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Das Jahr 2021 geht zu Ende und jede/r von uns hat seine Laufsaison beendet. Aufgrund der aktuellen Lage war es vielleicht nicht immer einfach oder wie man es
sich gewünscht hätte.
Zum Abschluss dieses Jahres veranstaltete Familie Lehmeyer nun schon zum fünften Mal (und nach einem Jahr “Corona-Pause”) den vereinsinternen “Lehmeyers Silvesterlauf” durch die Marienfelder Feldmark.

Der “1 G-Viertelmarathon” wurde um 11.00 Uhr pünktlich gestartet und führte rund um den Stadtnaturpark und die
Marienfelder Feldmark
Streckenbeschreibung: Park-, Feld- und Waldwege, asphaltierte Abschnitte. 11 Vereinsmitglieder aus unserer Trainingsgruppe nahmen bei 13 Grad und stark bewölkten Himmel an diesem Jahresabschlusslauf teil. Da Clarissa, einen Tag vor dem Silvesterlauf, im Training einen Marathon in 3:33 h lief, begleitete sie uns mit dem Rad. Christina und Emilia bauten die “Zielverpflegung auf”.

 

Nach dem wir die ersten 1,5 km in großer Gruppe zusammen liefen, steigerten nach der “Ampelüberquerung” Andre und ich das Tempo (schnellster Km war 4:44), konnten uns aber locker die ganze Zeit unterhalten. Allen machte dieser tollen Lauf in der Gemeinschaft Spaß. Nach und nach kamen die sehr zufriedenen Teilnehmer dann zwischen 46 und 58 Minuten im Ziel an.

 

Dort erwartete die Teilnehmer im Garten der Familie Lehmeyer eine sehr umfangreiche Zielverpflegung. Wir ließen es uns gut schmecken und genossen den Aufenthalt bei unseren Gastgebern.

 

 

 

Emilia, dir wünsche ich an dieser Stelle viel Gesundheit und sportlichen Erfolg bei der EM in München und der WM in den USA, erstellte schnell die sehr schönen Teilnehmerurkunden aus und für Heinz Mittmann unterschrieben wir zu seinem 80.Geburtstag noch die Geburtstagskarte.    

 

Ein großer Dank an Familie Lehmeyer

Trotz 12-14 Grad wurde es uns aber langsam kalt, so dass noch ein kleines Feuer von unseren tollen Gastgebern angemacht wurde. Wie immer organisierte Familie Lehmeyer diesen Lauf sehr liebevoll und sorgte für gute Stimmung bei den Teilnehmern. Es war ein toller Laufabschluss unserer Trainingsgruppe (Christoph, Christian, Willi und Stefan fehlten heute leider) für dieses ereignisreiche Jahr. Im kommenden Jahr werden Viktoria und Clarissa (vielleicht auch Emilia) ihr jeweiliges Marathon-Debüt geben, ich probiere mein Marathon Comeback im Januar 2023 in den USA (wenn ich ein Startplatz erhalte). Andre und Willi wollen bereits im Frühjahr die 42,195 km absolvieren. Die Trainingsvorbereitung unserer Trainingsgruppe läuft zusammen mit den Anderen bereits dafür sehr gut an.

“Was sonst so läuft”

Ein großer Dank an Euch für die sehr vielen Weihnachts-und Neujahrsgrüße und die vielen Kommentare. Ich habe mich sehr darüber gefreut.

Meine Neujahrsgrüße an Euch:

“Schöne Wochen, interessante Stunden und aufregende Minuten – das alles möchte ich Euch zum Neuen Jahr wünschen.  Viel Gesundheit, Glück im Neuen Jahr und schöne gemeinsame Stunden beim Training oder in den Freizeitparks dieser Welt.

Euer Andrej 

 

Seit 10 Wochen befinde ich mich im Trainingsaufbau (Grundlagenausdauer) nach der verletzungsbedingten, längeren Trainingspause. In den ersten 5 Wochen absolvierte ich neben Radfahren und Krafttraining auch wöchentliche Laufeinheiten im 30 km-Bereich (3-4 Einheiten), steigerte sie dann in den weiteren Wochen auf bis zu 71 km in der Woche, wobei in einer Woche “dank” dem feucht-kalten Wetter starke Beschwerden im HWS-Bereich auftraten, welche kein Training zu ließen. Außer “ganz kleinen” Fahrtspielen finden bislang keine Tempoeinheiten bei mir statt.

 

7 längere Laufeinheiten (mit PSV & Daniel) über 90 Minuten absolvierte ich bislang, wobei die längste 20,72 km im 5:45er Schnitt betrug. Im Januar soll, wenn es die Witterung zu lässt, der Laufumfang gesteigert und die ersten Tempointervalle bestritten werden (4-6 x 1 km, 4 x 4 Minuten, 20-30 Minuten TDL, 2-3 x 3 km). Im Vergleich zu 2020 habe ich in 2021 weniger trainiert. 300 Laufkilometer und über 200 Radkilometer waren es in der Jahresbilanz weniger als im Jahr zuvor. Neben der längeren Verletzungspause war vor allem die “Bahnsaison” dafür verantwortlich. Aber dafür gab es sehr schöne Wettkampfergebnisse und Platzierungen in der BLV- und DLV Bestenliste. Auf ein Neues in 2022. 

 

 

Neues Trainingsgerät (trotz Lieferproblemen soll es Mitte Januar 2022 geliefert werden): Sportstech Indoor Speedbike SX500

Kurz vor Weihnachten bestellte ich mir bei Sportstech das Sportstech Indoor Speedbike SX500. Nach derzeitigem Stand soll das neue Sportgerät mir ab Mitte Januar 2022 geliefert werden. Da mein nunmehr 15 Jahre alter Heimtrainer “Kettler Golf” vor gut einem Jahr “kaputt ging”, war dieser Schritt zum Erwerb dieses “Bikes” erforderlich. Mein Laufpartner Daniel empfahl mir dieses Indoor Speedbike, welches er selber im Training nutzt. 

 

 

Hier die Daten und Fakten aus dem Sportstech-Prospekt zum Gerät:

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