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- Vorwort
- Es weihnachtet sehr (mit Eindrücken aus einem Podcast in dem ich zu Gast war)
- Start in die Winter-und Frühjahrssaison
- Der Silvesterlauf
- Das war mein Sportjahr 2025
- Ausblick 2026
- Vorwort: Zum siebten Mal werde ich hoffentlich gesund und munter am 31.12.2025 an der „Startlinie“ vom Lehmeyer`s Silvesterlauf stehen.
Lehmeyer`s Silvesterlauf durch die Marienfelder Feldmark
Start: 31.12.2025 um 10:30 Uhr (zwei Distanzen: 10,5 km und 5 km)
Streckenbeschreibung: Park-, Feld- und Waldwege, asphaltierte Abschnitte Ziel: Start und Ziel sind identisch.
2023
Trainingsstrecke im Frühjahr und Sommer unserer Trainingsgruppe
2. Es weihnachtet sehr
An dieser Stelle wünsche ich Euch ein besinnliches, schönes Weihnachtsfest und ein gesundes und friedliches Jahr 2026. Dankeschön für Euer Interesse an meiner kleiner Homepage.
Hier könnt Ihr mich in der Timeline ab 44:26 in einem Podcast hören. Viel Spaß dabei
3. Start in die Winter-und Frühjahrssaison
Am 20.12. bin ich in die Vorbereitung auf den Berliner Halbmarathon am 29.03.2026 eingestiegen. Seit dem „morgendlichen Verzicht“ am Wettkampftag, auf die Teilnahme am diesjährigen Berlin Marathon, stieg ich gegenüber der letzten Dekade erst sehr spät in die Vorbereitung ein, da mein Körper seit einigen Monaten kein leistungsorientiertes Alterstraining mehr möchte und ich vor allem Yoga (1 x in der Woche 70 Minuten/Yoga-Kurs) und Kräftigung (2 x in der Woche jeweils um die 30 Minuten) machte und auf dem Speed Bike (1-2 x ) aktiv war.
Start mit Glätte und Temperaturen bis Minus 11 Grad
Am neuen S Bahnhof Buckower Chaussee lief ich 10* die neu errichtete „Rampe“ (150 Meter) im 3:05er bis 4:14er Tempo hoch und startete bei viel Sonne und 8 Grad in die 14 Wochen andauernde Vorbereitung auf meinen einzigen langen Wettkampf im Jahr 2026. Tags drauf folgte ein gesteigerter Tempodauerlauf über 8 km (6:22/5:57/5:46/5:22/5:26/4:57/4:51/4:41) in 41:58 min. mit Puls 134/161 im Britzer Garten.
In der Folgewoche kam es zu einem Wintereinbruch mit Temperaturen bis zu Minus 11 Grad und viel Glätte, so dass ich mein Training entsprechend anpassen musste. Mit Daniel lief ich am 28.12 bei viel Sonne um 9.30 Uhr und Temperaturen von Minus 3 bis Plus 3 Grad erstmalig seit Monaten wieder über 20 km. 20,03 km in 1:56:30 h (Schnitt: 5:49 min/km) und Puls 135/176- auf Grund zweier Anstiege. Von Sonntag zu Sonntag kam ich auf 66 km (Laufen) in der ersten Woche der Vorbereitung und 95,2 km auf dem Speed Bike (mit PB über 40 km in 1:07 h)
4. …und nun wieder zum 9. Lehmeyer`s Silvesterlauf am 31.12.2025
Schneefall und Minusgrade am Morgen vom Silvestertag beherrschten die Szenerie
Die 2,1 km von mir zu Hause bis zum Start ging ich (zurück mit dem Bus) und kam pünktlich zum Start um 10.30 Uhr an. Leider gab es einige Startabsagen von unseren Aktiven und so gingen nur 7 Aktive auf die 10,54 km lange Distanz durch den Schnee.
Mein Puls lag im Durchschnitt bei 146 bpm (Höchstpuls bei 159 bpm)-50 % lagen im intensiven Bereich-50% im aeroben Bereich. Tatsächlich bin ich 5 km ruhiger gelaufen und 5,5 lief ich 5:30/5:33/5:27/5:15/5:15/4:28 er Tempo. Insgesamt benötigen wir 57:29 min (5:27er Schnitt). Im letzten Jahr 59:23 min (HF 137/158).
Der Schnee und die Glätte bremsten auch unseren Lauffluss. Es machte aber viel Spaß im Schnee zu laufen.
Ein großer Dank gebührt der Familie Lehmeyer für die Durchführung dieser Veranstaltung mit leckerem Essen nach dem Lauf beim netten Beisammensein. Die Wechselwäsche bei diesem Wetter war sehr hilfreich gut und trocken beim Essen zu sitzen und nach Hause zu kommen.
Zu Hause genehmigten wir uns eine Flasche Wein, was ja nur 1-2 x im Jahr bei mir vorkommt.
Im Britzer Garten lief ich alleine am 1.1.2026 um 10.00 Uhr meinen Neujahrslauf mit 10 km in genau einer Stunde. Es war ekelig draußen. Wind, 1 Grad und Nasskalt- es gibt schönere Szenarien ins neue Jahr zu starten.
5. Das war mein Sportjahr 2025
Vergleich der letzten 7 Jahre (Laufen): 2018: 2162 km (180 km pro Monat)- 2019: 2181 km (182 km)- 2020: 2281 km (190 km)- 2021: 2013 km (168 km)-2022: 2337 km (195 km)- 2023: 1540 km (128 km)-2024: 2195 km (183 km)-2025: 2025 km (169 km)
Kraft/Athletik/Dehnen/Atemprogramm/Yoga: 2018: 23:20 h- 2019: 18:23 h – 2020: 32:09 h- 2021: 31:03 h -2022: 28:18 h- 2023: 33:31 h –2024: 44:45 h -2025: 51:08 h (Rekord)
Indoor Cycling/Radfahren/Speed-Bike: 2018: 478 km (40 km pro Monat)- 2019: 193 km( 16km) – 2020: 840 km (70 km)- 2021: 572 km (48 km)-2022: 1289 km (108 km)- 2023: 1052 Km (84 km)-2024: 735 km-2025: 1084 km (90,33 km)
Auf Grund der Minusgrade, des vielen Schneefalls und der Glätte muss ich in Absprache mit meinem Trainer Christian mein ursprüngliches Training anpassen und auf schnelle Tempodauerläufe und einige Laufeinheiten verzichten. Stattdessen powert ich auf dem Speed Bike.
6.Ausblick 2026
Der diesjährige Jubiläums-Berliner Halbmarathon am 29.3. soll mein Frühjahrs-Highlight werden. Gut möglich, dass ich am 01.03. den Britzer Garten -Lauf über 10 km als Testlauf ins Trainingsprogramm mit aufnehme. Im weiteren Verlauf des Jahres sind dann vor allem 5 km Läufe geplant. Je nach dem was mein Körper sagt, könnten auch 2-3 Bahnwettkämpfe in diesem Jahr „dazu kommen“.
„Lebensgefahr!“ Experten warnen vor Eisregen und Schneeverwehungen meldete die Bild-Zeitung am 07.01. Am Mittwoch fällt zunächst Schnee, Dauerfrost sorgt für spiegelglatte Straßen. Tatsächlich ist das jedoch erst die Ruhe vor dem Sturm: Am Donnerstag peitscht ein Schnee-Orkan nach Deutschland.„Bleiben Sie zu Hause!“
Und am Freitag? Wetter-Experte Dr. Karsten Brandt: „In Hamburg, Schleswig-Holstein, Ostdeutschland und Niedersachsen erwartet uns regelrechter Dauerschneefall mit fünf bis zehn, vereinzelt sogar fünfzehn Zentimetern Neuschnee innerhalb von sechs Stunden. Das ist eine Extremlage!“, so Brandt zu BILD. Zudem wird mit Eisregen gerechnet, der zusammen mit Schneeverwehungen für gefährliche Glätte auf den Straßen sorgt. Den BILD-Lesern rät der Experte: „Planen Sie um, bleiben Sie zu Hause. Auf den Straßen besteht am Donnerstag und am Freitag Lebensgefahr!“
Mal sehen, ob ich am Sonntag überhaupt mit der DB nach Freiburg komme?
Sportlich haben mich erst einmal einige Tage mein ISG und HWS ausgebremst.
Kopf hoch, es wird schon.
Mir geht es auch nicht besser.
Lg aus Mettmann
Jan
guten Morgen
…dann sehen wir uns vielleicht am 29.03…..nach 4 Jahre ohne Lauftraining gehts mit leichten Training wieder los…ab Januar funktionieren hoffentlich die längeren Distanzen wie die derzeitigen 5-6km…..ohne Schmerzen,Schwindel und was sonst so auftauchte…Ziel: Durchkommen….dir viel Spass in der Vorbereitung….
mfg
Thomas B.
Lieber Thomas, Dankeschön für deinen Eintrag. Dir wünsche ich weiterhin viel Gesundheit und einen guten Laufwiedereinstieg. Ich freue mich Dich zu sehen.
Liebe Grüße
Andrej
Hallo Andrej,
Wir möchten uns herzlich für die großartige Zusammenarbeit und Ihre kontinuierliche Unterstützung im vergangenen Jahr bedanken.
Das neue Jahr sieht vielversprechend aus, mit einem neuen Media Dark Ride in Hunderfossen sowie dem Design unseres allerersten Spinfinity Coasters.
Gestalten Sie gemeinsam mit uns weitere happy worlds mit ‚Bold‘ Familienattraktionen, die Ihre Besucher begeistern und nachhaltig binden!
Auf ein wunderbares und spaßiges Jahr 2026 🥂
– Anja, Benoit & Team BoldMove
Hallo Andrej Woiczik,
wir wünschen Dir erholsame und fröhliche Feiertage und ein gesundes und gutes neues Jahr!
Ein ganz herzlicher Dank gilt den Kolleg*innen, die in den kommenden Tagen und Wochen arbeiten müssen, damit wir es – gut versorgt – schön warm und sicher haben: Danke für Euren Einsatz!
Hinter uns liegt ein Jahr, das es wirklich in sich hatte. Schon am 2. Januar haben wir die Kandidierenden der demokratischen Parteien zur Bundestagswahl gefragt, wie sie es mit unseren gewerkschaftlichen Themen halten. Die Antworten aus der ganzen Republik konnten Dich dabei unterstützen, Deine Wahl zu treffen. Auch in den Gesprächen mit den Partei-Spitzen konntest Du Dir ein Bild machen.
Parallel haben wir in der Tarifauseinandersetzung für die Beschäftigten der Post und im öffentlichen Dienst von Bund und Kommunen ein Gehaltsplus durchgesetzt, das sich sehen lassen kann.
Bei einer ver.di-Kundgebung in München gab es dabei am 13. Februar einen Anschlag auf unsere Kolleg*innen, zwei Menschen starben, viele wurden zum Teil schwer verletzt. Unsere Gedanken und unsere Solidarität gelten den Opfern und ihren Familien.
Seit Mai haben wir eine neue Regierung
Mit dem über die Grundgesetzänderung geschaffenen Sondervermögen für Infrastruktur und Klimaneutralität hatte noch „der alte Bundestag“ der schwarz-roten Koalition einen vernünftigen Grundstein für ihre Arbeit gelegt. Dass die chronische Unterfinanzierung der Kommunen von der Bundesregierung und den Ländern nicht entschlossen angegangen wird, bleibt ein Unding. Gut ist, dass die Regierung wenigstens jetzt die Kraft gefunden hat, das gesetzliche Rentenniveau zumindest bis Ende 2031 bei 48 Prozent zu stabilisieren und damit ein zentrales Versprechen aus dem Koalitionsvertrag einzulösen.
ver.di war das ganze Jahr über aktiv: In unzähligen Tarifauseinandersetzungen, bei den politisch Verantwortlichen setzen wir uns für Dich ein. Rund 130.000 neue Mitglieder tragen mit dazu bei, dass wir erfolgreich bleiben, denn für die ver.di-Arbeit gilt: Zusammen geht mehr!
Banner zu 25 Jahre ver.di
Zusammen wollen wir auch feiern, und zwar mit Dir. ver.di wird 25 Jahre alt! Ein Vierteljahrhundert Gewerkschaftsgeschichte und Du bist ein Teil dieser machtvollen Bewegung, die so ziemlich alle Menschen in der Republik kennen. ver.di ist Deine Bewegung und deswegen wollen wir den Geburtstag natürlich mit Dir feiern: Hier kannst Du Dein digitales ver.di-Bild hochladen und uns hier Deine persönliche ver.di-Geschichte erzählen. Auf verdi.de sammeln wir die Geschichten, Bilder und Erinnerungen, die uns ausmachen: Aufregend bunt und beruhigend stark, das war 2001 ein Motto, mit dem ver.di gestartet ist – Wir haben uns gut gehalten, Dank Dir, Dank aller Kolleg*innen!
Willst Du auch im kommenden Jahr verfolgen, welche Themen ver.di bewegen? Dann abonniere unseren ver.di-Newsletter, der Dich regelmäßig auf dem Laufenden hält!
Bis bald, alles Gute und solidarische Grüße,
Dein ver.di-Online-Team
Hoping Your Holidays are Merry and Bright
May your holidays be filled with fun, joy and laughter. We hope to see you for fun, thrills and adventure in 2026. It’s sure to be an exciting year!
Happy Holidays from Universal Studios Hollywood!
Hi Andrej, vielen Dank für die herzlichen Wünsche. Wir haben das Bauarchiv bis 4.1. dichtgemacht. Ich habe bis 12.01. Urlaub- 3 Wochen, yeah. Ich wünsche dir und deiner Familie frohe Weihnachten. Ich fahre zu meinen Eltern. Ich habe Rehgulasch und Rotkohl (alles eigene Ernte) vorbereitet. Ich muss sagen, saulecker!!!
Also, mein Lieber, frohes Fest 🎄🎁🎁🎁🍗🦴😋
Man hat gemerkt, dass Du für den Podcast „vom Blatt“ abgelesen hast (hi,hi)
Sehr schöner Podcast Auftritt 👍👏
Ja, hast du sehr gut gemacht!. Super!
Hallo Andrej, vielen Dank für Deine lieben Weihnachtswünsche…🎅🎄 habt auch eine schöne und erholsame Zeit und einen guten Rutsch ins neue Jahr 🥂 liebe Grüße
Lieber Andrej, vielen Dank, dass wir dich auf deiner Homepage durch das Jahr 2025 begleiten durften. Ein schönes Weihnachtsfest für deine Familie und dich und ein schönes sportliches 2026 !
Frohe Weihnachten!
Liebe Eisbären-Fans,
die Eisbären Berlin wünschen euch ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest 2025.
Wir möchten uns von Herzen bei euch bedanken. Vielen Dank für die Zuneigung, den Rückhalt sowie die großartige Unterstützung, die wir stets genießen dürfen. Diese sind für uns nicht selbstverständlich.
Wir möchten uns nochmal bei allen Fans bedanken, die so zahlreich bei jedem Spiel erscheinen und uns unterstützen. Vielen Dank an alle Sponsor*innen, Partner*innen, Förderer und Förderinnen. Ohne euch alle wären die Eisbären nicht das, was sie sind.
DANKESCHÖN!
Wir wünschen euch und euren Familien schöne Feiertage, ein besinnliches Weihnachtsfest und viel Zeit mit den Liebsten.
Bleibt gesund und kommt gut ins neue Jahr!
Eure Eisbären Berlin
Sehr geehrter Herr Woiczik,
es ist schön zu sagen: Es weihnachtet sehr. Vor uns liegt das Fest der Geburt Christi. Ein Fest, an dem man zur Ruhe kommt und innehält, oder wie es Theodor Storm an anderer Stelle ausführte. „Die Kerzen fangen zu brennen an. Das Himmelstor wird aufgetan. Alt‘ und Junge sollen nun von der Jagd des Lebens einmal ruhn“.
Denn hinter uns liegt ein ereignisreiches Jahr. Im Bund haben wir mit Friedrich Merz als Bundeskanzler den Politikwechsel eingeleitet. Ob Investitionsbooster, Bauturbo, Aktivrente oder Migrationswende: in wenigen Monaten haben wir bereits einiges erreichen können.
In Berlin ist unserem Regierenden Bürgermeister Kai Wegner die größte Verwaltungsreform seit Jahrzehnten gelungen – ein Meilenstein für ein funktionierendes Berlin! Aber auch an vielen anderen Stellen spürt man, dass es in unserer Stadt vorangeht. Schnelle Bürgeramtstermine sind das neue Normal. In Bildungsrankings geht es jetzt nach oben. Wohnungen werden schneller gebaut und seit ein paar Tagen hat Berlin das schärfste Polizeigesetz Deutschlands. Klar ist: CDU tut Berlin gut. Und auch für 2026 haben wir einiges vor.
Bei der Wahl im kommenden Jahr geht es um viel. Wir werden um jede Stimme kämpfen, damit wir unseren Kurs der Mitte zum Wohle unserer Stadt fortführen können – mit Kai Wegner als Regierenden Bürgermeister und mit der CDU als stärkste Kraft im Senat, im Abgeordnetenhaus und in den Bezirken. Zeit, um dafür Kraft zu tanken.
So wünsche ich von Herzen frohe und gesegnete Weihnachten im Kreise von Familie und Freunden und ein gesundes, glückliches und erfolgreiches neues Jahr 2026.
Dr. Ottilie Klein
Lieber Herr Woiczik,
während 2025 zu Ende geht, blicken wir dankbar auf ein Jahr voller besonderer Momente zurück und hoffen, dass auch Sie wundervolle Urlaubserinnerungen sammeln konnten.
Von Herzen danken wir Ihnen für Ihre Treue und wünschen Ihnen ein friedvolles Weihnachtsfest im Kreis Ihrer Liebsten, erholsame Feiertage und einen schwungvollen Start ins neue Jahr voller neuer Reiseträume.
Mit herzlichen Grüßen
Ihr TUI BLUE Team
HoHoHo.
Frohes für dich und deine Familie🎄
Sieht lecker aus.
Ich hoffe, das Essen war nicht aus Lego😎
Wenn auch spät, da dieses Jahr so alles anders war- doch noch auf diesem Weg:
Frohe Weihnachten! 🎄🕯️
Hat richtig Spaß gemacht…Danke schön 🤩…hoffe, du bist gut angekommen
Tolle Leistung mein Lieber …wir werden dieses Jahr schon schöne Einheiten machen..jetzt genieße den restlichen Tag und entspanne 😎😇
Vielen Dank ihr Lieben wir wünschen Euch auch ein gutes gesundes und erfolgreiches Neues Jahr liebe Grüße von uns 😀