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1. Vorschau
2. Bisherige Starts in Dresden
3. Renn-Weekend
4. Mein Rennen
5. Rückschau
6. Was kommt?

1. Vorschau

Dresden-Marathon: Jubiläum bringt Rekord und Stars auf die Strecke

Zwei Wochen vor dem Jubiläums-Marathon liegen dem Veranstalter fast 13.000 Anmeldungen vor, was einem Teilnehmerrekord entspricht. Mit Johannes Motschmann und Hendrik Pfeiffer sind im Halbmarathon bei den Männer zwei internationale Spitzenläufer am Start. Bei den Frauen will Blanka Dörfel den Streckenrekord im Halbmarathon angreifen. Kristina Hendel (Marathon-Team Europameisterin 2022) will über 10 km an den Start gehen.

Erstmals seit 2012 werden wieder internationale Topathleten für den Dresden Marathon verpflichtet.

2. Bisherige Wettkämpfe in Dresden

Außerhalb von Berlin lief ich in Dresden meine meisten Wettkämpfe:

1997: 39:43 min. (610 Teilnehmer- Gesamt 51-MHK: 28)- 1998:  39:06 min. (2100 Teilnehmer- Gesamt 164)- 1999: 38:28,1 min. ( 2200 Teilnehmer- Gesamt 113-M30: 15)- 2000: 37:51,8 min. (2100 Teilnehmer- Gesamt 113-M30: 16)- 2001: 38:48 min. (1600 Teilnehmer-Gesamt 157-M30: 30)- 2002: 38:38 min. (1900 Teilnehmer)-2003:37:46 min. (Platz 54-M35 Platz 8-1500 Teilnehmer) – 2007: 40:43 min. (900 Teilnehmer- Gesamt 37-M35:8)- 2008: 42:15 min. (1100 Teilnehmer- Gesamt 105-M40:15)- 2010: 41:57 min. (1600 Teilnehmer- Gesamt 81- M 40:12)-2015: 20:39 min. über 5 km (2936 Teilnehmer-Gesamt 29-M45: Platz 3)-2016: 20:48 min. über 5 km (3375 Teilnehmer-Gesamt 34- M 45-Platz 4)-2017: 20:41 min. (675 Teilnehmer*Innen-Gesamt 36- M 45-Platz 5 über 5 km-2019: 22:03 min. (820 Teilnehmer*Innen-Gesamt 53- M50-Platz 3 über 5 km)- 2020: 48:47 min. über 10 km (500 Teilnehmer*Innen- Gesamt Platz 99- M50 Platz 13- Restart in der Corona Zeit im August 2020)-2024: 48:17 Minuten (47:57 min. Netto)-  6.Platz in der Landesmeisterschaft M55/Gesamt 53 und Gesamt 401 „Jedermannlauf“ und Platz 19 (M55) beim Citylauf in Dresden. Beim Dresden Marathon war ich 2019 und 2022 jeweils über die Halbmarathon-Distanz am Start. 1:43:30 h (2019: Platz 566 von 3201 Finishern/AK M 50 Platz 58 von 263)- 1:47:02 h (2022: Platz 457 von 2204 Finishern/AK M 50 Platz 64 von 185)

Besten Zeiten in Dresden: 5 km im Jahr 2015 in 20:39 min. (Platz 3 in der M45)- 10 km im Jahr 2003 in 37:46 min. (Platz 8 in der M35) und 1:43:30 h im Halbmarathon im Jahr 2022

In diesem Jahr laufe ich die 5 km in Dresden. Aus unserem Verein werden Andre‘ Göhler und Stefan Alberti im Halbmarathon am Start sein. Durch schwere Krankheit ist leider Michael nicht am Start und auch Clarissa wird nicht über die Marathondistanz trotz Meldung starten.

Nach der guten Marathonvorbereitung mit fast 60 Laufkilometern in der Woche und dem sehr kurzfristigen „Nicht-Start beim Berlin Marathon“ habe ich bislang „nur“ 13 Laufeinheiten in den letzten vier Wochen inkl. 10 km Wettkampf am 12.10 absolviert. In der letzten Woche war ich zur Grippeschutz-Impfung und am 20.10 fand eine Corona-Impfung statt. Daher habe ich kaum nach dem 10er trainiert. 75 Minuten Yoga, 1 x Krafttraining 30 Minuten, 2 x Heimtrainer (60 Minuten & 30 Minuten) und 3 Laufeinheiten (52 min. im 6:12er Tempo-30 min. im 6er Tempo und ein Fahrtspiel über 67 min. mit 12 Intervallen von 100 bis 500 Metern im 3:40-4:38er Tempo). Mal sehen auch wie ich die Corona Impfung nunmehr überstehe? Reel ist eine Laufzeit zwischen 22:59 und 23:30 min. drin. Ich will Spaß haben und den Lauf genießen.

3.Renn Weekend

Um 6.00 Uhr aufgestanden und noch einen 30 Minuten langen DL mit drei Steigerungen zum Abschluss gemacht.

Puenktlich kamen wir in Dresden an und verstauten unsere Koffer ^ Taschen erst einmal in unserem Hotel Hampton by Hilton.

Der Aufenthalt in diesem Hotel hat uns sehr gut gefallen.

Das Zimmer war ausreichend fuer unsere Beduerfnisse und wir hatten von Freitag bis Sonntag eine schoene Zeit dort. Das Fruehstueck war gut und angesichts des ausgebuchten Hotels anlaesslich vom Dresden Marathon, mit 15.000 Teilnehmern, gab es auch keinen Stress bei der Suche nach einem passenden Tisch fuer das Fruehstueck.

Bei Filmlegende Terence Hill waren wir dann Mittag essen.

Der Service und das Essen waren hervorragend, so dass wir nochmals einen Tisch fuer Sonntag vor unserer Rueckreise nach Berlin dort reserviert haben.

Das Ambiente ist ueberragend und wir genossen die Zeit dort.

Nach einer Shoppingtour ging es dann zur Marathonmesse.

Anschliessend ging es zur Marathonparty.

Leider war diese nicht sehr gut organisiert. Einlass war 45 Minuten spaeter als im Ticket und der Partyinformation ausgefuehrt. Draussen in der Kaelte bei Wind und 8 Grad zu warten, da gibt es schoenere Moeglichkeiten die Zeit zu verbringen.

Highlight war die Band Taenzchentee. Sie spielte insgesamt fast 2 Stunden. Nach wenig Stimmung zu Beginn, steigerte sich diese im Verlauf der Party und nach der Haelfte der Show ging die Post ab. Das kann man leider nicht vom restlichen Programm behaupten. Planlose Interviews und langweilige Informationen bestimmten den Abend. Die Tombola zog sich sehr zaeh mit drei Ziehungen durch den Abend. Noch vor der Letzten verliessen wir das Heinz Steyer Stadion um 22.00 Uhr und fuhren mit der Strassenbahn nach Hause.

Die Sonne schien bei Temperaturen zwischen 8 und 12 Grad und so kundschafteten wir noch ein bisschen durch das wuenderschoene Dresden. Zuvor lag eine schlafreiche Nacht, ein gutes Dehnprogramm und ein leckeres Fruehstueck hinter uns.

Wir durchstreifen Elbflorenz und genossen die Zeit dort.

Einfach wunderschoen

Gegen 13.00 Uhr schlief ich dann noch eine gute Stunde im Hotelzimmer und gegen 14.15 Uhr ging es zum Stadion.

Andre war mit seiner Familie vor Ort und feuerte mich beim Lauf an. Meine Frau unterstuetzte mich auch sehr fleissig und machte die Fotos.

Nach einem herrlichen Tag fing es 5 Minuten vor dem Start an zu regnen und der Wind wurde einiges staerker.

Neben Lauflegende Uta Pippig waren auch Blanka Doerfel *beide SCC Berlin und der suedafrikanische Meister ueber 1500 Meter am Start.

Um 16.00 Uhr erfolgte der Startschuss bei Regen und 12 Grad. 616 Frauen und 496 Maenner gingen auf die Strecke mit zwei fiesen Anstiegen.

4. Mein Rennen

Ich reihte mich ca. in der 10 bis 12 Startreihe ein und ging den ersten Kilometer in 4.27 Minuten durch. Der erste Anstieg und einige Windboen spaeter erreichte ich in genau 9 Minuten den zweiten Kilometer und erblickte Uta Pippig vor mir. Mit der Lauflegende lief ich bis ca. 500 Meter vor dem Ziel, dann beschleunigte sie im unter 4er Schnitt. Zusammen mit dem spaeteren Dritten in der M55 Rico Martczak liefen wir zusammen und trotzten dem Wind und dem heftigen Anstieg kurz vor Kilometer 4. Ab diesem Zeitpunkt ueberholte uns nur noch ein Laeufer. Mit Uta haben wir nur zwei bis drei Saetze gesprochen, wir Drei waren sehr fokussiert auf den Lauf. Uta merkte man an, dass sie Lust hatte hier ein gutes Ergebnis zu erreichen. Man spuerte ihren Ehrgeiz.

Im Regen kamen Uta und ich ins sehr schoene Stadion und genossen den Jubel der vielleicht 1000 Zuschauer. Der Wind war schon heftig und verhinderte eine schnellere Zeit. Den letzten Kilometer bin ich in 4.14 Minuten gelaufen. Die letzten 200 Meter sogar in 40 Sekunden.

Den letzten Kilometer lief ich in 4.14 Minuten und kam uebergluecklich als Gesamtplatz 97 von 1112 und als Zweiter !!!!!! in der Altersklasse M 55 ins Ziel.

Fand ich heute auf der Instagramseite von Uta Pippig. Dankeschoen liebe Uta/auch fuer deine Rueckmeldungen.

Zum Saisonabschluss noch ein toller Wettkampf fuer mich. Die Platzierung ist hervorragend, aufgrund von Wind und Regen muss man die Zielzeit nehmen wie sie ist. Ich bin total happy mit dem Wettkampf, vor allem das ich mit Uta zusammengelaufen bin.

Im Hotel noch relaxed und dann sehr lecker essen gegangen

Abends noch im Hotelzimmer den Herthasieg gesehen.

Heute frueh dann locker 30 Minuten gelaufen und nach dem Frueckstueck unsere Aktiven angefeuert.

Andre und Stefan liefen mit fast 6200 Aktiven im Halbmarathon. 8 bis 10 Grad gab es zum Start um 10.30 Uhr, leider frischte der Wind ab 11.15 Uhr stark auf und fuer die HM Lauefer ab 1 h 40 und die Marathonis kam dann noch Regen dazu.

Stefan lief eine 1.34.12 h und wurde Zehnter in seiner Altersklasse M55.

Andre lief eine 1.43.41 h und kam auf Gesamtplatz 891.

Wir sitzen nunmehr im Zug nach Hause.

Ein grosser Abschlussbericht zur Veranstaltung kommt morgen.

Der Service im IC aus Prag ist bislang sehr gut

Dankeschoen fuer Euer sehr grosses Interesse. Im naechsten Jahr will ich wieder in Dresden am Start sein.

5. Rückschau: Presseartikel vom Lauf

Tag 24

Im Halbmarathon konnte der starke, eisige Wind keine Bestzeit verhindern. Blanke Dörfel (1:11:44 Stunden) knackte den 2011 aufgestellten Rekord von Embedada Emebet (Äthiopien/1:12:47).

„Das war gar nicht mein Ziel. Ich wollte stark durchkommen und ein gutes Gefühl haben“, so die Berlinerin. „Zwischen Kilometer 17 und 18 war so viel Wind, da habe ich fast gestanden. Der Wind war bisschen blöd, die Strecke an sich abwechslungsreich und durch den Tunnel richtig cool.“ Bei den Männern gewann die 21,1 Kilometer der Berliner Johannes Motschmann (1:03:29).

Und wie fällt das Fazit der Organisatoren aus? „Ich hoffe, die Läufer waren zufrieden“, so Geschäftsführer Claus Lippmann, der ein Rekord-Teilnehmerfeld verzeichnete. 14.413 Personen hatten sich gemeldet. Mit Blick auf den neuen Einlauf ins Stadion meinte er: „Die Rückmeldungen sind positiv.“

Bevor es weitere Presseberichte zur tollen Veranstaltung gibt hier mein Fazit>

Teilnemerrekord in Dresden

Der diesjaehrige Dresden Marathon trotzte mit einem Teilnehmerrekord und hervorragenden Halbmarathonzeiten dem heftigen Wind und dem Regen.

Der verpflichtete Headliner der Veranstaltung Hendrik Pfeiffer entschied sich sehr kurzfristig um und startete mit seiner Frau Esther lieber beim Valencia Halbmarathon am gleichen Tag, stieg aber mit ihr vorzeitig aus. Dafuer lief Uta Pippig ueber 5 km und begeisterte die Massen. Die mehrfache Marathonsiegerin in Berlin, Boston und New York gewann die W60.

Die Veranstaltung war hervorragend organisiert, wenn gleich die Party am Freitag vor dem Lauf auf dem Areal vom Heinz Steyer Stadion grosse Maengel aufwies. Auch die Pressearbeit haette aus meiner Sicht einiges besser sein koennen.

Der Zieleinlauf und die gesamte Strecke sind erstklassig. Es macht Spass in Dresden zu laufen. Vielleicht findet man noch fuer die Zukunft Sponsoren, welche einige Topathleten mehr an die Startline in Dresden bringen Die Marathonstrecke gibt eine 2.06 h und eine 2.22 bei den Frauen her.

Den neuen Organisatoren wuensche ich fuer die Zukunft alles Gute. Wenn ich gesund bin, dann will im kommenden Jahr wieder beim Dresden Marathon an den Start gehen.

Görlitzer Patrick König gewinnt Dresden-Marathon

Mehr als 14.000 Läuferinnen und Läufer aus ganz Deutschland und 70 Nationen sind am Sonntag in Dresden Marathon oder Halbmarathon gelaufen. Die ganze Stadt und die Elbe wurden zur Laufstrecke. Autofahrer und ÖPNV-Nutzer mussten sich auf viele Umleitungen und Sperrungen einstellen. Am Ende gab es in der Königsdizziplin einen strahlenden Sieger aus Sachsen.

von MDR SACHSEN

Zunächst sonnig, dann grau und stürmisch: So wechselhaft und voller Überraschungen das Wetter war, war auch das Ergebnis beim Dresden Marathon. Gewonnen hat in diesem Jahr kein Afrikaner die Königsdisziplin der Läufer – sondern ein Sachse: Patrick König aus Görlitz in 2:24:08: „Da weißt du, dass sich die drei Monate hartes Training gelohnt haben“, sagte König im Ziel, der im vergangenen Jahr bereits den Halbmarathon in Dresden gewonnen hatte. Auf den zweiten Platz kam Lennard Muschinsky aus Bautzen in 2:26:32.

Große Namen unter den Siegern

Bei den Frauen war der Sieg keine Überraschung: Es gewann die Triathletin und Duathlon-Weltmeisterin Yvonne van Vlerken aus den Niederlanden in 2:38:18. Beim Roth-Langdistanz-Wettkampf hatte sie schon die magische „Sub-9-Stunden“-Marke unterboten und gewann 2025 den Rennsteiglauf-Marathon in 3:02:20 Stunden. Zweite in Dresden wurde Agnieszka Glomb aus Rosenheim in 2:58:56.

Im Halbmarathon siegten Blanka Dörfel und Johannes Motschmann. Die 22 Jahre alte Dörfel aus Berlin war in diesem Jahr auf Platz 2 bei den Deutschen Halbmarathon-Meisterschaften in 1:10:25 Stunden gelaufen. In Dresden erreichte sie nun 1:11:44. Ihre persönliche Bestzeit liegt bei 1:09:45 Stunden. Der deutsche Top-Läufer Motschmann lief in 1:03:29 ins Ziel. Mehr als 14.000 Teilnehmerinnen und Teilnehmer sorgten am Sonntag für einen neuen Rekord in Dresden.

Nachtrag vom 27.10.2025

Dadurch das ich einen Großteil meines Berichts während der Zugfahrt mit meinem Samsung Tablet mit US-Tastatur geschrieben habe, fanden sich im Text keine ä/ü/ö und ß vor.

I’ll be back

Noch einige Worte zu Uta Pippig: Es war ein Erlebnis mit Uta Pippig gelaufen zu sein. Sie trainiert derzeit u.a. Blanka Dörfel.

Wer ist Uta Pippig?

Uta Pippig (* 7. September 1965 in Leipzig) ist eine ehemalige deutsche Langstreckenläuferin, die ihre größten Erfolge auf der Marathondistanz hatte und 1992 und 1996 bei den Olympischen Spielen startete.

1986:  Leipzig-Marathon      Leipzig   1.       2:37:56 h

1987    Weltmeisterschaften  Rom    14.      2:39:30 h und

Leipzig-Marathon      Leipzig           1.           2:30:50 h

1990   Berlin-Marathon        Berlin  1.         2:28:37 h

1991    Weltmeisterschaften  Tokio   6.         10.000 m        31:55,68 min.

World Women’s Road Race Championships         Nieuwegein    3.         15 km  48:44 min.

1992    Olympische Spiele    Barcelona      7.         10.000 m        31:36,45 min.

Berlin-Marathon        Berlin  1.                 2:30:22 h

1993    Weltmeisterschaften  Stuttgart          9.         10.000 m        31:39,97 min.

New-York-Marathon  New York        1.              2:26:24 h

1994    Boston-Marathon       Boston 1.             2:21:45 h

1995    Boston-Marathon       Boston 1.             2:25:11 h

Berlin-Marathon        Berlin  1.         Marathon        2:25:37 h

1996    Boston-Marathon       Boston 1.               2:27:12 h

Olympische Spiele    Atlanta            Marathon      in Führung liegend bei km 25 ausgestiegen

6. Was kommt?

Nunmehr lege ich eine Regenerationspause ein und stärke mich in der Sonne der VAE. Meine Laufsaison ist beendet. Ab Ende November steige ich dann wieder ins Training für den Berliner Halbmarathon ein.

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1.Vorschau

2. Meine bisherige Starts beim Great 10K

3. Mein Training und mein Ziel

4. Run-Weekend

5. Mein Rennen

1.Vorschau

The Great 10k Berlin (bis 2015 Grand 10 Berlin) sind ein Volks- und Straßenlauf über 10 km, der seit 2008 im Oktober in Berlin stattfindet. Von 2010 bis 2015 trug die von Berlin läuft! organisierte Veranstaltung Sponsor Asics im Titel, einige Jahre Bridgestone und nunmehr Berliner Morgenpost. Zum Programm gehören auch eine 2-mal-5-km-Staffel sowie ein Kinderlauf.

Eine Schar von Weltklasseläufern*Innen war bislang beim Great 10 k am Start. Im Jahr 2015 lief der spätere zweimalige Olympiasieger, mehrfache Weltmeister und Weltrekordler über 5.000 und 10.000 Meter Joshua Cheptegei (Uganda) „eine 27:50“.  Leonard Patrick Komon (Kenia), der viermalige Sieger von 2010 bis 2013 und bislang noch Streckenrekordler mit 27:12 war der erste Läufer unter 27 Minuten (26:44 min. im Jahr 2010) über 10 km und zweimaliger Cross-WM Silbermedaillengewinner. Die spätere Dopingsünderin Joyce Chepkirui (Kenia) war Fünfte der Halbmarathon-WM 2009 und Siegerin der Marathonläufe in Amsterdam, Honolulu und lief im Jahr 2011 mit 30:38 in Tilburg eine Weltjahresbestzeit über 10 km. 2 Jahre später stellte sie den Berliner Streckenrekord in 30:37 Minuten auf. Mit Eva Dietrich (2024), Deborah Schöneborn (2022), Alina Reh (2017/2018), Anna Hahner (2012) und Ulrike Maisch (2008, damalige Marathon-Europameisterin) gab es zahlreiche deutsche Siegerinnen.

In diesem Jahr haben Simon Boch (LG Telis Finanz Regensburg, amtierender Deutscher Meister über 10 km Straßenlauf und mehrfacher Deutscher Cross- und Halbmarathon-Meister), sowie Alina Reh (Siegerin von 2017 und 2018 und neunfache Deutsche Meisterin und mehrfache Europameisterin) ihre Startzusage gegeben. Alina Reh wollte eigentlich beim diesjährigen Berlin Marathon ihr Marathon-Debüt geben, musste aber aus gesundheitlichen Gründen im Vorfeld den Start beim Lauf absagen.

Mein Freund Frank gibt mit 60 Jahren nunmehr sein Debüt über die 10 km Strecke und mein langjähriger Leser und TUS-Vereinskamerad Winfried will seine seit Jahren (seit Jahrzehnten) gute Laufform auf die Piste bringen. Persönlich ist mein Ziel schmerzfrei an den Start zu gehen und irgendwas zwischen 47:50 und 49:10 Minuten zu laufen. 48:45 bin ich im März und 48:53 (10 km Durchgangszeit) vor drei Wochen gelaufen.

2. Meine bisherige Starts beim Great 10K

2009: 40:36 min. (km 5: 20:16 min.) – Gesamtplatz 161- AK M 40 Platz 47

2010: 41:08 min. (km 5: 20:26 min.) -Gesamtplatz 211-AK M 40 Platz 45

2013: 42:59 min. (km 5: 21:16 min.) -Gesamtplatz 431-AK M 45 Platz 69

2015: 44:38 min. (km 5: 22:25 min.) -Gesamtplatz 792-AK M 45 Platz 103

2018: 46:15 min. (km 5: 22:28 min.) -Gesamtplatz 748-AK M 50 Platz 84

2021: 49:28 min. (km 5: 24:18 min.) -Gesamtplatz 638- AK M 50 Platz 62

2022: 47:00 min. (km 5: 22:13 min.)- Gesamtplatz 688-AK M 50 Platz 46

2023: 48:09 min. (km 5: 24:10 min.)- Gesamtplatz 885-AK M55 Platz 56

2025: 49:33 min. (km 5: 23:57 min.)- Gesamtplatz 1007- AK M55 Platz 56

3. Mein Training und mein Ziel

Ich habe sehr abwechslungsreich nach der Absage vom Berlin Marathon trainiert.

Mein Regenerationstraining in Rust (siehe Foto) umfasste eine Behandlung meiner Verletzungen an den beiden Oberschenkeln und dem Waden & Schienbeinansatz auch beidseitig, sowie 4 x Schwimmen mit insgesamt 1200 Metern. Krafttraining im tollen Fitnesscenter im Hotel Bell Rock 45 Minuten, sowie einmal zusammen mit Claudia an einen Abend im Hotel am Kurs Body Styling *70 Minuten teilgenommen. Gelaufen bin ich vier Mal. 9,47 km in 58 Minuten, sowie tagsdrauf 45 Minuten im 6er Tempo, nochmals knapp 10 km in 58 Minuten und zum Abschluss 8 Mal 500 Meter (4:04-4:18er Schnitt). Sportlich also sehr aktiv gewesen, aber dennoch zieht sich die Verletzungen weiter. Auf Anraten vom Sportmediziner soll ich aber weiterhin trainieren, aber die Entscheidung am Marathon nicht an der Startlinie gestanden zu haben war richtig, so seine Auffassung.

Nach dem Aufenthalt in Rust machte ich in Berlin zwei Tage Sportpause und absolvierte dann erst einen sehr ruhigen 65 min. langen Lauf im 6:20er Tempo, sowie eine 75 Minuten andauernde Yoga-Einheit und abends leichte Kräftigung und Behandlung in der Praxis.

In Essen habe ich früh um 5.00 Uhr am 03.10 ein leichtes 30 Minuten andauerndes Krafttraining durchgeführt und habe 1000 Meter auf dem Rudergerät in 6:40 Minuten absolviert. Am Folgetag in Plailly (Frankreich) bei 17 Grad um 6.15 Uhr im Regen gelaufen. Erst 4 km im 6:14er Tempo ruhig eingelaufen, dann ein kleines Fahrtspiel mit 1 km in 4:29 und 5*200 Meter im 4:01er-4:25er Tempo gemacht. Abschließend 5 km ausgelaufen. In Compiègne abwechselnd Kraft-Indoorrad- Laufband trainiert. Erst 10 Minuten auf dem Heimtrainer warme gemacht, dann 15 Minuten Krafttraining und abschließend 36 Minuten auf dem Laufband im 5:30er Tempo gelaufen. In Essen früh am 6.10 dann um 7:15 Uhr 34:01 min durch die Essener Innenstadt im knapp 6er Tempo gelaufen.

Nach der Arbeit will ich am heutigen Dienstag, sowie am Mittwoch nicht laufen und dafür eine Laufpause machen. Morgen dann 75 Minuten Yoga in der Gruppe und am Freitag locker 40 min. laufen (6er Tempo) und am Samstag 20 min. mit 3 Steigerungen. Die beiden Touren waren schon kräfteraubend, so dass ich mich derzeit beim Schreiben dieser Zeilen nicht 100% fit fühle (aber derzeit keine Erkältungsanzeichen, Ruhepuls im normalen Bereich mit 47-53 Schlägen pro Minuten).

Was ist für Sonntag „drin“?

Wenn ich mich in den kommenden Tagen besser fühlen sollte, dann ist eine Zeit von 47:59-48:59 Minuten realistisch. Natürlich würde ich lieber eine schnellere Zeit laufen, aber das lassen das absolvierte Training und mein Körper nicht zu. Durch Yoga & Kräftigung will ich die kommenden Monate versuchen mich in meinem Alter in Form zu bringen und die körperlichen „Gebrächen“ in den Griff zu bekommen.

4. Run-Weekend

Am Samstag den 11.10 habe ich zusammen mit meiner Frau meine Startnummer im Boulevard Berlin abgeholt und mit einer Sportscheck-Rabattaktion noch einige Sportsachen für uns Beide gekauft.

Renntag

Um 8.00 Uhr aufgestanden, nach dem Duschen ein wenig gefrühstückt und zusammen mit Claudia haben wir Frank um 10.19 Uhr zur Fahrt zur Laufveranstaltung am S-Bahnhof Attilastraße getroffen.

Frank gab mit nunmehr 60 Jahren sein Laufdebüt über die 10 km.

Die Laufbedingungen waren fast ideal. 14-15 Grad, leichter Wind, Nieselregen in Mitten des Laufes. Die 7.000 Teilnehmer*Innen waren bereit für einen schönen Lauf durch die Westberliner City.

5. Mein Rennen

Ich fühlte mich gut und lief den ersten Kilometer in 4:47 Minuten an, 4:39-4:48-4:51-4:52 folgten, so dass ich die 5 km Marke im Berliner Zoo nach 23:57 Minuten erreichte.

Kurz nach dem Start

Aber wie bereits beim Düsseldorfer Halbmarathon und beim Kreuzberger Viertelmarathon (10,82 km) „ärgerte“ mich das ISG (Iliosakralgelenk) auch leider diesmal. Die Oberschenkel beidseitig schmerzten plötzlich von einer auf die nächste Sekunde und bei den Löwen im Zoo ging erst einmal nichts mehr. Ich musste das „Tempo“ bei km 6 auf 5:16 reduzieren und gucken was passiert.

„Ich komme“

Zum Glück konnte ich im Laufe des nächsten Kilometers die Beschwerden einigermaßen kontrollieren und einen Kilometer von 5:08 laufen. 5:02-4:59 und dann den letzten Kilometer nochmals die Beschwerden versuchen „auszublenden“ und „Vollgas“ mit 4:39 Minuten.

150 Meter vor dem Ziel

„Locker sieht hier anders aus“

In 49:33 Minuten kam ich dennoch zufrieden ins Ziel. Unter 50 Minuten-Ziel erreicht.

Frank kam auf den 4352. Platz (M 60 Platz 139) und lief eine 1:17:50 h bei seinem Debüt über 10 km. Herzlichen Glückwunsch mein Lieber. Tolle Leistung!!

Aus meiner Laufgruppe lief Tatjana Bürger (Hauptklasse) in guten 51:20 Minuten auf den 237 Platz bei den Frauen und in der Hauptklasse kam sie auf Platz 65.

Heike Dreger erreichte in 1:01:50 h in der W50 den 81.Platz und landete auf dem 3082 Gesamtplatz.

Clarissa Lehmeyer und Ihre Schwester Viktoria Grosse landeten in der 2 x 5 km Staffel in der Frauenwertung auf einem hervorragenden zweiten Platz. In 39:55 Minuten kamen sie ins Ziel.

Mein Stammleser und TUS-Mitglied Winfried Schumann lief eine ausgezeichnete 40:31 und kam auf einen hervorragenden vierten Platz in der M55. Herzlichen Glückwunsch lieber Winfried für diese tolle Leistung.

Dankeschön an dieser Stelle für die tollen Fotos und für die Unterstützung vor Ort an meine Frau Claudia (nicht im Bild) und unsere schnellste Läuferin (diesmal Unterstützung vor Ort) Luisa (rechts im Bild).

Simon Boch (LG Telis Finanz Regensburg) hat am Sonntag den „Great 10k“ in Berlin gewonnen. Mit 28:17 Minuten schob er sich auf Platz drei der DLV-Jahresbestenliste. Die Kenianer Stanley Rutto (28:23 min) und Edwin Kibet (28:42 min) belegten die Ränge zwei und drei. Bei den Frauen gewann Äthiopiens Bekeshe Bulcha (31:44 min). Auf einen starken zweiten Platz lief Blanka Dörfel (SCC Berlin). Die 23-Jährige steigerte mit 31:52 Minuten ihre vier Jahre alte Bestzeit um mehr als eine Minute. Als Dritte folgte Alina Reh (SSV Ulm 1846), die mit 32:06 Minuten ihr bestes Rennen seit mehr als zwei Jahren lief.

Und nun?

Ich hoffe, dass sich Frank nach seinem Debütlauf gut erholt und weiter über die Berliner Straßen flitzen wird. Winfried untermauerte erneut seine Vormachtstellung in der M55 in Berlin und unsere Mitglieder unserer PSV-Laufgruppe waren gut in Schuss. Tags zuvor erreichten Stefan Alberti, Christoph und Willi bei den Landes-Crossmeisterschaften in Henningsdorf Podiumsplätze.

Und ich?

Die Behandlungen am ISG „dauern an“, ich mache weiter Yoga und wieder Krafttraining (mindestens 1x pro Woche). Durch eine Corona-und Grippeschutzimpfung mache ich eine kurze Lauf-und Sportpause. Am 25.10 will ich dann noch in Dresden beim Dresden Marathon über 5 km eine für mich gute Zeit erlaufen. Mal sehen was rauskommt.

Presseartikel

Teilnahmerekord mit 7073 gemeldeten Läuferinnen und Läufern!
Mensch Petrus, was war das denn bitte für ein Schmuddelwetter? 7073 gemeldete Läuferinnen und Läufer trotzten beim Berliner Morgenpost Great 10K am Sonntag Wind und Nieselregen und lieferten trotz der schwierigen Bedingungen richtig gute Zeiten ab. Ob über die 10 Kilometer lange Hauptstrecke vom und zum Schloss Charlottenburg oder auf der 4,2 km langen Kurzstrecke ab dem Elefantentor an der Budapester Straße – es kamen jede Menge persönliche Bestzeiten zustande. Gewonnen hatten sowieso alle, die ins Ziel kamen!

Seiner Favoritenrolle gerecht wurde der Deutsche Meister Simon Boch von der LG Telis Finanz Regensburg. Simon war bereits nach 28 Minuten und 17 Sekunden als Erster im Ziel – 25 Sekunden schneller als bei seinem Deutschen Meistertitel im September und nur 16 Sekunden über seiner persönlichen Bestzeit. Sechs Sekunden hinter Boch passierte der Kenianer Stanley Rutto als Zweiter (28:23 min) die Ziellinie, aber mit großem Abstand vor seinem Landsmann Edwin Kiptoo (28:42 min).

Bei den Frauen überraschte die erst 20-jährige Bekeshe Olani die Konkurrenz. Die Äthiopierin verbesserte ihre persönliche Bestzeit um fast eineinhalb Minuten auf 31:43 Minuten und stürmte damit zum Sieg. Den zweiten Platz eroberte mit Blanca Dörfel eine Lokalmatadorin vom SCC Berlin in 31:51 Minuten, vor Mitfavoritin Alina Reh (32:06 Minuten) vom SSV Ulm 1846. Mit 7073 gemeldeten Läuferinnen und Läufer stellte der Berliner Morgenpost Great10K einen neuen Teilnahmerekord auf. Seit der Erstauflage 2008 wollten noch nie so viele beim schnellsten Zehner Deutschlands mitlaufen wie an diesem Sonntag.

Sieger Simon Bloch: „Die Strecke ist superschnell. Und plötzlich rennt man im Zoo, das ist schon etwas Besonderes, und dann hat man wieder lange Geraden. Wir haben auch etwas Pech mit dem Wind gehabt, aber die Konkurrenz war richtig gut. Die Jungs haben mir gut Druck gemacht.“

Alina Reh, Dritte bei den Frauen: „Ich komme immer wieder gerne nach Berlin, weil ich hier super gern laufe. Es ist eine coole und schnelle Strecke, aber das Wetter war etwas hart. Aber Mitte Oktober ist es halt so. Es hat definitiv Spaß gemacht heute.“

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Am 22.9 ging es zum zweiten Mal in diesem Jahr in den besten Freizeitpark der Welt. * Morgens um 5.00 Uhr fuhren wir mit dem Bus M76 zum U Bahnhof Alt Mariendorf von dort mit der U Bahn bis Unter den Linden und dann weiter bis Hauptbahnhof. 6.29 Uhr brachte uns der ICE nach Offenburg, wo wir um 12.30 Uhr ankamen. 13.06 Uhr weiter mit dem RE nach Ringsheim und Eiropa Park. Kurz noch mit dem Bus und dann endlich um 14.00 Uhr kamen wir in unserem Hotel Bell Rock bei 15 Grad und Wolken am Himmel an.

Im Economyzimmer 6248 genossen wir vier Tage den Aufenthalt. Das Hotel Bell Rock verfuegt u.a. ueber ein erstklassiges Fitnesscenter, sowie ein tolles Schwimmbad mit 29 Grad Wassertemperatur im Innen und Aussenbereich.

Abendlicher Blick auf den Pool.

Blick aus unserem Zimmer

Wo haben wir gegessen

Montag im Hotel Bell Rock Restaurant Harborside / mit 47,50 Euro Buffet pro Person. Stark grenzwertiger Preis *eindeutig zu teuer, aber nettes Ambiente und gute Speisen in reichhaltiger Auswahl.

Am Dienstag hervorragend wie immer im Schloss Balthasar gegessen. Diesmal haben wir die gutschmeckende Grillpfanne ausprobiert /Preis 19,50 Euro/sehr fairer Preis fuer diese gute Qualitaet.

Mittwoch speisten wir im Wasserpark Rulantica und waren mit einem Thaigericht zufrieden.

Tagsdrauf ging es am Abend erstmalig in die Diner Station zu Buffet fuer 34,50 Euro inkl. Cola, Fanta, Wasser usw.

Obwohl wir drei Monate im voraus gebucht hatten, bekamen wir mit Tisch 55 einen sehr stressigen Standort zum Essen. Direkt neben einem grossen Kinder Indoorspielplatz hatten wir nicht den Genuss, welchen wir uns im Vorfeld erhofft hatten. Die Essensauswahl und das Ambiente, ausser Tisch 55, waren sehr stimmig, aber die Essensqualitaet hat uns nicht begeistert. Das Brathuhn war nicht richtig gebraten, die Nudeln zerkocht und die Pizza war kalt. Der Burger war echt gut, hingegen die Cola und das Mezzo waren Wasser mit Schuss. Die Graniniauswahl war aber sehr gut und hat geschmeckt. Die Dinerstaion war das Lowlight des Aufenthalts. Der neuen Restaurantleiterin musse ich dann leider auch unsere Eindruecke kundtun.

Zwei Mal haben wir im Europapark gegessen. Im Spices und im Seehaus haben wir sehr gut gegessen und das zu fairen Preisen.

Der Aufenthalt in Rulantica war wieder einmal ein Erlebnis auch wenn ich selbst nicht viele Rutschen ausprobiert habe. Als Hotelgast kamen wir bereits um 8.45 Uhr in diese Erlebniswelt und blieben bis 19.30 Uhr *war bis 22.00 Uhr offen.

Der Eyecatcher in Rulantica

Trotz 10 Grad Aussentemperatur bei viel Regen genossen wir bei 32 Grad Wassertemperatur die Aussenbereiche.

Es war ein toller, erlebnisreicher Tag.

Am Freitag sahen wir uns dann noch am Abend im Europa Park Kino den wirklich nett gemachten Kinofilm vom Europa Park an. Dieser war sogar mit 102 Besuchern gut besucht.

Abendliche Stimmung nach Parkschluss

Mein Regenerationstraining in Rust umfasste eine Behandlung meiner Verletzungen an den beiden Oberschenkeln und dem Waden & Schienbeinansatz auch beidseitig, sowie 4 x Schwimmen mit insgesamt 1200 Metern. Krafttraining im tollen Fitnesscenter im Hotel Bell Rock 45 Minuten, sowie einmal zusammen mit Claudia an einen Abend im Hotel am Kurs Body Styling *70 Minuten teilgenommen. Gelaufen bin ich vier Mal. 9,47 km in 58 Minuten, sowie tagsdrauf 45 Minuten im 6er Tempo, nochmals knapp 10 km in 58 Minuten und zum Abschluss 6 Mal 1000 Meter. Sportlich also sehr aktiv gewesen, aber dennoch zieht sich die Verletzungen weiter. Auf Anraten vom Sportmediziner soll ich aber weiterhin trainieren, aber die Entscheidung am Marathon nicht an der Startlinie gestanden zu haben war richtig, so seine Auffassung.

Obwohl das Wetter sehr regnerisch bei Temperaturen zwischen 10 und 15 Grad war hatten wir eine sehr tolle Zeit im Europa Park. Erstmalig werden wir beim naechsten Besuch in Rust die Dinner Show besuchen. Die beiden Tickets haben wir bereits erworben, dazu kommt dann noch das DJ Bobo Konzert.

Es geht gen Heimat

Der Zug kam pünktlich

Sogar eher in Berlin angekommen. Um 20.45 Uhr waren wir dann müde zu Hause.

* Europa-Park ist zum zehnten Mal der beste Freizeitpark der Welt – Europa-Park (freizeitpark-welt.de)

Am 02.10 ging die Tour weiter. Um 6:46 Uhr ging es mit dem ICE 644 nach Essen, wo wir pünktlich angekommen sind.

Unser Stammhotel in Essen der „Essener Hof“ diente wieder für Tourstart und Tourende als Headquarter. Wir konnten dankenswerterweise gleich auf Zimmer 225 und legten unsere Koffer & Taschen ab. Dann ging es nämlich zum…….

Zuerst die Saisonkarten 2026 abgeholt und anschließend von 12.15 Uhr- 16.30 Uhr viel Spaß gehabt.

Mit dem noch vorhandenen „Speedy Pass“ vier Attraktionen ohne Anstehzeit gefahren. Auf Grund der Tatsache, dass es am 2.10 kein Halloween Horror Festival im Movie Park gab, war dieser hauptsächlich mit vielen Schulklassen gefüllt. Die Wartezeiten bei den Attraktionen lagen zwischen 5 und 45 Minuten.

Vom Bahnhof Bottrop Feldhausen ging es dann mit dem Regionalzug knapp 30 Minuten zurück nach Essen, wo wir lecker (wie fast immer) im Restaurant „Cafe‘ Extrablatt“ gegessen haben.

Im Hotel „Essener Hof“ dann rechtzeitig um 21.00 Uhr die Augen zugemacht um für die aufregenden Folgetage fit zu sein.

Björn & Niklas holten uns um 6.50 Uhr mit einem gemieteten Audi A6 vom Hotel ab und es ging ins 315 km entfernte „Pairi Daiza“.

Pairi Daiza ist ein in der belgischen Gemeinde Brugelette in der Provinz Hennegau gelegener Zoo, dem ein Botanischer Garten angeschlossen ist. Ursprünglich wurde das Gelände Paradisio genannt. Der Name basiert auf dem aus der avestischen Sprache stammenden Ausdruck pairi daēza, der Paradies bedeutet. Die Anlagen befinden sich auf dem Gelände des ehemaligen Klosters Cambron. Der Zoo ist bei der European Association of Zoos and Aquaria (EAZA) akkreditiert, Teilnehmer am Europäischen Erhaltungszuchtprogramm (EEP) und wurde mehrfach als Bester Tierpark Europas ausgezeichnet.

Der am 11. Mai 1994 als Parc Paradisio eröffnete, privat geführte Tierpark war zunächst auf die Präsentation von Vogelarten spezialisiert. Im Jahr 2000 wurde das Tropenhaus eröffnet, in dem erste kleine Säugetiere untergebracht waren, im gleichen Jahr wurde als besonderer Anziehungspunkt das Schauaquarium im Château de Cambron realisiert. 2009 erhielt der Zoo den Namen Pairi Daiza, angelehnt an die alte Bezeichnung für Persische Gärten, der ältesten Bezeichnung für das Paradies.

Mit dem neuen Themenareal The Last Frontier wurden 2019 erstmals Übernachtungsmöglichkeiten auf dem Zoogelände geschaffen. Im neuen Areal befinden sich circa 250 Betten in Ferienhäusern und Hotels. Ebenfalls seit dem Jahr 2019 öffnet der Zoo auch in den Wintermonaten.

Im Rahmen der als Panda-Diplomatie bezeichneten Vereinbarung, erhielt der Zoo 2014 ein Pärchen Großer Pandas (Ailuropoda melanoleuca) aus der Volksrepublik China, die u. a. vom damaligen belgischen Premierminister Elio Di Rupo bei ihrer Ankunft begrüßt wurden. Die Pandas werden fünfzehn Jahre lang an den Zoo Pairi Daiza verliehen. 2016 und 2019 wurden jeweils Jungtiere geboren.

Der Zoo ist ständig bemüht, weitere Attraktionen in Betrieb zu nehmen. So wurde im Jahr 2024 ein neues Japan-Themenareal eröffnet. 2026/2027 soll ein überdurchschnittlich großes Tropenhaus nebst Übernachtungsmöglichkeiten mit einem Unterwasserrestaurant entstehen. Des Weiteren finden derzeit Arbeiten zum Errichten eines Wasserparks statt.

Uns hat der Aufenthalt in Pairi Daiza sehr gut gefallen. Wir haben, bei 12-14 Grad und wiederholten Schauern, nicht alle Themenbereiche entdecken können und wir wollen beim nächsten Besuch in ein paar Jahren dann auch eine der tollen Übernachtungsmöglichkeiten „austesten“.

30 Minuten vor Parkschluss um 17.30 Uhr ging es dann weiter zum 225 km entfernten „Parc Asterix“, besser gesagt ins erstklassige Hotel LES QUAIS DE LUTÈCE“ LES QUAIS DE LUTÈCE“.

„Man sagt, dass sich bei Einbruch der Dunkelheit die Kais sichtbar füllten und dass Gelächter und das Klirren von Bechern von einem Ufer zum anderen hallte.
So entstand das Hotel Les Quais de Lutèce, das als authentisches Zeugnis römischer Lebenskunst die beiden Ufer der Seine verbindet. „. Das Hotel verfügt über 150 Zimmer, ein Restaurant, wo wir lecker um 20.00 Uhr für 41,50 Euro p.P. ein sehr leckeres Büffet mit französischer Küche genossen haben, eine Bar (hier leckere Cocktails getrunken) und ein Kinderbereich zur Verfügung stehen.

Das Zimmer 205 war für ein Standardzimmer sehr gut ausgestattet und die Betten waren sehr bequem.

Die Thematisierung des Hotels ist Weltklasse. Es begann schon auf der Fahrt nach Frankreich zu regnen und dieser Regen intensivierte sich bis zur Parköffnung für Hotelgäste um 9.30 Uhr. Claudia & ich gingen, nach einem sehr leckeren Frühstück, bis 10.00 Uhr dann noch auf das Zimmer währenddessen Björn & Niklas schon einige Attraktionen im strömenden Regen „genossen“.

Um 10.15 Uhr tröpfelte es nur noch leicht, so dass Claudia & ich auch in den Parc Asterix über den Hotelgäste-Eingang eintraten.

Der Parc Astérix ist ein im Jahr 1989 in der 30 km nördlich von Paris gelegenen Gemeinde Plailly eröffneter Freizeitpark, dem eine Hotelanlage mit derzeit 3 Hotels angeschlossen ist. Im Jahr 2027 soll ein neues Hotel eröffnen. Die Bauarbeiten im Themenbereich „Ägypten“ laufen schon in vollen Zügen. Dieser Themenpark, der der Welt des Comic-Helden Asterix gewidmet ist, belegte 2024 mit über 3,1 Millionen Besuchern den zweiten Platz der meistbesuchten Freizeitparks in Frankreich und ist der achtmeistbesuchte Freizeitpark in Europa.

Die ursprüngliche, ab 1997 an der Börse notierte Betreibergesellschaft „Parc Asterix SA“, die im Vorjahr das „Grand Aquarium Saint-Malo“ aufgekauft hatte, entwickelte sich, nachdem sie 1999 des Weiteren Grévin-France miniature übernommen hatte, unter dem Namen Grévin & Cie (siehe dort) in eine überregional agierende Gesellschaft. Nach einer Übernahmeaktion hielt die Compagnie des Alpes (CdA), eine Tochter des staatlichen Finanzinstitutes Caisse des Dépôts et Consignations (CDC), ab dem Jahr 2002 mindestens 95,87 % der Anteile dieser Gesellschaft, die der CdA als Division Grévin & Cie einverleibt und im Jahr 2006 in CdA Parks umbenannt wurde.

Geschichte

Die Idee eines solchen Freizeitparks entstand in einem Team um Pierre Tchernia, Marcel Gotlib (Mitstreiter bei Pilote), Roger Carel (französische Filmstimme von Astérix), dem Schauspieler Gérard Hernandez, Fred (Autor von Philémon) und dem Asterix-Zeichner Albert Uderzo. Im Jahr 1987 begannen die Arbeiten am Parc Astérix im französischen Plailly bei Paris. Mit dem Thema und den Figuren aus den Asterix-Comics, einer Waldfläche von 155 Hektar, 95.000 Bäumen und 4 Hektar Wasserfläche wurde der Park am 30. April 1989 eröffnet.

Der Park besitzt in der französischen Bevölkerung eine große Popularität und pflegt bewusst ein französisches Flair in Abgrenzung zu Freizeitparks amerikanischen Stils, vor allem zum nur 30 km entfernten Konkurrenten Disneyland Paris. So gibt es neben Szenerien aus gallisch-römischer Zeit zu Asterix auch Szenerien aus dem Frankreich des Mittelalters und der vorletzten Jahrhundertwende mit Ladengeschäften und handwerklichen Demonstrationen.

Hier findet Ihr noch mehr Informationen zum Parc Asterix:

Parc Astérix – Highlights & Tipps zum Besuch | Freizeitpark-Welt.de

Derzeit finden große Erweiterungsarbeiten im beliebtem Freizeitpark statt. Im Parc Astérix wird ein neuer Dark Ride und einen Intamin Indoor Coaster bis 2028 geben. Foto: Parc Asterix (Copyright)

Der Bereich der französischen Straße wird komplett umgestaltet und thematisch an den Asterix Comic „Asterix bei den Briten“ angepasst. Der neue Themenbereich wird dann „Londinium“ heißen. Es wird hier ein Intamin Indoor Coaster mit mehreren LSM Starts entstehen. Die neue Achterbahn wird 805 Meter lang und 17,6 Meter hoch sein. Es werden 5 Züge mit je 12 Sitzplätzen geben, so dass die Achterbahn rund 1100 Besucher pro Stunde ab 110 cm Größe transportieren kann.

Die Züge sollen sich um ihre eigene Achsen drehen können, sodass Fahrgäste zu bestimmten Darkride-Szenen geleitet werden können. Am Ausgang wird ein 200 qm großer Laden installiert sein. Der Gallische Dark Ride wird ohne Schiene sein und die Wangen sind mit Laserpistolen um Punkte zu erzielen ausgestattet und können sich um 360 Grad drehen. Inklusive Rückwärtsfahrt. Der Kurs wird in einem 24 x 35 m Raum installiert sein mit Platz für 18 Fahrzeuge oder einer Kapazität von 420 bis 800 Personen pro Stunde.

Am Besuchstag lagen die Temperaturen zwischen 12 und 19 Grad. Neben etlichen Sonnenschein ab 12.00 Uhr zogen aber immer wieder kleine bis mittlere Schauer durch und sorgten für nasse Phasen.

« Peur sur Le Parc“ lautet das Motto im Parc Asterix für die „Halloweensaison“. Wir besuchten vier nicht kostenpflichtige Mazes und hatten unseren Spaß.

Wir „testeten“ des Weiteren die im August 2025 eröffnete Achterbahn „CÉTAUTOMATIX“. Diese Gerstlauer-Achterbahn hat uns sehr gut gefallen.

Um 18.10 Uhr verließen wir diesen erstklassigen Freizeitpark und fuhren zur nächsten Unterkunft ins 18 km entfernte Compiègne. Compiègne ist eine französische Stadt mit 40.808 Einwohnern im Département Oise in der Region Hauts-de-France. Sie ist die Hauptstadt des Arrondissements Compiègne. Im Mercure-Hotel haben wir lecker zu Abend gegessen und sind dann gegen 22.00 Uhr nach einem leckeren Cocktail schön eingeschlafen.

Nur 15 Autominuten entfernt lag unsere letzte Tourstation, nämlich La Mer de Sable .

Mehr Infos unter: Mer de Sable – Highlights & Tipps zum Besuch | Freizeitpark-Welt.de

La Mer de Sable (oder Mer de Sable) ist ein im Jahr 1963 eröffneter Themen- und Freizeitpark in Frankreich in Ermenonville in der Region Hauts-de-France, etwa 45 km nordöstlich von Paris entfernt.

Geschichte

La Mer de Sable ist der älteste Themenpark in Frankreich. Eröffnet wurde der Park im Jahr 1963 von dem französischen Schauspieler Jean Richard.

2005 wurde der Park an die Compagnie des Alpes verkauft. Mit dem Betreiberwechsel sank die Besucherzahl kontinuierlich. So hatte der Park noch in der Saison 2004 rund 430.000 Besucher im Jahr gehabt. Zehn Jahre später waren es in der Saison 2014 nur noch 320.000 Besucher im Jahr gewesen. Anfang 2015 gab die Compagnie des Alpes den Verkauf des Parks zusammen mit dem Tierpark Planète Sauvage für 15,4 Millionen Euro an die Looping Group bekannt. Seit Ende Juni 2015 ist die Looping Group der neue Betreiber des Parks.

Der Park bietet auf einer 55 Hektar großen Fläche 28 Attraktionen an, dazu gehören auch fünf Spielplätze und drei Shows. Durch einige Investitionen in den letzten Jahren stiegen die Besucherzahlen auf ca. 500.000 (2024).

Im Frühjahr 2025 hat der Park seine neueste Attraktion eröffnet. Sie heißt Wild Buffalo und ist die größte Achterbahn des Parks, die für die ganze Familie zugänglich ist (Kinder ab 1,10 m). Dieser Wooden Coaster hat eine Länge von 500 Metern und eine Spitzengeschwindigkeit von 70 km/h. Uns hat diese Fahrt sehr gut gefallen.

Der Park war erstklassig mit Halloween-Deko ausgeschmückt. Wir verlebten schöne Stunden in diesem sympathischen Freizeitpark. Nach 5 Stunden Besuchszeit ging es dann knapp 500 Meter zurück nach Essen, wo wir gegen 20.00 Uhr ankamen.

Unsere Reise endete am Folgetag mit der Rückfahrt nach Berlin. Mit 30 Minuten Verspätung kamen wir um 16.57 Uhr wieder am Berliner Hauptbahnhof an und waren um 18.05 Uhr endlich wieder in unserem Haus.

Was lief sportlich ab?

In Essen habe ich früh um 5.00 Uhr am 03.10 ein leichtes 30 Minuten andauerndes Krafttraining durchgeführt und habe 1000 Meter auf dem Rudergerät in 6:40 Minuten absolviert. Am Folgetag in Plailly (Frankreich) bei 17 Grad um 6.15 Uhr im Regen gelaufen. Erst 4 km im 6:14er Tempo ruhig eingelaufen, dann ein kleines Fahrtspiel mit 1 km in 4:29 und 5*200 Meter im 4:01er-4:25er Tempo gemacht. Abschließend 5 km ausgelaufen. In Compiègne abwechselnd Kraft-Indoorrad- Laufband trainiert. Erst 10 Minuten auf dem Heimtrainer warme gemacht, dann 15 Minuten Krafttraining und abschließend 36 Minuten auf dem Laufband im 5:30er Tempo gelaufen. In Essen früh am 6.10 dann um 7:15 Uhr 34:01 min durch die Essener Innenstadt im knapp 6er Tempo gelaufen.

Ich habe sehr abwechslungsreich trainiert.

Wir bedanken uns bei Niklas & Björn für eine ganz tolle Tour und Ihre Mithilfe zum Gelingen eines schönes Kurzurlaubs. Des Weiteren der Presseabteilung von La Mer de Sable und Pairi Daiza für das Bereitstellen von Pressetickets und Parc Asterix für die Rabattgewährung. Sehr schade, dass die deutsche Disneypresseabteilung in München trotz Zusage auf der ITB in Berlin uns keine Pressetickets zur Verfügung stellte.

Die jeweiligen Artikel werden zeitnah auf Freizeitpark-Welt.de – Die Ganze Welt der Freizeitparks, Zoos und Wasserparks erscheinen.

In den sozialen Medien gab es ja bereits ausführliches zur Tour.

Dankeschön Euch auch für Euer Interesse.

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1. Vorschau „Der Kreis schließt sich“

Am 29.09.1985 lief ich in Berlin meinen ersten Marathon und dieses gleich unter 3 Stunden.

An einem spielfreien Spieltag in der Oberliga Berlin (heute 3.Liga) probierte ich als leistungsorientierter Fußballer das „Abenteuer Marathon“ aus und finishte glücklich und zufrieden von „9.792 Finishers“ auf Platz 1620. Insgesamt liefen damals 1748 (17.85%) unter der magischen 3 Stunden Grenze. 1985 benötige ich gute 2 Minuten zur Startlinie um dann endlich ins Laufen zu kommen. Eine Nettozeit gab es nicht, so dass meine 2:58 h eigentlich heutzutage eine 2:56er Zeit wäre. Mit dem Adidas Laufschuh „Atlanta“ passierte ich ungefähr in 1:27 h die Halbmarathonmarke und kam mit einer 2:58:50 h auf meiner Timex- Laufuhr im Ziel am „Kudamm“ an.  

40 Jahre später werde ich hoffentlich gesund an der Startlinie beim diesjährigen Marathon stehen und leider ohne meinen Trainingspartner Daniel nunmehr alleine versuchen zufrieden um 4:05 Stunden ins Ziel zu kommen. Nunmehr schließt sich der Kreis.

Es wird einer meiner letzten Marathonläufe in meinem Leben werden.

2. Marathonvorbereitung

Nach einer 10 tägigen Laufpause aufgrund eines Infekts stieg ich am 08.07.2025 in eine 11 Wochen andauernde Marathonvorbereitung ein. Auf Grund der Zielsetzung meinen Laufpartner Daniel beim Berlin Marathon zur einer neuen persönlichen Bestzeit zu führen (unter 4:10 h) war das Training anders angelegt als in den letzten drei Jahren. Weniger Trainingsumfang und eine kürzere Marathonvorbereitung. In den ersten drei Wochen absolvierte ich drei längere Dauerläufe mit 22,1 km (2:11 h/5:56er Schnitt), 24 km und 21,1 km. Bis Ende Juli absolvierte ich zwei 53er und eine 52er Laufwoche, dazu noch 1-2 x sportliches Radfahren in der Woche. Seit Anfang August muss ich dauerhaft blutdrucksenkende Arzneimittel zur mir nehmen, da der Blutdruck zum dritten Mal in den letzten Jahren bei der Leistungsdiagnostik „explodierte“ (bis zu 260) und so nunmehr Gegenmaßnahmen ergriffen werden müssen. Auch andere gesundheitliche Einschränkungen stärkten meine Entscheidung, dass ich weniger Umfang in die Marathonvorbereitung investiere, da die Zielsetzung SUB 4:10 h ist und nicht SUB 3:40 h.

Trainingswoche 4-8

Nach seinem erfolgreichen Mitteldistanz-Triathlon in Waren/Müritz am 26.07 absolvierte ich mit meinem Trainingspartner Daniel am 02.08.2025 einen 30,24 km langen LDL (3:03:41 h) im 6:04er Schnitt. Leider war dieses die letzte gemeinsame Trainingseinheit. Er erkrankte daraufhin und konnte mehrere Wochen nicht trainieren, so dass er die Teilnahme am diesjährigen Berlin-Marathon absagen musste. Notgedrungen musste ich daher seither alleine meine Laufkilometer absolvieren. Nach einer 63,62 km Trainingswoche stand in der fünften Vorbereitungswoche eine Regenerationswoche in Soltau mit knapp 50 km an. Daraufhin folgte eine 70,56 km umfangreiche Trainingswoche mit einem LDL mit 28,62 km (3:01:02 h/6:19er Schnitt). Die beste lange Einheit in der bisherigen Marathonvorbereitung lief ich am 23.8 und schloss diese Trainingswoche mit 64,69 km erfolgreich ab. Leider ist das einsame Laufen „grauenhaft“ für mich, so dass ich mich freue, dass nur noch ein Lauf über 30 km für mich ansteht.

Trainingswoche 9-11

Trainingsabschluss im Ostseebad Rerik

Am 31.08 lief ich die letzte lange Einheit (28,49 km in 3:00:34 h/6:20er Schnitt) und schloss diese Trainingswoche mit 62 km Laufkilometern ab. In der nachfolgenden Trainingswoche absolvierte ich den Kreuzberger Viertelmarathon und kam auf 56,1 Laufkilometer. Die letzte Trainingswoche vor der Marathonwoche waren meine Frau und ich drei Tage in Rerik an der Ostsee und insgesamt lief ich „nur“ drei Mal gemäß meinem Trainingsplan.

In Rerik lief ich 1 h im geplanten Wettkampftempo von 5:55 min/km und als Abschluss der Marathonvorbereitung am Sonntag früh um 6.30 Uhr bei 14 Grad und Regen (ansonsten war Toppwetter in Rerik) lief ich im Training einen Drittelmarathon in 1:17:00 h (5:30er Tempo).

Zusammenfassung

11 Wochen Marathonvorbereitung mit 1. Trainingsblock (53,5/53,81/52 und 48,24 km (Regenerationswoche)- 2.Trainingsblock mit (62,33/70,56/64,64 und 61,83 km) und 3.Trainingsblock mit 56,1 km (mit Kreuzberger Viertelmarathon), 34,2 km mit zwei Läufen in Rerik u.a. Drittelmarathon als Test und dann die Marathonwoche. Im Durchschnitt werden es dann 632,19 km in 11 Wochen mit einen wöchentlichen Laufumfang von 57,47 km gewesen sein. Dazu noch fast 200 Radkilometer und Yoga und Dehnprogramme.

Vier lange Laufeinheiten über 3 h. Wenn es nicht tatsächlich 27 Grad am Sonntag mit Sonneneinstrahlung werden soll (Prognose vom 15.9), dann müsste eine realistische Laufzeit von 4:05-4:10 h drin sein.

3. Das lange Marathon-Wochenende

Historische Medaille für das deutsche Team in Tokio: Amanal Petros (SCC Berlin) ist seit Montag der erste deutsche Marathonläufer seit der Wiedervereinigung, der eine Medaille bei Leichtathletik-Weltmeisterschaften gewinnen konnte. Zeitgleich wurde der 30-Jährige hinter Alphonce Felix Simbu aus Tansania in 2:09:48 Stunden Zweiter. Der letzte deutsche Athlet, dem ein WM-Medaillenerfolg gelang, war 1983 Waldemar Cierpinski für die DDR.

In einem mehr als dramatischen Finale fiel die Entscheidung erst auf der Bahn des Olympiastadions. Zeitgleich stürmten Amanal Petros und Alphonce Felix Simbu über die Ziellinie. Erst einige Sekunden später stand fest, dass der Deutsche Silber gewonnen hatte. Dritter wurde Iliass Aouani aus Italien in 2:09:53 Stunden. Mit Richard Ringer (LC Rehlingen) erreichte ein weiterer Deutscher in 2:11:14 Stunden als 13. ein starkes Ergebnis.

Mit neuartigen Carbonlaufschuhen gelang ihm beim Berlin-Marathon 2023 die Verbesserung seines deutschen Marathonrekords um gleich 1 ¹⁄₂ Minuten auf 2:04:58 h.

Foto: leichtathletik.de

Berlin Marathon findet wohl ohne mich statt–Stand 16.09.2025

Gemäß übereinstimmenden Wetterdiensten soll eine Warmfront ab Freitag nach Deutschland mit Höchstwerten um 30 Grad mit sehr viel Sonne kommen. Für den Start um 9.15 Uhr am Marathon-Sonntag sind 19 Grad (gefühlt 23 Grad) und für 13.00 Uhr 24 Grad (gefühlt 27 Grad) vorausgesagt. Ich würde um 9.50 Uhr in Block F bei 20 Grad (gefühlt 24 Grad) starten und bei 25 Grad (gefühlt 29 Grad) gegen 13.50 Uhr  ins Ziel kommen.12 1/2 Stunden soll die Sonne voll scheinen.

Für mich ist das eindeutig zu warm.  Aus gesundheitlichen Gründen auf Grund meines Belastungsasthma bekomme ich bei viel Sonne und Werten über 20 Grad Atemprobleme. Bei Wettkämpfen bis 10 km kann ich damit Leben, aber letztmalig beim Berliner Halbmarathon 2024 waren diese Beschwerden auf Grund der hohen Temperaturen leistungsmindernd und führten zu zahlreichen Gehpausen und Atemproblemen.

Ich werde am Donnerstag, den 18.9 bei der Marathon Expo zwar meine Startnummer abholen und hoffen, dass die Temperaturen am Sonntag doch noch läuferfreundlicher werden, aber aktuell sieht es danach aus, dass der Marathon leider ohne mich stattfindet und ich 205 Euro (Startgebühr) „in die Tonne treten kann“. Ich muss mir nichts mehr beweisen. Auch wenn es schwer fällt nach all dem Training, derzeit sieht es danach aus, dass es aus gesundheitlichen Gründen besser ist auf Grund der zu erwartenden Temperaturen nicht an den Start beim 51. Berlin Marathon zu gehen.

Starte ich doch am Sonntag? Stand 18.09 – drei Tage vor dem Berlin Marathon

Am Samstag Nachmittag wird dann hoffentlich feststehen, ob ich an den Start gehen kann oder nicht? Auf Grund der derzeitigen Wetterprognosen für Sonntag bei den renomierten Wetterdiensten ist ein Start von mir ausgeschlossen. Polizei SV Training am letzten Dienstag mit Trainer Christian mit Einlaufen 4*100 Meter „runter“ , 10 min. Traben, 4*100 Meter „rauf“ (sehr flott) und dann 300 Meter Steigerungslauf im 3:20er Tempo mit 30 Minuten ganz ruhig Auslaufen und am Mittwoch Yoga (75 Minuten) absolviert. Heute dann mit der Trainingsgruppe zur Marathon Expo. 7 Aktive sind für den Berlin Marathon gemeldet.

Artikel vom 18.09.2025 im Berliner Tagesspiegel

Es scheint so, dass der diesjährige Berlin Marathon der Zweitwärmste in der Geschichte dieser Traditionsveranstaltung werden wird. Nur 2006 mit 27 Grad um 12 Uhr war es wärmer.

Wetterprognose vom 18.9 um 10.00 Uhr, aktuell werden um 14.00 Uhr 27 Grad im Ziel erwartet.

3.1. Die Marathon Expo

Für alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer des Berlin-Marathons ist der Besuch der Marathon Expo in der Messe Berlin ein Pflichttermin – schließlich erfolgt hier die Ausgabe der notwendigen Startunterlagen. Auch darüber hinaus lohnt ein Besuch: Etwa 100 Aussteller informieren hier über alles rund ums Laufen.

Martin Grüning auf der Marathon Expo getroffen (…Jan Fitschen auch)

Auf der Marathon Expo erhalten die Teilnehmer dann ihr Teilnahmeband, das den Eintritt ins Startgebiet am Sonntag gewährt. Außerdem gibt‘s dort die Startnummer inklusive Tag auf der Rückseite zur Zeitmessung. Mit einem Buchstaben (A-K) ist der Startblock auf der Startnummer gekennzeichnet. Die Einteilung der Startblöcke erfolgt auf Grund der bei der Online-Anmeldung angegebenen Best- oder Zielzeiten.

Drei von sechs Aktiven aus unserer Laufgruppe, welche beim diesjährigen Berlin Marathon am Start sind.

125.000 Besucher wurden bislang als Besucher auf der Expo vom Veranstalter gezählt.

Ich war von 14.50 Uhr (Öffnung 15.00 Uhr) bis 16.50 Uhr am Donnerstag auf der Expo und danach fuhren meine Frau und ich zu Trainer Christians Geburtstagsfeier.

4. Kurz vor dem Start

Es ist derzeit 10.00 Uhr am 20.09.2025. Gestern 40 Minuten im 6:50er Tempo ganzzzzzz ruhig gelaufen und heute 20 Minuten mit 4 Steigerungen absolviert. Dazu an jeden Tag Dehnprogramm und meine festen Oberschenkel und Waden mit Wärme und Feels Like behandeln.

Ich werde morgen an der Startlinie um 9.45 Uhr in Block F stehen, mal sehen wie weit ich komme? Das Training lief sehr gut, dennoch erneut wieder feste Muskulatur trotz Dehnen und Yoga. Wetter? 5 Wetterdienste- 5 unterschiedliche Prognosen, von 19-26 Grad und von Sonne bis Gewitter alles dabei.

Verletzung lässt kein Start beim Berlin Marathon zu

Trotz intensiver Bemühungen meine Wadenverletzung und meine Verspannungen in den Oberschenkeln in den Griff zu bekommen, musste ich schweren Herzens meinen Start sehr kurzfristig absagen. Früh morgens beim Aufstehen um 6.30 Uhr, um mich für den Marathonstart vorzubereiten, humpelte ich mit Schmerzen ins Bad. Es machte keinen Sinn dann 42,195 km zu laufen. Ich bin gefrustet und werde nunmehr erst einmal eine Woche Pause machen und mich im Schwarzwald behandeln lassen.

Dankeschön für Eure lieben Worte -sie helfen bei der Genesung

Hier nun das Rennen

Sabastian Sawe hat seine Stellung als aktuell bester Marathonläufer der Welt eindrucksvoll untermauert. Nach Siegen in Valencia (2:02:05 h) und London (2:02:27 h) siegte der Kenianer auch in Berlin bei seinem dritten Marathon-Start. Bei warmer Witterung mit Temperaturen am Sonntagvormittag von deutlich über 20 Grad und hoher Luftfeuchtigkeit lag der 30-Jährige lange Zeit auf Weltrekordtempo und sogar im Bereich für die erste bestenlistenkonforme Zeit unter zwei Stunden.

Doch auf der zweiten Streckenhälfte verlor er bei den schwierigen Bedingungen auf jedem Kilometer einige Sekunden und lief 2:02:16 Stunden als umjubelter Sieger vor dem Brandenburger Tor zum Sieg. Schneller war bei so hohen Temperaturen bisher kein Marathonläufer unterwegs. Gleichzeitig steigerte er seine eigene Weltjahresbestzeit um elf Sekunden. „Es war hart, aber ich war gut vorbereitet. Ich freue mich wahnsinnig über den Sieg und habe die Atmosphäre genossen. Ich werde nächste Jahr wiederkommen“, sagte Sabastian Sawe bei RTL. „Das war eine unglaubliche Leistung von Sabastian bei diesen Bedingungen – ich kann ihm nur gratulieren“, sagte Race-Direktor Mark Milde. 

Sabastian Sawe wird zum Seriensieger-Hitzeweltrekord

Sabastian Sawe schlug so ein hohes Tempo an, dass er die letzten etwa 19 Kilometer ohne Tempomacher laufen musste. Die Halbmarathonmarke passierte der Kenianer nach 60:16 Minuten und lag damit exakt auf Weltrekordkurs. Diesen hatte der vor anderthalb Jahren bei einem Autounfall verstorbene Kenianer Kelvin Kiptum 2023 in Chicago auf 2:00:35 Stunden gesteigert.

Mit seiner starken Siegerzeit hatte Sabastian Sawe bei seinem dritten Sieg im dritten Marathon einen riesigen Vorsprung auf den Überraschungszweiten Akira Akasaki (Japan). Der Olympia-Sechste überholte auf den letzten zehn Kilometern zahlreiche Konkurrenten und lief nach 2:06:15 Stunden auf Rang zwei, dabei legte er die zweite Hälfte fast so schnell wie die erste zurück. 42 Sekunden dahinter belegte Chimdessa Debele (Äthiopien) Rag drei.

Hendrik Pfeiffer läuft unter die Top 10

Die schnellsten deutschen Männer mit Hendrik Pfeiffer (Düsseldorf Athletics), Sebastian Hendel, Johannes Motschmann (beide SCC Berlin) und Haftom Welday (TB Eilbeck) liefen gemeinsam in einer dritten Gruppe und gingen Richtung 2:08 Stunden an. Nach der 25-Kilometer-Marke übernahm Hendrik Pfeiffer die Initiative und zog seinen nationalen Konkurrenten davon. Nach 2:09:14 Stunden lief der Düsseldorfer als schnellster Deutscher auf Platz acht ins Ziel. „Top 10 ist Wahnsinn, das ist einer der größten Erfolge meiner Karriere, ich bin megahappy. Natürlich werden wir an Zeiten gemessen, aber bei 24 Grad waren 2:09 Stunden das Maximum“, sagte Hendrik Pfeiffer, der 16 Sekunden unter der Norm für die EM 2026 in Birmingham blieb.

Johannes Motschmann hatte sich das Rennen gut eingeteilt und konnte auf den finalen Kilometern einige Plätze und Sekunden gutmachen. Mit 2:10:40 Stunden verpasste der Berliner seine Bestzeit nur um eine Sekunde. Sebastian Hendel und Haftom Welday stiegen auf der zweiten Streckenhälfte aus. Als drittbester Deutscher belegte Erik Hille (TV Burglengenfeld) mit 2:16:40 Stunden Rang 21. „Ich bin superglücklich. Ich war 38. in der Meldeliste und bin Elfter geworden. Es hat total Spaß gemacht, so eine Stimmung wie heute habe ich noch nie erlebt“, so Johannes Motschmann.

Fabienne Königstein hängt Tempomacher ab

Bei den Frauen gingen Fabienne Königstein (MTG Mannheim) und Domenika Mayer (LG Telis Finanz Regensburg) mit Halbmarathonzeiten von 70:42 bzw. 71:08 Minuten offensiv an und verloren auch auf der zweiten Streckenhälfte nur wenig Zeit. Auf den finalen zehn Kilometern überholte Fabienne Königstein Läuferin und Läuferin und stürmte nach 2:22 17 Stunden auf Platz sechs ins Ziel. Damit steigerte die 32-Jährige ihre Bestzeit um mehr als drei Minuten und sortierte sich auf Platz drei der ewigen deutschen Bestenliste (siehe Statistik unten, nur bestenlistenkonforme Strecken) ein. „Es war hart hinten raus, zumal mein Tempomacher früh ausgestiegen ist. Aber die Menschenmasse haben mich getragen“, erzählte Fabienne Königstein im Ziel.

Ebenfalls eine ganz starke Leistung zeigte Domenika Mayer. Die Regensburgerin steigerte als achte ihre Bestzeit um eine halbe Minute auf 2:23:16 Stunden. Dabei arbeitete sie sich auf der zweiten Streckenhälfte um acht Plätze nach vorn. Beide DLV-Läuferinnen blieb außerdem deutlich unter der Norm für die EM 2026 in Birmingham (2:27:00 h). „Ich bin sehr zufrieden, zumal mein Kreislauf etwas schwummerig war. Am Anfang waren meine Tempomacher sehr schnell unterwegs, da musste ich mich ein wenige bremsen“, sagte die Regensburgerin. Rang drei in der nationalen Wertung ging an Melina Wolf (LG Region Karlsruhe; 2:30:31 h) auf Rang 15.

An der Spitze wagte Rosemary Wanjiru (Kenia) nach der 25-Kilometer-Marke den entscheidenden Vorstoß und löste sich aus der Führungsgruppe. Bei der 40-Kilometer-Marke hatte sie mehr als eine halbe Minute Vorsprung auf die Verfolgerinnen. Doch dann verließen die Kenianerin die Kräfte und Dera Dida (Äthiopien) kam Sekunde um Sekunde heran. Am Ende rettete Rosemary Wanjiru mit 2:21:05 Stunden einen Vorsprung von drei Sekunden ins Ziel. Azmera Gebru (Äthiopien) lief nach 2:21:28 Stunden auf Rang drei. Die Veranstalter registrierten für den Marathon mehr als 55.000 Anmeldungen aus 160 Nationen. Darunter auch Musik-Superstar Harry Styles. Der lief unter dem falschen Namen „Sted Sarandos“ mit der Startnummer 31261 (Foto in der Bildergalerie) und finishte nach 2:59:13 Stunden.

Unsere PSVer liefen:

• PlatzPl.AKNameStartnr.AKVereinBruttoZiel
• 25133522Geisler, Eva (GER)1860750Polizei SV Berlin04:33:3204:23:39
• 3385613Köhnke, Wilfried (GER)41575Polizei SV Berlin04:54:5004:52:38
• 272423260Göhler, André (GER)1883140BfR04:31:4304:29:53
• Ralf Janotte und ich gingen nicht an den Start
• Heike Dräger lief unter anderen Namen über 5 h

Drei letzten Fotos sind vom SCC Berlin copyright

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Am 21. September (LIVE bei RTL) findet mit dem Berlin-Marathon das Highlight im deutschen Lauf-Kalender statt. Nun ist auch klar, welche internationalen Top-Stars in die Hauptstadt kommen. Der aktuell schnellste Mann ist dabei. 

Mit Sabastian Sawe geht im September ein echter Marathon-Shootingstar in Berlin an den Start. Bei seinen ersten beiden Marathon-Starts setzte der Kenianer gleich dicke Ausrufezeichen. Bei seinem Debüt in Valencia lief der 29-Jährige 2024 sensationelle 2:02:05 Stunden. Es war die schnellste Zeit des Jahres. In diesem Jahr kam er bei der anspruchsvollen Strecke in London nach 2:02:27 Stunden ins Ziel – die Weltjahresbestleistung. Sawe gilt daher als zurzeit schnellster Marathon-Läufer der Welt und als möglicher Kandidat für einen Weltrekordversuch. 

„Wir freuen uns sehr, dass Sabastian Sawe den BMW BERLIN-MARATHON und seine Streckenführung zu schätzen weiß. Wie gut ihm der Asphalt der Hauptstadt liegt, hat er 2023 mit seinem Sieg beim GENERALI BERLINER HALBMARATHON eindrucksvoll bewiesen. Eines steht fest: Das Rennen wird sehr spannend!“, sagte Race Director Mark Milde über den Teilnehmer-Coup.

Seine größten internationalen Herausforderer dürften Titelverteidiger Milkesa Mengesha (Äthiopien/Bestzeit: 2:03:17 Stunden) und Gabriel Geay (Tansania/Bestzeit: 2:03:00) sein. 

Starkes Frauenfeld in Berlin

Bei den Frauen gehen mit Rosemary Wanjiru, Degitu Azimeraw und Mestawut Fikir drei Läuferinnen an den Start, die eine Bestzeit weit unter 2:20 Stunden stehen haben. 

Wanjiru lief im vor drei Jahren in Berlin auf Platz zwei (2:18:00), ein halbes Jahr später triumphierte sie beim Tokio-Marathon, wurde dort 2024 in 2:16:14 Zweite. Azimeraw überraschte 2021 in London mit einer starken 2:17:58, wurde ebenfalls Zweite. Die Äthiopierin Fikir gewann im Vorjahr ihr Debüt in Paris, wurde in Berlin 2024 Zweitplatzierte.

Die Strecke in Berlin gilt als die schnellste der Welt. Seit 1998 wurde insgesamt 13. Marathon-Weltrekorde auf dem Kurs zwischen Straße des 17. Jun und Brandenburger Tor aufgestellt.

„Wir werden in den nächsten Jahren den Fokus weiterhin auf die besonderen Bedingungen und die schnelle Strecke für die besten Marathonläufer:innen der Welt setzen“, sagte Geschäftsführer Jürgen Lock. Die Organisatoren rechnen mit über 50.000 Startern. Daniel und ich sind auch am Start. Ich mache den Pacemaker für ihn für SUB 4:10 h

Wie bereits am 29. Juli 2025 per Pressemitteilung verkündet, finden zahlreiche Top-Athletinnen nach Berlin. Mit Sebastian Sawe kommt der derzeit wohl beste Marathonläufer an die Spree. Bei den Damen gilt Rosemary Wanjiru als Favoritin.

Starke deutsche Herrenkonkurrenz am Start

Aber auch die nationale Konkurrenz wartet mit zahlreichen bekannten Gesichtern auf. Sebastian Hendel kehrt zum BMW BERLIN-MARATHON zurück, bei dem er vor einem Jahr als bester deutscher Läufer für eine Überraschung sorgte. Kaum jemand hatte ihn auf der Rechnung, doch nach einem beeindruckenden Rennen wurde Hendel zum fünfschnellsten deutschen Marathonläufer aller Zeiten in 2:07:33. Nach einem Vereinswechsel wird der 29-Jährige am 21. September im Trikot des Marathon Team Berlin an den Start gehen und versuchen, wiederum der schnellste deutsche Läufer zu sein.

Johannes Motschmann wird ebenfalls für das Marathon Team Berlin ins Rennen gehen, sein Ziel dürfte eine Sub-2:10 sein. Hendrik Pfeiffer (Düsseldorf Athletics) ist mit seinem persönlichen Rekord von 2:07:14 der viertschnellste deutsche Marathonläufer aller Zeiten. Diese Zeit zu unterbieten, dürfte das Ziel des 32-Jährigen sein. Vor einem Jahr lief er in Berlin mit 2:08:20 seinen zweitbesten Marathon.

Gute Erfahrungen beim BMW BERLIN-MARATHON besitzt auch Haftom Welday (TB Hamburg Eilbeck). 2022 steigerte er sich auf der schnellen Strecke um fast fünf Minuten und lief nach 2:09:06 als Elfter ins Ziel. Vor einem Jahr kam der inzwischen 35-Jährige allerdings nicht ins Ziel, als er versuchte, seine Bestzeit von 2:08:24 deutlich zu unterbieten.  

Nationales Frauenfeld mit großem Potential 

Mit Domenika Mayer (LG Telis Finanz Regensburg) startet die konstanteste deutsche Marathonläuferin der letzten Jahre beim BMW BERLIN-MARATHON. Die 34-Jährige lief in Berlin vor zwei Jahren mit 2:23:47 ihre persönliche Bestzeit und qualifizierte sich damit für Olympia. Bei den Spielen in Paris war die dreimalige Hannover-Marathon-Siegerin im vergangenen Jahr auf Platz 28 die beste deutsche Läuferin. In Berlin dürfte eine persönliche Bestzeit ihr Ziel sein.

Deborah Schöneborn (Marathon Team Berlin/PB: 2:24:54) meldete sich nach langwierigen Verletzungsproblemen am Fuß im April mit Platz drei beim Hannover-Marathon zurück (2:29:30). In Berlin wird sie ebenso wie ihre Zwillingsschwester Rabea Schöneborn (Marathon Team Berlin/PB: 2:27:03), die in den vergangenen Jahren auch immer wieder Verletzungspech besaß, einen Aufwärtstrend anpeilen.

Fabienne Königstein (MTG Mannheim) ist eine weitere deutsche Topläuferin, die immer wieder mit Verletzungen und Krankheiten kämpft. Sie belegte in diesem Frühjahr einen starken vierten Platz beim Vienna City Marathon und könnte in Berlin ihre persönliche Bestzeit von 2:25:48 angreifen.

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Inhalt:

1. Vorbericht

Der Kreuzberger Viertelmarathon geht am Sonntag, den 07. September 2025 bereits in die 39. Saison. Der Start- und Zielbereich liegt im Stadion der Turngemeinde in Berlin. Die Strecke führt vom Stadion aus über den Südstern zur Urbanstraße und weiter über die Alexandrinenstraße und Moritzplatz. Der Wendepunkt führt um den Häuserblock am Mariannenplatz, über die Marianenstraße, Waldemarstraße und Adelbertstraße zurück zur Oranienstraße. Die Strecke ist abgesperrt und ausgeschildert. Auf der Strecke befinden sich Streckenposten. Zum 12 Mal werde ich bei dieser Traditionsveranstaltung am Start (die letzte drei Mal 2011/40:59 min. ,2014/45:37 min. und 2019 bei 26 Grad am Start/48:57 min.) sein. Dieser Wettkampf soll den Abschluss meiner Marathonvorbereitung für den Berlin Marathon bilden.

2. Wie läuft das Training? (siehe Berlin Marathon 2025)

3. Das Rennen

Kurz vor dem Wettkampf informierte der Veranstalter, dass auf Grund von Strassenbauarbeiten die Laufstrecke auf 10,789 km sich verlaengert.

Um 8.30 Uhr holte ich meine Startnummer ab und machte nachfolgend mein Warm/mach/Programm. 940 Aktive wollten an diesem sehr sonnigen Sonntag bei Temperaturen zwischen 17 und 20 Grad auf die Laufstrecke gehen.

Der Start erfolgte um 10.00 Uhr und ich startete aus der Mitte des Teilnehmerfeldes. Dennoch erreichte ich trotz Kopfsteinpflaster schon nach 4.35 Minuten den ersten Kilometer. Montag war ich noch hinsichtlich meiner Wadenbeschwerden beim Orthopaeden und spuerte beim heutigen Wettkampf leider jeden einzelnen Stein schmerzlich. Hinsichtlich meiner Marathonvorbereitung sollte ich nach Angaben von meinem Trainer im 5er Tempo diesen Wettkampf bestreiten. Ich fuehlte mich gut und genoss auf der Strecke den Lauf. Bei Kilometer 5 nahe Moritzplatz zeigten meine beiden Laufuhren von Garmin und Amazfit in 24.31 Minuten. Es lief gut trotz meiner Beschwerden auf den zahlreichen Kopfsteinpflaster. Die zweiten 5 km lief ich sogar noch schneller und erreichte die 10 km Marke kurz hinter dem Suedstern in 48.53 Minuten.

Sehr zufrieden kam ich in 52.58,09 Minuten ins Ziel und freute mich ueber das Ergebnis.

Von 23 ins Ziel gekommenen Teilnehmern in meiner Altersklasse ist der vierte Platz sehr gut. Zum zweiten Platz in der M55 lagen nur 50 Sekunden.

Meine Marathonvorbereitung ist nunmehr abgeschlossen. 2 bis 3 Kilo runter waeren noch sehr schoen, ansonsten kann der Marathon kommen. Ich will eine Zeit zwischen 4.05 und 4.15 Stunden laufen. Sehr schade, dass Daniel weiterhin krank ist und nicht mit mir zusammen den Berlin Marathon laufen kann. Extra fuer ihn wollte ich ihn zu einer neuen Bestzeit fuehren.

Tim Mogilka von Berlin Track Club gewann in 34.58,63 Minuten mit fast 200 Sekunden Vorsprung. Der Lauf war sehr gut organisiert und insgesamt 3 km konnte man schon auf der Berlin Marathonstrecke laufen.

Am gleichen Tag liefen Willi, Clarissa und Stefan aus meiner Trainingsgruppe bei den Halbmarathon Landesmeisterschaften jeweils auf das Podium. Herzlichen Glueckwunsch zu diesen starken Leistungen.

In den kommenden zwei Wochen heisst es gesund bleiben und nach dem Marathon geht es eine Woche nach Rust in den Urlaub.

Da ich auf dem neuen Samsung Tablet S 10 FE eine US Tastatur nutze, nicht wundern, dass es in diesem Artikel ae, ue und oe nutze.

Dankeschoen fuer euer Interesse

Update vom 20.9.2025

Info vom Veranstalter:

Liebe Läufer:innen,

wir blicken zurück auf ein besonderes Rekordjahr: Fast 1.000 Teilnehmende haben am 7. September 2025 beim 39. Kreuzberger Viertelmarathon die Straßen im Kiez belebt. Danke, dass ihr dabei wart!

Rückblick

Bei idealem Laufwetter starteten Kinder, Familien und Laufbegeisterte und erlebten ein buntes Prorgamm mit toller Stimmung im Stadion.
Wir gratulieren allen Sieger:innen, Platzierten und natürlich allen Teilnehmenden herzlich!

Rekordjahr beim 39. Kreuzberger Viertelmarathon!

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1. Tour-Vorbericht: Nun geht es wieder in die „große und weite Welt“ hinaus. Nach dem bestandenen Kolloquium von Steffen (herzlichen Glückwunsch dazu) geht die „Welkom in Nederland“- Niederlande Sommertour 2025 los. Von Berlin aus starten wir zuerst in den Movie Park Germany (Bottrop). Bevor es in die Niederlande geht, übernachten wir in Goch. Anschließend geht es in einen der schönsten Freizeitparks in Europa, nämlich ins magische Efteling. Da bleiben wir einige Tage und übernachten im komplett renovierten Wonder Hotel. Anschließend reisen wir nach Noordwijk ans Meer weiter. Ein Tages-Trip nach Amsterdam steht des Weiteren auf dem Programm, bevor es nach dann in den niederländischen Freizeitpark Slagharen geht. Über Lingen (Ems) geht die Tour dann leider zu Ende und wir fahren zurück nach Berlin.
2. Tourstart mit Movie Park
3. Efteling
4. Noordwijk
5. Amsterdam
6. Slagharen
7. Tourende und Sportliches

2. Movie Park

Um 4.30 Uhr ging die Tour los, 536 km bis zum Movie Park. Nach einer Frühstückspause kurz vor Hannover mit Fahrerwechsel, erreichten wir kurz vor 11.00 Uhr den beliebtem Freizeitpark. Dort trafen wir Freunde und erlebten zusammen schöne Stunden. Die Wartezeiten waren mit 10-20 Minuten im sehr grünen Bereich und so konnten wir gemeinsam viele Abenteuer bestreiten. Anschließend fuhren wir um 17.00 Uhr zu unserem ersten Hotel, nämlich dem Hotel zum Schwan in Goch. Nach gut einer Stunde erreichten wir dieses und aßen dort auch sehr lecker. Bei weit über 20 Grad in der Nacht war es mit Schlafen schwierig, aber dennoch reichte es zu 6 1/2 h Schlaf. Am morgen um 6.30 Uhr bin ich 11*200 Meter im 4:20-3:30er Tempo in Goch auf einem Radweg gelaufen, mit einer Minute Geh-und Trabpause.

3. Efteling

Trotz zweiter Umleitungen benötigten wir von Goch zum Freizeitpark Efteling nur 75 Minuten Fahrzeit. Gegen 11.00 Uhr begaben wir uns zum Treffen mit Freunden in den Weltklasse-Freizeitpark.

Das Efteling Resort ist mit 5,7 Millionen Besucher (Stand: 2024) jährlich einer der meistbesuchten Freizeitparks in Europa. Der Park ist als Märchenpark entstanden und hat eine sehr lange Geschichte, schon 1933 wurde auf diesem Gelände ein Sportpark mit Spielplatz eröffnet. Der Märchenpark „De Efteling“ öffnete dann am 31. Mai 1952 und ist damit einer der ältesten Parks Europas.

Vor fast 33 Jahren eröffnete Efteling seine erste Übernachtungsmöglichkeit: das Efteling Hotel. Seitdem beginnt der Tag für viele Efteling-Gäste mit dem Blick auf das 1992 eröffnete, kultige Hotel mit den vier markanten Türmen. In den vergangenen Monaten wurde das Hotel umfassend renoviert und nun unter seinem neuen Namen wiedereröffnet: Efteling Wonder Hotel. Einige Monate war das Hotel wegen umfangreicher Renovierungsarbeiten geschlossen. Nach der Erneuerung der Hotelzimmer im Jahr 2021 und der Neugestaltung der Außenanlagen 2023 wurde nun das gesamte Erdgeschoss in Angriff genommen. Passend zur neuen Optik und Positionierung wurde das Hotel umbenannt. Mit Steffen war ich erstmals im Jahr 2010 in diesem schönen Hotel, nunmehr waren Claudia, Steffen und ich in diesem renovierten Hotel. 2014 waren wir im Hotel Bosrijk zu Gast.Efteling Bosrijk – Efteling | Freizeitpark-Welt.de Mit Frühbucher-Rabatt (20%) zahlten wir knapp 1.100 Euro für drei Nächte mit Frühstück und Parktickets für vier Tage. Uns hat der Aufenthalt in einem der schönsten Freizeitpark in Europa und Top 10 in der Welt sehr gut gefallen. Derzeit gibt es vier Hotels in Efteling.

Am Sonntag (am Ankunftstag) war es mit Wartezeiten zwischen 10 und 45 Minuten am „Leersten“. An den Folgetagen war es noch voller und bei den Major Rides lagen die Wartezeiten oft zwischen 45 und 70 Minuten. Wir haben sehr schöne Tage in Efteling erlebt. Auf Freizeitpark-Welt.de – Die Ganze Welt der Freizeitparks, Zoos und Wasserparks werde ich in den kommenden Wochen und Monaten noch einige Artikel diesbezüglich veröffentlichen.

4. Noordwijk und Leiden

Durch den NATO-Gipfel bedingt dauerte unsere Anreise fast 30 Minuten, für die 120 km, länger. Gegen 10.00 Uhr kamen wir am „Blumenbadeort Europas“ an. Die Gemeinde Noordwijk besteht aus den Orten Noordwijk aan Zee, Noordwijk-Binnen, Noordwijkerhout (ab 2019) und Zilk. Neben der Bekanntheit als Badeort ist Noordwijk auch wegen seiner großen Blumenzwiebelfelder (Tulpenzüchtung) international bekannt. Hier hat das Europäische Weltraumforschungs- und Technologiezentrum (ESTEC) der Europäischen Weltraumorganisation (ESA) seinen Sitz.

Als Seebad kennzeichnet Noordwijk aan Zee ein breiter, 13 km langer Sandstrand, sowie ein sehr großes Dünengebiet. Strand und Dünen erstrecken sich nach Norden bis Zandvoort und im Süden bis Katwijk aan Zee. Weitere Attraktionen sind die Promenade mit zahlreichen Restaurants, das alte Zentrum und zahlreiche Kneipen und Diskotheken. Noordwijk verfügt als Seebad über eine große Anzahl von Hotels (darunter das Grandhotel Huis ter Duin), Ferienhäuser und Pensionen mit über 3400 Betten und verzeichnet jährlich über 1 Mio. Übernachtungen. Noordwijk ist mit über 250 Kongressen jährlich die zweitwichtigste Kongressdestination der Niederlande und das drittgrößte Seebad der Niederlande. Wir haben im Hotel “ The Bloom“ übernachtet. Für drei Nächte zahlten wir mit Frühstück und Parken fast 900 Euro.

US Präsident Donald Trump. und die US-Delegation hatten in unserem Urlaubsort ihr Headquarter ,was natürlich zu sehr großen Sicherheitsvorkehrungen führte. Auch ein geplanter Besuch von Den Haag fiel diesem Umstand zum Opfer. Dafür sahen wir ihn mit der Air Force One den Nato Gipfel verlassen (flog als wir am Strand bei 28 Grad und Sonne lagen über diesen zurück in die USA) .

Anstatt Den Haag besuchten wir dafür die sehr schöne Stadt Leiden. Mit dem Linienbus erreichte wir in 30 Minuten den Busbahnhof der Stadt. Leiden ist ein echter “Geheimtipp” in den Niederlanden. Mit zahlreichen kleinen und großen Sehenswürdigkeiten, verteilt über ein kompaktes Stadtzentrum, ist Leiden perfekt für einen Tages- oder Wochenendausflug. Leiden ist der Geburtsort des berühmten niederländischen Malers Rembrandt van Rijn, der hier im 17. Jahrhundert lebte. Auch mehr als vier Jahrhunderte später hat die Stadt ihren einzigartigen mittelalterlichen Charme bewahrt. Mit derzeit 254.000 Einwohnern zählt die sehr schöne Stadt zu den 10 größten Städten in den Niederlanden.

Zuerst besuchten wir das Museum „Naturalis“. 2021 wurde es mit dem European Museum of the Year Award (EMYA) ausgezeichnet. Das sehr große Naturkundemuseum hat uns 3 Stunden in Atem gehalten und hat eine der beste „Dino-Ausstellungen“ in Europa (mit einem Fahrgeschäft / sehr guter Simulator inkl. Dschungelbegehung mit Treffen mit dem lebensechten T-Rex). Nach einer kleinen Stadtbesichtigung machten wir noch eine Grachtentour, bevor es um 19.00 Uhr mit dem Bus zurück nach Noordwijk ging.

5. Amsterdam

Um 8.19 Uhr ging es mit dem Linienbus und dem Intercity nach Amsterdam. Kurz vor 10.00 Uhr erreichten wir die bei Touristen sehr beliebte Stadt. Amsterdam liegt in der niederländischen Provinz Nordholland, am kanalisierten Fluss Amstel und dem früheren Meeresarm IJ. Der Hafen der Stadt ist durch den Nordseekanal mit der Nordsee verbunden. Amsterdam ist für seine Grachten weltberühmt. Derzeit leben knapp 1 Millionen Einwohner dort.

Nach einer Boots-und Busfahrt besichtigten wir einige Highlights der Stadt bei über 30 Grad.

• 1970 Ein erneuertes Madame Tussauds Amsterdam öffnet seine Tore in der Kalverstraat. Damit ist es seit 1817 die erste Filiale auf dem Kontinent.
• 1991 Madame Tussauds Amsterdam vergrößert die Sammlung und zieht nach 20 Jahren an den berühmten Dam-Platz im Herzen der Stadt um.
• 2002 Madame Tussauds Amsterdam wird tief greifend renoviert, diese Maßnahme kostet 4 Millionen Euro. Die Ausstellung wird um ein sechstes Stockwerk erweitert und es kommen Thematisierungen und Überraschungseffekte hinzu. Auch werden neue Figuren aufgestellt und gibt es verschiedene interaktive Erlebnisse.
• in den Jahren 1977 und 1984 (mein letzter Besuch in Amsterdam) war ich auch bei Madame Tussauds Amsterdam zu Gast.

Dieses „Midway“ in Amsterdam zählt zu den Besten in Europa (okay für 89 Euro Eintritt für drei Personen erwarte ich es auch). Wir waren hier 2 Stunden unterwegs.

In der Innenstadt haben wir dann echt lecker in einer Pizzeria gegessen und sind um 19.20 Uhr mit dem Intercity zurück nach Leiden gefahren.

Uns hat der Aufenthalt in Amsterdam sehr gut gefallen.

6. Slagharen

Von Noordwijk ging es um 9.00 Uhr weiter nach Slagharen. Gut 2 1/2 Stunden benötigten wir für die Fahrt.

Der Attractiepark Slagharen entstand 1963 aus einem bäuerlichen Betrieb. Zunächst wurde ein Ponypark mit großem Spielplatz angeboten. Schon früh wurde ein besonders gutes Angebot für Familien geschaffen und dies hat auch bis heute mit dem Wasserpark „Aqua Mexicana“, Ferienwohnungen und Tipi-Dörfern immer noch Tradition. Über 1 Millionen Besucher sind jährlich hier zu Gast. Mi Freunden haben wir uns hier zum Abschluss der Tour nochmals getroffen.

7. Tourende und Sportliches:

Um 16.30 Uhr sind wir dann 75 Minuten zur letzten Übernachtung in Lingen (Ems) gefahren. Tagsdrauf benötigten wir über 7 1/2 Stunden (A2 war bei Ziesar komplett gesperrt) und kamen nachmittags mit 3 Stunden Verspätung um 16.30 Uhr wieder in Berlin-Lichtenrade an.

Erstmalig seit dem Lauf in Düsseldorf am 27.4. bin ich wieder länger als 90 Minuten gelaufen . Im 6:29er Tempo lief ich am zweiten Urlaubstag in Goch in schöner Landschaft 14 km in 1:30:51 h. Tagsdrauf im Bereich des Areals vom Freizeitpark Efteling auf den Radwegen (um den Park) bin ich 11*200 Meter (85% vom Höchstpuls) wie folgt gelaufen (51 sec/49/51/52/53/50/52/47/48/44/45), also zwischen 4:25 und 3:20er Tempo. Mit Ein-und Auslaufen und Geh-Trabpause kam ich so insgesamt auf 8,2 km. Nach einem kleinen Warm-Up ging es am dritten Lauftag hintereinander in die schönen Wälder (einiges auf und ab) nahe dem beliebtem Freizeitpark. 6 km im 5:31er Tempo. Nach dem sehr entspannten Lauf am Vortag waren wieder in Kaatsheuvel (der Ort in dem der Freizeitpark samt Hotels liegt) Tempointervalle in 85% vom Höchstpuls angesagt. Nach 15 Minuten ruhigem Einlaufen gab es 400 Meter in 1:52 (4:36er Tempo), 500 Meter in 2:14 (4;28er Tempo), 800 Meter in 3:42 (4:35er Tempo), 1 km in 4:27 min, 500 Meter in 2:15 (4:30er Tempo) und 200 Meter in 44 Sekunden (3:35er Tempo). Insgesamt lief ich an diesem Tag mit Ein-und Auslaufen, sowie Trab/Gehpause auf 9 km.Nach einem Tag Sportpause ging es in Noordwijk weiter.

Um 6.15 Uhr lief ich an der Strandpromenade ruhig im 6:47erTempo an und steigerte mich am Ende auf einen 4:18er. Die schönen 7,15 Kilometer lief ich in 37:52 Minuten (5:17er Tempo). Der Puls lag bei durchschnittlich 130 und Höchstpuls war 145. Zum Abschluss lief ich dann noch 2 km. In der ersten Trainingswoche kam ich so auf 5 Laufeinheiten (2 x Tempointervalle, 1 x flotter Dauerlauf, 1 x ruhiger Regenerationslauf und 1 x LDL über 90 Minuten) mit 46,35 km. Die zweite Trainingswoche sollte eigentlich mit einem LDL über 1:45 h beginnen. Ich fühlte mich an diesem Tag schlapp und bei schon 20 Grad um 6.00 Uhr wieder es jeden Kilometer schlimmer. Bei 6 km beendete ich das Training. War der Ruhepuls tags zuvor bei 46, lag er an diesem Tag bei 50 und am Folgetag bei 63!!. Ich fühlte mich jede Stunde schlapper und der normale Reizhusten verstärkte sich immens.

Infekt- Trainingspause

Zwar hat sich der Ruhepuls seit wenigen Tagen wieder auf Normalwerte von 45-49 reduziert und der Reizhusten ist seit dem 3.7 dank Kodein-Tropfen um einiges weniger geworden, aber leichte Halsschmerzen und Mattheit zeigen, dass der eingefangene Infekt nicht ganz weg ist. Erst in der kommenden Woche werde ich wieder ins Training einsteigen und dann langsam mit der Marathonvorbereitung beginnen. Ich war zum Abchecken auch bei meinem Hausarzt gewesen.

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Der Schlossinsellauf ist zweifelsohne die teilnehmerstärkste Laufveranstaltung im Spreewaldcup. Start und Ziel befinden sich auf der schon legendären Schlossinsel der Spreewaldstadt Lübben. Von hier aus gehen die Läufer auf eine Spreewaldreise der ganz besonderen Art. Die ultraflache Strecke führt über Wiesen, Felder und Fließe über asphaltierte und unbefestigte Wege durch das einmalige Landschaftsbild des Spreewaldes.

1. Vorschau und Trainingszustand
2. Der Wettkampf

1. Vorschau und Trainingszustand

Ich habe mich für 5 km angemeldet: Von der Schlossinsel geht es über Brücke und Wehr herunter zur Friedrich-Ludwig-Jahn Straße, dann wiederum rechts vor der nächsten Brücke für noch etwa einen Kilometer auf den Damm des A-Grabens. Hier am Wendepunkt und einer Erfrischung geht es dann den gleichen Weg zurück gen Ziel.

Seit dem 20.04.2025 habe ich auf Grund des „dreier Wettkampfblock (Halbmarathon in Düsseldorf/5 km Meisterschaft mit Team-Silber/5 km im Berliner Olympiapark) das Trainingsvolumen fast gänzlich heruntergefahren und kam so in Mai auf insgesamt 105 Laufkilometer.

Am 24.5 bin ich nach der fast 14 Tage andauernden Laufpause wieder ins nicht umfangreiche Lauftraining in Rust im Schwarzwald eingestiegen. Die erste Laufwoche bestand aus 34,2 km „verpackt“ in drei kleinen Intervalleinheiten ( 10*100-150 Meter/200-300-200 Meter je 3 x im 4er Schnitt/400-250-250-400 Meter im 4:00 bis 4:30er Schnitt) und ruhigen Läufen bis 45 Minuten (5:50/6:03er Schnitt). Aber ich bin im Schwarzwald in den fünf Tagen noch 65 km Rad und Indoor Cycling gefahren, 2 x geschwommen (1 km) und 2 x Kraft-und Dehnprogramm, sowie Pilates unter jeweiliger Anleitung. Im Mai kam ich auf 105 Laufkilometer, aber 162 km Rad/Indoor Cycling , 8 x Dehnen/Kraft/je 2 x Schwimmen und Pilates. Die Verspannungen im Rücken-Nackenbereich machen sich derzeit auch auf Grund der langen Autofahrten negativ auf die Augen und den Kopf bemerkbar. Daher mache ich spezielle Übungen, aber diese bringen nicht innerhalb von ein paar Wochen einen Erfolg sondern müssen mehrere Monaten hintereinander gemacht werden.

Einige Koppeltrainingseinheiten wie Rad/Lauf/Rad oder Schwimmen/Radfahren habe ich seit dem 24.5 auch durchgeführt und langsam fühle ich mich beim Sport wieder besser. Die Verspannungsschmerzen sind beim Sport treiben nicht mehr vorhanden. Am 3.6 so z.B. 7 km Rad gefahren, dann 4 x 400 Meter (1:32/1:29/1:29/1:25) und 4 x 200 Meter (38/36/37/40) auf dem Sportplatz absolviert und dann noch zum Abschluss 11km zügig Rad gefahren. Bis zum Beginn der Marathonvorbereitung Anfang Juli werde ich nunmehr langsam wieder mit Laufeinheiten von über 60 Minuten loslegen.

Der Wettkampftag: Teilnehmerrekord und 31 Grad

Am Tag vor dem Wettkampf lief ich mit Daniel noch 12 km im 5:55er Tempo bei 20 Grad um 8.00 Uhr am Britzer Schifffahrtskanal entlang.

Meine Frau und ich begaben uns bereits bei 18 Grad und viel Sonne um 7.45 Uhr auf die 80 km lange Strecke nach Lübben. Vor Ort angekommen erwartete uns ein sehr großes Veranstaltungsgelände mit sehr vielen fleißigen Helfern vom Evangelischen Schulverein Lübben.

Mit 900 Teilnehmern (nur Voranmeldungen) erreichte der Veranstalter einen tollen neuen Teilnehmerrekord. Nach zahlreichen Kinderläufen gingen die Run &Biker, Halbmarathonläufer*Innen, 10 und 5 km Läufer*Innen um 11.00 Uhr bei sehr viel Sonne und Temperaturen um 30 Grad zusammen auf die jeweiligen Strecken.

Ich startete mit 153 weiteren Aktiven beim 5KM – „SPREEWALDPENDEL“. Von der Schlossinsel geht es über Brücke und Wehr (viel „Auf und Ab“ und sehr vielen Kurven) herunter zur Friedrich-Ludwig-Jahn Straße, dann wiederum rechts vor der nächsten Brücke für noch etwa einen guten Kilometer auf den Damm des A-Grabens (naturbelassene Laufstrecke). Hier am Wendepunkt und einer Erfrischung geht es dann den gleichen Weg zurück gen Ziel. Bei den hohen Temperaturen ging es nicht um eine gute Zeit sondern gut über die 5 km zu kommen. Im ersten Startblock versammelten sich 8 Läufer, welche unter einem 4er Schnitt laufen wollten, ich lief aus dem zweiten Startblock (unter 5er Schnitt).

Ich lief bis zur Wende bei 2,5 km 11:40 Minuten und lag auf Platz 12. Die Sonne brannte unerbittlich und die Laufstrecke war alles andere als einfach. Langsam sammelte ich die Läufer vor mir ein und war zwischenzeitlich sogar einmal auf dem 6.Platz (in einer dreier Gruppe). Doch ich konnte das zwischenzeitliche 4:25er Tempo in der Gruppe auf dem letzten Kilometer nicht mithalten, kam zwar sehr erschöpft aber auch sehr zufrieden als Gesamt Achter und Sieger in der Altersklasse M55 ins Ziel.

Louis Hellmuth gewann in 18:24 Minuten den 5er. Er hat im übrigen eine Marathonbestzeit von 2:32:22 h (München-Marathon 2021) zu stehen. Des Weiteren gewann er 2017 den Wolfsburg Marathon. Seine 5er Bestzeit liegt unter 16:00 Minuten. Das zeigt das die Hitze und die schwierige Strecke keine schnelleren Zeiten zugelassen haben.

Die schnellste Frau wurde Diana Krenz in 24:23 Minuten. Von den gemeldeten 153 Aktiven für die 5 km Distanz kamen 140 ins Ziel. Über 10 km war Christian Schmidt in 42:20 der Schnellste und im Halbmarathon Leo Saillenfest in 1:29:47 h.

Im Ziel konnte ich mich sehr gut „Nachverpflegen“. Anschließend holte ich mir meine Urkunde für den AK-Sieg ab und ging sehr zufrieden auf dem Spreewald-Campingplatz duschen. Bei nunmehr 33 Grad gingen wir im Strandcafé – Restaurant & Terrasse „hochpreisig “aber sehr lecker essen (mit Nachtisch).

Gegen 15.00 Uhr ging es dann wieder 80 km zurück nach Hause.

Fazit der Veranstaltung und Ausblick meiner läuferischen Aktivitäten:

Die Veranstaltung war hervorragend und mit viel Liebe organisiert. Sehr viele Geschäftsleute und Organisationen aus der Region präsentierten sich mit Informationsständen. Trotz Potsdamer-Schlösserlauf, Tollenseseelauf und zwei Triathlonveranstaltungen an diesem Wochenende im Umkreis von 150 Kilometern gab es beim Schlossinsellauf mit 900 Teilnehmern einen neuen Teilnehmerrekord. Bei über 30 Grad und sehr viel Sonneneinstrahlung war es für die 900 Teilnehmer*innen eine „heiße Veranstaltung“. Einige Male musste sogar die Feuerwehr/Notärzte auf das Veranstaltungsgelände „einrücken“. Ich werde sicherlich hier in den kommenden Jahren nochmals an den Start „gehen“.

Mit dem Wettkampf kam ich auf 44 km Laufkilometer in der Woche 09.06-15.06.2025. Der größte Umfang seit dem Düsseldorf-Marathon (Halbmarathon) am 27.04.2025. Die vier Wochen Regeneration nach dem dreier Wettkampfblock scheinen mir sehr gut getan zu haben, wenn gleich meine „Zipperlein“ mich weiterhin „nerven“. Nunmehr steht sehr bald Urlaub in den Niederlanden an und anschließend am 04.07 in Potsdam ein Halbmarathon-Team-Wettkampf mit 12 Mitgliedern meiner Laufgruppe in vier Teams an. Mit Daniel geht danach die Marathonvorbereitung für den Berlin-Marathon los. Hoffen wir, dass es am 21.9 einiges kühler sein wird als am gestrigen Tag in Lübben.    

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Dieses Reisejahr begann mit einem Düsseldorf-Trip und wird hoffentlich „gesund und munter“ im November mit einer große Reise nach Dubai und Abu Dhabi enden. Im Wonnemonat Mai sind wir „4500 km“ mit Auto und Bahn unterwegs.

1. Ein langes Wochenende in Soltau
2. Welcome Home: 5 Tage im Europa Park Resort
3. Wycieczka po Polsce- Eine Tour durch Polen

1. Ein langes Wochenende in Soltau

Das für mich umfangreiche 16 Wochen andauernde Halbmarathontraining (55 Laufkilometer im Durchschnitt in der Woche) und die drei Wettkämpfe in drei Wochen forderten ihren Tribut. Der Körper reagierte mit nicht angenehmen Beschwerden und wollte eine Sportpause, welche er daher auch selbstverständlich bekam. In dieser Zeit ging es dann in die Lüneburger Zeit vom 16-18.05.2025. Dort trafen wir Freunde aus NRW und Berlin und erlebten drei schöne Tage. Ein großer Dank an die Familien Schneider und Domke für ein tolles gemeinsames Wochenende.

Hier ein sehr ausführlicher Bericht von mir auf Freizeitpark-Welt:

https://www.freizeitpark-welt.de/freizeitparks/heide_park/news/ein-wochenende-im-heide-park-mit-Uebernachtung-im-abenteuerhotel-n5893

2. Welcome Home: 5 Tage im Europa Park Resort

Bahn-Chaos- aber 5 tolle Tage in Rust

Unser Sohn Steffen holte uns dankenswerterweise mit dem Auto am 23.05.2025 um 3.30 Uhr aus Lichtenrade ab um uns zum Bahnhof Zoo zu bringen, wo unser Zug um 4.30 Uhr nach Offenburg fahren sollte. In der 1.Klasse haben wir es uns anschließend bis kurz vor Karlsruhe gut gehen lassen. Doch dann wurde uns vom netten Mitarbeiter der DB per Lautsprecherdurchsage mitgeteilt, dass auf Grund eines Notarzteinsatzes der Streckenabschnitt zwischen Offenburg und Freiburg komplett gesperrt ist (Anmerkung: zwei Selbstmörder sind nahe Freiburg vor unterschiedliche Züge gesprungen). 40 Minuten später kam ein ICE aus Hamburg und nahm die gestrandeten Reisenden auf um sie da bereits mit 90 Minuten Verspätung nach Offenburg zu bringen. Mit über 2 Stunden Verspätung kamen wir dann endlich im schönen Hotel Casa Rustica gegen 14.00 Uhr an und bezogen unser Zimmer „Flair“. Seit 2012 kommen wir mind. 2 Mal im Jahr in dieses schön thematisierte Hotel im Herzen von Rust, 5 Minuten Fußweg zum Europa Park und kombinieren dieses immer mit Hotelübernachtungen in einem der vielen Europa Park Resort Hotels.  

Wettertechnisch zwischen 14-22 Grad lagen Höchsttemperaturen und früh morgens beim Laufen an drei Tagen musste ich bei 5-7 Grad mit einer Laufjacke die 5-7 km Laufstrecke absolvieren. Es schien oft die Sonne, so, dass wir diesbezüglich eine schöne Zeit hatten.

Ebenso schön war auf der 3-tägige Aufenthalt (2 Nächte) im besagten wunderschönen Hotel Casa Rustica. Freundlicherweise wurden wir vom Hotelchef dann noch zum Hotel Bell Rock im Europa Park Resort gefahren, wo wir dann von Sonntag bis Dienstag Mittwoch zu Gast waren.

Auf Freizeitpark-Welt.de wird es demnächst noch Artikel von mir diesbezüglich geben, aber da ich nebenbei außerhalb der Reisezeiten noch Arbeiten darf, wird es noch ein bisschen damit andauern.

Wir hatten unseren Spaß während dem 23.05 und 27.5.2025 in Rust, aber leider herrschte bei der Abreise wieder ein Bahnchaos. Um 21.29 Uhr sollten wir eigentlich am Berliner Hauptbahnhof ankommen, aber auf Grund eines Zugschadens zwischen Hildesheim und Braunschweig war die Strecke für mehrere Stunden dicht und so kamen wir schlussendlich um 0.19 Uhr am Zielort an, nahmen uns dann ein Taxi und waren um 0.50 Uhr in unserem Haus.

Nächsten Tag zu meiner 97 Jahre alten Mutter im Pflegeheim gefahren um sie zu besuchen und Wäsche gewaschen.      

Am Folgetag ging es dann um 5.15 Uhr zur nächsten Reise.

3. Wycieczka po Polsce- Eine Tour durch Polen

Hier der große Bericht auf Freizeitpark-Welt:

https://www.freizeitpark-welt.de/freizeitparks/energylandia/news/ein-tag-in-energylandia-n5913

Um 5.45 Uhr ging es auf die Autobahn Richtung Krakow. Nähe Breslau haben wir lecker gefrühstückt, den Fahrerwechsel gemacht und sind dann mit einigen Staus und Baustellen um 13.00 Uhr auf dem Parkplatz von unserem schönen Hotel Ascot Premium angekommen

Info zu Krakau:

Krakau ist die Hauptstadt der Woiwodschaft Kleinpolen, liegt im Süden Polens rund 250 km südwestlich von Warschau und ist mit etwa 800.000 Einwohnern die zweitgrößte Stadt des Landes.

Die kreisfreie Stadt an der oberen Weichsel war bis 1596 Hauptstadt des Königreichs Polen, ist mit der Jagiellonen-Universität Sitz der – nach Prag – zweitältesten mitteleuropäischen Universität und entwickelte sich zu einem Industrie-, Wissenschafts- und Kulturzentrum. Zahlreiche Bauwerke der Gotik, der Renaissance, des Barock und späterer Epochen der Kunstgeschichte prägen das Stadtbild. Dies zeigt sich auch an der ehemaligen Residenz auf dem Wawelhügel mit dem Schloss und der Kathedrale, wo die meisten der Könige Polens sowie zahlreiche Persönlichkeiten von herausragender historischer Bedeutung bestattet sind.

Seit 1978 steht Krakau auf der Liste des UNESCO-Welterbes und seit 2013 trägt es den Titel UNESCO-Literaturstadt. Im Jahr 2000 war Krakau Kulturhauptstadt Europas. 2016 fand in Krakau der Weltjugendtag der katholischen Kirche statt.

Mit Freunden haben wir uns zum Pieroggi essen verabredet und haben einen sehr schönen Tag in Krakau verbracht, bevor es am Folgetag weiter nach Zator ging.

Im oben bereits aufgeführten großen Artikel zur Polen-Tour noch einige weitere Impressionen.

Uns hat der Aufenthalt in Polen sehr gut gefallen. Das Wetter war an den ersten beiden Tagen bei 15-17 Grad sehr wechselhaft mit einigen Schauern, aber dann mit bis zu 28 Grad sehr sommerlich warm.  

Nach dem Frühstück haben wir uns um 10.00 Uhr auf die Rückreise zurück nach Berlin begeben. 4 Staus durch Unfälle und fast 1 Stunde an der Grenze zu Deutschland haben wir „gestanden“, um dann um 18.15 Uhr endlich zu Hause einzutreffen.

Unsere nächste Tour in die Niederlande steht in einigen Wochen an. Zuvor geht es wieder sportlich zu.