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1. Tour-Vorbericht: Nun geht es wieder in die “große und weite Welt” hinaus. Nach dem bestandenen Kolloquium von Steffen (herzlichen Glückwunsch dazu) geht die “Welkom in Nederland”- Niederlande Sommertour 2025 los. Von Berlin aus starten wir zuerst in den Movie Park Germany (Bottrop). Bevor es in die Niederlande geht, übernachten wir in Goch. Anschließend geht es in einen der schönsten Freizeitparks in Europa, nämlich ins magische Efteling. Da bleiben wir einige Tage und übernachten im komplett renovierten Wonder Hotel. Anschließend reisen wir nach Noordwijk ans Meer weiter. Ein Tages-Trip nach Amsterdam steht des Weiteren auf dem Programm, bevor es nach dann in den niederländischen Freizeitpark Slagharen geht. Über Lingen (Ems) geht die Tour dann leider zu Ende und wir fahren zurück nach Berlin.
2. Tourstart mit Movie Park
3. Efteling
4. Noordwijk
5. Amsterdam
6. Slagharen
7. Tourende und Sportliches

2. Movie Park

Um 4.30 Uhr ging die Tour los, 536 km bis zum Movie Park. Nach einer Frühstückspause kurz vor Hannover mit Fahrerwechsel, erreichten wir kurz vor 11.00 Uhr den beliebtem Freizeitpark. Dort trafen wir Freunde und erlebten zusammen schöne Stunden. Die Wartezeiten waren mit 10-20 Minuten im sehr grünen Bereich und so konnten wir gemeinsam viele Abenteuer bestreiten. Anschließend fuhren wir um 17.00 Uhr zu unserem ersten Hotel, nämlich dem Hotel zum Schwan in Goch. Nach gut einer Stunde erreichten wir dieses und aßen dort auch sehr lecker. Bei weit über 20 Grad in der Nacht war es mit Schlafen schwierig, aber dennoch reichte es zu 6 1/2 h Schlaf. Am morgen um 6.30 Uhr bin ich 11*200 Meter im 4:20-3:30er Tempo in Goch auf einem Radweg gelaufen, mit einer Minute Geh-und Trabpause.

3. Efteling

Trotz zweiter Umleitungen benötigten wir von Goch zum Freizeitpark Efteling nur 75 Minuten Fahrzeit. Gegen 11.00 Uhr begaben wir uns zum Treffen mit Freunden in den Weltklasse-Freizeitpark.

Das Efteling Resort ist mit 5,7 Millionen Besucher (Stand: 2024) jährlich einer der meistbesuchten Freizeitparks in Europa. Der Park ist als Märchenpark entstanden und hat eine sehr lange Geschichte, schon 1933 wurde auf diesem Gelände ein Sportpark mit Spielplatz eröffnet. Der Märchenpark “De Efteling” öffnete dann am 31. Mai 1952 und ist damit einer der ältesten Parks Europas.

Vor fast 33 Jahren eröffnete Efteling seine erste Übernachtungsmöglichkeit: das Efteling Hotel. Seitdem beginnt der Tag für viele Efteling-Gäste mit dem Blick auf das 1992 eröffnete, kultige Hotel mit den vier markanten Türmen. In den vergangenen Monaten wurde das Hotel umfassend renoviert und nun unter seinem neuen Namen wiedereröffnet: Efteling Wonder Hotel. Einige Monate war das Hotel wegen umfangreicher Renovierungsarbeiten geschlossen. Nach der Erneuerung der Hotelzimmer im Jahr 2021 und der Neugestaltung der Außenanlagen 2023 wurde nun das gesamte Erdgeschoss in Angriff genommen. Passend zur neuen Optik und Positionierung wurde das Hotel umbenannt. Mit Steffen war ich erstmals im Jahr 2010 in diesem schönen Hotel, nunmehr waren Claudia, Steffen und ich in diesem renovierten Hotel. 2014 waren wir im Hotel Bosrijk zu Gast.Efteling Bosrijk – Efteling | Freizeitpark-Welt.de Mit Frühbucher-Rabatt (20%) zahlten wir knapp 1.100 Euro für drei Nächte mit Frühstück und Parktickets für vier Tage. Uns hat der Aufenthalt in einem der schönsten Freizeitpark in Europa und Top 10 in der Welt sehr gut gefallen. Derzeit gibt es vier Hotels in Efteling.

Am Sonntag (am Ankunftstag) war es mit Wartezeiten zwischen 10 und 45 Minuten am “Leersten”. An den Folgetagen war es noch voller und bei den Major Rides lagen die Wartezeiten oft zwischen 45 und 70 Minuten. Wir haben sehr schöne Tage in Efteling erlebt. Auf Freizeitpark-Welt.de – Die Ganze Welt der Freizeitparks, Zoos und Wasserparks werde ich in den kommenden Wochen und Monaten noch einige Artikel diesbezüglich veröffentlichen.

4. Noordwijk und Leiden

Durch den NATO-Gipfel bedingt dauerte unsere Anreise fast 30 Minuten, für die 120 km, länger. Gegen 10.00 Uhr kamen wir am „Blumenbadeort Europas“ an. Die Gemeinde Noordwijk besteht aus den Orten Noordwijk aan Zee, Noordwijk-Binnen, Noordwijkerhout (ab 2019) und Zilk. Neben der Bekanntheit als Badeort ist Noordwijk auch wegen seiner großen Blumenzwiebelfelder (Tulpenzüchtung) international bekannt. Hier hat das Europäische Weltraumforschungs- und Technologiezentrum (ESTEC) der Europäischen Weltraumorganisation (ESA) seinen Sitz.

Als Seebad kennzeichnet Noordwijk aan Zee ein breiter, 13 km langer Sandstrand, sowie ein sehr großes Dünengebiet. Strand und Dünen erstrecken sich nach Norden bis Zandvoort und im Süden bis Katwijk aan Zee. Weitere Attraktionen sind die Promenade mit zahlreichen Restaurants, das alte Zentrum und zahlreiche Kneipen und Diskotheken. Noordwijk verfügt als Seebad über eine große Anzahl von Hotels (darunter das Grandhotel Huis ter Duin), Ferienhäuser und Pensionen mit über 3400 Betten und verzeichnet jährlich über 1 Mio. Übernachtungen. Noordwijk ist mit über 250 Kongressen jährlich die zweitwichtigste Kongressdestination der Niederlande und das drittgrößte Seebad der Niederlande. Wir haben im Hotel ” The Bloom” übernachtet. Für drei Nächte zahlten wir mit Frühstück und Parken fast 900 Euro.

US Präsident Donald Trump. und die US-Delegation hatten in unserem Urlaubsort ihr Headquarter ,was natürlich zu sehr großen Sicherheitsvorkehrungen führte. Auch ein geplanter Besuch von Den Haag fiel diesem Umstand zum Opfer. Dafür sahen wir ihn mit der Air Force One den Nato Gipfel verlassen (flog als wir am Strand bei 28 Grad und Sonne lagen über diesen zurück in die USA) .

Anstatt Den Haag besuchten wir dafür die sehr schöne Stadt Leiden. Mit dem Linienbus erreichte wir in 30 Minuten den Busbahnhof der Stadt. Leiden ist ein echter “Geheimtipp” in den Niederlanden. Mit zahlreichen kleinen und großen Sehenswürdigkeiten, verteilt über ein kompaktes Stadtzentrum, ist Leiden perfekt für einen Tages- oder Wochenendausflug. Leiden ist der Geburtsort des berühmten niederländischen Malers Rembrandt van Rijn, der hier im 17. Jahrhundert lebte. Auch mehr als vier Jahrhunderte später hat die Stadt ihren einzigartigen mittelalterlichen Charme bewahrt. Mit derzeit 254.000 Einwohnern zählt die sehr schöne Stadt zu den 10 größten Städten in den Niederlanden.

Zuerst besuchten wir das Museum “Naturalis”. 2021 wurde es mit dem European Museum of the Year Award (EMYA) ausgezeichnet. Das sehr große Naturkundemuseum hat uns 3 Stunden in Atem gehalten und hat eine der beste “Dino-Ausstellungen” in Europa (mit einem Fahrgeschäft / sehr guter Simulator inkl. Dschungelbegehung mit Treffen mit dem lebensechten T-Rex). Nach einer kleinen Stadtbesichtigung machten wir noch eine Grachtentour, bevor es um 19.00 Uhr mit dem Bus zurück nach Noordwijk ging.

5. Amsterdam

Um 8.19 Uhr ging es mit dem Linienbus und dem Intercity nach Amsterdam. Kurz vor 10.00 Uhr erreichten wir die bei Touristen sehr beliebte Stadt. Amsterdam liegt in der niederländischen Provinz Nordholland, am kanalisierten Fluss Amstel und dem früheren Meeresarm IJ. Der Hafen der Stadt ist durch den Nordseekanal mit der Nordsee verbunden. Amsterdam ist für seine Grachten weltberühmt. Derzeit leben knapp 1 Millionen Einwohner dort.

Nach einer Boots-und Busfahrt besichtigten wir einige Highlights der Stadt bei über 30 Grad.

• 1970 Ein erneuertes Madame Tussauds Amsterdam öffnet seine Tore in der Kalverstraat. Damit ist es seit 1817 die erste Filiale auf dem Kontinent.
• 1991 Madame Tussauds Amsterdam vergrößert die Sammlung und zieht nach 20 Jahren an den berühmten Dam-Platz im Herzen der Stadt um.
• 2002 Madame Tussauds Amsterdam wird tief greifend renoviert, diese Maßnahme kostet 4 Millionen Euro. Die Ausstellung wird um ein sechstes Stockwerk erweitert und es kommen Thematisierungen und Überraschungseffekte hinzu. Auch werden neue Figuren aufgestellt und gibt es verschiedene interaktive Erlebnisse.
• in den Jahren 1977 und 1984 (mein letzter Besuch in Amsterdam) war ich auch bei Madame Tussauds Amsterdam zu Gast.

Dieses “Midway” in Amsterdam zählt zu den Besten in Europa (okay für 89 Euro Eintritt für drei Personen erwarte ich es auch). Wir waren hier 2 Stunden unterwegs.

In der Innenstadt haben wir dann echt lecker in einer Pizzeria gegessen und sind um 19.20 Uhr mit dem Intercity zurück nach Leiden gefahren.

Uns hat der Aufenthalt in Amsterdam sehr gut gefallen.

6. Slagharen

Von Noordwijk ging es um 9.00 Uhr weiter nach Slagharen. Gut 2 1/2 Stunden benötigten wir für die Fahrt.

Der Attractiepark Slagharen entstand 1963 aus einem bäuerlichen Betrieb. Zunächst wurde ein Ponypark mit großem Spielplatz angeboten. Schon früh wurde ein besonders gutes Angebot für Familien geschaffen und dies hat auch bis heute mit dem Wasserpark “Aqua Mexicana”, Ferienwohnungen und Tipi-Dörfern immer noch Tradition. Über 1 Millionen Besucher sind jährlich hier zu Gast. Mi Freunden haben wir uns hier zum Abschluss der Tour nochmals getroffen.

7. Tourende und Sportliches:

Um 16.30 Uhr sind wir dann 75 Minuten zur letzten Übernachtung in Lingen (Ems) gefahren. Tagsdrauf benötigten wir über 7 1/2 Stunden (A2 war bei Ziesar komplett gesperrt) und kamen nachmittags mit 3 Stunden Verspätung um 16.30 Uhr wieder in Berlin-Lichtenrade an.

Erstmalig seit dem Lauf in Düsseldorf am 27.4. bin ich wieder länger als 90 Minuten gelaufen . Im 6:29er Tempo lief ich am zweiten Urlaubstag in Goch in schöner Landschaft 14 km in 1:30:51 h. Tagsdrauf im Bereich des Areals vom Freizeitpark Efteling auf den Radwegen (um den Park) bin ich 11*200 Meter (85% vom Höchstpuls) wie folgt gelaufen (51 sec/49/51/52/53/50/52/47/48/44/45), also zwischen 4:25 und 3:20er Tempo. Mit Ein-und Auslaufen und Geh-Trabpause kam ich so insgesamt auf 8,2 km. Nach einem kleinen Warm-Up ging es am dritten Lauftag hintereinander in die schönen Wälder (einiges auf und ab) nahe dem beliebtem Freizeitpark. 6 km im 5:31er Tempo. Nach dem sehr entspannten Lauf am Vortag waren wieder in Kaatsheuvel (der Ort in dem der Freizeitpark samt Hotels liegt) Tempointervalle in 85% vom Höchstpuls angesagt. Nach 15 Minuten ruhigem Einlaufen gab es 400 Meter in 1:52 (4:36er Tempo), 500 Meter in 2:14 (4;28er Tempo), 800 Meter in 3:42 (4:35er Tempo), 1 km in 4:27 min, 500 Meter in 2:15 (4:30er Tempo) und 200 Meter in 44 Sekunden (3:35er Tempo). Insgesamt lief ich an diesem Tag mit Ein-und Auslaufen, sowie Trab/Gehpause auf 9 km.Nach einem Tag Sportpause ging es in Noordwijk weiter.

Um 6.15 Uhr lief ich an der Strandpromenade ruhig im 6:47erTempo an und steigerte mich am Ende auf einen 4:18er. Die schönen 7,15 Kilometer lief ich in 37:52 Minuten (5:17er Tempo). Der Puls lag bei durchschnittlich 130 und Höchstpuls war 145. Zum Abschluss lief ich dann noch 2 km. In der ersten Trainingswoche kam ich so auf 5 Laufeinheiten (2 x Tempointervalle, 1 x flotter Dauerlauf, 1 x ruhiger Regenerationslauf und 1 x LDL über 90 Minuten) mit 46,35 km. Die zweite Trainingswoche sollte eigentlich mit einem LDL über 1:45 h beginnen. Ich fühlte mich an diesem Tag schlapp und bei schon 20 Grad um 6.00 Uhr wieder es jeden Kilometer schlimmer. Bei 6 km beendete ich das Training. War der Ruhepuls tags zuvor bei 46, lag er an diesem Tag bei 50 und am Folgetag bei 63!!. Ich fühlte mich jede Stunde schlapper und der normale Reizhusten verstärkte sich immens.

Infekt- Trainingspause

Zwar hat sich der Ruhepuls seit wenigen Tagen wieder auf Normalwerte von 45-49 reduziert und der Reizhusten ist seit dem 3.7 dank Kodein-Tropfen um einiges weniger geworden, aber leichte Halsschmerzen und Mattheit zeigen, dass der eingefangene Infekt nicht ganz weg ist. Erst in der kommenden Woche werde ich wieder ins Training einsteigen und dann langsam mit der Marathonvorbereitung beginnen. Ich war zum Abchecken auch bei meinem Hausarzt gewesen.

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Der Schlossinsellauf ist zweifelsohne die teilnehmerstärkste Laufveranstaltung im Spreewaldcup. Start und Ziel befinden sich auf der schon legendären Schlossinsel der Spreewaldstadt Lübben. Von hier aus gehen die Läufer auf eine Spreewaldreise der ganz besonderen Art. Die ultraflache Strecke führt über Wiesen, Felder und Fließe über asphaltierte und unbefestigte Wege durch das einmalige Landschaftsbild des Spreewaldes.

1. Vorschau und Trainingszustand
2. Der Wettkampf

1. Vorschau und Trainingszustand

Ich habe mich für 5 km angemeldet: Von der Schlossinsel geht es über Brücke und Wehr herunter zur Friedrich-Ludwig-Jahn Straße, dann wiederum rechts vor der nächsten Brücke für noch etwa einen Kilometer auf den Damm des A-Grabens. Hier am Wendepunkt und einer Erfrischung geht es dann den gleichen Weg zurück gen Ziel.

Seit dem 20.04.2025 habe ich auf Grund des “dreier Wettkampfblock (Halbmarathon in Düsseldorf/5 km Meisterschaft mit Team-Silber/5 km im Berliner Olympiapark) das Trainingsvolumen fast gänzlich heruntergefahren und kam so in Mai auf insgesamt 105 Laufkilometer.

Am 24.5 bin ich nach der fast 14 Tage andauernden Laufpause wieder ins nicht umfangreiche Lauftraining in Rust im Schwarzwald eingestiegen. Die erste Laufwoche bestand aus 34,2 km “verpackt” in drei kleinen Intervalleinheiten ( 10*100-150 Meter/200-300-200 Meter je 3 x im 4er Schnitt/400-250-250-400 Meter im 4:00 bis 4:30er Schnitt) und ruhigen Läufen bis 45 Minuten (5:50/6:03er Schnitt). Aber ich bin im Schwarzwald in den fünf Tagen noch 65 km Rad und Indoor Cycling gefahren, 2 x geschwommen (1 km) und 2 x Kraft-und Dehnprogramm, sowie Pilates unter jeweiliger Anleitung. Im Mai kam ich auf 105 Laufkilometer, aber 162 km Rad/Indoor Cycling , 8 x Dehnen/Kraft/je 2 x Schwimmen und Pilates. Die Verspannungen im Rücken-Nackenbereich machen sich derzeit auch auf Grund der langen Autofahrten negativ auf die Augen und den Kopf bemerkbar. Daher mache ich spezielle Übungen, aber diese bringen nicht innerhalb von ein paar Wochen einen Erfolg sondern müssen mehrere Monaten hintereinander gemacht werden.

Einige Koppeltrainingseinheiten wie Rad/Lauf/Rad oder Schwimmen/Radfahren habe ich seit dem 24.5 auch durchgeführt und langsam fühle ich mich beim Sport wieder besser. Die Verspannungsschmerzen sind beim Sport treiben nicht mehr vorhanden. Am 3.6 so z.B. 7 km Rad gefahren, dann 4 x 400 Meter (1:32/1:29/1:29/1:25) und 4 x 200 Meter (38/36/37/40) auf dem Sportplatz absolviert und dann noch zum Abschluss 11km zügig Rad gefahren. Bis zum Beginn der Marathonvorbereitung Anfang Juli werde ich nunmehr langsam wieder mit Laufeinheiten von über 60 Minuten loslegen.

Der Wettkampftag: Teilnehmerrekord und 31 Grad

Am Tag vor dem Wettkampf lief ich mit Daniel noch 12 km im 5:55er Tempo bei 20 Grad um 8.00 Uhr am Britzer Schifffahrtskanal entlang.

Meine Frau und ich begaben uns bereits bei 18 Grad und viel Sonne um 7.45 Uhr auf die 80 km lange Strecke nach Lübben. Vor Ort angekommen erwartete uns ein sehr großes Veranstaltungsgelände mit sehr vielen fleißigen Helfern vom Evangelischen Schulverein Lübben.

Mit 900 Teilnehmern (nur Voranmeldungen) erreichte der Veranstalter einen tollen neuen Teilnehmerrekord. Nach zahlreichen Kinderläufen gingen die Run &Biker, Halbmarathonläufer*Innen, 10 und 5 km Läufer*Innen um 11.00 Uhr bei sehr viel Sonne und Temperaturen um 30 Grad zusammen auf die jeweiligen Strecken.

Ich startete mit 153 weiteren Aktiven beim 5KM – „SPREEWALDPENDEL“. Von der Schlossinsel geht es über Brücke und Wehr (viel “Auf und Ab” und sehr vielen Kurven) herunter zur Friedrich-Ludwig-Jahn Straße, dann wiederum rechts vor der nächsten Brücke für noch etwa einen guten Kilometer auf den Damm des A-Grabens (naturbelassene Laufstrecke). Hier am Wendepunkt und einer Erfrischung geht es dann den gleichen Weg zurück gen Ziel. Bei den hohen Temperaturen ging es nicht um eine gute Zeit sondern gut über die 5 km zu kommen. Im ersten Startblock versammelten sich 8 Läufer, welche unter einem 4er Schnitt laufen wollten, ich lief aus dem zweiten Startblock (unter 5er Schnitt).

Ich lief bis zur Wende bei 2,5 km 11:40 Minuten und lag auf Platz 12. Die Sonne brannte unerbittlich und die Laufstrecke war alles andere als einfach. Langsam sammelte ich die Läufer vor mir ein und war zwischenzeitlich sogar einmal auf dem 6.Platz (in einer dreier Gruppe). Doch ich konnte das zwischenzeitliche 4:25er Tempo in der Gruppe auf dem letzten Kilometer nicht mithalten, kam zwar sehr erschöpft aber auch sehr zufrieden als Gesamt Achter und Sieger in der Altersklasse M55 ins Ziel.

Louis Hellmuth gewann in 18:24 Minuten den 5er. Er hat im übrigen eine Marathonbestzeit von 2:32:22 h (München-Marathon 2021) zu stehen. Des Weiteren gewann er 2017 den Wolfsburg Marathon. Seine 5er Bestzeit liegt unter 16:00 Minuten. Das zeigt das die Hitze und die schwierige Strecke keine schnelleren Zeiten zugelassen haben.

Die schnellste Frau wurde Diana Krenz in 24:23 Minuten. Von den gemeldeten 153 Aktiven für die 5 km Distanz kamen 140 ins Ziel. Über 10 km war Christian Schmidt in 42:20 der Schnellste und im Halbmarathon Leo Saillenfest in 1:29:47 h.

Im Ziel konnte ich mich sehr gut „Nachverpflegen“. Anschließend holte ich mir meine Urkunde für den AK-Sieg ab und ging sehr zufrieden auf dem Spreewald-Campingplatz duschen. Bei nunmehr 33 Grad gingen wir im Strandcafé – Restaurant & Terrasse „hochpreisig “aber sehr lecker essen (mit Nachtisch).

Gegen 15.00 Uhr ging es dann wieder 80 km zurück nach Hause.

Fazit der Veranstaltung und Ausblick meiner läuferischen Aktivitäten:

Die Veranstaltung war hervorragend und mit viel Liebe organisiert. Sehr viele Geschäftsleute und Organisationen aus der Region präsentierten sich mit Informationsständen. Trotz Potsdamer-Schlösserlauf, Tollenseseelauf und zwei Triathlonveranstaltungen an diesem Wochenende im Umkreis von 150 Kilometern gab es beim Schlossinsellauf mit 900 Teilnehmern einen neuen Teilnehmerrekord. Bei über 30 Grad und sehr viel Sonneneinstrahlung war es für die 900 Teilnehmer*innen eine „heiße Veranstaltung“. Einige Male musste sogar die Feuerwehr/Notärzte auf das Veranstaltungsgelände „einrücken“. Ich werde sicherlich hier in den kommenden Jahren nochmals an den Start „gehen“.

Mit dem Wettkampf kam ich auf 44 km Laufkilometer in der Woche 09.06-15.06.2025. Der größte Umfang seit dem Düsseldorf-Marathon (Halbmarathon) am 27.04.2025. Die vier Wochen Regeneration nach dem dreier Wettkampfblock scheinen mir sehr gut getan zu haben, wenn gleich meine „Zipperlein“ mich weiterhin „nerven“. Nunmehr steht sehr bald Urlaub in den Niederlanden an und anschließend am 04.07 in Potsdam ein Halbmarathon-Team-Wettkampf mit 12 Mitgliedern meiner Laufgruppe in vier Teams an. Mit Daniel geht danach die Marathonvorbereitung für den Berlin-Marathon los. Hoffen wir, dass es am 21.9 einiges kühler sein wird als am gestrigen Tag in Lübben.    

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Dieses Reisejahr begann mit einem Düsseldorf-Trip und wird hoffentlich “gesund und munter” im November mit einer große Reise nach Dubai und Abu Dhabi enden. Im Wonnemonat Mai sind wir “4500 km” mit Auto und Bahn unterwegs.

1. Ein langes Wochenende in Soltau
2. Welcome Home: 5 Tage im Europa Park Resort
3. Wycieczka po Polsce- Eine Tour durch Polen

1. Ein langes Wochenende in Soltau

Das für mich umfangreiche 16 Wochen andauernde Halbmarathontraining (55 Laufkilometer im Durchschnitt in der Woche) und die drei Wettkämpfe in drei Wochen forderten ihren Tribut. Der Körper reagierte mit nicht angenehmen Beschwerden und wollte eine Sportpause, welche er daher auch selbstverständlich bekam. In dieser Zeit ging es dann in die Lüneburger Zeit vom 16-18.05.2025. Dort trafen wir Freunde aus NRW und Berlin und erlebten drei schöne Tage. Ein großer Dank an die Familien Schneider und Domke für ein tolles gemeinsames Wochenende.

Hier ein sehr ausführlicher Bericht von mir auf Freizeitpark-Welt:

https://www.freizeitpark-welt.de/freizeitparks/heide_park/news/ein-wochenende-im-heide-park-mit-Uebernachtung-im-abenteuerhotel-n5893

2. Welcome Home: 5 Tage im Europa Park Resort

Bahn-Chaos- aber 5 tolle Tage in Rust

Unser Sohn Steffen holte uns dankenswerterweise mit dem Auto am 23.05.2025 um 3.30 Uhr aus Lichtenrade ab um uns zum Bahnhof Zoo zu bringen, wo unser Zug um 4.30 Uhr nach Offenburg fahren sollte. In der 1.Klasse haben wir es uns anschließend bis kurz vor Karlsruhe gut gehen lassen. Doch dann wurde uns vom netten Mitarbeiter der DB per Lautsprecherdurchsage mitgeteilt, dass auf Grund eines Notarzteinsatzes der Streckenabschnitt zwischen Offenburg und Freiburg komplett gesperrt ist (Anmerkung: zwei Selbstmörder sind nahe Freiburg vor unterschiedliche Züge gesprungen). 40 Minuten später kam ein ICE aus Hamburg und nahm die gestrandeten Reisenden auf um sie da bereits mit 90 Minuten Verspätung nach Offenburg zu bringen. Mit über 2 Stunden Verspätung kamen wir dann endlich im schönen Hotel Casa Rustica gegen 14.00 Uhr an und bezogen unser Zimmer „Flair“. Seit 2012 kommen wir mind. 2 Mal im Jahr in dieses schön thematisierte Hotel im Herzen von Rust, 5 Minuten Fußweg zum Europa Park und kombinieren dieses immer mit Hotelübernachtungen in einem der vielen Europa Park Resort Hotels.  

Wettertechnisch zwischen 14-22 Grad lagen Höchsttemperaturen und früh morgens beim Laufen an drei Tagen musste ich bei 5-7 Grad mit einer Laufjacke die 5-7 km Laufstrecke absolvieren. Es schien oft die Sonne, so, dass wir diesbezüglich eine schöne Zeit hatten.

Ebenso schön war auf der 3-tägige Aufenthalt (2 Nächte) im besagten wunderschönen Hotel Casa Rustica. Freundlicherweise wurden wir vom Hotelchef dann noch zum Hotel Bell Rock im Europa Park Resort gefahren, wo wir dann von Sonntag bis Dienstag Mittwoch zu Gast waren.

Auf Freizeitpark-Welt.de wird es demnächst noch Artikel von mir diesbezüglich geben, aber da ich nebenbei außerhalb der Reisezeiten noch Arbeiten darf, wird es noch ein bisschen damit andauern.

Wir hatten unseren Spaß während dem 23.05 und 27.5.2025 in Rust, aber leider herrschte bei der Abreise wieder ein Bahnchaos. Um 21.29 Uhr sollten wir eigentlich am Berliner Hauptbahnhof ankommen, aber auf Grund eines Zugschadens zwischen Hildesheim und Braunschweig war die Strecke für mehrere Stunden dicht und so kamen wir schlussendlich um 0.19 Uhr am Zielort an, nahmen uns dann ein Taxi und waren um 0.50 Uhr in unserem Haus.

Nächsten Tag zu meiner 97 Jahre alten Mutter im Pflegeheim gefahren um sie zu besuchen und Wäsche gewaschen.      

Am Folgetag ging es dann um 5.15 Uhr zur nächsten Reise.

3. Wycieczka po Polsce- Eine Tour durch Polen

Hier der große Bericht auf Freizeitpark-Welt:

https://www.freizeitpark-welt.de/freizeitparks/energylandia/news/ein-tag-in-energylandia-n5913

Um 5.45 Uhr ging es auf die Autobahn Richtung Krakow. Nähe Breslau haben wir lecker gefrühstückt, den Fahrerwechsel gemacht und sind dann mit einigen Staus und Baustellen um 13.00 Uhr auf dem Parkplatz von unserem schönen Hotel Ascot Premium angekommen

Info zu Krakau:

Krakau ist die Hauptstadt der Woiwodschaft Kleinpolen, liegt im Süden Polens rund 250 km südwestlich von Warschau und ist mit etwa 800.000 Einwohnern die zweitgrößte Stadt des Landes.

Die kreisfreie Stadt an der oberen Weichsel war bis 1596 Hauptstadt des Königreichs Polen, ist mit der Jagiellonen-Universität Sitz der – nach Prag – zweitältesten mitteleuropäischen Universität und entwickelte sich zu einem Industrie-, Wissenschafts- und Kulturzentrum. Zahlreiche Bauwerke der Gotik, der Renaissance, des Barock und späterer Epochen der Kunstgeschichte prägen das Stadtbild. Dies zeigt sich auch an der ehemaligen Residenz auf dem Wawelhügel mit dem Schloss und der Kathedrale, wo die meisten der Könige Polens sowie zahlreiche Persönlichkeiten von herausragender historischer Bedeutung bestattet sind.

Seit 1978 steht Krakau auf der Liste des UNESCO-Welterbes und seit 2013 trägt es den Titel UNESCO-Literaturstadt. Im Jahr 2000 war Krakau Kulturhauptstadt Europas. 2016 fand in Krakau der Weltjugendtag der katholischen Kirche statt.

Mit Freunden haben wir uns zum Pieroggi essen verabredet und haben einen sehr schönen Tag in Krakau verbracht, bevor es am Folgetag weiter nach Zator ging.

Im oben bereits aufgeführten großen Artikel zur Polen-Tour noch einige weitere Impressionen.

Uns hat der Aufenthalt in Polen sehr gut gefallen. Das Wetter war an den ersten beiden Tagen bei 15-17 Grad sehr wechselhaft mit einigen Schauern, aber dann mit bis zu 28 Grad sehr sommerlich warm.  

Nach dem Frühstück haben wir uns um 10.00 Uhr auf die Rückreise zurück nach Berlin begeben. 4 Staus durch Unfälle und fast 1 Stunde an der Grenze zu Deutschland haben wir „gestanden“, um dann um 18.15 Uhr endlich zu Hause einzutreffen.

Unsere nächste Tour in die Niederlande steht in einigen Wochen an. Zuvor geht es wieder sportlich zu.

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1. Historie
2. Mein Jubiläum beim 25er
3. Das grünste Rennen in der Geschichte
4. Was läuft demnächst?
5. Wie lief der S25 am 11.05.2025?

1. Historie: Die 25 km von Berlin (offizieller Name seit 2017 S 25 Berlin) sind ein seit 1981 jährlich Anfang Mai ausgetragener Volks- und Straßenlauf in Berlin.

Foto vom ersten Start 1981 (Copyright: Sportmuseum Berlin)

Die Strecke startet auf dem Olympischen Platz, führt in Form einer Acht über die Straße des 17. Juni an der Siegessäule vorbei durchs Brandenburger Tor und über den Potsdamer Platz, den Kurfürstendamm, Kantstraße und die Reichsstraße zurück zum Olympiastadion, in dem sich das Ziel befindet.

Streckenrekorde

Männer: 1:11:18 h, Dennis Kipruto Kimetto (KEN), 2012 (damals Weltrekord)

Frauen: 1:19:53 h, Mary Jepkosgei Keitany (KEN), 2010 (damals Weltrekord)

Die Sieger*Innen seit 1981 findet man hier: 25 km von Berlin – Wikipedia

Der Lauf wurde ursprünglich von den französischen Besatzern West-Berlins organisiert und wird deshalb noch heute umgangssprachlich als Franzosenlauf bezeichnet. Da der Berlin-Marathon erst im Herbst 1981 in die Innenstadt verlegt wurde, waren die 25 km de Berlin der erste City-Lauf in Berlin.

Seit 1991 wurde der Lauf vom Berliner Leichtathletik-Verband (BLV) weitergeführt, der die Verantwortung im Jahr 2007 an Gerhard Janetzky (geschäftsführender Gesellschafter des ISTAF) und Christoph Kopp (ehemaliger BLV-Präsident) weitergab.

Im Laufe der Jahre wurde, je nach Hauptsponsor, immer wieder der Name geändert. Unter anderem firmierte die Veranstaltung bis 2017 als BIG 25 Berlin, von Ende 2007 bis 2008 BERLIN LÄUFT… 25 km, zuvor Run Berlin. Durch den Einstieg der Berliner Sparkasse ist die offizielle Bezeichnung seit September 2017 S 25 Berlin

Seit 2016 hat der Lauf hinsichtlich der fehlenden (zahlreichen) Eliteläufer mangels Finanzbudget an internationaler Bedeutung verloren. Obwohl in den Folgejahren vereinzelt Weltklasseathleten am Start gewesen sind, ist die Veranstaltung breitensportlich orientiert.

Anfang/Mitte der 2000ender Jahre hatten wir vom Polizei SV Berlin einige „Doppelveranstaltungen“ zusammen mit Christoph Kopp durchgeführt. So liefen einige Weltklasseathleten vor dem 25er oder danach bei uns beim Abendsportfest im Katzbachstadion. Es sind immer noch unvergessliche Erlebnisse.

2. Mein Jubiläum beim 25er

Lang, lang ist es her. Im Mai 1985 startete ich zum ersten Mal beim „25er“. Es war einer meiner ersten Straßenwettkämpfe, zuvor hatte ich an einigen „10ern“ erfolgreich teilgenommen. Ich war auch ohne spezielles Lauftraining auf Grund meiner fußballerischen Aktivitäten in der damaligen Oberliga Berlin (heute 3.Liga) „gut im Saft“.  Es war an diesem besagten Wochenende im Mai 1985 für uns vom 1.Traber FC spielfrei und daher meldete ich mich damals noch postalisch beim „Franzosenlauf“ an. Aus meinen damaligen noch vorhandenen Auszeichnungen geht hervor, dass meine längste Trainingseinheit 80 Minuten in der Vorbereitung war. Neben dem 4- maligen Training und dem Spiel am Wochenende lief ich zusätzlich noch einmal in der Woche.  

Damals lief ich mit dem Adidas Laufschuh „Atlanta“ und ging viel zu schnell an, unter 40 Minuten die ersten 10 km. In Moabit muss es gewesen sein, als ich dann bei ungefähr km 15 schon platt war. 10 km Qual war es dann, aber in 1:53:55 h erreichte ich das Ziel. Einen Tag später meldete ich mich für den Berlin Marathon an, trainierte zusätzlich zum Fußball Training noch extra nunmehr 2 x und lief in der Fußball- Sommerpause längere Einheiten bis zu 32 Kilometer (damals im 4:15-30er Tempo). Im September lief ich dann meinen ersten Berlin-Marathon gleich in 2:58 h.    

Meine bisherigen Teilnahmen:

1985: 25 km: 1:53:55 h (HM:1:29:08)- Gesamtplatz 1788; 1998: 25 km: 1:46:58 h (HM:1:30:17)-Gesamtplatz 306; 2001: 25 km: 1:44:50 h (HM:1:28:18)- Gesamtplatz 201; 2002: 25 km: 1:47:52 h (HM:1:30:12)-Gesamtplatz 246; 2003: 25 km: 1:45:51 h (HM:1:29:05); 2005: 10 km: 38:24 min. -Gesamtplatz 8 (AK M35 Sieger) ; 2006: 25 km: 1:54:38 h (HM:1:35:10)-Gesamtplatz 370; 2007: 5 x 5 km Staffel (Habermann, Habermann, Woiczik, Nothe, Enseleit) 1:36:35 h (Einzelzeit: 19:09 min)-Gesamtplatz 3; 2009: 25 km: 1:50:30 h (HM 1:33:07)-Gesamtplatz 213; 2010: 25 km: 1:51:10 h (HM 1:33:08)-Gesamtplatz 257; 2011: verletzungsbedingt bei km 15 ausgestiegen; 2012: Halbmarathon: 1:37:15 h -Gesamtplatz 77; 2013: 1:42:53 h-Gesamtplatz 118; 2014: 1:38:53 h-Gesamtplatz 118-2017: 10,5 km: 48:55 min –Gesamtplatz 240-M45 Platz 20

Meine 17.Teilnahme in diesem Jahr beim ehemaligen „Franzosenlauf“ seit 1985 stand unter keinem guten Stern. Obwohl die Vorbereitung auf den „Halbmarathon-Doppelpack“ gut verlief und die Trainingswerte stimmten, wollten meine muskulären körperlichen Verhärtungen und Verspannungen es nicht, dass ich erstens in Düsseldorf meine ursprünglich geplante Zielzeit erreichte und in Berlin an der Startlinie für den „Halben“ stehen werde (siehe meine beiden letzten Berichte aus Düsseldorf und den 5 km Meisterschaften). Kurzfristig hatte ich mich daher einen Tag vor den 5 km Meisterschaften im Britzer Garten entschieden, den teuersten 5 km Start in meinem Leben zu bestreiten. Neben den 46 Euro Startgebühr für den „Halben“ zahlte ich noch 7,50 Euro für die Ummeldung vom „Halben zum 5er“. 

Des Weiteren: 

3. Das grünste Rennen in der Geschichte

Wegen der Sperrung der A100-Ringbahnbrücke müssen einige Strecken des beliebten Laufs angepasst werden. Statt durch die Innenstadt geht’s beim S 25 Berlin ins Grüne: Die Sperrung der maroden Ringbahnbrücke auf der A100 macht die ursprünglich geplante Streckenführung unmöglich. Erstmals in der langen Geschichte des beliebten Laufs führt die 25-Kilometer-Traditionsdistanz am 11. Mai 2025 in den Grunewald. Das Highlight bleibt: der Schlussspurt ins Ziel im Berliner Olympiastadion.

„Aufgrund der Sperrung der Ringbahnbrücke und der daraus resultierenden Verkehrsverlagerung über den Messedamm und die Königin-Elisabeth-Straße konnte die ursprünglich geplante Streckenführung des S 25 Berlin nicht genehmigt werden“, sagt Renndirektor Martin Seeber. „Wir haben mit allen Beteiligten nach der besten Lösung für alle Lauf-Begeisterten gesucht. Nach intensiven Abstimmungen mit den zuständigen Behörden freuen wir uns, dass der Lauf auf der Alternativ-Strecke stattfinden kann.“

Am Theodor-Heuss-Platz führt die Route über die Heerstraße westwärts, weiter über die Heilsberger Allee und die Trakehner Allee, vorbei am Glockenturm durch den Olympiapark ins Olympiastadion. Halbmarathon-Teilnehmende absolvieren diese Strecke zweimal. Nicht realisiert werden kann aufgrund der angepassten Streckenführung der 5×5-km-Staffellauf. Renndirektor Martin Seeber: „Wir danken allen Beteiligten, dass sie trotz der derzeit schwierigen Verkehrssituation im Westen Berlins so intensiv und konstruktiv an einer Lösung gearbeitet haben und den Lauf ermöglichen. Alle Läuferinnen und Läufer, die sich auf die typische S 25-Strecke gefreut haben, bitten wir um Verständnis. Die 44. Auflage des traditionsreichen Laufs wird ganz besonders. Wir freuen uns auf den grünsten S 25 in der langen Geschichte und viele schöne gemeinsame Lauferlebnisse.“

4. Was läuft demnächst?

Nach dem 5er im Olympiapark steht erst einmal Regeneration an. Die muskulären Dysbalancen müssen in körperlichen Gleichklang gebracht werden und vor allem die Verspannungen im Brust-und Rückenbereich, welche das Lauftraining und die drei bisherigen Wettkämpfe in diesem Jahr stark beeinträchtigt haben, müssen langfristig verstärkt mit einem gezielten Dehnprogramm in den Griff bekommen werden.

Auf Bahnwettkämpfe und Meisterehren verzichte ich in diesem Jahr.

Kraft-und Dehnprogramme (mindestens 2 x in der Woche) und Alternativtraining vor allem Speed Bike und Outdoor Radfahren, sowie ein wenig Schwimmen stehen auf meinem Trainingsplan für die kommenden Wochen. In Soltau, im Schwarzwald, in den Niederlanden und in Polen werde ich auch einige Rad-und Laufkilometer in den nächsten Monaten absolvieren.

Wettkampfplanung Sommer/Herbst 2025

15.06  5 km Schlossparklauf Lübben

04.07 Potsdamer Meile – Halbmarathonstaffel mit Polizei SV (Start in die Marathonvorbereitung)

13.07   Havellauf 14 km (unklar)

22.07  sportmedizinische Untersuchung bei Dr. Dimeo

07.09  Kreuzberger Viertelmarathon (10,549 km)

21.09   Berlin Marathon mit Begleitung von Daniel im Bereich um 4:10 h

12.10   Great 10 k

02.11   Dubai

5. Wie lief der S25 am 11.05.2025?

Auf Grund der umfangreichen Absperrungen für den S25 hatte ich am Spandauer Damm mein Auto geparkt und bin dann von da 2,5 km ruhig eingelaufen. Im Olympiastadion dann gegen 8.10 Uhr meinen „Kleiderbeutel“ abgegeben und einige Worte mit Toni Schmitt auf dem Weg zum Startbereich gewechselt. Toni ist nunmehr vom Spreeradio zum RBB (Antennen Brandenburg) gewechselt.

Um 8.30 Uhr erfolgte der erste Startschuss des Tages. Über 1400 5 km Läufer*Innen gingen auf die Strecke. Nach dem Verlassen des Olympischen Platzes ging es linksseitig nach ca. 700 Metern einen 300 Meter langen Anstieg hoch zum Olympiapark. Ich pustete am Ende des heftigen Anstiegs schon ziemlich und erreichte den ersten Kilometer in 4:30. Nun ging es kurvenreich über das Olympiagelände. Da auch die anderen Laufstrecken des Tages auf den nächsten Kilometern bis zum Ziel unterwegs waren konnte man auf den vorhandenen Kilometerschildern seine Laufzeit im Vergleich zu seiner eigenen jeweiligen Laufuhr vergleichen. 4:40 zeigte jeweils diese bei den nachfolgenden Kilometern, so dass ich nach 3 Kilometern 13:50 Minuten unterwegs war.       

Den vorletzten Kilometer ging es um das gesamte Maifeld, es lief einiges besser als die Woche zuvor. Aber drei Wettkämpfe in drei Wochen (Halbmarathon/5 km/ 5km) forderten ihren Tribut.

Den letzten Kilometer zur blauen Bahn des Olympiastadions bis ins Ziel lief ich erstmals seit langer Zeit bei einem Straßenlauf unter 4 Minuten.3:57 Minuten-mein schnellster Kilometer.

Mit dem Ergebnis am heutigen Tag bin ich sehr zufrieden.

So liefen die anderen Aktiven aus unserer Laufgruppe:

25 km Lauf:

Gesamtplatz 243/AK M50 Platz 17: Christoph Schügerl  1:52:18 h

Gesamtplatz 814/AK M40 Platz 140: Andre’ Göhler 2:06:24 h

10 km

Gesamtplatz 1102/AK M75 Platz 1: Wilfried Köhnke 57:57 min.

Michael lief beim Hamburg Marathon mit Wadenproblemen eine 3:56 h und musste daher verletzungsbedingt auf den 25er verzichten.

Pressemitteilung vom Veranstalter

Angenehme Temperaturen, Sonnenschein und ausgelassene Stimmung – 14.500 Sportbegeisterte und zahlreiche Zuschauende an der Strecke und im Olympiastadion haben am Sonntag (11. Mai 2025) den S 25 Berlin in eine Lauf-Party verwandelt. Anders als in den Vorjahren führte die 25-Kilometer-Distanz diesmal in den Grunewald. Der Ausflug ins Grüne war aufgrund des Abrisses der Westend- sowie Ringbahnbrücke notwendig geworden – und kam bei den Läufer*innen gut an.

Renndirektor Martin Seeber: „Noch nie war die Vorbereitung auf den traditionellen Lauf so herausfordernd. Wir danken allen, die diesen besonderen S 25 Berlin möglich und ihn zu einem so tollen Event gemacht haben. Der Ausflug in den Grunewald hat vielen Läuferinnen und Läufern sehr gut gefallen. Und insbesondere rund ums Olympiastadion war die Stimmung überragend.“   

Deutschlands ältester Citylauf

Vor 44 Jahren fiel in Berlin der Startschuss für die Laufbewegung in deutschen Städten: Am 3. Mai 1981 wurde mit den „25 km de Berlin“ der erste Citylauf in Deutschland veranstaltet. Die Premiere war mit 3000 Teilnehmenden ein großer Erfolg. Seit 2018, nach dem Einstieg der Berliner Sparkasse als Hauptsponsor, heißt der beliebte Lauf S 25 Berlin.

Berlin läuft weiter: VOLVO-Tierparklauf und „Berliner Morgenpost Great 10K“ im Juni und Oktober

Der S 25 Berlin gehört zur beliebten Lauf-Serie „Berlin läuft!“. Weiter geht’s mit dem VOLVO-Tierparklauf am 28. und 29. Juni und dem „Berliner Morgenpost Great 10K“ am 12. Oktober 2025.

Alle Ergebnisse des S 25 Berlin 2025 hier.

Anmerkung von mir: Übrigens was nicht erwähnt wird sind die Sieger der Läufe. Es waren vier internationale Spitzenläufer*Innen über 25 km am Start. Trotz der schweren Strecke lief der Kenianer Denis Chirchir (PB in Marathon von 2:07:27/2024) mit 1:16:57 h eine sehr gute Laufzeit. Deborah Schöneborn siegte in 1:33:11 h vor ihrer Schwester Rabea (1:35:05 h).

Im Ziel interviewte mich Sarah Oswald (ehemalige Moderatorin der RBB Abendschau, jetzt beim Spreeradio 105,5). Ein Schnipsel davon kann man noch in meinem Ziel-Video sehen.

Mir hat meine 17 Teilnahme bei dieser Veranstaltung seit 40 Jahren sehr gut gefallen. Wenn ich gesund bin, dann will ich im kommenden Jahr wieder die 5 oder 10 km dort laufen.

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1. Ausschreibung

2. Vorberichte

3. Veranstaltungstag

4. Mein Rennen

Ausschreibungen

Am Samstag 3. Mai 2025 ab 10:00 Uhr nächster PSV-Sportevent im Britzer Garten: Offene Berlin-Brandenburgische Meisterschaften 5km Lauf und Strassengehen.

2. Vorberichte: In dieser 85 Hektar großen Oase mitten in der Großstadt, nämlich im Britzer Garten, tragen der Polizei SV Berlin und der Berliner Leichtathletik-Verband (BLV) diese „Doppelmeisterschaften“ erneut nach 2024, 2023 und 2021 (Gehen) gemeinsam aus.

Die Offenen Berlin-Brandenburgischen Meisterschaften im Straßengehen und 5 km Straßenlauf werden auf amtlich vermessenen Strecken durchgeführt und bieten ausgezeichnete Bedingungen erstklassige Lauf- und Gehzeiten zur Normenerfüllung für internationale Meisterschaften zu erreichen. Die Lauf-und Gehveranstaltung am 03 Mai 2025 ist eine World-Ranking Veranstaltung. Das heißt, dass sie über einen WRC-Status verfügt und den Bedingungen zur Anerkennung der Resultate nach den Normen im World Ranking entspricht.

Siegerehrung im Jahr 2021 mit der damaligen deutschen Meisterin Emilia Lehmeyer über 20 km Gehen

Streckenrekorde im Britzer Garten:

Gehwettbewerbe:

Distanz	Name	Zeit	Altersklasse	Verein	Datum
3 km	Lukas Rosenbaum	14:10 min.	MJ  M 14	LG Altmark Stendal	20.06.2021
	Lara Jolie Feigl	16:46 min.	WJ U16	SC Potsdam	20.06.2021
5 km	Nick Joel Richardt	20:51 min.	MJ U 18	SC Potsdam	06.05.2023
	Lena Sonntag	23:25 min.	WJ U 20	SC Potsdam	06.05.2023
10 km	Leo Köpp	41:05 min.	Männer	LG Nord Berlin	04.05.2024
	Tabea Kiefer	50:51 min.	Frauen	Eintracht Frankfurt	06.05.2023

Laufwettbewerbe:

5 km	Otto Vanluchene	14:56 min.	Männer	AV Lyra-Lierse (Belgien)	06.05.2023
	Jana Soethout	16:42 min.	W 35	Berlin Track Club	04.05.2024

Pressemitteilung vom 28.04.2025

Teilnehmerrekord und Weltklasse am Start

In dieser 85 Hektar großen Oase mitten in der Großstadt, nämlich im Britzer Garten, tragen der Polizei SV Berlin und der Berliner Leichtathletik-Verband (BLV) diese „Doppelmeisterschaften“ erneut nach 2024,2023 und 2021 (Gehen) gemeinsam aus.

In diesem Jahr meldeten sich 170 Läuferinnen über die 5 km Laufdistanz, sowie 47 Geherinnen bis zum Meldeschluss an. Erstmalig konnte bei dieser „Doppelmeisterschaft“ diese Teilnehmerzahl von 217 Sportlern aus sieben Ländern und neun Bundesländern erreicht werden.

Weltklasse über 10 km Straßengehen

Die Offenen Berlin-Brandenburgischen Meisterschaften im Straßengehen und 5 km Straßenlauf werden auf amtlich vermessenen Streckendurchgeführt und bieten ausgezeichnete Bedingungen erstklassige Lauf- und Gehzeiten zur Normenerfüllung für internationale Meisterschaften zu erreichen. Die Lauf-und Gehveranstaltung am 03 Mai 2025 ist eine World-Ranking Veranstaltung. Das heißt, dass sie über einen WRC-Status verfügt und den Bedingungen zur Anerkennung der Resultate nach den Normen im World Rankingentspricht.

Auf Grund dieses WRC-Status nehmen neben über 10 MastersWelt- und Europameistern auch Olympia- und Weltmeisterschaftsteilnehmer andieser hochkarätigen Veranstaltung im Britzer Garten teil.

Mit Leo Köpp (Olympiateilnehmer von Tokyo und Paris) trifft der Streckenrekordhalter über 10 km (41:05 min/persönliche Bestzeit) auf Karl Junghannß (LC Top Team Thüringen). Der Thüringer kommt mit einer persönlichen Bestzeit von 39:25 min. nach Berlin. Der Bronzemedaillengewinner der Team-Weltmeisterschaften aus dem Jahr 2022 im Oman war auch Teilnehmer der Weltmeisterschaften in Eugene und Budapest. Dort wurde er Neunter über 35 km Gehen (2:27:08 h). Im Jahr 2021 lief der damals 25-Jährige beim Lissabon Halbmarathon in 63:42 min. eine erstklassige Halbmarathonzeit. Mit Fredrick Weigl (OSC Potsdam), Nick Joel Richardt (SV Halle) und Jassam Abu El Wafa (SV Halle) sind drei bereits international in Erscheinung getretene deutsche Nachwuchsgeher im Britzer Garten am Start.

In der Frauenkonkurrenz sind mit Tabea Kiefer (Eintrach tFrankfurt) und Anna-Maria Gabriel (OSC Potsdam) zwei der stärksten U 23 Geherinnen in Europa über 10 km am Start. Die Frankfurterin stellte im Jahr 2023 den derzeitigen Streckenrekord von 50:51 Minuten auf. Auf Grund des sehr starken Teilnehmerfelds mit der Potsdamerin Lea Anika Obenaus (SC Potsdam) und Maria-Lena Carniel (Eisenacher LlV), sowie Nika Helene Illing (LSV 1971 Ilmenau) könnte erstmalig die 50 Minuten Grenze am kommenden Samstag im Britzer Gartendurchbrochen werden.

Über 3 und 5 km sind u.a. deutsche Nachwuchsgeher undGeherinnen aus Dresden, Potsdam, Berlin und Preungesheim (Hessen) am Start.

Nicht solche Hochkaräter kann der 5 km Meisterschaftslauf in diesem Jahr anbieten, dennoch sind eine Handvoll Männer und Jugendliche am Start, welche den derzeitigen Streckenrekord des belgischen Läufers Otto Vanluchene aus dem Jahr 2023 von 14:56 Minuten angreifen können.

Moctare Simpore (SCC Berlin/BUR) ist mit Tim Mogilka (Berlin Track Club) der schnellste gemeldete Läufer im Teilnehmerfeld. Mit Lara Thekla Ungewickell (TUS Neukölln) ist die Siegerin von 2023 am Start. Die Amerikanerin Cheryl Joy White (BerlinTrack Club) dürfte ihre größte Mitbewerberin um den Meistertitel sein.

Die beiden sportlichen Leiter der Veranstaltung Bernd Hölters und Andrej Woiczik freuen sich neben dem Teilnehmerrekord auch mit dem Sanitätshaus Schubach (eine Marke der Seeger Gesundheitshaus GmbH & Co.KG) einen Sponsor für diese Veranstaltung gefunden zu haben. Das Berliner Traditionsunternehmen freut sich zahlreiche Sachpreise für diese Meisterschaften zur Verfügung stellen zu können.

Die Veranstaltung im Britzer Garten beginnt mit denGehwettbewerben um 10.00 Uhr. Der 5 km Lauf startet um 12.15 Uhr.

Bis auf den Eintritt für den Britzer Garten ist für Zuschauer diese Veranstaltung kostenlos.

Presse-Feedback

https://www.leichtathletik.de/aktuelles/news/news-detail/80577-flash-news-am-dienstag

Flash-News am Dienstag | leichtathletik.de

Teilnehmerrekord und Weltklasse am 3. Mai 2025 im Britzer Garten am Start. Offene Berlin-Brandenburgische Meisterschaften im 10 km Straßengehen und 5 km Straßenlauf (germanroadraces.de)

3. Der Veranstaltungstag

„Offene Berlin-Brandenburgische Meisterschaften 5km Lauf und Strassengehen am 03.05.2025 im Britzer Garten“

Bei der World-Ranking Veranstaltung am 03.05.2025 im Berliner Britzer Gartenüber 10 Kilometer Gehen bei den Männern duellierten sich der zweimalige Olympia-Teilnehmer Leo Köpp (LG Nord Berlin) und WM-Teilnehmer und Bronze -Medaillen der Team Weltmeisterschaften 2022 Karl Junghannß (LC Top Team Thüringen) in einem der spannesten Wettkämpfe über diese Distanz in den letzten Jahren in Deutschland. Bis 500 Meter vor dem Ziel gingen beide gleichauf, erst dann setzte sich Leo Köpp in einem packenden Finish durch und verbesserte seine im letzten Jahr bei der gleichen Veranstaltung aufgestellte persönliche Bestzeit von 41:05 Minuten auf nunmehr 39:26 Minuten (Bruttozeit). Seine gegangene Nettozeit war sogar 39:25 Minuten.  Er verbesserte somit auch seinen im letzten Jahr erst aufgestellten Streckenrekord um 1:40 Minuten.

Karl Junghannß war mit seiner zweitschnellsten Zeit in seiner Karriere von 39:49 Minuten auch sehr zufrieden.

U20-Europameister Frederick Weigel (OSC Potsdam) wurde in diesem hochkarätigen Gehwettbewerb bei den Offenen Berlin-Brandenburgische Meisterschaften Dritter und verfehlte seine persönliche Bestzeit nur um 5 Sekunden. Mit 40:58 Minuten war der Potsdamer aber beim Zielinterview mit dem Veranstaltungssprecher sehr zufrieden.

Die beiden Hallenser Nick Joel Richardt und Jassam Abu EL Wafa gingen mit 41:17 Minuten bzw. 41:38 Minuten ebenfalls sehr schnelle Zeiten.

U20-WM-Teilnehmerin Tabea Kiefer (Eintracht Frankfurt) pulverisierte ihren eigenen 2023 aufgestellten Streckenrekord von 50:51 Minuten auf nunmehr 46:54 Minuten (Netto 46:53 Minuten). Des Weiteren verbesserte sie ihre persönliche Bestzeit von 47:40 Minuten nun im Britzer Garten erheblich.

In dem hochkarätigen Teilnehmerinnenfeld blieben ebenfalls Anna-Maria Gabriel (OSC Potsdam) und Nika Helene Illing (LSV 1971 Ilmenau) mit 49:36 Minuten bzw. 49:47 Minuten unter dem alten Streckenrekord.

Ergebnisse unter: https://my.raceresult.com/335738/results

Und 5 km Straßengehen unter: BBM und LM Straßengehen sowie 5km Straßenlauf, 03.05.2025 : : my.race|result

Über die 5 km Gehdistanz (U18/U20) siegten der Tscheche Vojtěch Vejvančický (U18) in 24:00 Minuten (23:59 Netto) und die Berlinerin Mia Bandoly (SCC Berlin/U20) in 24:52 Minuten.

Der Berliner Leichtathletik-Verband (BLV) und der Polizei SV Berlin richteten diese „Doppelmeisterschaften“ erneut nach 2024,2023 und 2021 (Gehen) gemeinsam im Britzer Garten aus und konnten mit 250 Teilnehmer*Innen einen neuen Teilnehmerrekord verzeichnen.

Auch die offenen BB Landesmeisterschaften über 5 km erfreuten sich wie die Gehwettbewerbe über ein gutes Besucherinteresse. Der Initiator des Berlin-Marathons Horst Milde gab den Startschuss für diesen Meisterschaftslauf, in dem Olof Simann (Turnerbund Hamburg Eilbeck) in 15:01 Minute (15:00 netto) der schnellste Läufer war. Der Hamburger siegte vor Torben Breitschuh (Berliner SV 1892), welcher nach 15:16 Minute die Ziellinie durchlief. Dritter wurde Tim Mogilka (Berlin Track Club), welcher nur eine Sekunde später ins Ziel kam.

Die deutsche Marathon Vizemeisterin von 2023 Katja Fischer (SCC Berlin) siegte in einem spannenden Lauf in 17: 33 Minuten (Netto 17:31) vor Lara Thekla Ungewickell (TUS Neukölln Berlin), welche vor zwei Jahren diesen Meisterschaftslauf gewann. Sie kam 5 Sekunden nach Katja Fischer ins Ziel. Madita Fahrenwald (Berliner SC) wurde Dritte.

Im Rahmen dieser Veranstaltung war nicht nur Peter Selzer (Olympia-Vierter über 50 km Gehen von 1968) zu Gast, sondern auch der Olympiasieger Christoph Höhne (Zweiter von rechts). Er wurde für seine Verdienste für den Gehsport geehrt.

Die beiden sportlichen Leiter der Veranstaltung Bernd Hölters und Andrej Woiczik (der lief selbst dann noch bei den 5 km Meisterschaften mit) freuten sich mit dem Sanitätshaus Schubach (eine Marke der Seeger Gesundheitshaus GmbH & Co.KG) einen Sponsor für diese Veranstaltung gefunden zu haben, welcher die Sachpreise für die Siegerehrungen stifte. Das Berliner Traditionsunternehmen, dessen Geschäftsführer Dirk Mankowski bei Blau Weiß 90 selbst in der Zweiten Bundesliga Fußball spielte, war bereits in den Jahren davor Sponsor dieser Doppelmeisterschaft.

Ein großer Dank gilt den vielen fleißigen Helfern ohne die diese Veranstaltung nicht stattfinden hätte können.

4. Mein Wettkampf und der Ausblick auf die weitere Saison

Neben der organisatorischen Tätigkeit für die Veranstaltung am 03.05.2025 im Britzer Garten wollte ich endlich auch erstmalig selbst die 5 km dort laufen. Die Vorzeichen waren aber alles andere als günstig. Zahlreiche Muskelpartien hatten sich vom Halbmarathon sechs Tage zuvor nicht erholt, am Donnerstag (also zwei Tage vor dem Wettkampf) fiel selbst ein 40 Minuten Regenerationslauf im 6:45er Schnitt schwer (mit Gehpausen), so dass ich endgültig zuerst den Gedanken auf eine für mich schnelle Laufzeit im Bereich um SUB: 22:00 Minuten „zu den Akten“ legte und anschließend beim Veranstalter „Berlin läuft“ für den 11.05.2025 von Halbmarathon auf 5 km die geplante Wettkampfstrecke umbuchte. Die ursprüngliche Startgebühr von 46 Euro für den „Halben“ zuzüglich den 7,50 Euro Ummelde Gebühr, ein sehr teures Vergnügen.   

Unser Laufteam vor dem Start

Um 11.30 Uhr lief ich mich mit Luisa 2 km im 5:55er Schnitt locker ein. Noch drei Steigerungen, fertig.

Pünktlich um 12.15 Uhr erfolgte der Startschuss für den Meisterschaftslauf über 5 km. Ich reihte mich in einer der hinteren Reihe des fast 200-köpfigen Teilnehmerfeldes ein. Dennoch war der erste Kilometer mit 4:12 min. für mich am heutigen Tag zu schnell. Aber die Konkurrenz in der Mannschaftswertung M50/55 mit dem TSV Rudow war vor mir im Blickfeld und so hieß es einfach das nicht zu ändern.

Das Team vom SSV Lichtenrade war das favorisierte Team mit drei Läufern der M 50 mit Laufzeiten im 17er, 18er Bereich. Vier Teams kämpften um drei Medaillen. In der Einzelwertung waren Reiner Braun (SCC Berlin) und mein treuer Leser Winfried Schumann (TUS Neukölln) die Favoriten in der M55.

Christoph in Aktion

Die erste Runde von 2,5 km absolvierte ich in 11:00 Minuten, merkte aber dann, dass der Akku leer ist. Den dritten Kilometer lief ich in 4:51 min, dass bestätigte meine „leere Verfassung“. Aber immer schön in Sichtweite der beiden TSVer bleiben. Der vierte Kilometer war dann mit 4:44 min. ganz okay, die beiden Konkurrenten um Platz 2 in der Mannschaftswertung waren 5 bzw. 20 Meter vor mir. Mit einem überraschenden guten Schlussspurt überholte ich einen der beiden TSVer kurz vor dem Ziel und lief die letzten 500 Meter in 2:05 Minuten. Am Ende erreichte ich mit einer Nettozeit von 23:12 Minuten den sechsten Platz in der Einzelwertung in der M55 und in der Mannschaftswertung erreichten wir (Stefan Alberti, Christoph Schügerl und ich) einen tollen zweiten Platz und die Silbermedaille.   

Bei km 2 musste ich schon ganz schön “pusten”

Im Ranking von allen Teams (in allen Altersklassen) erreichten wir des Weiteren einen sehr guten sechsten Gesamtplatz.

	601	Schügerl, Christoph	20:13	Masters M50/M55	1974
	599	Alberti, Stefan	20:24	Masters M50/M55	1967
	602	Woiczik, Andrej	23:12	Masters M50/M55	1968

14.

600

Kisan, Luisa

2003

Frauen – Hauptklasse

Polizei SV Berlin

21:43

21:48

In der Einzelwertung in meiner AK gewann wie erwartet Reiner Braun vom SCC in 18:33 Minuten vor Winfried Schumann (TUS Neukölln) in 19:51 Minuten (Nettozeit 19:50) und meinem Teammitglied Stefan Alberti in 20:27 Minuten (Nettozeit 20:24). Herzlichen Glückwunsch lieber Winfried und Stefan für diese tollen Leistungen. Auch Christoph gebührt ein Glückwunsch zum vierten Platz in der M50 in 20:17 Minuten (Nettozeit 20:13).

Unsere Vier kurz nach dem Lauf

Ich bin unter diesen Umständen sehr zufrieden mit meiner Leistung, vor allem der „Silberrang“ in der Mannschaftswertung entschädigt für die starken Beschwerden beim Laufen.

Am Tag nach dem Lauf „rollte“ ich dann eine Stunde auf meinem Speed Bike aus und habe viel geschlafen um mich zu erholen.

Aktuell in Abstimmung mit meinem Trainer Christian ist geplant, dass Lauftraining erheblich herunter zu fahren und erst einmal auf dem Rad unterwegs zu sein. Am 11.5. folgt dann der dritte Wettkampf in drei Wochen und der Abschluss meiner Frühjahrssaison mit einem weiteren 5er (anstatt einem Halbmarathon).

Bis Mitte Juni ist dann wie schon geschrieben Training auf dem Rad angesagt und wenig Lauftraining, damit sich mein Körper erholt. Vor allem soll dann auch an der körperlichen Mobilität gearbeitet und des Weiteren weiter verstärkt auf ein Dehn-und Kraftprogramm 2x in der Woche geachtet werden.

Ab Mitte Juni beginnt dann die Vorbereitung auf die Herbstsaison mit dem gemeinsamen Lauf mit meinem Trainingspartner Daniel mit der Zielsetzung ihn auf eine Marathon PB um 4:10 h beim Berlin-Marathon zu führen. Beim Spreewald-Halbmarathon am 27.04 lief er eine 1:58:08 h, tolle Leistung und herzlichen Glückwunsch.

Ein 10er und ein Wettkampf in Dubai runden dann das Wettkampfjahr 2025 ab.

Des Weiteren steht zuvor Mitte Juli eine sportmedizinische Untersuchung und eine Leistungsdiagnostik auf dem Rad bei Dr. Dimeo an.

Ja, das Rad wird ab jetzt eine große Rolle in meinem Training spielen.  

Pressespiegel

„Berlin-Brandenburgische Meisterschaften 5 km Lauf und 10 km Strassengehen am 03.05.2025 im Britzer Garten“ – Polizei SV Berlin (germanroadraces.de)

Drei deutsche Meistertitel am Wochenende – Berliner Leichtathletik Verband e.V. (leichtathletik-berlin.de)

Flash-News am Sonntag | leichtathletik.de

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1. Die Geschichte vom Düsseldorf-Marathon
2. Zwei Lebensläufer in Gespräch (Interview mit Jan Fitschen)
3. Wie läuft das Training?
4. Das „Running-Weekend“ in Düsseldorf inkl. YouTube Video
5. Mein Lauf
6. Das Fazit zur Veranstaltung und zu meinem Lauf

1. Die Geschichte vom Düsseldorf-Marathon

Der Düsseldorf-Marathon (nach dem Hauptsponsor ab 2025 offiziell Uniper Düsseldorf Marathon genannt; bis 2019 METRO Group Marathon) ist ein Marathon in Düsseldorf, der von 2003 bis 2011 Anfang Mai und von 2012 bis 2019 Ende April stattfand. Ab 2025 wird er wieder ausgetragen. Initiator des Düsseldorf-Marathons war Jan Henning Winschermann, der zu diesem Zweck 2001 den organisierenden Verein Rhein-Marathon-Düsseldorf e. V. gegründet hat. Für diesen Verein liefen auch die deutschen Leichtathleten Carsten Eich und André Pollmächer.

Nach der Übernahme der Veranstaltung durch die belgische Golazo-Gruppe im Jahr 2016 schied das ursprüngliche Organisationsteam im Jahr 2018 komplett aus.

In den Jahren 2018 und 2019 fanden im Rahmen des Düsseldorf-Marathons die Deutschen Marathon-Meisterschaften statt.

Nach der sechsjährigen Pause findet die nächste Austragung am 27. April 2025 statt. Das Unternehmen Uniper wird für mindestens drei Jahre als Namensgeber fungieren. Organisiert und durchgeführt wird die Veranstaltung im Jahr 2025 von der städtischen Veranstaltungstochter D.LIVE.

Welche Topläufer*Innen waren bislang in Düsseldorf am Start?

Bei den Männern: Gilbert Yegon (2:06:18 h/Amsterdam 2009)-Japhet Kosgei Kipkorir (2.Platz New York City Marathon 2000 und 2001/Sieger Tokyo Marathon 2000) und aus Deutschland Hendrik Pfeiffer und Jan Fitschen und bei den Frauen: Agnes Jeruto Barsosio (Marathon: 2:20:59 h, 9. April 2017, Paris), Wolha Masuronak (BLR) (Olympia-Fünfte 2016 und Marathon-Europameisterin 2018 in Berlin).

Männer: 2:07:48 h, Dereje Debele Tulu (ETH), 2013

Frauen: 2:25:25 h, Wolha Masuronak (BLR), 2018

2. Zwei Lebensläufer in Gespräch (Interview mit Jan Fitschen)

https://www.freizeitpark-welt.de/index_news.php?id=2&nid=5737

Von Andrej Woiczik

Redakteur Andrej Woiczik läuft leidenschaftlich gern und ist bereits bei zahlreichen Lauf-Veranstaltungen, z.B. beim Disney-Marathon in der Walt Disney World, gewesen. Genau diese Leidenschaft verbindet ihn mit Jan Fitschen, der als ehemaliger Langstreckenläufer auch heute noch bei zahlreichen Lauf-Veranstaltungen dabei und als Influencer in den Socials aktiv ist. Doch auch Freizeitparks sind für Jan Fitschen kein Neuland…

Jan Fitschen ist nicht nur bekannt als erfolgreicher ehemaliger Langstreckenläufer und Europameister über 10.000 Meter (25 Runden auf der 400 Meter Laufbahn) , sondern mittlerweile auch als Autor und Deutschlands Laufinfluencer Nummer 1 (siehe auch janfitschen.de). Mit seinem Buch „Wunderläuferland Kenia: Die Geheimnisse der erfolgreichsten Langstreckenläufer der Welt“ über die Läufer-Nation Kenia tourt er schon seit fast einer Dekade durch Deutschland und erzählt auf Events über seine Kenia-Erfahrungen und seine Erkenntnisse als Profiläufer.

Besonders in den Jahren 2001 bis 2013 erzielte Jan große Erfolge auf nationaler und internationaler Ebene. 2006 gewann er u.a. sogar die Goldmedaille bei den Europameisterschaften im schwedischen Göteborg im 10.000 Meter Lauf und überraschte damit die Läuferwelt. Besonders dieser Sieg verhalf Jan Fitschen zu großer Bekanntheit in der deutschen Lauf-Szene und in seinem späteren Berufsleben konnte er diesen Erfolg auch „gewinnbringend“ einsetzen. 2013 verabschiedete sich Jan offiziell vom Leistungssport. Heute ist er sehr vielseitig unterwegs, läuft als Freizeitläufer noch bei Marathonveranstaltungen in New York und Berlin (bislang immer noch unter 3 Stunden), schreibt, hält Vorträge, gibt Seminare, ist ein „Laufinfluencer“ mit dem beliebten Laufpodcast „Laufen ist einfach“ und veranstaltet mit Reiseveranstaltern Laufreisen nach u.a. Kenia, Zypern, New York für Läufer.

Der zweite Gesprächspartner ist Andrej Woiczik. Er besucht seit frühester Kindheit Freizeitparks in aller Welt (bislang sind es 140 Freizeitparks). Seine Erfahrungen, Erlebnisse und Eindrücke fasst er seit 2009 (in seiner Freizeit) für Freizeitpark-Welt.de in als freier Redakteur zusammen und präsentiert Freizeitparks aus aller Welt. Mitte der 80er spielte er u.a. in der dritthöchsten deutschen Fußballliga beim Traber FC Berlin und er läuft (und sprang) seit seinem zehnten Lebensjahr. In seiner Jugend sprang er mit 16 Jahren bereits 6,75 Meter beim Finale von „Jugend trainiert für Olympia“ im Berliner Olympiastadion und lief die 100 Meter im selben Jahr (1984) in 11,3 Sekunden. Der im Jahr 1968 geborene Interviewpartner läuft auch im Alter noch (wenn gleich einiges langsamer) und nahm an zahlreichen Welt-, Europa- und Deutschen Meisterschaften teil und wurde in der Altersklasse M50 im Jahr 2022 in Arlington (USA) bei den Weltmeisterschaften Dritter über 5 km.

Das Interview

Andrej: Hallo Jan, ich freue mich Dich für dieses kurze Gespräch gewonnen zu haben! In den sozialen Medien konnte man Dich mit Deiner Familie in der Vergangenheit auch bei Besuchen in einigen europäischen Freizeitparks sehen. Bist Du ein Freizeitparkfan und seit wann besuchst Du bereits Freizeitparks?

Jan: Hallo Andrej, danke dir für die Einladung. Als Kind war ich regelmäßig in Freizeitsparks doch als ich dann mit dem Hochleistungssport angefangen habe, fehlte mir dazu die Zeit. Jetzt haben wir 3 Kinder und das Thema Freizeitpark rückt wieder mehr in den Mittelpunkt. Es ist einfach super zu sehen, wie sich die Kinder über die Attraktionen freuen und sie mit ihnen gemeinsam zu erleben.

Andrej: Was sind Deine Lieblingsfreizeitparks und welche Attraktionen gefallen Dir besonders gut?

Jan: Im letzten Jahr waren wir im Legoland in Günzburg. Das war spitze. Die Piraten-Welt und besonders das Ninjago Erlebnis war genial. Da wir oft mit dem Wohnmobil reisen, finden wir aber auch Duinrell, einen etwas kleineren und älteren Park in den Niederlanden sehr schön. Da steht man mit dem Camper quasi direkt an den Fahrgeschäften und es ist für alle Altersklassen was dabei. Auch der Playmobil Funpark hat uns sehr viel Spaß gemacht.

Andrej: Kannst Du Dir einmal auch vorstellen beim Walt Disney World Marathon in Orlando (USA) an den Start zu „gehen“ oder Läuferreisen mit Laufwettkämpfen in Freizeitparks zu organisieren?

Jan: Definitiv, das wäre eine super Sache. Derzeit bin ich allerdings mit meinen Camps in Kenia, auf Zypern und am Fleesensee stark ausgebucht. Da muss ich etwas aufpassen, dass es nicht zu viel wird, weil ich bei den meisten Sachen die Familie nicht mitnehmen kann. Vielleicht aber mal was entspanntes in Deutschland oder Paris? Und dann mit Familie? Sowas wäre genial.

Andrej: Wie sieht momentan Dein Trainings- bzw. Laufalltag aus? Wie oft und lange schaffst Du es laufen „zu gehen“ und wie bringst Du das Laufen im Arbeitsalltag unter?

Jan: Tatsächlich laufe ich sehr viel weniger als früher. Da habe ich 2 Einheiten am Tag und bis zu 230km / Woche gemacht. Jetzt sind es nur noch 2-3 Läufe pro Woche und nichts Zielgerichtetes. Ich bin einfach entspannter Freizeitläufer und nehme ab und zu an einem Wettkampf Teil. Als Selbstständiger kann ich mir meine Zeit frei einteilen und das Laufen ist ja sogar nach wie vor ein wichtiger Teil meines Jobs. Ich mache kaum einen Dauerlauf, ohne dabei ein kleines Filmchen für Instagram zu drehen oder mir dabei ein Thema für den nächsten Podcast zu überlegen. So gehen Beruf und Hobby Hand in Hand. Das ist klasse und ich bin dafür sehr dankbar.

Andrej: Du fährst schon seit Jahrzehnten nach Kenia, in das Land aus dem die besten Langstreckenläufer der Welt kommen. Viele Jahre hast Du dort regelmäßig als Laufprofi trainiert und Dich hat das Land gepackt. Vor fast 10 Jahren hast Du als Kenia-Experte sogar ein Buch über das Phänomen der kenianischen Läufer geschrieben: Wunderläuferland Kenia: Die Geheimnisse der erfolgreichsten Langstreckenläufer der Welt * und bist damit Bestseller-Autor geworden. Was macht für Dich den Reiz von Kenia aus? Was beeindruckt Dich an den kenianischen Läufern am meisten?

Jan: Ein Bestseller ist das Buch tatsächlich nicht geworden, dafür ist es doch zu sehr in der Nische angesiedelt ;-). Aber ja, momentan ist die vierte Auflage am Start und mit dem Buch, den Vorträgen und der Lauferlebnisreise dazu, ist das Thema Kenia für mich extrem spannend. Bei den Läufern aus Kenia fasziniert mich besonders die Kombination aus totaler Entspanntheit und dann aber knallhartem Willen, wenn es darauf ankommt. Davon können wir uns einiges abschauen. Wenn ich einmal im Jahr in Kenia bin, begeistere ich mich immer sehr über die Freundlichkeit der Menschen. Außerdem ist bei der Reise auch noch die Lauflegende Herbert Steffny mit dabei und mit unserem dritten Coach Oliver Hoffmann, sind wir ein klasse Team und die Teilnehmer haben eine wunderschöne Zeit.

Andrej: Nicht nur das Training, die Einstellung zum Laufen und die neuen Carbonschuhe führen dazu, dass einige Frauen nun schon schneller als Du den Marathon in Deinen besten Zeiten gelaufen sind, sondern auch die Einnahme von verbotenen Substanzen, sprich die Einnahme von Dopingmitteln. Wie siehst Du diese Problematik?

Jan: Doping ist und war schon immer ein großes Problem im Sport. Nicht nur im Laufsport und übrigens auch nicht nur im Hochleistungssport. Ich bin überzeugt davon, dass nicht alle der momentanen Spitzenleistungen sauber zustande kommen. Auf welche Leistungen das aber genau zutrifft, da kann ich auch nur raten. Solange weiterhin in erster Linie die Athleten und nicht noch viel, viel stärker auch die Hintermänner wie Trainer, Betreuer und Ärzte viel härter bestraft und konsequenter verfolgt werden, wird sich nicht viel ändern.

Andrej: Planst Du ein neues Buch und wenn ja wann soll es auf den Markt kommen?

Jan: Gerne würde ich ein passendes Buch zu meinem Laufeinsteiger-Projekt schreiben, das ich vor einigen Jahren online gestartet habe. Unter laufenisteinfach.de kann sich jeder kostenlos anmelden und mit mir den ersten 10km-Lauf am Stück angehen. Da ich aber mit der Familie und den derzeitigen Aufgaben einiges um die Ohren habe, wird es mit dem neuen Buch wohl noch etwas dauern.

Vielen Dank Jan, dass Du Dir die Zeit genommen hast meine 7 Fragen zu beantworten!

3. Wie läuft das Training?

So lief das Training von Ende Dezember bis zum 23.03.2025 (die ersten 12 Wochen)

Mit 84,5 kg Körpergewicht und mit 66,16 Laufkilometern starte ich in die erste Woche der Vorbereitung Ende Dezember 2024, welche ich zusammen mit meinem Training Christian ausgearbeitet hatte. Derzeit wiege ich 81,6 kg und habe in den ersten zwölf Wochen der Vorbereitung auf den Wettkampf in Düsseldorf 632,1 Laufkilometer (52,68 km pro Woche) absolviert. Durch gesundheitliche Malessen konnte ich die geplanten 650 Laufkilometer leider nicht erreichen.

So lief das Training bis zum 21.04.

Es ist geschafft- die Vorbereitung ist abgeschlossen und ich muss nun gesund bis an die Startlinie in Düsseldorf kommen.

In der 16 Wochen andauernden Vorbereitung bin ich von geplanten 875 km sogar 874,12 km gelaufen (Wochendurchschnitt: 54,63 km). Im Schwellenbereich habe ich 12,70% und im Ausdauerbereich (über 90 Minuten) 38,16 % trainiert. 18 längere Laufeinheiten über 90 Minuten absolvierte ich. Dazu 384 km Radkilometer (Grave-Bike und Speed Bike) und 27 h Kraft-und Dehnprogramme. Die prognostizierte Laufzeit für die 21,1 km lag beim Abschluss der Vorbereitung bei 1:41:10 h bis 1:44:00 h. Ich bin für meine nunmehr 57 Jahre gut vorbereitet für eine Laufzeit um 1:45 h und nun hat die Tapering-Phase seit gestern begonnen (21.4). Gesund an die Startlinie kommen und dann den Lauf in Düsseldorf genießen.

4. Das „Running-Weekend“ in Düsseldorf inkl. YouTube Video

Rekordzahlen auf beim Comeback des Marathons in Düsseldorf

Mehr als 16.000 Teilnehmer sind beim ersten von D.SPORTS in Eigenregie organisierten und durchgeführten Marathon am 27. April mit dabei. Mit 4.200 Anmeldungen für den Marathonlauf und 6.300 Anmeldungen für den Halbmarathon gibt es dabei absolute Rekordteilnehmerzahlen für Düsseldorf zu vermelden. Auf der YouTube-Seite von D.SPORTS und der Homepage des Uniper Düsseldorf Marathon wird ab 8 Uhr ein Livestream zu sehen sein, dessen Schwerpunkt auf dem Halbmarathon- und Marathon-Rennen der Profis liegt. Nachfolgend sind alle weiteren wichtigen Informationen rund um den Uniper Düsseldorf Marathon 2025 kompakt zusammengefasst.

Trotz den Weltklasse-Marathon-Elite-Startfeldern, am gleichen Tag wie der Düsseldorf Marathon, in London, Hamburg und Madrid konnte Race-Direktor PHILIPP KOPP ein gutes Elitefeld zusammenstellen.

Im Halbmarathon geht mit Esther Pfeiffer die Meisterin von 2024 und 2025 über die 21,1 km an den Start. Begleitet wird sie von ihrem Mann Hendrik, der nach einer Fußoperation erstmals wieder am Start sein wird.

Im Marathon sind neben drei Kenianerinnen mit Bestzeiten zwischen 2:29 und 2:38 h (u.a. Peniah JEROP 2:29:06 h) mit Miriam Dattke die EM Vierte von 2022 und Team Europameisterin und Laura Hottenrott zwei deutsche Topläuferin am Start. Die Topfavoritin ist Fiona O’Keeffe aus den USA mit einer PB von 2:22:10 h (HM :67:10).

Im Männer sind einige gute Kenianer „der zweiten Garde“ mit MUTISO, Benson Nzioki (PB: 2:10:23), Jackson Kemboi RUTTO (PB: 2:12:02) und  Rugut KIPCHUMBA (2:14:06) am Start. Tendai ZIMUTO (SIMBABWE/PB: 2:09:30), Alex Meier (US-Halbmarathonmeister 2025/PB HM 60:25), Erik HILLE (Deutschland/PB: 2:13:03-Berlin’24), Peter Lynch (Irland/HM:61:15), Fearghal CURTIN (Irland/HM:61:12), und Zelalem BACHA (BAHRAIN/PB: 2:07:09) zählen zu den aussichtsreichsten Läufern um den Sieg. Mit Kenianer Denis Chirchir, Zweiter vom Hannover Marathon 2023, knapp hinter Amanal Petros, kommt ein Läufer mit einer PB von 2:07:17 h nach Düsseldorf. Mein Tipp sind Siegerzeiten von 2:08:58 h und 2:24:56 h (Frauen)

Ich starte um 8.15 Uhr mit der Masse und habe auf eine Zeit unter 1:45 h trainiert. Mal sehen, was am Ende herauskommt?

Der Wettkampftag

Am heutigen Sonntag feierte der Uniper Düsseldorf Marathon nach einer fünfjährigen Pause bei bestem Wetter ein spektakuläres Comeback. Rund 250.000 Zuschauerinnen und Zuschauer entlang der Strecke und 16.127 Aktive sorgten für ein emotionales und energiegeladenes Lauf-Fest in der Rheinmetropole, begleitet von elektronischen Beats, wummernden Bässen und frenetischem Jubel.

Schon am Morgen herrschte Hochstimmung am Startbereich am Joseph-Beuys-Ufer: Dort, wo es sonst eher ruhig zugeht, sorgten bereits ab den frühen Stunden elektronische Beats und Vorfreude auf das sportliche Highlight des Frühjahrs. Pünktlich um 8:15 Uhr gingen die Halbmarathonläuferinnen und -läufer auf die Strecke, kurz darauf folgten die Marathonstarterinnen und -starter sowie die Staffeln. Das Motto „Run to the Beat“ war überall spürbar. Über 20 DJs heizten die Stimmung entlang der Strecke an. Besonders tolle Stimmung herrschte an den Cheering-Zonen an der Lorettostraße, der Königsallee und der Heinrich-Heine-Allee.

Im Marathon setzte sich der US-Amerikaner Alex Maier durch. Er lief nach 2:08:33 Stunden über den blauen Teppich am Rhein und pulverisierte seine persönliche Bestzeit. Damit verwies er den Kenianer Benson Nzioki Mutiso (2:08:48 Stunden) und den Iren Peter Lynch (2:09:36 Stunden) auf die Ränge zwei und drei. Erik Hille (TV Burglengenfeld) wurde in 2:15:16 Stunden schnellster Deutscher. Im Frauenrennen konnte die Kenianerin Leah Cheruto das Rennen in 2:25:23 Stunden für sich entscheiden, gefolgt von Laura Hottenrott (PSV Grün-Weiß Kassel/2:26:56 Stunden) als schnellste deutsche Läuferin sowie Miriam Dattke (LG Telis Finanz Regensburg/2:28:11 Stunden).

Auf der Halbmarathonstrecke setzte Esther Pfeiffer vom Uniper D.RUNNING Team ein sportliches Ausrufezeichen. Gemeinsam mit ihrem Ehemann Hendrik Pfeiffer, der sie nach seiner Verletzungspause als Pacemaker begleitete, gewann sie den Halbmarathon in 69:43 Minuten. Katharina Wehr (ASV Duisburg/Laufsport Bunert Duisburg-Moers) erreichte knapp neun Minuten später, nach 78:25 Minuten das Ziel gefolgt von der Russin Uliana Avvakumenkova (1:20:38 Stunden). Im Männerrennen sicherte sich Florian Neuschwander in 67:11 Minuten den Sieg. Hendrik Pfeiffer (Uniper D.RUNNING Team/69:43 Minuten) und David Johnson (SSC Hanau-Rodenbach/70:12 Minuten) belegten die Plätze zwei und drei.

„Ich freue mich sehr, dass ich bei diesem Rennen noch mal so gut performen konnte. Ich bin mega happy und freue mich über meine Zeit von unter 70 Minuten“, so Esther Pfeiffer, „gemeinsam mit Hendrik zu laufen, macht es mir immer leichter. Die Atmosphäre entlang der Strecke war krass. Ich habe so oft meinen Namen gehört, das macht einfach Bock.“

Optimistisch auf der Marathon Expo

Ein Teil vom Fitnessraum im schönen Hotel “Hampton by Hilton”, wo ich zwei Mal trainiert habe.

Früh morgens um 6.45 am Düsseldorfer Hauptbahnhof

Mein Rennen:

Während ich diese Zeilen schreibe sitze ich in der 1.Klasse im ICE 1051 in Richtung Berlin.  Ich war optimistisch, dass ich in Düsseldorf meine letztjährige M 55 Bestzeit von 1:43 h unterbieten kann. Das Training lief gut, die Trainingswerte ließen auf eine Laufzeit von 1:41 bis 1:44 h schließen und daher ging ich voller Tatendrang an die Startlinie.

7.30 Uhr am Rhein

Ich startete im blauen Startblock direkt hinter den Eliteläufern. Hinter den beiden Zug- und Bremsläufern mit dem Schild „1:45“ ordnete ich mich ein und durch lief mit denen in 4:59 Minuten den ersten Kilometer. Der Zweite wurde in 4:54 und der Dritte in 4:55 durchlaufen. Kurz nach diesem Kilometerpunkt spürte ich eine leichte Verhärtung meines linken Oberschenkels. In keinem Training in der 16 Wochen andauernden Vorbereitung hatte ich solche Beschwerden. Bei km 4 und einer Laufzeit von 19:23 Minuten wurden die Beschwerden größer. Aus zwei Meter Rückstand wurden schnell 10 Meter Rückstand auf die Zug- und Bremsläufer. 24:24 Minuten zeigten meine zwei Laufuhren bei 5 gelaufenen Kilometern. Ich musste schon jetzt kämpfen nicht mehr Abstand zu der großen Gruppe zu haben. Bis Kilometer 9 (44:19 Minuten) konnte ich den Anschluss zur Gruppe wiederherstellen, aber erst musste ich kurz vor der 10 km Marke ein Dixie -Klo aufsuchen (10 km dennoch in 50:06 min) und dann meldete sich noch der rechte Oberschenkel mit einer starken Verhärtung.

Kurz nach dem Zieleinlauf

Bis km 9 war noch eine Verbesserung der persönlichen AK M55 Bestzeit möglich, dann aber war das „Projekt“ beendet. Nach Zwei-Drittel der Laufdistanz hatte ich eine Laufzeit von 1:11:13 h offiziell. Es war sehr hart jetzt weiter zu laufen. Bei km 15 verpflegte ich mich erneut mit meinem Maurten-Gel und nahm Wasser am Verpflegungsstand zu mir, des Weiteren dehnte ich meine Oberschenkel. Es half aber nichts, ich wurde immer langsamer. Selbst mein Minimalziel von einer Laufzeit von 1:49:59 h war bei km 19 mit 1:38:59 Minuten nunmehr außer Reichweite. Bei 20 km zeigten meine Laufuhren 1:44:20. Nochmals meine gesamten Reserven aktiviert und die letzten 1,1 km in 5:35 Minuten gelaufen, die letzten 500 Meter sogar im 4:34er Tempo. Bloß keine 1:50:00 h laufen. Die Zieluhr tickte unbarmherzig herunter. Noch hundert Meter und 1:49:30 zeigte die Zieluhr.

Ich „sprintete“ ins Ziel und flog an den Läufer*Innen an mir vorbei. Geschafft!! 1:49:55 h -offizielle Zeitmessung. Das Minimalziel erreicht (zum Glück). In meiner AK M55 landete ich auf Platz 38 von 153 Teilnehmern. Mit einer 1:43er Zeit wäre ich 18ter geworden. Selbst mit einer 1:45:00 h noch 21ter. Von 5223 ins Ziel gekommenen Läufer*Innen landete ich auf dem Gesamtplatz 1054.

Am Nachmittag trafen wir uns dann noch mit Freunden in Neuss. Ich ging die Treppen herunter wie nach einem Marathon. Beide Oberschenkel sind total verhärtet. Am Mittwoch bin ich nach meiner Arbeit zur Behandlung in der Praxis bei Frau Mickmann.  

Mal sehen, ob ich bis Samstag für die 5 km Meisterschaft (laufe für eine Medaille für das Team) fit bin, dass werden die kommenden Tage zeigen?

6. Was sonst noch lief? – Das Fazit zur Veranstaltung und zu meinem Lauf

Wir haben im Hotel „Hampton by Hilton“ nahe dem Hauptbahnhof drei Nächte übernachtet. Uns hat der Aufenthalt dort sehr gut gefallen.

Neben dem Wettkampf am Sonntag, genossen wir bei 11-14 Grad und wolkenverhangenem Himmel am Freitag eine Stadtrundfahrt, gingen ein wenig Shopping,

waren auf der Marathon Expo und abends im Block-House lecker essen.

Am Samstag holte uns Björn mit seinem Sohn ab und wir fuhren gemeinsam in den sehr schönen niederländischen Freizeitpark „Toverland“. Am Sonntag nach dem Wettkampf, dem wohltuenden Duschen und Erfrischen fuhren wir nach Neuss zu Tanja und ihrer Familie und besuchten das Örtchen Zons und haben dann sehr lecker in Neuss gegessen, bevor wir gegen 18.30 Uhr mit der S-Bahn zurück ins Hotel gefahren sind. Am Montag „radelte“ ich ein wenig trotz der schweren Beine 30 Minuten locker aus. Nach dem Frühstück ging es mit dem Schiff über den Rhein und dann haben wir bei 22 Grad und viel Sonne uns im Grünen auf der Kö auf einer Bank ausgeruht und entspannt.

Um 14.00 Uhr kam unser Zug im Düsseldorfer Hauptbahnhof und brachte uns mit 15 Minuten Verspätung sicher in Berlin an.     

Mein Fazit zum Düsseldorf-Marathon:

Die Sonne strahlte mit den Teilnehmern des diesjährigen Düsseldorf-Marathon bei wolkenfreiem Himmel und Temperaturen von 10 Grad beim Start des Halbmarathons um 8.15 Uhr und 19 Grad um 12.00 Uhr um die Wette.

Da ich ja selbst seit über 35 Jahren Sportveranstaltungen mitorganisiere (u.a. über 10 Leichtathletik-Landesmeisterschaften, Tower Run, Jahnlauf) erlaube ich mir mal über den Düsseldorf-Marathon folgende Zeilen:

Marathon-Expo: Wir waren am Freitag gegen 15.00 Uhr auf der Expo. Sehr nette Mitarbeiter*Innen bei der Startnummernausgabe, sehr wenige Messestände und selbst beim Titelsponsor Mizuno gab es nichts zum Messepreis zu kaufen. Hier ist noch sehr viel Potenzial nach oben. Schade, hier hatte ich mir von einer Marathon-Expo mit über 16.000 Teilnehmern erhofft.

Anreise mit den Öffis zum Startbereich: Alle 30 Minuten fuhr eine U-Bahn vom Düsseldorfer Hauptbahnhof zum Startbereich. Die U-Bahn war dann natürlich so gut gefüllt wie die U-Bahnzüge beim Berlin-Marathon.

Organisation vor Ort am Startbereich: Die Kleiderbeutel konnten man ca. 500 Meter vom Startbereich bei sehr netten Mitarbeiter*Innen abgeben. War ganz toll organisiert. Eine bessere Ausschilderung für „Nicht-Düsseldorfer“ wie mich wäre für die Zukunft aber hilfreich. Auf dem Weg von der U-Bahnstation bis zur Kleiderabgabe konnte man leider keine Hinweisschilder vorfinden.

Die Strecke: Abwechslungsreich und ideal für Zuschauer. An einigen Streckenpunkten kommt man mehrfach vorbei. Aber der derzeitige Startbereich ist für größere Teilnehmerzahlen nicht ideal. Ich war in der ersten Startwelle und bei der ersten rechts Kurve nach ca. 2 Kilometern kam es für Läufer*Innen mit der Wunschzeit 1:45 h zu einem „Stau“ auf der Laufstrecke. Abstoppen, sogar kurz Anhalten und nach wenigen Sekunden weiterlaufen. Das war leider nicht ideal. Im hinteren Läuferfeld dürfte es sicher länger gedauert mit dem „Stau“ gedauert haben.

Verpflegung auf der Strecke: Hervorragend

Im Ziel: Alles hervorragend organisiert, die beiden !!!!! Zielverpflegungsbereichen waren topp. Das hat man kaum bei größeren Laufveranstaltungen.

Medien: Als auswärtiger Teilnehmer bekam man über „German Road Races“, „Leichtathletik“ oder die diversen Laufmagazine im Vorfeld leider nichts über den Düsseldorf-Marathon mit. Über ihre „eigenen“ sozialen Medien gab es zwar täglichen „Input“, aber mir als Altersklassenläufer ist das einfach zu wenig Information. Im Hotelzimmer konnte ich nach meiner warmen Dusche noch die tolle YouTube Übertragung von Moderator Jan Fitschen mir ein wenig ansehen, aber ansonsten war die Medienresonanz für eine Laufveranstaltung mit über 16.000 Aktiven sehr mau.

Elitefeld: Die Konkurrenz für die Verantwortlichen in Düsseldorf mit Sonja Oberem und Phillip Kopp (mit seinem leider viel zu früh verstorbenem Vater Christoph hatte ich in der Vergangenheit zahlreiche Elitefelder für die PSV-Läuferabende zusammengestellt) mit den „High Class-Marathons“ in London, Hamburg und Madrid, sowie den Laufveranstaltungen von Adidas in Herzogenaurach und dem Istanbul Halbmarathon (alle am gleichen Wochenende) bei der Verpflichtung von Topathleten war sehr groß. Dennoch waren die Elitefelder im Halbmarathon und Marathon für den Re-Start vom Düsseldorf Marathon ausreichend.   

Mir persönlich hat diese tolle Veranstaltung sehr gut gefallen. Auch wenn ich im Spätherbst meiner sportlichen Aktivitäten bin, werde ich bestimmt nochmals beim Düsseldorf Marathon an den Start gehen. Im kommenden Jahr soll es aber entweder nach Wien oder nach Hamburg gehen.

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Der 10 km Wettkampf

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Damals war’s

Beim Ausräumen meines Kellers kamen zahlreiche “Schätze” nach 35 Jahren zum Vorschein. So u.a. einige Fotos aus meiner leistungssportlichen Fußballzeit samt Saisonrückblicken von den großen Erfolgen mit dem BFC Südring in der Jugend, ein Probetraining mit Markus Ganter beim SCC Berlin, der damals in die 2.Liga ausgestiegen war und meine Zeit beim Traber FC mit 13 Spielen in der 1.Männer mit 19 Toren (damals Oberliga Berlin-dritthöchste Spielklasse in Deutschland) und das viel zu schnelle Karriereende im Jahr 1988 aufgrund einer Verletzung.

Spiele gegen Hertha BSC

In der Jugend habe ich u.a. im ersten A-Jugendjahr (vor meinem Wechsel zum Traber FC) mit dem BFC Südring gegen Hertha BSC (mit u.a. Torsten Gowitzke, Taskin Aksoy, Aksakal) im VBB- Pokalachtelfinale gespielt. Bis 10 Minuten vor Schluss führten wir noch 1:0 verloren aber dann noch 1:5 in der Verlängerung.

In der Oberliga

In zwei Spielzeiten spielte ich auch in der Liga gegen den Berliner Traditionsverein, bevor meine Karriere leider fiel zu schnell auf Grund einer Knieverletzung ein jähes Ende fand.

Hier die Saisonüberblicke auf Wikipedia:

https://de.wikipedia.org/wiki/Fu%C3%9Fball-Oberliga_Berlin_1985/86

https://de.wikipedia.org/wiki/Fu%C3%9Fball-Oberliga_Berlin_1986/87

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Dubailand- versandete Wüstenträume

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Warum scheiterte das Milliarden-Projekt?

Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft

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