 44-J\u00e4hrige z\u00e4hlt zu den erfolgreichsten L\u00e4ufern der Geschichte: Er gewann drei olympische Goldmedaillen, h\u00e4lt elf WM-Titel im Crosslauf und dominierte \u00fcber Jahre die Weltrekorde \u00fcber 5.000 und 10.000 Meter.Auch im Marathon schrieb Bekele in Berlin Geschichte: 2016 siegte er in 2:03:03 Stunden, 2019 verpasste er in 2:01:41 den Weltrekord nur um zwei Sekunden. 2024 wurde er beim London-Marathon Zweiter in 2:04:15 und stellte damit einen Masters-Weltrekord auf. 2026 startet er erneut in Berlin.<\/p>\n\n\n\n

      Meine Vorbereitung:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

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      Das Saisonziel f\u00fcr die 5 km war in diesem Jahr eine 22er Zeit. Auf Grund meiner Unterdistanzzeiten in diesem Jahr von 2:59 min. (800 Meter)-6:21 (1500 Meter) und 2 Meilen (3,2 km) in 12:59 Minuten h\u00e4tte eigentlich das Saisonziel erreicht werden k\u00f6nnen, aber<\/strong> es fehlte schlussendlich an der „Tempoh\u00e4rte“. 19.04<\/strong>: 4:26-4:42-(beim 2,5 km 11:20 min)-4:49-5:00-4:39 (23:11)- 21.06:<\/strong> bei 31 Grad 4:37-4:45-( bei der Wende bei 2,5 km 11:25 min) 5:20-5:07-5:15 (25:09)- 05.09:<\/strong> heftige Windb\u00f6en 4:34-4:36-(bei km 2,5 11:25 min.) 4:51-5:03-5:10 (25:03 min.)- 12.09<\/strong>: 4:28-4:35- (bei km 2,4 11:00 min.)-4:49 (linke Wade wird fest und krampft)-5:08-4:52 (23:55)- 16.09:<\/strong> 5:12-5:09-4:51-4:32-4:31- 3:14 (750 Meter) – 5,75 km in 27:29 min (4:46er Schnitt)<\/p>\n\n\n\n

      Laufen<\/strong>: April:<\/strong> 120 km in 15 Einheiten (2 Wettk\u00e4mpfen)- Mai:<\/strong> 146 km in 15 Einheiten (2 Wettk\u00e4mpfe)- Juni<\/strong> (10 Tage krank-1 Wettkampf) 96 km in 11 Einheiten- Juli <\/strong>151 km in 18 Einheiten- August<\/strong> 190 km in 18 Einheiten (1 Wettkampf)<\/p>\n\n\n\n

      Radfahren\/Speed Bike:<\/strong> April:<\/strong> 81 km in 4 Einheiten- Mai<\/strong>: 67 km in 5 Einheiten- Juni: <\/strong>25 km in 2 Einheiten- Juli:<\/strong> 44 km in 3 Einheiten- August:<\/strong> 105 km in 5 Einheiten<\/p>\n\n\n\n

      Yoga\/Kraft\/Dehnen:<\/strong> April<\/strong>: 9:44 h- Mai:<\/strong> 7:12 h- Juni:<\/strong> 5:20 h- Juli:<\/strong> 5:10 h- August<\/strong>:4:53 h<\/p>\n\n\n\n

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      In den letzten \u00fcber 20 Jahren bin ich mit Daniel unz\u00e4hlige lange Einheiten zusammen gelaufen, in diesem Jahr l\u00e4uft er die 42,195 km und ich die 5 km. Mein Ziel ist anstatt einer 22er Zeit nunmehr 1 min. langsamer angesiedelt. Mal sehen, wie es dann beim 5er l\u00e4uft?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Daniel traue ich auf Grund seiner Trainingsergebnisse und dem 10er im Tierpark eine gute Zeit zu. <\/p>\n\n\n\n

      3.Entspannung vor dem Lauf im Movie Park Germany <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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      „Auf in den Pott“<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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      4 Berliner auf den Weg in den Pott.<\/p>\n\n\n\n

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      Wie fast immer unsere Unterkunft in Essen<\/p>\n\n\n\n

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      Bei 18-21 Grad und ab und zu Sonne starteten wir am sp\u00e4ten Nachmittag auf meine 4 st\u00fcndige „Sundowner Tour durch den Pott“. <\/p>\n\n\n\n

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      Essen-Bottrop und Gelsenkirchen haben wir „befahren“ und sehr interessante Stunden erlebt.<\/p>\n\n\n\n

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      Am Samstag ging es \u00fcber Gladbeck West mit RE-Zug und Schienenersatzverkehr- Bus in einen sehr vollen Movie Park bei um die 20 Grad.<\/p>\n\n\n\n

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      Wir hatten da von 10.15-16.50 Uhr eine sehr sch\u00f6ne Zeit zu Viert.<\/p>\n\n\n\n

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      Wir konnten viel unternehmen.<\/p>\n\n\n\n

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      Am Abend waren wir noch sehr lecker essen in Essen, bei einem Griechen „Restaurant Odyssia“ am R\u00fcttenscheider Stern. Im Hotel zur\u00fcck haben wir Herthas Sieg in Dresden „auf RTL“ gefeiert.<\/p>\n\n\n\n

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      Hatten wir fast 50 Minuten auf der Hinfahrt Versp\u00e4tung waren es schlussendlich auf der Heimreise 20 Minuten.<\/p>\n\n\n\n

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      Am Abend um kurz vor 18.00 Uhr waren wir dann noch auf der Wahlparty in einem griechischen Restaurant in Rudow. Um 21.00 Uhr ging es dann mit sehr gemischten Gef\u00fchlen wieder nach Hause.<\/p>\n\n\n\n

      Was lief in Essen sportlich? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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      Am Samstag ein Zirkeltraining mit 30 Minuten Krafttraining, 1 km Laufband in 4:20er Schnitt und 30 min. Speed Bike (16 km) absolviert.<\/p>\n\n\n\n

      Am Sonntag (drau\u00dfen regnete es sehr intensiv) nach 4 km Einlaufen auf dem Laufband musste ich leider das geplante 3 x 2 km Tempotraining erneut wegen Wadenbeschwerden genau bei der H\u00e4lfte nach 2 km ruhig in 9:45 Minuten und 1,5 Kilometer in 6:20 Minuten abbrechen. Noch 15 Minuten Dehnprogramm im Anschluss durchgef\u00fchrt. <\/p>\n\n\n\n

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      4. Race Week<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Am Montag nach der Arbeit zum Orthop\u00e4den (links Tennisarm und linke Wade Musculus soleus), Sonntag nicht mit Carbonschuh laufen (wie auf dem Foto beim 5k im April) und Dehnprogramm vorgeschlagen bekommen. Soll immer mit Kompressionsstr\u00fcmpfen laufen.<\/p>\n\n\n\n

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      Dienstag nicht so gut k\u00f6rperlich gef\u00fchlt, daher kein Training. Mittwoch fr\u00fch um 4.40 Uhr aufgestanden und 40 min. locker gelaufen. Nachmittag dann 70 min. Yoga. <\/p>\n\n\n\n

      Marathon Expo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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      Am 24.9. war ich um 15.15 Uhr auf dem Expogel\u00e4nde am ehemaligen Flughafen Tempelhof und lie\u00df mich da u.a. 30 min. massieren, holte meine Startnummer ab und kaufte ein paar Laufsachen bei den unz\u00e4hligen Ausstellern und traf…<\/p>\n\n\n\n

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      Winfried.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

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      Da bin ich bald.<\/p>\n\n\n\n

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      Vorfreude auf den Lauf<\/p>\n\n\n\n

      Race Day am 26.09.2026<\/strong>– 84.500 Aktive an der Race Week aus 160 Nationen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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      Um 8.28 Uhr bei 5 Grad und viel Sonne ging es mit dem Bus 277 (1 Station zum S Bahnhof) und der S Bahn zum Brandenburger Tor.<\/p>\n\n\n\n

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      Dann trafen wir…<\/p>\n\n\n\n

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      Christian.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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      Beim Start um 10.00 Uhr lag bei sehr viel Sonne die Temperatur bei 12 Grad, so dass ich mein Laufhemd nochmals (um 9.15 Uhr bei 10 Grad) getauscht und mich um 9.30 Uhr den Startblock gestellt habe. <\/p>\n\n\n\n

      13.500 Teilnehmer*Innen beim Generali 5 k-Teilnehmerrekord<\/strong> oder Handys und Selfiesticks in Massen am Start<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Um 10.00 Uhr erfolgte der Startschuss zum 5er. Auf Grund der Tatsache, dass SCC Event diesen Lauf wohl als reinen Funlauf ausgelegt hat, dr\u00e4ngten sich Hunderte (oder waren es Tausende?)“Youtubern und Instagramm Spinner“ mit ihren Handys und Selfiesticks in den ersten Startblock mit Aktiven unter 25 Minuten. Bis zum ersten Kilometerschild lief ich Slalom, vorbei einen unz\u00e4hligen filmenden und pl\u00f6tzlich abstoppenden sozialen Medien Junkies. Winfried <\/strong> ben\u00f6tigte \u00fcber 2 Minuten um \u00fcber die Startlinie zu kommen, als 19 Minuten 5 k L\u00e4ufer in der M60. Vorab an Selfiesticks und pl\u00f6tzlich auf der Strecke stoppenden und filmenden „Aktiven“. Er kam zum Ergebnis: “ Sch\u00f6ne Strecke, aber wenn mich M\u00f6chtegern unter 5 Minuten L\u00e4ufer ausbremsen bin ich nur genervt“. Er \u00fcberholte mich bei kurz vor Kilometerschild 3 im sehr flotten Tempo und wurde dennoch Gesamt 259ter und landete auf dem erstklassigen vierten Platz in der M60. Auf Platz zum Australier Michael Dennis fehlten nur 2 Sekunden. 20:18 Minuten sind bei dem „Filmtheater“ eine tolle Zeit lieber Winfried, herzlichen Gl\u00fcckwunsch<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Ohne viel Training (meist mit der Wadenproblematik nur 25-30 km in den letzten 6 Wochen gelaufen) war der erste Slalomkilometer mit 4:26 min. eigentlich zu schnell f\u00fcr mich. Es lief bis km 2,5 sehr gut (km 2 in 4:36) mit 11:27 Minuten. <\/strong>Eine hohe 22er Zeit war sogar drin. <\/p>\n\n\n\n

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      Fotos von Claudia<\/p>\n\n\n\n

      Aber der vorletzte Kilometer mit 4:54 Meter und die 70 Meter zu viel laufenden Slalommeter verhinderten eine neue Jahresbestzeit von mir \u00fcber 5 k.<\/p>\n\n\n\n

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      Mit dem letzten Kilometer in 4:35 Minuten und dem Gesamtergebnis von 23:43 Minuten mit dem Gesamtplatz 741 und Platz 33 in der M55 war ich sehr zufrieden. Jack Fleming (USA) gewann in meiner AK in 19:58 Minuten. Auf den ersten 40 Pl\u00e4tzen waren 21 Nationen vertreten. Mit Volker Dawid (SC Siemensstadt) schlug ich einen Dauerkonkurrenten in der M55. <\/p>\n\n\n\n

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      Fazit zum 5k Generali:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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