Uniper Düsseldorf Marathon am 27.04.2025

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  1. Die Geschichte vom Düsseldorf-Marathon
  2. Zwei Lebensläufer in Gespräch (Interview mit Jan Fitschen)
  3. Wie läuft das Training?
  4. Kurz vor dem Start beim Düsseldorf-Marathon (Coming soon)
  5. Das „Running-Weekend“ in Düsseldorf (Coming soon)
  6. Mein Lauf (Coming soon)
  7. Das Fazit zur Veranstaltung und zu meinem Lauf (Coming soon)
  1. Die Geschichte vom Düsseldorf-Marathon

Der Düsseldorf-Marathon (nach dem Hauptsponsor ab 2025 offiziell Uniper Düsseldorf Marathon genannt; bis 2019 METRO Group Marathon) ist ein Marathon in Düsseldorf, der von 2003 bis 2011 Anfang Mai und von 2012 bis 2019 Ende April stattfand. Ab 2025 wird er wieder ausgetragen. Initiator des Düsseldorf-Marathons war Jan Henning Winschermann, der zu diesem Zweck 2001 den organisierenden Verein Rhein-Marathon-Düsseldorf e. V. gegründet hat. Für diesen Verein liefen auch die deutschen Leichtathleten Carsten Eich und André Pollmächer.

Nach der Übernahme der Veranstaltung durch die belgische Golazo-Gruppe im Jahr 2016 schied das ursprüngliche Organisationsteam im Jahr 2018 komplett aus.

In den Jahren 2018 und 2019 fanden im Rahmen des Düsseldorf-Marathons die Deutschen Marathon-Meisterschaften statt.

Nach der sechsjährigen Pause findet die nächste Austragung am 27. April 2025 statt. Das Unternehmen Uniper wird für mindestens drei Jahre als Namensgeber fungieren. Organisiert und durchgeführt wird die Veranstaltung im Jahr 2025 von der städtischen Veranstaltungstochter D.LIVE.

Welche Topläufer*Innen waren bislang in Düsseldorf am Start?

Bild vom Veranstalter

Bei den Männern: Gilbert Yegon (2:06:18 h/Amsterdam 2009)-Japhet Kosgei Kipkorir (2.Platz New York City Marathon 2000 und 2001/Sieger Tokyo Marathon 2000) und aus Deutschland Hendrik Pfeiffer und Jan Fitschen und bei den Frauen: Agnes Jeruto Barsosio (Marathon: 2:20:59 h, 9. April 2017, Paris), Wolha Masuronak (BLR) (Olympia-Fünfte 2016 und Marathon-Europameisterin 2018 in Berlin).

Streckenrekorde

Männer: 2:07:48 h, Dereje Debele Tulu (ETH), 2013

Frauen: 2:25:25 h, Wolha Masuronak (BLR), 2018

2. Zwei Lebensläufer in Gespräch (Interview mit Jan Fitschen)

https://www.freizeitpark-welt.de/index_news.php?id=2&nid=5737

Von Andrej Woiczik

Redakteur Andrej Woiczik läuft leidenschaftlich gern und ist bereits bei zahlreichen Lauf-Veranstaltungen, z.B. beim Disney-Marathon in der Walt Disney World, gewesen. Genau diese Leidenschaft verbindet ihn mit Jan Fitschen, der als ehemaliger Langstreckenläufer auch heute noch bei zahlreichen Lauf-Veranstaltungen dabei und als Influencer in den Socials aktiv ist. Doch auch Freizeitparks sind für Jan Fitschen kein Neuland…

Jan Fitschen ist nicht nur bekannt als erfolgreicher ehemaliger Langstreckenläufer und Europameister über 10.000 Meter (25 Runden auf der 400 Meter Laufbahn) , sondern mittlerweile auch als Autor und Deutschlands Laufinfluencer Nummer 1 (siehe auch janfitschen.de). Mit seinem Buch „Wunderläuferland Kenia: Die Geheimnisse der erfolgreichsten Langstreckenläufer der Welt“ über die Läufer-Nation Kenia tourt er schon seit fast einer Dekade durch Deutschland und erzählt auf Events über seine Kenia-Erfahrungen und seine Erkenntnisse als Profiläufer.

Besonders in den Jahren 2001 bis 2013 erzielte Jan große Erfolge auf nationaler und internationaler Ebene. 2006 gewann er u.a. sogar die Goldmedaille bei den Europameisterschaften im schwedischen Göteborg im 10.000 Meter Lauf und überraschte damit die Läuferwelt. Besonders dieser Sieg verhalf Jan Fitschen zu großer Bekanntheit in der deutschen Lauf-Szene und in seinem späteren Berufsleben konnte er diesen Erfolg auch „gewinnbringend“ einsetzen. 2013 verabschiedete sich Jan offiziell vom Leistungssport. Heute ist er sehr vielseitig unterwegs, läuft als Freizeitläufer noch bei Marathonveranstaltungen in New York und Berlin (bislang immer noch unter 3 Stunden), schreibt, hält Vorträge, gibt Seminare, ist ein „Laufinfluencer“ mit dem beliebten Laufpodcast „Laufen ist einfach“ und veranstaltet mit Reiseveranstaltern Laufreisen nach u.a. Kenia, Zypern, New York für Läufer.

Der zweite Gesprächspartner ist Andrej Woiczik. Er besucht seit frühester Kindheit Freizeitparks in aller Welt (bislang sind es 140 Freizeitparks). Seine Erfahrungen, Erlebnisse und Eindrücke fasst er seit 2009 (in seiner Freizeit) für Freizeitpark-Welt.de in als freier Redakteur zusammen und präsentiert Freizeitparks aus aller Welt. Mitte der 80er spielte er u.a. in der dritthöchsten deutschen Fußballliga beim Traber FC Berlin und er läuft (und sprang) seit seinem zehnten Lebensjahr. In seiner Jugend sprang er mit 16 Jahren bereits 6,75 Meter beim Finale von „Jugend trainiert für Olympia“ im Berliner Olympiastadion und lief die 100 Meter im selben Jahr (1984) in 11,3 Sekunden. Der im Jahr 1968 geborene Interviewpartner läuft auch im Alter noch (wenn gleich einiges langsamer) und nahm an zahlreichen Welt-, Europa- und Deutschen Meisterschaften teil und wurde in der Altersklasse M50 im Jahr 2022 in Arlington (USA) bei den Weltmeisterschaften Dritter über 5 km.

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Das Interview

Andrej: Hallo Jan, ich freue mich Dich für dieses kurze Gespräch gewonnen zu haben! In den sozialen Medien konnte man Dich mit Deiner Familie in der Vergangenheit auch bei Besuchen in einigen europäischen Freizeitparks sehen. Bist Du ein Freizeitparkfan und seit wann besuchst Du bereits Freizeitparks?

Jan: Hallo Andrej, danke dir für die Einladung. Als Kind war ich regelmäßig in Freizeitsparks doch als ich dann mit dem Hochleistungssport angefangen habe, fehlte mir dazu die Zeit. Jetzt haben wir 3 Kinder und das Thema Freizeitpark rückt wieder mehr in den Mittelpunkt. Es ist einfach super zu sehen, wie sich die Kinder über die Attraktionen freuen und sie mit ihnen gemeinsam zu erleben.

Andrej: Was sind Deine Lieblingsfreizeitparks und welche Attraktionen gefallen Dir besonders gut?

Jan: Im letzten Jahr waren wir im Legoland in Günzburg. Das war spitze. Die Piraten-Welt und besonders das Ninjago Erlebnis war genial. Da wir oft mit dem Wohnmobil reisen, finden wir aber auch Duinrell, einen etwas kleineren und älteren Park in den Niederlanden sehr schön. Da steht man mit dem Camper quasi direkt an den Fahrgeschäften und es ist für alle Altersklassen was dabei. Auch der Playmobil Funpark hat uns sehr viel Spaß gemacht.

Andrej: Kannst Du Dir einmal auch vorstellen beim Walt Disney World Marathon in Orlando (USA) an den Start zu „gehen“ oder Läuferreisen mit Laufwettkämpfen in Freizeitparks zu organisieren?

Jan: Definitiv, das wäre eine super Sache. Derzeit bin ich allerdings mit meinen Camps in Kenia, auf Zypern und am Fleesensee stark ausgebucht. Da muss ich etwas aufpassen, dass es nicht zu viel wird, weil ich bei den meisten Sachen die Familie nicht mitnehmen kann. Vielleicht aber mal was entspanntes in Deutschland oder Paris? Und dann mit Familie? Sowas wäre genial.

Andrej: Wie sieht momentan Dein Trainings- bzw. Laufalltag aus? Wie oft und lange schaffst Du es laufen „zu gehen“ und wie bringst Du das Laufen im Arbeitsalltag unter?

Jan: Tatsächlich laufe ich sehr viel weniger als früher. Da habe ich 2 Einheiten am Tag und bis zu 230km / Woche gemacht. Jetzt sind es nur noch 2-3 Läufe pro Woche und nichts Zielgerichtetes. Ich bin einfach entspannter Freizeitläufer und nehme ab und zu an einem Wettkampf Teil. Als Selbstständiger kann ich mir meine Zeit frei einteilen und das Laufen ist ja sogar nach wie vor ein wichtiger Teil meines Jobs. Ich mache kaum einen Dauerlauf, ohne dabei ein kleines Filmchen für Instagram zu drehen oder mir dabei ein Thema für den nächsten Podcast zu überlegen. So gehen Beruf und Hobby Hand in Hand. Das ist klasse und ich bin dafür sehr dankbar.

Andrej: Du fährst schon seit Jahrzehnten nach Kenia, in das Land aus dem die besten Langstreckenläufer der Welt kommen. Viele Jahre hast Du dort regelmäßig als Laufprofi trainiert und Dich hat das Land gepackt. Vor fast 10 Jahren hast Du als Kenia-Experte sogar ein Buch über das Phänomen der kenianischen Läufer geschrieben: Wunderläuferland Kenia: Die Geheimnisse der erfolgreichsten Langstreckenläufer der Welt * und bist damit Bestseller-Autor geworden. Was macht für Dich den Reiz von Kenia aus? Was beeindruckt Dich an den kenianischen Läufern am meisten?

Jan: Ein Bestseller ist das Buch tatsächlich nicht geworden, dafür ist es doch zu sehr in der Nische angesiedelt ;-). Aber ja, momentan ist die vierte Auflage am Start und mit dem Buch, den Vorträgen und der Lauferlebnisreise dazu, ist das Thema Kenia für mich extrem spannend. Bei den Läufern aus Kenia fasziniert mich besonders die Kombination aus totaler Entspanntheit und dann aber knallhartem Willen, wenn es darauf ankommt. Davon können wir uns einiges abschauen. Wenn ich einmal im Jahr in Kenia bin, begeistere ich mich immer sehr über die Freundlichkeit der Menschen. Außerdem ist bei der Reise auch noch die Lauflegende Herbert Steffny mit dabei und mit unserem dritten Coach Oliver Hoffmann, sind wir ein klasse Team und die Teilnehmer haben eine wunderschöne Zeit.

Andrej: Nicht nur das Training, die Einstellung zum Laufen und die neuen Carbonschuhe führen dazu, dass einige Frauen nun schon schneller als Du den Marathon in Deinen besten Zeiten gelaufen sind, sondern auch die Einnahme von verbotenen Substanzen, sprich die Einnahme von Dopingmitteln. Wie siehst Du diese Problematik?

Jan: Doping ist und war schon immer ein großes Problem im Sport. Nicht nur im Laufsport und übrigens auch nicht nur im Hochleistungssport. Ich bin überzeugt davon, dass nicht alle der momentanen Spitzenleistungen sauber zustande kommen. Auf welche Leistungen das aber genau zutrifft, da kann ich auch nur raten. Solange weiterhin in erster Linie die Athleten und nicht noch viel, viel stärker auch die Hintermänner wie Trainer, Betreuer und Ärzte viel härter bestraft und konsequenter verfolgt werden, wird sich nicht viel ändern.

Andrej: Planst Du ein neues Buch und wenn ja wann soll es auf den Markt kommen?

Jan: Gerne würde ich ein passendes Buch zu meinem Laufeinsteiger-Projekt schreiben, das ich vor einigen Jahren online gestartet habe. Unter laufenisteinfach.de kann sich jeder kostenlos anmelden und mit mir den ersten 10km-Lauf am Stück angehen. Da ich aber mit der Familie und den derzeitigen Aufgaben einiges um die Ohren habe, wird es mit dem neuen Buch wohl noch etwas dauern.

Vielen Dank Jan, dass Du Dir die Zeit genommen hast meine 7 Fragen zu beantworten!

3. Wie läuft das Training?

So lief das Training von Ende Dezember bis zum 23.03.2025 (die ersten 12 Wochen)

Mit 84,5 kg Körpergewicht und mit 66,16 Laufkilometern starte ich in die erste Woche der Vorbereitung Ende Dezember 2024, welche ich zusammen mit meinem Training Christian ausgearbeitet hatte. Derzeit wiege ich 81,6 kg und habe in den ersten zwölf Wochen der Vorbereitung auf den Wettkampf in Düsseldorf 632,1 Laufkilometer (52,68 km pro Woche) absolviert. Durch gesundheitliche Malessen konnte ich die geplanten 650 Laufkilometer leider nicht erreichen.

13 längere Läufe über 15 km (meist mit meinem Laufpartner Daniel) mit 238,03 Laufkilometern (37,66% des gesamten Lauftrainings) und im Schwellenbereich (Puls 140/145) lief ich 13,44 %). Dazu kommen 193 km auf dem Rad bzw. Speed Bike, sowie 21:05 Stunden Kräftigung/Athletiktraining/Dehnen. Einige Einheiten finden davon in der Praxis bei Frau Mickmann statt. Mein Ziel in Düsseldorf im Halbmarathon eine Zielzeit zwischen 1:42:58 h und 1:45:58 h zu erreichen ist weiterhin realistisch. Derzeit ist “meine Leistungsstärke” bei 1:46:58 h

7. Dreilinden Ultra-Lauf am 16.03.2025

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An einem historischen Ort laufen, wo einst die ꞌWest-Berliner Passkontrollstelleꞌ war, der Grenzübergang Drewitz. Heute befindet sich dort der Europarc Dreilinden. Bereits zum 7 x wird hier der Dreilinden Ultra-Lauf ausgetragen.

Am 16.03 startete ich in die Laufsaison 2025 mit einem 10 km Wettkampf “Ultra-Lauf 25” von den Laufpartnern (Veranstalter). Zusammen mit meinem Laufpartner Daniel ging ich um 13.00 Uhr bei 8 -10 Grad, teils böigem Gegenwind und viel Sonne auf die Laufstrecke. Die Laufrunde war 1058 Meter und man musste 9 Runden und eine Einführungsrunde laufen.

6 Laufdistanzen für insgesamt 200 Teilnehmer*Innen wurden bei dieser sehr gut organisierten Laufveranstaltung angeboten. Im “10er” waren die 30 Startplätze vergriffen.

Mein persönliches Ziel war diesen Lauf als Formüberprüfung für den Düsseldorf Marathon (Halbmarathon) am 27.04.2025 zu nehmen und im geplanten Halbmarathon-Tempo die 10 km zu absolvieren. Im Bereich 47:30-48:59 min. wollte ich Laufen. Ich habe vor allem bislang im Grundlagenausdauerbereich mit durchschnittlich fast 55 km trainiert und mit diesem Lauf wird nun ein wenig intensiver das geplanten Wettkampftempo für Düsseldorf trainiert.

Der 10 km Wettkampf

Mit meinem Laufpartner Daniel lief ich mich ein und um 12.50 Uhr waren wir am Startpunkt für den 10er. Die Einführungsrunde mit 479 Metern in 2:10 min. und die ersten 1537 Meter in 6:59 Min. lief ich fiel zu schnell an. Es sollte ja HM-Tempo sein und so lief ich fortan die AIMS vermessene 1058,08 Meter lange Runde in 5:04/5:06/5:12/5:15/5:17/5:21/5:20 und die letzte Runde in 5:06 Minute. In der letzten Runde versuchte ich noch den vor mir laufenden Argentinier Javier Castillo (M20) einzuholen, aber leider schaffte ich es nicht mehr.

Schnellster Läufer war Lukas Stück (M30) in 34:18,83 Minuten vor Steffen Nordwig (M50) in 38:11,60 Minuten. Schnellste Frau war Steffi Stürmer (W40) in 49:53,69 Minuten. Ich wurde Gesamt 8 und Zweiter in der M55.

Daniel lief ebenfalls ein tolles Rennen und erreichte als Gesamt 13 und Dritter in der M55 in 52:40,79 Minuten eine starke Zeit (eine Minute schneller als im letzten Jahr bei Falkensee/Spandau).

Die Veranstaltung war sehr organisiert.

Seine jeweilige Rundenzeit und Gesamtzeit konnte man auf einer Anzeigentafel einsehen und so störte es auch nicht, dass meine Garminuhr wieder einmal GPS Probleme hatte und leider mir auf der Strecke mit falschen Kilometerzeiten nicht geholfen hat. Insgesamt kamen über 150 Aktive auf den Laufdistanzen von 6 Stunden bis 10 km ins Ziel.

Herthas Desaster und Unions Ausrufezeichen

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Zwischen Minute 27:00 und 31:00 bin ich auch mal wieder “im Wort zu hören”

Damals war’s

Aktion in einem Spiel gegen Hertha BSC

Beim Ausräumen meines Kellers kamen zahlreiche “Schätze” nach 35 Jahren zum Vorschein. So u.a. einige Fotos aus meiner leistungssportlichen Fußballzeit samt Saisonrückblicken von den großen Erfolgen mit dem BFC Südring in der Jugend, ein Probetraining mit Markus Ganter beim SCC Berlin, der damals in die 2.Liga ausgestiegen war und meine Zeit beim Traber FC mit 13 Spielen in der 1.Männer mit 19 Toren (damals Oberliga Berlin-dritthöchste Spielklasse in Deutschland) und das viel zu schnelle Karriereende im Jahr 1988 aufgrund einer Verletzung.

ich bei einem Spiel im Berliner Olympiastadion

Spiele gegen Hertha BSC

In der Jugend habe ich u.a. im ersten A-Jugendjahr (vor meinem Wechsel zum Traber FC) mit dem BFC Südring gegen Hertha BSC (mit u.a. Torsten Gowitzke, Taskin Aksoy, Aksakal) im VBB- Pokalachtelfinale gespielt. Bis 10 Minuten vor Schluss führten wir noch 1:0 verloren aber dann noch 1:5 in der Verlängerung.

In der Oberliga

In zwei Spielzeiten spielte ich auch in der Liga gegen den Berliner Traditionsverein, bevor meine Karriere leider fiel zu schnell auf Grund einer Knieverletzung ein jähes Ende fand.

Hier die Saisonüberblicke auf Wikipedia:

https://de.wikipedia.org/wiki/Fu%C3%9Fball-Oberliga_Berlin_1985/86

https://de.wikipedia.org/wiki/Fu%C3%9Fball-Oberliga_Berlin_1986/87

Universal Studios Germany, Dubailand und andere gescheiterte Freizeitpark-Projekte

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Dubailand- versandete Wüstenträume

Im Jahr 2011 habe ich für Freizeitpark-Welt.de einen Artikel geschrieben, welcher bislang über 20.000 Mal gelesen worden ist. https://www.freizeitpark-welt.de/index_news.php?id=2016

http://woiczik.de/?p=615

Universal Studios Germany

Die Universal Studios Germany (auch Universal Europe) war ein geplanter, nicht umgesetzter Themenpark-Komplex im nicht realisierten International Entertainment Center (IEC) in Krefeld, Nordrhein-Westfalen.

Beteiligt an diesem Projekt waren Vivendi, ThyssenKrupp, Commerzbank Leasing & Immobilien und die Westdeutsche Immobilienbank.

Im Jahr 2002 wurde bekannt, dass der Stahl- und Maschinenbaukonzern ThyssenKrupp und der zum französischen Mischkonzern

Vivendi gehörende US-Filmkonzern Universal Studios gemeinsam einen Themenpark in Deutschland entwickeln wollten. Das Projekt hatte einen geschätzten Wert von rund einer Milliarde Euro, eine ähnliche Investitionssumme wie im Jahr 2023 Resort Holdings BV (Investindustrial und KKR) von NBC Universal für den Kauf für die PortAventura World forderte. Um das 88 Hektar große ThyssenKrupp Gelände zu entwickeln, wurde das Unternehmen Universal Studios Germany Development GmbH gegründet. Baubeginn war ursprünglich für das Jahr 2003 geplant, und die Eröffnung sollte im Jahr 2005 oder 2006 stattfinden.

Das geplante Gelände befand sich direkt an der Autobahn 44 und umfasste zwei Hotels, einen Wellness- und Wasserpark sowie einen Themenpark, der auf den Filmen von Universal Studios basieren sollte. Darüber hinaus waren Gastronomieeinrichtungen und eine Einkaufsmeile vorgesehen. Es wurde mit etwa 3,5 Millionen Besuchern pro Jahr gerechnet. Der Themenpark allein sollte etwa 3.500 Arbeitsplätze schaffen, während das gesamte International Entertainments Center schätzungsweise 7.000 Vollzeitarbeitsplätze bieten würde.

Warum scheiterte das Milliarden-Projekt?

Die Entscheidung, den geplanten Universal Studios Freizeitpark in Krefeld nicht umzusetzen, hatte mehrere Gründe. Ein wesentlicher Faktor war die interne Umstrukturierung bei Universal selbst.

Zu dieser Zeit befand sich das Unternehmen in einer Phase des Wandels, da das Engagement des französischen Konzerns Vivendi zu Ende ging und der amerikanische Fernsehsender NBC als Ersatz vorgesehen war.

Während dieser unsicheren Zeit war Universal nicht in der Lage, die erforderlichen Verträge zu unterzeichnen. Im Jahr 2003 wartete die Stadt Krefeld, welche alle planrechtlichen Grundlagen geschafft hatte,vergeblich auf eine Bestätigung seitens Universal, die jedoch ausblieb. Das Scheitern der Vertragsunterzeichnung bedeutete das Ende der Planungen für den Freizeitpark, da ohne Universal auch die übrigen Komponenten des Centers kaum Überlebensfähig waren. Nach 2004 unternahm der Filmriese keine weiteren Versuche, sich in Europa niederzulassen. Bis 2021….

Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft

In den letzten 25 Jahren sind über 50 Freizeitpark-Projekte wie u.a. Universal Studios Germany nahe Krefeld, Universal Studios South Korea, Universal Studios Moskau, Universal Studios India, Universal Studios Zhuhai, Euroworld nahe Berlin (7,5 Milliardenprojekt nahe Berlin am ehemaligen Flughafen Sperenberg), Spreepark Berlin, Paramount Themenparks in Murcia (Spanien) und London nicht in die Realität umgesetzt worden.

2023 wurden neue Pläne bekannt für mindestens zwei Freizeitparks in Europa (bei London und Salou/Spanien), die bestätigt wurden als Universal Destinations & Experiences eine Markenanmeldung bei der zuständigen Behörde der Europäischen Union

EUIPO) vorgenommen hat und ein führender Universal-Mitarbeiter auf der ITB 2024 auf einer Pressekonferenz auch die Pläne für die Standorte Spanien und England bestätigte. Auf Freizeitpark-Welt.de habe ich diesbezüglich bereits seit Herbst 2021 zahlreiche Artikel verfasst.

Vor 2030 wird das Universal UK Projekt sicher nicht eröffnen und bei der PortAventura World wird “nur” ein eigenständiger kleiner Themenpark mit einer erstklassigen IP wie Minions, Jurassic Park (World), Super Mario oder Harry Potter von Universal eröffnet.

8. Lehmeyers Silvesterlauf am 31.12.2024

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Mit dem 8. Lehmeyer Silvesterlauf am 31.12.2024 ging die Laufsaison unserer PSV-Laufgruppe zu Ende.

Die Familie Lehmeyer hat dieses gemeinschaftliche Laufevent wieder einmal hervorragend organisiert. An dieser Stelle daher nochmals ein großer Dank für die tolle Organisation.

Es war wieder einmal sehr schön gemeinsam diesen laufenden Jahresabschluss absolviert zu haben. Ohne “Leistungsdruck” entspannt im 5:38er Tempo diese schöne Laufrunde gelaufen zu sein, war wieder ein sehr schönes Erlebnis. Schade, dass einige Mitglieder unserer Laufgruppe lieber woanders u.a. beim SCC am Silvesterlauf teilgenommen haben.

Gemeinsam liefen wir die 10,55 km lange Strecke in 59:23 min (ich und Clarissa) und der restlichen Laufgruppe in 59:35 min. Da ich diese Fotos machen wollte, lief ich den letzten Kilometer ein wenig schneller.

Pünktlich um 10.30 Uhr erfolgte der Startschuss zum diesjährigen Lehmeyers Silvesterlauf. Bei 2 Grad und meist sonnigen Himmel waren die Laufbedingungen für diese Jahreszeit fast optimal.

Weihnachtsgrüße:

Für die Weihnachtszeit wünsche ich Euch, dass sie besinnlich ist, Ihr ein wenig zur Ruhe kommt, die Tage mit Eueren Familie genießen und Kraft tanken könnt. Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr!

Danke auch für Euer Interesse an meiner kleinen Homepage.

Vorschau: Das Jahr 2024 geht zu Ende und jede/r aus unserer Laufgruppe  beendet seine Laufsaison mit dem Lehmeyer`s Silvesterlauf (Vereinsinterner Lauf).
Zum Abschluss dieses Jahres laufen wir nun zum achten Mal beim
Lehmeyer`s Silvesterlauf durch die Marienfelder Feldmark.

Der Start erfolgt um 10.30 Uhr. Distanz: Viertelmarathon (10,5 km) rund um den Stadtnaturpark und die Marienfelder Feldmark
Streckenbeschreibung: Park-, Feld- und Waldwege, asphaltierte Abschnitte
Ziel: Start und Ziel sind identisch

Mein Laufjahr 2024: Meine Lauf-Highlights in diesem Jahr waren die Teilnahme am 50. Berlin-Marathon, sowie die sehr erfolgreiche Seniorenlandesmeisterschaft über 800 Meter und 1500 Meter (M 55 Meister 800 Meter/Dritter über 1500 Meter).

Deutsche Halbmarathon-Meisterschaft in Hamburg

Weitere Highlights waren die Teilnahme an den Deutschen Halbmarathon-Meisterschaften in Hamburg und der Ostdeutschen Meisterschaft über 10 km in Dresden

Training im Jahr 2024:

Laufen: Januar: 183 km -Februar: 217 km- März: 228 km– April: 147 km-Mai: 104 km-Juni: 146 km- Juli: 282 km-August: 303 km– September: 204 km- Oktober: 91 km- November: 125 km-Dezember: 166 km

Vergleich der letzten 6 Jahre: 2018: 2162 km (180 km pro Monat)- 2019: 2181 km (182 km)- 2020: 2281 km (190 km)- 2021: 2013 km (168 km)-2022: 2337 km (195 km)- 2023: 1540 km (128 km)-2024: 2195 km (183 km)

Kraft/Athletik/Dehnen/Atemprogramm: Januar: 2:56 h- Februar: 3:09 h-März: 4:08 h-April: 6:37 h (Rekord)-Mai: 5:30 h- Juni: 4:28 h- Juli: 5:26 h- August: 1:52 h- September: 2:55 h- Oktober: 2:20 h-November 2:33 h -Dezember: 4:02 h

Vergleich der letzten 6 Jahre: 2018: 23:20 h- 2019: 18:23 h – 2020: 32:09 h- 2021: 31:03 h -2022: 28:18 h- 2023: 33:31 h –2024: 44:45 h (Rekord)

Indoor Cycling/Radfahren/Speed-Bike: Januar: 141 km- Februar: 62 km-März: 24 km-April: 6 km-Mai: 20 km-Juni: 39 km-Juli: 43 km-August: 76 km-September: 28 km-Oktober: 59 km-November: 129 km-Dezember: 108 km

Vergleich der letzten 6 Jahre: 2018: 478 km (40 km pro Monat)- 2019: 193 km( 16km) – 2020: 840 km (70 km)- 2021: 572 km (48 km)-2022: 1289 km (108 km)- 2023: 1052 Km (84 km)-2024: 735 km

Ranglisten: Deutschland: Altersklasse M55- 800 Meter: Platz 65- 1500 Meter: Platz 51- Halbmarathon: Platz 185- Marathon: Platz 232- Berlin: 800 Meter: Platz 2-1500 Meter: Platz 3– 5 km: Platz 16- Halbmarathon: Platz 20- Marathon: Platz 19

Vorschau 2025: Im kommenden Jahr verzichte ich auf Bahnwettkämpfe. Mein Wettkampfeinstieg ist am 16.3.2025 mit einem 10 km Lauf geplant. Weitere vorgesehene Wettkämpfe: Düsseldorf-Marathon (Halbmarathon)- S 25 in Berlin- Berlin-Marathon (Tempomacher für Daniel Sub 4:10 h)- Great 10 k- Dubai (?)

Movie Park‘s Hollywood Christmas & Winterzauber im Europa-Park

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Eröffnung Movie Park‘s Hollywood Christmas:

Wie bereits im letzten Jahr führte uns die vorweihnachtliche Zeit in den Movie- und den Europa Park. Vom 29.11-01.12 genossen wir die Tage um den ersten Advent in Essen (Hotel Essener Hof), trafen Freunde und verbrachten viele schöne Stunden “im Herzen von Europa”. Im Gegensatz zum Vorjahr streikte nicht “die Deutsche Bahn”, so konnten wir bequem in der 1.Klasse im ICE nach Essen fahren. An dieser Stelle ein großer Dank an Anja, Lutz, Björn und Dietmar für die schönen gemeinsamen Stunden in Essen und im Movie Park.

Mit der S-Bahn ging es am 30.11 vormittags zum Zoo Wuppertal. Wie bereits am Vortag im Movie Park lagen die Temperaturen so um die 4-8 Grad und meist schien erfreulicherweise die Sonne. Der Zoologische Garten Wuppertal ist einer der ältesten und traditionsreichsten Deutschlands. Der an einem Hang gelegene Zoo ist geprägt von weiten Wiesenflächen, großen Teichen und einem alten Baumbestand. Er zählt zu den landschaftlich schönsten Anlagen seiner Art. Uns hat der Aufenthalt sehr gut gefallen.

Mein Artikel auf Freizeitpark-Welt:

Auszug aus dem Artikel:

“Bereits im letzten Jahr hat mir das weihnachtliche Event im Movie Park sehr gut gefallen, darum war ich natürlich auch in diesem Jahr zur Eröffnung von „Movie Park’s Hollywood Christmas“ dabei. Entertainment und Shows standen auch in diesem Jahr im Mittelpunkt und die Gäste konnten mit mehr als zehn Unterhaltungsmomenten in eine original amerikanische Weihnachtsatmosphäre eintauchen”.

08.12-14.12 Im Europa Park

Am 08.12 klingelte um 3.00 Uhr unser Wecker. Mit Bus und S-Bahn ging es anschließend zum Bahnhof Südkreuz wo dann unser ICE pünktlich um 5.33 Uhr nach Freiburg abgefahren ist.

Hier der aktuelle Artikel von mir:

Ein Tag in Rulantica – Rulantica (freizeitpark-welt.de)

Der ICE 71 war in der 1.Klasse sehr leer, besser geschrieben waren wir bis Leipzig die einzigen “Mitfahrer”. Nach einem leckeren Frühstück entspannten wir uns und genossen die Fahrt bis Freiburg. Dann leider hatten wir eine Umsteigezeit von fast einer Stunde. Nach der Fahrt mit dem Regionalzug zum Bahnhof Ringsheim/Europa Park und einer anschließenden Busfahrt kamen wir um 14.00 Uhr im schönen Hotel Kronasar im Europa Park Resort an.

Das im Jahr 2019 eröffnete Erlebnishotel „Krønasår“ versetzt die Gäste des Europa-Park mitten in ein Naturkundemuseum. Bei der Innenraumgestaltung achteten die Planer und Handwerker von der Lobby bis in die Zimmer und Restaurants auf jedes Detail. Nachts im Museum wird dabei so manche Illusion zur Wirklichkeit. Bereits zum dritten Mal sind wir hier zu Gast gewesen. Ende Dezember 2019 erstmalig auch mit unserem Sohn Steffen. Leider ist die Kundenfreundlichkeit am Empfang nicht so gut gewesen wie sonst, aber dennoch erlebten wir hier 4 tolle Tage.

Der Eingangsbereich vom Hotel Krønasår ist sehr imposant. Am Ankunftstag haben wir am Abend sehr lecker im Restaurant Bubba Svens gegessen. Das Frühstück entsprach auch unseren Vorstellungen ebenso unser Standardzimmer im 5.OG (Zimmer 8511). Einen Tag hatten wir im Spaßbad “Rulantica” von 9.00 -19.00 Uhr unsere Freude. Die Möglichkeiten an sportlichen Aktivitäten im Hotel war auch sehr groß. Drei Mal war ich dort im Fitnessstudio und einmal mit Claudia abends im schönen Poolbereich schwimmen.

Während unseres Aufenthalts im Europa Park lagen die Temperaturen bei 2 bis 7 Grad, fast immer war der Himmel stark bewölkt, aber es blieb meist trocken. Wir genossen die weihnachtlichen Shows inkl. der Weltklasse- Zirkus-Revue und hatten auf den sehr vielen Fahrattraktionen unseren Spaß.

In unserer Besuchszeit vom 08.12- 12.12.2024 lagen die Wartezeiten bei den Major Rides bei höchstens 20 Minuten. Daher konnten wir ganz stressfrei alle Fahrgeschäften ausreichend fahren, welche wir auch fahren wollten. 3 x “wagten” wir uns auf Voltron. Leider vergingen die Tage im Europa Park wie im Flug.

Wie bereits seit 2012 sind wir regelmäßig 2 x pro Jahr auch im schönen Hotel Casa Rustica zu Gast. Dieses Mal übernachteten wir 2 Nächte dort. Dieses Hotel ist nur mit einem Spaziergang von 5 Minuten vom Europa-Park in Rust entfernt. Die Zimmer und Apartments im Hotel Casa Rustica sind individuell dekoriert und verfügen jeweils über einen kleinen französischen Balkon.

Im Hotel Casa Rustica wird jeden Morgen ein reichhaltiges Frühstücksbuffet serviert. Abends ist das hoteleigene Restaurant mit leckeren Speisen geöffnet. Uns hat der Aufenthalt im Casa Rustica wieder sehr gut gefallen. Für 2025/2026 sind schon drei neue Buchungen dort von uns vorgenommen worden.

Foto: Entspannt im Europa Park

Das vorweihnachtliche Feeling war dieses Mal besonders im Europa Park ausgeprägt. Mehrere Weihnachtsmärkte gab es auf dem Areal, alles war sehr schön im Park und im EP-Hotel weihnachtlich dekoriert und das Ambiente stimmte. Uns haben die Tage im Europa Park Resort und im Hotel Casa Rustica wieder sehr gut gefallen.

Um 10.00 Uhr holte uns ein Taxi (22 Euro) vom Hotel Casa Rustica ab, damit wir unseren Regionalzug um 10.25 Uhr nach Freiburg erreichen konnten. Um 19.20 Uhr betragen wir dann endlich, nach dieser langen Fahrt, unser Haus in Berlin. Beide Züge waren total überfüllt, kamen aber pünktlich am gewünschten Ankunftsort an. Das war für dieses Jahr unsere letzte Reise.

Euch wünsche ich eine schöne Weihnachtszeit.

Sportlich war ich vom 08.12-15.12 sehr aktiv. Die 10 Wochen andauernde Regenerationsphase endete nunmehr und ich lief 5 x in dieser Zeit (insgesamt 48 km), schwamm 2 x (insgesamt 1 km), fuhr 3 x auf dem Heimtrainer (50 km) und 2 x machte ich Krafttraining und je 1 x Dehnprogramm und Zirkeltraining (60 Minuten). Schön, dass ich nach 9 Monaten Pause am 15.12 endlich wieder mit Daniel in Berlin gelaufen bin.

Berliner Mannschaftslauf & 1. Berliner Jugendteamlauf um den Britzer Garten am 23.11- erfolgreicher Tag für den Polizei SV Berlin

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Über 160 Aktive gingen bei Temperaturen um 3 Grad und zum Teil böigem Wind auf die 10,5 km lange Laufrunde um dem Britzer Garten. Nach 44 Jahren Organisation durch die LC Stolpertruppe trat nunmehr erstmals der SSV Lichtenrade als Ausrichter auf. Meine Frau und ich standen bei km 2,8 und feuerten die Läufer*Innen an. Wir vom Polizei SV waren mit einer Viertelmarathon-Mannschaft und zwei “Einzelaktiven” am Start.

Foto: Luisa liegt in Front

Luisa gewann über die 10,549 km mit fast 10 Minuten Vorsprung auf die nächsten Frauen. In 49:58 Minuten erreichte sie als Gesamtzweite hinter dem männlichen Sieger Carsten Hahn (48:20 Minuten) das Ziel auf dem Sportplatz am Britzer Garten. Ein sehr schöner Erfolg für Luisa. Ihr Trainer Christian Schieber erwartete sie dort und Beide erfreuten sich über diese hervorragende Leistung.

Unser Stefan gewann die M60 in 57:41 min. und wurde Gesamt Fünfter. Ein sehr schöner Erfolg für unseren heute “ältesten Teilnehmer”.

Clarissa, Viktoria, Andre’ und Christoph waren das schnellste Mixed-Team über die 10,549 km und landeten in der Gesamtwertung von zehn Mannschaften in 46:25 Minuten auf einem hervorragenden zweiten Platz hinter Bundesministerium der Finanzen 1 (43:31 min).

Unsere erfolgreichen Sechs konnten sich im Ziel über einen rundum gelungenen Tag freuen.

Foto: Christian Schieber

Der ehemalige deutsche Spitzenathlet Lennart Sponar (M 40/PB: 66:41 min.) über die Halbmarathon-Distanz und siegte klar in 1:20:27 h.

Schade, dass die Teilnehmerzahl in diesem Jahr erneut stark rückläufig war. Bei meinem ersten Start bei dieser Veranstalter vor 29 Jahren waren noch fast 1.000 Teilnehmer*Innen am Start. Hoffentlich sind im kommenden Jahr wieder mehr Aktive am Start.

Und was läuft derzeit bei mir?

Nichts. Die Regeneration nach dem Berlin-Marathon bis Ende des Monats nutzte ich für Grippe-und Corona Schutzimpfungen, aber von Montag Abend bis Freitag lag ich mit 39,3 Grad Fieber und in der Nacht auf Dienstag mit 6 Stunden Schüttelfrost im Bett. Heute die frischen Temperaturen für einen Spaziergang zur Wettkampfstrecke genutzt. Demnächst will ich wieder ins Training einsteigen.

Landesmeisterschaften im Crosslauf am 16.11 auf dem Olympiagelände

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Am 16.11 werden auf dem Olympiagelände die diesjährigen Crossmeisterschaften ausgetragen. Zum ersten Mal seit 1999 werde ich wieder einmal am Start dieser Veranstaltung sein. Damals wurde diese auf der Trabrennbahn Mariendorf durchgeführt.

Aus unserem Verein werden mit Heike Dreger (W50), Wilfried Köhnke (M75), Hagen Bernard (M60), Stefan Alberti (M55), Christoph Schürgel (M50), Dr. Andre’ Göhler (M40) und mir (M55) einige Aktive am Start sein. Des Weiteren hat bislang auch Winfried Schumann (M55/TUS) gemeldet.

Eigentlich wollte ich nach dem Berlin-Marathon die Laufsaison beenden, aber nach einer 14 Tage andauernden Sportpause habe ich mich zum “Wohle der Mannschaftswertung” für einen Start entschieden.

Beim Meldeschluss am 10.11.2024 haben sich für die Meisterschaften 1026 Teilnehmer aus 76 Vereine angemeldet. In der M50/M55 sind insgesamt 23 Aktive (10/13) und 5 Teams am Start. Der OSC Berlin ist mit den deutschen Meistern der letzten Jahre Hubert Leineweber und Solomon Böhme klarer Favorit. SCC, Potsdamer Laufclub, TSV Rudow und wir vom PSV werden um die Plätze dahinter kämpfen.

Keine Teilnahme an Landesmeisterschaften im Crosslauf am 16.11 auf dem Olympiagelände

Auf Grund krankheitsbedingter Ausfälle, in dieser nasskalten Jahreszeit, werden leider einige Aktive nicht am kommenden Samstag an der Startlinie stehen. Sehr bedauerlich ist der Ausfall von Christoph, daher werden wir keine Mannschaft in der M50/55 zum “Angriff auf einen Podiumsplatz”  an den Start bringen. Da ich nur zum Wohle der Mannschaftswertung an den Meisterschaften teilgenommen hätte, spare ich mir nunmehr die Teilnahme (in der Einzelwertung wäre ich in meiner Altersklasse irgendwo im “Mittelfeld” platziert gewesen) und steige dann tatsächlich erst Ende Dezember wieder ins normale Training. 

Allen teilnehmenden PSVern wünsche ich viel Spaß und Erfolg am Samstag

Ergebnisse:

Hier nun die Ergebnisse: Ergebnisse LM Cross Berlin/Brandenburg 2024 – Berlin

Stefan wurde in der M55 hervorragender Dritter und Willi wurde in der M75 Landesmeister.

Herzliche Glückwünsche zu diesen tollen Erfolgen.

Berlin-Marathon am 29.09- das Jubiläums-Rennen

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Vorschau: Der Berlin-Marathon feiert in diesem Jahr sein 50. Bestehen. Beim Jubiläums-Rennen am Sonntag, dem 29. September 2024, mit Start am „Kleinen Stern“ auf der Straße des 17. Juni und dem Ziel nach Durchlauf des Brandenburger Tors am Ehrenmal werden rund 58.000 Läuferinnen und Läufer aus etwa 161 Ländern unterwegs sein. Um in Marathonstimmung zu kommen besuchte ich am 22.09 bereits das “Home of the Berlin-Marathon” am Brandenburger Tor.

Neben 25.253 deutschen Läufern, wovon 9000 aus Berlin kommen, mehr als 7700 Läufer aus den USA, fast 4000 aus Großbritannien sowie 1800 aus Mexiko gemeldet. Dass Sportler und Sportlerinnen aus 161 Nationen an den Start gehen, ist ebenfalls ein Rekord beim Jubiläum. Für mich wird es die 12.Teilnahme beim Berlin-Marathon sein.

Mein persönliches Ziel: Mit der Deutschen Meisterschaft im Halbmarathon in Hamburg am 15.09 beendete ich meine 12 Wochen andauernde Marathonvorbereitung. Die DM war mein Hauptwettkampf, der Berlin-Marathon ist “Bonus”.

Video zu 50 Jahren Berlin-Marathon

Wie lief die Marathonvorbereitung?Nach dem für mich sehr guten Lauf in Hamburg (siehe Foto) mit der schnellsten Halbmarathonzeit seit 5 Jahren wäre eine Laufzeit beim Berlin-Marathon von 3:36:29 h realistisch.

Lange Einheiten & Co: Auf Grund der urologischen Beschwerden im Juni/Juli stieg ich 2 Wochen später als ursprünglich geplant in die Marathonvorbereitung ein. In den 12 Wochen vom 24.06- 15.09.2024 lief ich 745 km (Schnitt:62,1 km pro Woche). In diese Zeit fielen vier Wettkämpfe und eine Regenerationswoche mit 45 km. Ich lief und trainierte in Berlin, Göteborg, Soltau, Schermbeck und Madrid (Trainingslager 8 Tage mit 98 Laufkilometern).

Erstmalig trainierte ich in Abstimmung mit meinem Trainer Christian an sechs Wochenenden zwei längere Einheiten, da ich die langen 30-35 km Laufeinheiten an einem Tag körperlich nicht gut vertrage. Am Samstag 90-100 Minuten und am Sonntag 2:20-3 h Die längeren Einheiten: 23 km (2:20 h/6:16er Tempo)-25 km (2:28 h/5:58er Tempo)-27 km (2:49 h/6:18)-30 km (3:02 h/6:05) in Soltau und 28,1 km (2:45 h/5:52) in Madrid. Für den Walt Disney World Marathon am 08.01.2023 trainierte ich 65 km im Durchschnitt und lief 9 lange Einheiten zwischen 25 km und 30 km (3x 30 km). Aber beim Dresden Marathon (Halbmarathon) am 30.10.2022 war ich 3 1/2 Minuten langsamer als jetzt bei den Deutschen Meisterschaften. Zum Lauftraining kam noch Alternativtraining hinzu: Fast 200 Kilometer Radfahren (In-und Outdoor), 3 km Schwimmen und 25 x Dehn-und Kräftigungsprogramme.

Regeneration und Tapering bis zum Berlin-Marathon: 5 km Hitzerennen bei 28 Grad (Sieg in der M55) und Carbonschuhe auch lange nach dem Wettkampf im Tierpark an den Füßen. Folglich machten Waden und Oberschenkel dicht, ich will gar nicht wissen, was bei der DM noch für eine Halbmarathonzeit ohne die Beschwerden “drin” gewesen wäre. Nach dem Halbmarathon in Hamburg und dem B2Run machte ich erst einmal 4 Tage Laufpause und regenerierte.

Die Beschwerden aber sicherheitshalber von meinem Sport-Orthopäden am 23.09 abklären lassen. Was will ich beim Berlin-Marathon für eine Zielzeit laufen? Realistisch wäre eine 3:36er Zeit drin, aber ich will den Lauf genießen und auf eine 3:59er Zeit laufen.

Vorschau-Elitefeld:Ohne die Superstars Eliud Kipchoge (Kenia) und Tigst Assefa (Äthiopien), die jeweils die vergangenen beiden Auflagen gewonnen haben und dabei je einen Weltrekord gelaufen sind, ist das Rennen um den Sieg beim 50. Berlin-Marathon sehr offen.

Die Breite des Spitzenfeldes ist enorm und passend zum Jubiläum so stark wie nie zuvor in der Geschichte des Rennens. 14 Männer weisen Bestzeiten von unter 2:05 Stunden auf.

Bei den Frauen stehen elf Athletinnen auf der Startliste, die bereits unter 2:22 gelaufen sind. Insgesamt 13 Weltrekorde über die klassische Distanz brechte der Berlin-Marathon bisher hervor – das alleine ist auch ein Weltrekord, denn kein anderes Rennen weltweit kommt annähernd an diese Zahl heran. Der Äthiopier Tadese Takele ist der schnellste auf der Liste. Er war vor einem Jahr in Berlin Dritter mit 2:03:24 Stunden. Potenzial für eine absolute Weltklassezeit hat in jeden Fall Kibiwott Kandie. Der Kenianer hielt mit 57:32 Minuten zeitweilig den Halbmarathon-Weltrekord

Hendrik Pfeiffer (TK Hannover), der sich in Houston in einem bravourösen Rennen im Januar auf 2:07:14 Stunden gesteigert hatte, führt eine Gruppe von starken deutschen Läufern an. Bei den Frauen spricht einiges dafür, dass es zum fünften Mal in Folge eine Siegerin aus Äthiopien gibt. Die schnellsten sechs Athletinnen auf der Startliste kommen aus diesem Land. Tigist Ketema ist die Nummer eins auf dem Papier. Sie gewann im Januar den Dubai-Marathon mit einem inoffiziellen Debüt-Weltrekord von 2:16:07 Stunden. Ihre Landsfrau Genzebe Dibaba (Bestzeit: 2:18:05 h) ist die frühere 1.500-Meter-Weltrekordlerin

Nach ihrem frühen Aus beim Olympia-Marathon in Paris will sich Melat Kejeta (Laufteam Kassel) in Berlin mit einer Bestzeit zurückmelden. Ein Ergebnis unter 2:20:00 Stunden ist das große Ziel. Wenn es perfekt läuft, könnte sie auch den deutschen Rekord von Irina Mikitenko (2:19:19 h) angreifen. Vom Polizei SV Berlin sind wir mit 5 Aktiven am Start, Michael Kautz musste leider wegen einer Verletzung den Lauf absagen.

Marathon Expo am 26.09.2024

Von kurz vor 15.00 Uhr bis 19.30 Uhr war ich auf der diesjährigen Marathon Expo und begleite u.a. unseren Mr. Marathon Willi bei einem Adidas Foto Shooting, traf unsere anderen vier Marathon-Starter und war beim Jubilee-Club des BMW BERLIN-MARATHON. So voll habe ich eine Expo noch nie gesehen. Okay, an den beiden anderen Tagen soll es noch voller gesehen sein, wie u.a. Jan Fitschen auf seinem Instagram Kanal berichtete.

Seit über einem Jahrzehnt begrüßt die SCC EVENTS GmbH zweimal jährlich die Sports Community auf der EXPO: im Frühjahr im Rahmen des GENERALI BERLINER HALBMARATHON und im Herbst im Rahmen des BMW BERLIN-MARATHON.

Die Messen, die über 110 bzw. 160 Ausstellende (Frühjahr/Herbst) verzeichnen, sind feste Bestandteile des jährlichen Veranstaltungskalenders und ein beliebter Treffpunkt für Läuferinnen und Läufer, Sponsoren sowie bis zu 130.000 sportbegeisterte Besucherinnen und Besucher. Um seine Adidas Produkte an die Kasse zu bringen benötigte man übrigens gegen 17.30 Uhr bis zu 90 Minuten Wartezeit.

Noch ein Tag vor dem Marathon-Start in Block E um 9.45 Uhr am Sonntag

Ich bin zwei Tage vor dem Marathon ganz locker 30 min. im 6:10er Tempo gelaufen und ruhte mich die letzten beiden Tagen vor dem Lauf mit viel Schlaf und Entspannung zu Hause aus. 18 Stunden vor dem Lauf noch die letzten Zipperlein behandelt und ein leichtes Dehnprogramm durchgeführt. Der große Tag ist nun da. Mein 25.Marathon steht vor der Tür.

Es ist geschafft

In Abwesenheit der Top-Stars kommen die Marathon-Champions der 50. Jubiläums-Ausgabe des BMW Berlin-Marathons am Brandenburger Tor aus Äthiopien. Die deutschen Asse können mehrere Glanzlichter setzen. Äthiopiens Lauf-Asse sind die strahlenden Sieger des 50. Berlin-Marathons. Der WM-Sechste Milkesa Mengesha siegte beim Jubiläum über die 42,195 Kilometer in 2:03:17 Stunden bei den Männern, Tigist Ketema gewann in 2:16:42 Stunden bei den Frauen. Beide erhielten jeweils 45.000 Euro an Prämien für den Sieg und ihre Zeiten.

Für das Jubiläumsrennen hatte sich die Rekordzahl von 58.212 Läuferinnen und Läufern aus 161 Nationen angemeldet. Wenige Wochen nach den Olympischen Spielen von Paris fehlten in Berlin diesmal die großen Namen im Feld.

Der zwei Jahre alte Streckenrekord von Eliud Kipchoge (Kenia), der 2022 in der damaligen Weltrekordzeit von 2:01:09 Stunden triumphierte, geriet nicht in Gefahr, nachdem die Tempomacher früh ausgestiegen waren und eine achtköpfige Spitzengruppe schon kurz nach der Halbmarathon-Marke den Sieg unter sich ausmachte. Milkesa Mengesha konnte sich erst auf dem letzten Kilometer aus der noch verbliebenen Spitzengruppe von vier Läufern lösen, er steigerte seine knapp zwei Jahre alte Bestzeit um fast zwei Minuten.

Zweiter bei den Männern wurde nach einem spannenden Rennen Cybrian Kotut aus Kenia mit fünf Sekunden Rückstand auf Mengesha. Rang drei belegte Haymanot Alew aus Äthiopien 14 Sekunden hinter dem den 24-jährigen Sieger. Bester Deutscher war Sebastian Hendel (LG Braunschweig) auf Rang 17 in 2:07:33 Stunden. Der 28-Jährige zeigte sich bei RTL davon “absolut überrascht. Ab Kilometer 30, 31 kam ich richtig ins Rollen.”

Er war das Rennen zunächst verhaltener angegangen als die weiteren DLV-Athleten und habe sich zu Beginn nicht gut gefühlt, bevor er im vierten Rennviertel noch einmal aufdrehen und einige Kilometer in unter drei Minuten absolvieren konnte. “Ein geiles Feeling!” Olympia-Ersatzmann Hendrik Pfeiffer (TK Hannover) belegte in 2:08:20 Stunden Platz 24, Filimon Abraham (LG Telis Finanz Regensburg) landete in 2:08:52 Stunden auf Rang 26. Beide liefen zu Beginn ebenso wie Haftom Welday (TB Hamburg Eilbeck), der nicht ins Ziel kam, in einer sehr schnellen Gruppe mit, die auf eine Zeit unter 2:06 Stunden anging. Lokalmatador Johannes Motschmann (SCC Berlin; 2:12:02 h) kam auf Rang 33 ins Ziel. Tom Gröschel (TC Fiko Rostock) setzte in 2:12:59 Stunden auf Rang 37 einen Schlusspunkt unter seine Laufkarriere.

Wir haben ein bisschen was riskiert und sind sehr, sehr schnell angegangen”, sagte Hendrik Pfeiffer gegenüber RTL, “das war ein bisschen schneller, als mir lieb war.” Aufgrund von Magenproblemen musste er später ein wenig Tempo rausnehmen, “aber ich konnte es noch retten.” Den Berlin-Marathon beschrieb er als “ein einziges Läuferfest”.Für die beste deutsche Platzierung des Marathon-Wochenendes sorgte in der Frauen-Konkurrenz trotz leichter Knieprobleme Melat Kejeta (Laufteam Kassel), die bei ausgezeichneten Laufbedingungen mit kühlen Temperaturen und blauem Himmel in 2:23:40 Stunden Elfte wurde. “Bis Kilometer 25 lief es gut”, berichtete Melat Kejeta im RTL-Interview, “da lagen wir auf Kurs von 2:20 Stunden. Dann wurde es windig und kalt, das war nicht mein Ding. Da bin ich langsamer geworden. Aber ich bin zufrieden, dass ich es zu Ende gebracht habe.”Eine starke Leistung absolvierte als zweitbeste deutsche Läuferin die 31-jährige Melina Wolf (LG Region Karlsruhe).

Im Vorjahr hatte sie in Berlin in 2:31:08 Stunden ihr Marathon-Debüt gefeiert. In diesem Jahr steigerte sie sich um etwa dreieinhalb Minuten auf 2:27:34 Stunden und wurde 18.

Vorn lief Tigist Ketema ein Jahr nach dem Fabel-Weltrekord ihrer Landsfrau Tigst Assefa (2:11:53 h) ein einsames Rennen. Die Äthiopierinnen Mestawot Fikir (2:18:48 h) und Bosena Mulatie (2:19:00 h) kamen auf die Ränge zwei und drei.

Herzlichen Glückwunsch für unsere erfolgreichen sechs PSV-Marathonläufer*Innen, welche gestern glorreich das Ziel erreicht haben.

Ausschnitte aus der RTL-Liveübertragung

Mein Rennen: Oberschenkel ab km 23 dicht- aber zufrieden im Ziel: Um 9:56 Uhr ging ich bei 8 Grad und viel Sonne auf die Strecke (im Ziel 15 Grad). Bis km 23 lief es hervorragend (5er Abschnitte: 26:30/26:25/26:19/26:07/HM:1:51:09/Kilometer 23: 2:00:50 h). Dann ging meine Startnummer vom Startnummernband teilweise ab und ich musste es am Straßenrand neu befestigen.

Beim Anlaufen machte leider erst die linke Oberschenkelseite und bei km 25 (2:13:40 h) der rechte Oberschenkel dicht. Mit je 100-150 Meter Gehen und 850-900 Meter laufen pro Kilometer schaffte ich es aber zufrieden und glücklich ins Ziel.

Hier die Ergebnisse der PSV’er: Dr. Andre’ Göhler (3:39:16 h)-Andrej Woiczik (4:00:48)- Heike Dreger (4:27:37)-Tatjana Bürger (4:37:29)- Wilfried Köhnke (4:50:47) und Ralf Janotte (5:56:38)

Bild von 2007

Und nun?: Beim 50 Jahre Berlin-Marathon-Lauf absolvierte ich meinen 25 Marathon. “I did it”

Das Treppensteigen und das Gehen fällt nunmehr sehr schwer-dennoch will ich im kommenden Jahr wieder beim Berlin-Marathon am Start sein. Vielleicht kann ich dann meinen Herbst/Winter Laufpartner Daniel überzeugen zusammen mit mir seine Marathon PB unter 4:15 h zu steigern?

Jetzt aber beendete ich mit dem Berlin-Marathon meine sehr erfolgreiche Laufsaison.

Der größte Marathon der Welt: Mit über 54.000 Finishern ist der diesjährigen Berlin-Marathon der größte Marathonlauf aller Zeiten gewesen. Bei idealen Witterungsbedingungen bei Temperaturen von 8-15 Grad mit viel Sonne und wenig Wind erlebten die Teilnehmer*Innen aus 161 Ländern ein Lauf-Spektakel aller erster Güte. Bis zu 1,5 Millionen Menschen waren vor Ort und feuerten die Marathonis an. Die Organisation der Veranstaltung war ebenfalls sehr gut (für diese Menschenmasse auf der Expo und auf der Marathonstrecke). Persönlich bin ich mit meinen Lauf zufrieden und will im kommenden Jahr wieder am Start sein.

Ein großer Dank an dieser Stelle für die Unterstützung auf der Strecke durch Trainer Christian (km 18), Nico (km 28), Günter (km 30), Stefan (km 38) und Dr. Margerie (im Ziel). Und natürlich von meiner Frau Claudia.

In den kommenden Tagen wird noch ein Video mit meinem Zieleinlauf und zahlreiche Fotos von mir auf der Strecke veröffentlicht.

Danke für euer starkes Interesse.