Views: 556

Update vom 03.04.2021:

Am letzten Montag vermeldeten die Veranstalter vom Spreewaldmarathon folgendes:

19. Spreewaldmarathon 2021
17. April | Lübbenau | vom Amt untersagt
18. April | Burg | vom Amt untersagt
Unsere Statement und wie weiter, dazu müssen wir uns noch finden.

Schade, dass auch im diesem Jahr diese traditionelle Laufveranstaltung abgesagt worden ist.

Aus diesem Grund habe ich mich nunmehr für Ende Juni für einen Halbmarathon in Falkensee angemeldet.

Seit dem „FCK Corona -Rund um dem Britzer Garten Run“ am 26.03.2021 nahm ich in der Folgewoche eine Regenerationswoche vor. Die zweite Coronaimpfung stand an und wie schon gedacht, musste ich eine dreitägige Trainingspause entsprechend einlegen. Ab Ostermontag will ich nach derzeitigem Stand wieder ins Training einsteigen.

Euch wünsche ich schöne Osterfeiertage

Bleibt bitte gesund

„FCK Corona -Rund um dem Britzer Garten Run“ am 26.03.2021

Strecke vom Testlauf

Seit über einem Jahr hält das Corona Virus in seinen unterschiedlichsten Mutationen die Welt in Atem. Millionen Tote weltweit und zerstörte Existenzen sind die Folgen dieser Pandemie. Sport insbesondere das Laufen kann in dieser schlimmen Zeit ein wenig „den Geist“ befreien und wenigstens für einen Zeitraum des Sporttreibens Linderung für die Seele bringen. Da unsere deutschen Regierungspolitiker und die Experten um Lauterbach & Co. außer unzähligen Lookdowns den 84 Millionen Bürgern keine Zukunftsperspektiven bieten können, muss man nunmehr erneut den laufwilligen Läufern einen kleinen Hoffnungsschimmer anbieten. Den Eliteläufern werden in den USA, Japan (in beiden Ländern werden auch viele Breitensportveranstaltungen bereits dank guter Impferfolge durchgeführt), China und Deutschland (Berlin, Dresden und Hamburg) zahlreiche Betätigungsmöglichkeiten geboten.

Mit Daniel kurz vor dem Lauf

Wenn es die Inzidenzwerte zulassen findet im Mai wieder im Trainingsbetrieb der bereits zwei Mal durchgeführte 5er statt, zuvor wurde mit dem „FCK Corona -Rund um dem Britzer Garten Run“ am 26.03.2021 nunmehr mein dritter Testlauf in dieser sehr langandauernden Corona Pandemie ausgetragen. Wie bereits im letzten Jahr beim „Spreewald Marathon Virtuell Run“ stand auch diesmal das Areal um den Britzer Garten als Laufstrecke bereit. Eigentlich sollte dieser Testlauf in Vorbereitung auf den gemeinsamen Halbmarathon im Spreewald am 18.04. mit meinem Laufpartner Daniel dienen.

Während ich diese Zeilen schreibe steht aber trotz erstklassiger Hygienekonzepte nicht fest, ob er tatsächlich auf einer 5 km Runde ausgetragen werden kann. Bereits im letzten Jahr war Daniel in der Form unter 1:50 h Laufen zu können, aber aus den bekannten Gründen konnte der Spreewaldmarathon in Burg nicht ausgetragen werden.

Sehr zufrieden im Ziel

Auf der 10,549 km langen Laufrunde war im Vorfeld mit Daniel ausgemacht worden, dass wir auf eine Endzeit von 55:00- 56:30 Minuten laufen wollen. Um 16.15 Uhr erfolgte der “Startschuss” bei angenehmen 16 Grad, leicht bewölktem Himmel und mäßigem Wind. Der erste Kilometer war mit 4:57 min. flotter als ursprünglich geplant. Ab Kilometer 2 diente ich Daniel als Tempomacher und ließ ihn konstant knapp über 5er Schnitt laufen. Bei km 5 kamen wir in 25:36 Minuten durch. Daniel sah noch gut aus, so dass ich das Tempo ganz leicht erhöhte. Das hatte zur Folge, dass wir in 50:08 min. bei der 10 km Marke durchgegangen sind.

Sehr zufrieden erreichten wir in 52:35 Minuten das Ziel. Bei sehr windigen Laufbedingungen, eine Woche zuvor, liefen wir gemeinsam im Training 14,1 km in 1:14 h, wobei der zweite Abschnitt im 5:08er Tempo gelaufen worden ist. Herzlichen Glückwunsch lieber Daniel zu diesem tollen Lauf. Deine Form stimmt. Ich bin auch derzeit nicht unzufrieden mit meiner Trainingslaufleistung. An meinem Geburtstag lief ich im Britzer Garten 3 km im 4:39er Tempo und anschließend 3 x 1 km in 4:19,4:17 und 4:15 min.- mit 80% lt. Trainingsplan). Eine Woche drauf 12x 30 Sekunden Intervalle im 3:20-3:40er Tempo. Heute lief ich nur “Brötchen holen” und werde morgen ein Athletiktraining durchführen. Bleibt bitte alle gesund hoffentlich sehen wir uns in diesem Jahr noch bei einigen Wettkämpfen.